Bazı insanlar yırtılmayı bir zayıflık işareti olarak görür, ancak ağlamanın birçok faydası olabilir sağlığınız ve genel refahınız için. Son zamanlarda süper model ve oyuncu Cara delevingne Instagram'a götürdü herkese hatırlatmak için ağlamanın önemi . ' Gözyaşı lekeli yüzünün bir resmini yayınladı ve 'Hepimizin bir noktada hissetmek zorunda olduğunu' yazdı. Yapacağımız! Uzmanlar, ağlamanın aslında duyguları işlemenin ve travmatik olayların üstesinden gelmenin önemli bir parçası olduğunu söylüyor.
Özellikle eğlenceli olmayabilir üzgün hissediyorum veya stresli ama ağlamak bunlara doğal bir tepkidir duygular . Ağlamasına izin verdiğinde, yapabileceğini göreceksin olumsuz duygularının üstesinden gel çok daha kolay. Burada, ara sıra birkaç gözyaşı dökmek konusunda sizi daha iyi hissettirecek ağlamanın bazı fiziksel, zihinsel ve duygusal faydalarını bir araya getirdik.
1 Stresi gidermeye yardımcı olur.
İyi bir ağlamadan sonra kendinizi bir rahatlama duygusu hissederseniz, bunun bilimsel bir açıklaması vardır. 'Stres hormonları gözyaşlarında bulunur ve bu nedenle ağlamak, kelimenin tam anlamıyla bastırılmış duygusal stresi serbest bırakır' diye açıklıyor Sarah Thacker , New York merkezli bir terapist ve sağlık koçu.
kara dul örümceği sembolü
2 Bastırılmış bir duygunun açığa çıktığının bir işaretidir.
Shutterstock
'Ağlamak, müşteriler paylaşırken kendilerini güvende hissetmedikleri veya doğrudan yüzleşmek istemedikleri bir duyguya eriştiklerinde genellikle terapötik ve faydalıdır' diye açıklıyor. Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, Teksas'ta lisanslı bir evlilik ve aile terapisti ve yazarı Büyük Yaşam Değişiklikleri: Annelik, Umut ve İyileşme Hikayeleri . İster sevdiğiniz birinin kaybıyla uğraşıyor olun, ister sadece geçiş konusunda stresli olun Meslekler McBain, gözyaşlarınızın serbestçe akmasına izin vermenin önemli olduğunu söylüyor. Ağlamanın gerçek faydalarından biri, nasıl hissettiğinizi kabul etmek ve onunla iyi olmaktır, diye açıklıyor.
3 Vücudunuzun travmadan geri dönmesine yardımcı olur.
Shutterstock
'Duygularınız ve hormonlarınız özünde birbiriyle bağlantılı' diye açıklıyor Tina B. Tessina, Doktora, bir psikoterapist ve yazarı Sizinle Biter: Büyüyün ve İşlev Bozukluğundan Kurtulun . 'Olaylara verilen duygusal tepkiler, vücudunuzda dolaşan hormonlar gönderir ve ağlamak, bedeninizin ve zihninizin fiziksel veya duygusal bir şoktan sonra yeniden dengeleme yoludur.'
4 Başkalarına desteğe ihtiyacınız olduğunu bildirir.
Shutterstock
Bir kişi, başka birinin yırtıldığına tanık olduğunda, doğal tepkisi, ihtiyacı olan ruhu koşmak ve rahatlatmaktır. Ve ağlayan kişi farkında olmasa bile ağladı çünkü istedikleri buydu. Dergide yayınlanan bir meta-analiz olarak Psikolojide Sınırlar açıklandı, ağlama 'yaşam boyunca yakın diğerlerinden ilgi ve rahatlık sağlamayı amaçlayan temel bir bağlanma davranışıdır.' Günün sonunda en iyi konfor türü insan dokunuşu şeklinde gelir ve bedenlerimiz bile bilinçaltında bunu anlar.
5 Fiziksel acıyı yatıştırır.
Bir kemiği kırdığınızda veya elinizi yaktığınızda ağlamaktan utanmayın. Araştırma ağladığınızda, vücudun ağrı toleransını artıran ve huzur hissi veren oksitosin gibi iyi hissettiren hormonlar salgıladığını ve bunların her ikisinin de ağrının üstesinden gelmek için çok yardımcı olduğunu bulmuştur.
6 Temizleyicidir.
Doğru koşullar altında, 'iyi bir ağlama arındırıcıdır ve sizi daha hafif hissettirir ve daha fazla baş edebilir, 'diyor Tessina. Bununla birlikte, sağlıklı bir ağlama ile sağlıksız ağlama arasındaki farkı görebilmek için kendinizi eğitmelisiniz. İyi bir ağlama yatıştırıcı olsa da, kendine acımadan kaynaklanan sağlıksız bir ağlama, karşılaştığınız sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı anlamadan, sorunlarınız için başkalarını suçlamanıza neden olabilir.
