Koronavirüsü Önlemek İçin Her Gün Almanız Gereken 13 Güvenlik Önlemi

Hakkında daha fazla şey öğrenirsek Kovid-19 pandemisi kendimizi korumanın yeni yollarını keşfettikçe. Bu iyi bir şey, ama aynı zamanda bunaltıcı da olabilir. Koronavirüsü önlemek için gerekli tüm adımları atıp atmadığınızı sorabilirsiniz. Bunu göz önünde bulundurarak, kendinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için alabileceğiniz en basit, uzman destekli güvenlik önlemlerinden bazılarını derledik. Bunlardan bazıları bu noktada eski haberler gibi gelebilir, ancak neredeyse kesinlikle günlük rutininize eklemeyi düşünmediğiniz başkaları da var. Öyleyse, böylesine önemli bir zamanda kendinizi korumanın profesyonellerin onayladığı en kolay 13 yolu için okumaya devam edin. Ve daha önemli bilgiler için işte Şimdiye Kadar Bilmeniz Gereken 25 Koronavirüs Gerçekleri .



1 Mücevherlerinizi temizlemek

Yüzüğünü temizleyen kadın

Shutterstock

Olduğun her şeyle evin etrafını dezenfekte etmek , eşyalarınızı dezenfekte etmek için önemli güvenlik önlemini de alıyor musunuz? Doğru, ihtiyacın var mücevherlerini temizle . Nişan veya alyans gibi günlük takılar sandığınızdan daha kirli. 'Kir, yağ ve mikroorganizmalar burada yaşayabilir ve birikebilir ve potansiyel olarak enfeksiyon yayabilir' dermatolog Josh teknik ressam , MD, diyor. Onları bir takı temizleme solüsyonuyla iyice durulayın veya her sabah uyandıktan sonra veya yatmadan önce silin. Etkili bir şekilde dezenfekte ettiğinizden emin olmak istiyorsanız, İşte Koronavirüsü Yok Eden Ev Temizleyicileri .



2 Kapı kolları ve elektronik cihazların dezenfekte edilmesi

Dezenfektan mendil ile telefonu temizleme

Shutterstock



Muhtemelen şu anda evde her zamankinden daha fazla zaman geçiriyorsunuzdur, bu nedenle sağlıklı kalmak, odalarınızı en iyi durumda tutmak anlamına gelir. Tam olarak nasıl? Zeichner, 'Kapı kolları ve [elektronik] gibi sık dokunulan öğeleri düzenli olarak dezenfekte edin,' diyor. Bu, TV'nizin uzaktan kumandası gibi daha beklenmedik şeyleri ve senin cep telefonun ve dizüstü bilgisayar. Ve bu hayati önlemle ilgili daha fazla tavsiye için, 7 Muhtemelen Yaptığınız Hataları Dezenfekte Etmek ve Düzeltmek İçin İpuçları .



3 Dokularınızı atmak

Kullanılmış mendil veya kağıdı çöpe atan kişi

Shutterstock

Hapşırırsan , öksürmek veya burnunuzu sümkürmek, mendillerinizi hemen atın. Basit, ama uzun bir yol kat ediyor. Bu eylem, kişisel mikroplarınızı yalnızca etrafınızdaki diğer kişilere yaymamak için uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda dokuları yeniden kullanmayarak, burnunuzu yeni mikroplara maruz bırakmadığınızdan da emin olursunuz.

yolunuzdan bir tilki geçtiğinde

4 Yeterince uyumak

Uyuyan adam

Shutterstock



Eğer öyleysen ekstra endişeli hissetmek şu anda, uykunuzun acı çektiğini fark etmeyebilirsiniz. Doktor Sara Gottfried MD, sağlıklı uyku uygulamalarını teşvik eder: sağlıklı yetişkinler için yaklaşık yedi ila sekiz buçuk saat. Bu, bir uyku vakti uygulamanız gerekebileceği anlamına gelir. Telefonunuzdaki işlevi, rahatlamanız için nazik bir hatırlatma olarak kullanın.

5 Sigara içmemek

Sigara çıkaran kişi

Shutterstock

dev örümcek rüyası

Koronavirüs bir solunum yolu hastalığı olduğu için, sigara içenler daha yüksek risk altındadır . Ara sıra sigara içiyorsanız, en iyisi bundan kaçınmaktır. Ve eğer her gün sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak veya bırakmak için yardım aramak için en önemli zaman bu olabilir.

6 Vitamin takviyesi almak

Su ile vitamin veya hap alan kadın

Shutterstock

Takviyeler sihirli haplar değildir. Ancak bazı uzmanlar, özellikle biraz ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda bunların faydalı olabileceğine inanıyor. bağışıklık artışı . Gottfried, 'C ve D vitamini gibi takviyeleri düşünün' diyor. 'D vitamini seviyelerini [yaklaşık] 50 ila 90 ng / mL tutmayı seviyorum.'

7 Bağırsak sağlığınızı hatırlamak

Probiyotikli fermente gıdalar

Shutterstock

Sizin bağırsak sağlığı her şeyi etkileyebilir . Gottfried, 'Vücudunuzdaki mikroplar dengede olduğunda - yani mikrobiyomunuz homeostazda olduğunda - hasta olma olasılığınız çok daha düşük' diyor. Bağırsak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için, hem anne sütü oligosakkaritleri (HMO'lar) hem de probiyotikler gibi prebiyotikleri almanızı önerir. Kombucha, kimse var mı?

