Ortalama bir insan harcıyor hayatlarının üçte biri yatakta , ancak yatağınızda geçirdiğiniz bu uzun saatler her zaman olması gerektiği kadar dinlendirici olmaz. Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), ABD'deki her üç yetişkinden biri yeterince uyumak ve bu insanlardan bazıları için, kötü bir yatak suçlanabilir. Yatağınızı iyileştirme konusunda kararsızsanız, yeni bir yatağa ihtiyacınız olduğuna dair kesin işaretleri keşfetmek için okumaya devam edin.
1 Yatağınızın ortasında bir çukur var.
Shutterstock
Kendinizi yatağınızın bir tarafında uyurken, ancak ortada, birkaç santim aşağıda uyanırken mi buldunuz? Öyleyse, yatağı değiştirme zamanı.
'Yatağınızın desteğini kaybettiğini düşünüyorsanız ve ortasında bir' dalma 'olabileceğini düşünüyorsanız, bir avlu sopası alıp yatağın üzerine yerleştirmeniz şiddetle tavsiye edilir,' diyor Bill Balık , sertifikalı bir uyku bilimi koçu ve uyku sağlığı ve haber sitesinin kurucusu Tuck . 'Bir girinti görürseniz, harika bir gece uykusu için gerekli desteği alamadığınız için araştırmanıza başlama zamanıdır.'
gelinlik ile ilgili rüyalar
2 Şilte, kaybolmayan kimyasal bir kokuya sahiptir.
Shutterstock
'Başlangıçta birçok şiltede kimyasal kokuyor . Bu sorunun çözümü, onları bir veya iki gün boyunca, tercihen güneşin altında bırakmalarıdır 'diyor. Bart Wolbers , bir araştırmacı Doğa Sağlığı İnşa Eder , kendini doğal sağlık müdahalelerinin bilimsel geçerliliğini araştırmaya adamış bir şirket.
“O zamandan sonra şilte kimyasallar gibi kokmamalı. Varsa, toksik yapıştırıcılar, uçucu organik bileşikler (VOC'ler) veya poliüretan gazdan çıkıyor. Tüm bu bileşikler vücudunuzun toksik yüküne katkıda bulunur. Toksin maruziyeti, artan kanser , şeker hastalığı, kalp hastalığı , otoimmün koşullar ve beyin hastalığı riski. Hiçbir yatak, bir haftalık kullanımdan sonra kimyasallar gibi güçlü kokmamalıdır. … Değiştirin ve organik malzemeleri tercih edin! '
3 Cilt reaksiyonları alıyorsunuz.
Shutterstock / 9nong
Kaşıntılı veya kaşıntıyla uyanırsan sabah kurdeşen Suçlu yatağınız olabilir. Wolbers, 'İster inanın ister inanmayın, yataklarda kullanılan organik maddelere bile böcek ilacı püskürtülür' diye açıklıyor. 'Yapıştırıcılar veya poliüretan gibi diğer bileşikler de cilt sorunları [yaratır].'
Wolbers, ek olarak, 'şilteler de hava alabilirliği zayıf olabilir ve zamanla bozulabilir, bu da tahrişe neden olabilir 'diye uyarıyor.
4 Uykusuzluk yaşıyorsunuz.
Shutterstock
Eğer sorun yaşıyorsanız uyumaya gitmek ya da uykuda kalmak, sadece öğleden sonra içtiğiniz üçlü latte olmayabilir - yatağınız olabilir. 'Uykuya dalamıyorsanız veya gece sık sık uyanıp pozisyonunuzu ayarlıyorsanız, yatağınızı değiştirme zamanı gelmiş olabilir' diyor Martin Rawls-Meehan , Uyku teknolojisi şirketi CEO'su Reverie . 'Geceleri sallanıp dönüyorsanız, yatağınızın vücudunuzun ihtiyaç duyduğu uygun rahatlığı sağlamama ihtimali yüksektir.'
5 Eskisinden daha derine batıyorsunuz.
Shutterstock
çevre için kötü olan nedir
Sen yapabiliyordun yatağına rahatça otur , ama şimdi daha çok bataklık gibi hissettiriyor — ne veriyor? 'Köpüğün içinde iki inçten daha derine battığınızı fark ederseniz veya vücudunuzun bıraktığı izlenimin kalktıktan sonra uzun süre devam ettiğini fark ederseniz, o zaman daha iyi bir yatağa geçme zamanının geldiğini bilmelisiniz,' diyor. Stacey Morgan , ortak sahibi Ted ve Stacey’in Yatak Kılavuzları ve İncelemeleri .
6 Sabah sırt ağrınız var.
Shutterstock
Sırtınızın alt kısmındaki dırdırcı ağrı, vücudunuzun bir sonucundan daha fazlası olabilir. yorucu egzersizler .
'Sabah sırt ağrısı, yeni bir yatak zamanının gelmiş olabileceğinin bir göstergesidir' diyor Dr. Thanu Jey şirketinde klinik müdürü Yorkville Spor Hekimliği Kliniği Toronto, Ontario'da. 'Bir şilte artık omurganıza sağlam bir destek sağlamadığında, sırt ağrısıyla uyanmaya başlayabilirsiniz.'
7 Yatağınız gözle görülür şekilde yumrulu.
Shutterstock
Denemeye devam et yatağının şık görünmesini sağla , ancak çarşaflarınızın altındaki bu yumrular ve çıkıntılar bunun olmasına izin vermez ve bu durumda, yeni bir yatağın zamanı gelmiştir.
Naturopath, 'Topaklı ve düzensiz olan yataklar vücut üzerinde dengesiz bir baskı oluşturarak sabahları ağrı ve sızılarla uyanmanıza neden olur' diyor. Dr. Kasey Nichols nın-nin Çevrimiçi Yatak İncelemesi . 'Yataktan çıkan yaylar, geceleri uyurken yaralanmalara neden olabilir ve yatağın üst yastığının aşırı yıpranmasının bir işaretidir.'