arkadaşlarına söylemek için kötü şakalar
7 Senin de mutlu olmanı sağlar.
Shutterstock
'Biz sadece olumlu duygular değil, tüm duygular için varız' diye açıklıyor Erika miley , M.Ed, LMHC, Spokane Valley, Washington'da bir zihinsel ve cinsel sağlık terapisti. Kendinize üzülmenize ve ağlamanıza izin vermek, olumsuz duygular olarak algıladığınız duyguları uyuşturmadığınız anlamına gelir. Seçici duyguları uyuşturduğumuzda, aslında hepsini uyuştururuz. Kendinize ağlama izni vermek, neşeyi, mutluluğu ve amaçladığımız diğer tüm duyguları deneyimlemenize izin verecektir. '
8 Devam etmenin en hızlı yolu.
Önemli bir kayıptan sonra - sevilen birinin ölümü veya kötü ayrılık —Bazı insanlar kızmayı, bazıları da üzgün olmayı seçer. Ancak acıyı ağlatanlar daha hızlı iyileşebilirler. 'Kızgınlık ve öfkeyle zaman kaybetmeyin - bu kendi kendine zarar verir,' diyor Tessina. Zor olayların üstesinden gelmek için herkesin nasıl kederleneceğini ve nasıl üzüleceğini bilmesi gerekir. Bırakmak için ağlamanız gereken belli sayıda gözyaşı vardır ve ağlamaya devam etmek en hızlı yoldur. '
9 İnsanları birbirine yaklaştırır.
Shutterstock
Başkasının önünde ağladığınızda, onlara savunmasız tarafınızı göstermeye istekli olduğunuzu gösterir. Tipik olarak insanlar sadece güvendikleri insanların önünde duygularını göstermeye isteklidirler ve bu nedenle arkadaşlarınız ve aile üyeleri arasında ağladığınızda, farkında olmadan onlarla olan bağlarınızı da güçlendirmiş olursunuz.
10 Gözlerinizi temiz tutar.
İster inanın ister inanmayın, her göz kırptığınızda gözlerinizi temizleyen şey gözyaşlarınızdır. Bunlar bazal gözyaşları bilindiği gibi, hem bakterileri yıkar hem de gözleri nemli tutar, böylece görme kaybı ve görme sorunlarını önler.
11 İyileşme sürecinin doğal bir parçasıdır.
Shutterstock
Fırsat bulmayı yüreklendiriyorum: hislerini hisset , duyguları dışa vurmak ve salıvermenin faydalarını deneyimlemek için ”diyor Thacker. 'Gözyaşlarının akmasına izin verdiğinizde, çoğu zaman duyguların da gitmesine izin verebilirsiniz.'
12 Ruh halinizi değiştirir.
Shutterstock
Ağlamak kendini iyi hissettiren hormonları salgılar ve bedenin ve zihnin normale dönmesine yardımcı olur, bu yüzden doğal bir yoldur ruh halinizi değiştirin. KİME Yale çalışması ağlamanın sizi daha dengeli hissettirebileceğini keşfetti. İnsanlar olabilir duygusal dengeyi yeniden kurmak Yale psikoloğu ve araştırmanın baş araştırmacısı Oriana Aragón, bu ifadelerle 'diyor. 'Bunu yapan insanlar, güçlü duygulardan daha iyi kurtuluyor gibi görünüyor.'
13 Burun geçişimizi temizler.
Shutterstock
Birçok insan ağladığında, onlar da burun kanallarını tıkamak ve bu nedenle, bazen bir kutu kağıt mendil ile onları temizlemek zorunda kalır. Dağınık olabilir, ancak aslında oldukça yararlıdır. burnunu üflemek burun geçişini temizler ve buradaki yabancı maddelerden arındırır.
14 Depresyonu önleyebilir.
Shutterstock
Tessina, 'Çoğu insan çok az ağlar ve üzüntüyü bastırır, bu da depresyona yol açar' diyor. 'İnsanların çok ağlayarak bir şeye zarar vermesi neredeyse imkansız.'
15 Sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
Shutterstock
Ağlamak kortizol seviyelerini düşürür ve stresi azaltır, böylece sizi hastalanmaktan veya yaralanmaktan gerçekten koruyabilir. İnsan vücudu, aşağıdaki gibi şeylere karşı çok daha savunmasızdır. soğuk algınlığı ve grip stres altındayken. Ama ağlayarak aslında vücudunuza bir iyilik yapıyor ve onu sağlıklı tutuyorsunuz. Ve stresin size fiziksel olarak başka nasıl zarar verebileceğini merak ediyorsanız, 25 Stresin Vücudunuzu Etkileyen Şaşırtıcı Yolları.
16 Daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olur.
Shutterstock
erkek arkadaşına söylenecek anlamlı şeyler
Bazı ebeveynlere zalimce gelse de, çalışmalar bebeklerin ağlamasına izin vermenin aslında daha iyi ve daha uzun süre uyumasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ağlamanın yetişkinler üzerinde uykuyu tetikleyen aynı etkiye sahip olup olmadığı hala bilinmese de, bu sonuca varmak zor değil, sakinleştirici ve stress giderici ağlamanın etkileri.
17 Kan basıncını düşürür.
Shutterstock
Çeşitli çalışmalar İyi bir ağlama seansından sonra, insanların hem daha düşük tansiyon hem de daha sabit bir nabız yaşadıklarını, bunun büyük olasılıkla stres seviyelerinin önemli ölçüde düşmesi nedeniyle olduğunu bulmuşlardır. Ve eğer yüksek tansiyonla uğraşıyorsanız, bunları deneyin 40'tan Sonra Kan Basıncınızı Düşürmenin 40 Yolu.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