8 Fast food'dan kaçınmak

Baba ve kız yemek

Shutterstock

Bir patates kızartması olması büyük olasılıkla tüm bağışıklık sisteminizi tehlikeye atmaz, ancak Joel Fuhrman , MD, yazarı Ömür Boyu Ye , daha büyük bir sorun olduğu konusunda uyarıyor. 'Fast food beslenme ve yüksek miktarda boş kalori tüketimi, 95 yaşındakiler gibi bağışıklık sistemine sahip, her yaştan bağışıklık sistemi zayıflamış bireylerden oluşan bir ordu yaratıyor' diyor. Bu yüzden şimdilik, daha ucuz ve kapması daha kolay olsalar bile, çabuk düzelen gıdalardan kaçınmak en iyisi olabilir. Ve kaçınılması gereken daha fazla davranış için keşfedin Bağışıklık Sisteminizi Zayıflatan 7 Kötü Hata .

9 Optimize edilmiş yiyecekler yemek

Salata kasesi

Shutterstock

Şu anda, besin açısından zengin sebze ve meyveler, karmaşık proteinler ve tam tahıllarla dolu bir diyet yemek en iyisidir. Fuhrman, 'Pişmiş mantar ve fasulye, çiğ soğan veya yeşil soğan, çilek [ve] keten, chia veya kenevir tohumu gibi her gün büyük bir yeşil salata yiyin,' diyor.

10 Ellerini yıkamak

Cerrahlar, hemşireler ellerini yıkıyor

Shutterstock

kız arkadaşına söylenecek sevimli aşk sözleri

COVID-19'u ilk duyduğumuzdan beri bize ellerimizi yıka - ve bu hala önemli bir tavsiye olmaya devam ediyor. Zeichner'ın açıkladığı gibi, süslü hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Sadece eski sabun ve su kullanın ve en az 20 saniye iyice yıkadığınızdan emin olun. Zeichner, 'Anaokulunda ellerinizi nasıl yıkadığınızı düşünün' diyor. 'Durulamadan önce alfabeyi söylerken ellerinize sabun köpürtün.' Yanlış bilgilerden kaçındığınızdan emin olmak için bunlara dikkat edin Doktorlara Göre Koronavirüs Efsaneleri İnanmaktan Vazgeçmeniz Gerekiyor .

11 Cilt bariyerinizi sağlıklı tutmak için nemlendirici

Nemlendirici ellerine koyarak kadın

Shutterstock

Tüm bu el yıkamayla, ellerinizin Sahra Çölü gibi hissetmesi çok kolay. Zeichner, ellerinizin cilt bariyerini sağlıklı tutmak için nemlendirici bir rutine ayak uydurmak . “Aşırı yıkama ciltte kuruluğa, tahrişe ve çatlaklara neden olabilir. Bu kızarıklıklara neden olabilir ve hatta ellerinizi cilt enfeksiyonları için risk altına sokabilir ”diyor. Ve zaten bir virüsü önlemeye çalışırken isteyeceğiniz son şey budur.

12 Yüzüne dokunmamak

Stresli kadın yatakta yüzüne dokunmak

Shutterstock

Elbette bu güvenlik önlemini de duymuşsunuzdur, ancak tekrarlanmaya değer. Zeichner, 'Kontamine parmaklar enfeksiyonun yayılmasına neden olabilir' diye açıklıyor. Bu yüzden kirli parmaklarla gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmaktan kaçının. Teorik olarak, kulağa yeterince kolay geliyor, ancak düşündüğünüzden çok daha zor. Saçınızı düzeltmek için sürekli olarak yüzünüze dokunduğunuzu fark ederseniz, saçınızı geri çekin. Kontakt lens kullanıyorsanız, gözlerinize dokunmadan önce ellerinizi iyice temizlediğinizden emin olun.

13 Sosyal mesafeyi korumak

genç siyah kadın, içen çay, ve, bir kitap okuyor, içinde, lâ notasi, bornoz

iStock

Yine, muhtemelen bunu zaten yapıyorsunuz, ancak sosyal mesafenin devam eden öneminden bahsetmeden koronavirüsü önlemek için güvenlik önlemlerinden bahsedemeyiz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) hatırlattığı gibi, bu şu anlama gelir: diğer insanlardan bir buçuk metre uzakta kalmak . Arkadaşlarınızdan ve sevdiklerimizden uzak durmak çoğumuz için en zor şeylerden biri olabilir - ama aynı zamanda sağlıklı kalmanın en kolay yollarından biridir.

En iyi yaşam sizi sağlıklı, güvende ve bilgili tutmak için COVID-19 ile ilgili en son haberleri sürekli olarak izliyor. İşte en çok vereceğiniz cevaplar yanan sorular , güvende kalmanın yolları ve sağlıklı Gerçekler bilmen gerek riskler kaçınmalısın efsaneler görmezden gelmen gerekiyor ve semptomlar farkında olmak. Tüm COVID-19 kapsamımız için burayı tıklayın , ve bültenimize kayıt olun güncel kalmak için.
Popüler Mesajlar