8 Sürekli tıkalı burnunuz var.
Shutterstock
Tüm yıl süren bu nezle benzeri semptomlar, sadece sizden daha fazlası olabilir. ortaya çıkan alerjiler . Nichols, 'Yeni alerji belirti ve semptomları yaşıyorsanız, yatağınızın değiştirilmesi sorunlarınızın çözümü olabilir' diyor. 'Yatak örtüsü kullanmıyorsanız, yatağınızda toz ve diğer alerjenler birikerek üşüdüğünüz gibi uyanmanıza neden olabilir.'
9 Yatağınızda lekeler var.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Giysileriniz olduğunda kurtulursunuz yıkamada çıkaramadığınız lekeler - ve yatağınıza da aynı nezaketi göstermelisiniz. Nichols, 'Yatağınızın aşırı lekelenmesi, zamanla hastalığa neden olabilecek küf ve mikrop gelişimini teşvik edebilir' diyor.
Güzel haberler? Nichols, 'Yatak koruyucularının kullanılması ve ara sıra belirli yatak türlerinin çevrilmesi yatağınızın ömrünü uzatabilir,' diyor Nichols.
iki farklı şekilde telaffuz edilebilen kelimeler
10 Evinizde küf var.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Evinizin başka bir yerindeki bu küf sorunu muhtemelen duvarlarınızın ötesine uzanıyor - hatta yatağınıza sızmış bile olabilir. Usta yatak ustasına göre Tim Masters itibaren Kaliteli Uyku Dükkanı ve Yeşil Yatağım La Grange Highlands, Illinois merkezli, evinizde küf sorunu varsa, yatağınızda da bir sorun var ve değiştirme zamanı.
11 Yatağınız gürültü yapıyor.
Shutterstock
Yatak odanızdaki sesler diğer önemli horlamanızın sesiyle veya ikinizin onu takarken çıkardığı sesle sınırlı değilse, yeni bir yatak alma zamanı gelmiş olabilir.
'Yatağınız değiştirilmesi gereken sesli sinyalleri sağlayabilir' diyor Jessica Jones , bir yatak uzmanı ve inceleme uzmanı Uyku Yargıcı . 'Gıcırtılar ve gıcırtılar normal değildir ve temel sorunlarına işaret edebilir.'
12 Bitkin uyanırsın.
Shutterstock
Yatağınızın dinlenip rahatladığınız yer olması gerekiyor, ancak şilteleri değiştirilmesi gerekenler kendilerini uyanırken bulabilir. daha yorgun hiç uyumamış olsalar bile.
'Çoğu insan için norm olan günde yedi ila dokuz saat uyuyorsanız ve yine de yorgun hissederek uyanıyorsanız, bunun nedeni eski yatağınız olabilir' diyor. John Breese , uyku ve yatak inceleme şirketinin kurucusu ve CEO'su Mutlu uykulu kafa . 'Sorun şu ki, eğer rahatsız ediciyse ve destek vermiyorsa, muhtemelen üzerine düşmekte ve uykuya dalmakta zorlanıyorsunuzdur. Geceleri defalarca savurmak, dönmek ve uyanmak, enerjiyi geri kazanmak için önemli olan derin uyku aşamasına ulaşmanızı engeller. O zaman dinlenmeden uyanmana şaşmamalı. '
13 Yatak böceklerine maruz kaldınız.
Shutterstock
Tahta kurusu genel olarak tedavisi zordur, ancak yatağınızın çatlaklarına girdiklerinde, onları kovmaları neredeyse imkansızdır. Masters, yatak böceklerini engelleyen yatak örtüleri, bu yaratıkların yatağınıza yerleşmesini engelleyebilse de, oraya vardıklarında, bu yatağı bir kez ve sonsuza kadar atmanız gereken kesin bir işarettir, diyor Masters.
14 Partneriniz kötü uyuyor.
Shutterstock
Sırf iyi bir gece uykusu alıyor olmanız, yatağınızdaki herkesin uyuyacağı anlamına gelmez.
aldatıldığına dair işaretler
'Yatağınıza gelince, eşiniz için iyi olabilir ama eşiniz için iyi olmayabilir ve bu nedenle o, sallanıp dönüyor veya horluyor ve huzursuz uyuyor olabilir' diyor. Mary Helen Rogers başkan yardımcısı Daha İyi Uyku Konseyi . 'Bu nedenle, şilte iyi durumda ve sizin için iyi olsa da, eşiniz için iyi değildir ve bu uykunuzu bozar, bu yüzden alışveriş zamanı!'
15 Yedi yıldan daha eski.
Shutterstock
Yedi yıllık kaşıntı sadece ilişkiler için değil. 'Şilteler arabalar gibidir: Bir ömür boyu dayanacak şekilde tasarlanmamışlar veya üretilmemiştir' diyor Matthew Ross , önde gelen uyku ve yatak inceleme web sitesinin ortak sahibi ve COO'su Slumber Yard . 'Zamanla şilteler doğal olarak orijinal şeklini ve destek seviyesini kaybeder.'
Rogers, 'vücudunuzun ve yaşam tarzınızın yedi yıl içinde çok değiştiğini' hatırlamanın önemli olduğunu ekliyor. 'Bu nedenle yatağınızı rahatlık ve destek açısından her yedi yılda bir değerlendirmenizi öneriyoruz' diyor. Ve o kötü yatağın etkilerini yok etmek istiyorsanız, bunlarla başlayın. Hemen Yüksek Enerjili Bir Kişi Olmanın 50 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
