Günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası olan sayısız sosyal beceri vardır ve neredeyse kişiliğimizin içkin bir parçası gibi hissederler. İster bir tanıdıkla karşılaştığınızda ona merhaba deyin, ister grup projelerinde iş arkadaşlarınızla işbirliği yapın, ister diğer önemli kişilerinizle uzlaşın, bu alışkanlıkların çoğu çoğumuza o kadar kolay geliyor ki pratik olarak otomatik pilotta yapıyoruz. .
Bununla birlikte, çoğumuzun hala yetişkinlikte ustalaşamadığımız çok sayıda temel sosyal beceri vardır. Sosyal zekanızı güçlendirmek ve etkileşimlerinizin aksamadan devam etmesini sağlamak istiyorsanız, size hiç kimsenin öğretmediği bu sosyal becerileri kazandırma zamanı.
1 Göz teması kurma.
iStock
Telefonunuz her zaman oradadır ve sizi etkileşimde bulunduğunuz kişiden başka tarafa bakmaya teşvik eder. Bununla birlikte, sosyal becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, sürekli göz teması kurmak biriyle konuşurken, başlamak için iyi bir yerdir.
'Sohbet sırasında sağlam göz teması kurmak bir saygı ve özen göstergesidir,' diyor psikolog Carla Marie Erkekçe , PhD, birisi sizinle konuşurken dikkatinizi bir cihaza vermeyi 'sadece uygunsuz' olarak nitelendiriyor.
ünlü bir vücuda nasıl sahip olunur
2 Sıradan tanıdıkların isimlerini öğrenmek.
Shutterstock
Her gün aynı posta görevlisini, baristayı ve bakkal memurunu görüyorsunuz, bu nedenle adlarını öğrenmeyi bir öncelik haline getirmenin zamanı geldi.
Manly, onlarla işyerinin dışında sosyal bir bağ kurmayı planlamıyor olsanız bile, 'kişinin adını öğrenmek ve bireyi tanımak bir düşüncelidir' diyor.
3 İçten bir özür dilemek.
iStock
Çoğu iken insanlar üzgünüm diyecek Yanlışlıkla bir şey yaptıklarında, hatalarınızı gerçekten sahiplenmek size iyi hizmet edecek bir beceridir.
Manly, “Sağlam bir özür, güven oluşturmayı artırdığı için güçlü bir karakteri yansıtmakla kalmaz; özür, bir hata veya hıçkırıktan sonra artan farkındalığa ve büyümeye izin verdiği için kişisel faydadır” diyor.
4 Kızdığınızda kibar olun.
Shutterstock / fizkes
Savunmak veya saldırmak, sinirli olduğunuzda daha doğal bir tepki gibi gelebilir, ancak soğukkanlılığınızı korumayı öğrenmek ve nazik kal Her zaman daha iyi bir seçimdir.
Los Angeles merkezli terapist, 'Durmayı, üzülmemizi kontrol altına almayı ve harekete geçmemeyi gerçekten öğrenebiliriz' diye açıklıyor. Evie Shafner , LMFT.
5 Görüşme sırasında soru sormak.
iStock
Bir konuşmanın daha iyi kısmı için kendinizden bahsettiğinizi fark ettiyseniz, soru ve cevap becerileriniz üzerinde çalışmanın zamanı gelmiştir.
'Pek çok nazik, şefkatli, iyi niyetli insan bilmiyor nasıl sorular sorulur , ”Diyor Shafner. Onun tavsiyesi mi? Bir konuşma sırasında sorular sorun ve dinlediğinizi gösteren soruları takip edin. 'İnsanların senin etrafında olmak istemesini sağlayacak' diye açıklıyor.
6 İyi bir ilk izlenim yaratmak.
Shutterstock / Resim Sanatı
en iyi arkadaşına 15. doğum günü için ne alırsın
Parçayı basitçe göstermekle giydirmekle gerçekten iyi bir ilk izlenim bırakmak arasında büyük bir fark var.
Lisanslı evlilik ve aile terapisti, 'Biriyle ilk kez tanıştığınızda, gülümsemek, uygun miktarda göz teması kurmak (birkaç saniye), el sıkışmak ve ismini kullanmak önemlidir' diyor. Jessica Küçük , MA, of Kendi Kendine Danışmanlık ve Koçluk Yetiştirme .
7 Beden dilini okumak.
Shutterstock / Mangostar
İnsanlar, belirli bir durumda ne istediklerini her zaman açıkça ifade etmezler, bu nedenle nasıl yapılacağını bilmeniz çok önemlidir. beden dili ipuçlarını oku ve buna göre yanıt verin.
Small, 'Sosyal ipuçları, genellikle bir kişinin sosyal etkileşimde neye ihtiyaç duyduğunun dolaylı göstergeleridir' diyor. Örneğin, konuştuğunuz biri odanın etrafına bakmaya başlıyorsa, 'bu, sıkılabileceklerinin ve hikayeyi tamamlamanın zamanı geldiğinin bir göstergesidir.'
8 Biriyle ilgili endişelendiğinizde nazikçe yüzleşmek.
iStock
sevgiliye söylenecek güzel şeyler
Bunu yapmak her zaman rahat olmayabilir, ancak birine onun hakkında endişelendiğini nazikçe nasıl söyleyeceğini öğrenmek, uzun vadede sana iyi hizmet edecek sosyal bir beceridir.
'Özellikle gitgide daha fazla insan akıl sağlığı ile mücadele etmek , insanların sevdiklerine onlar için endişelendiklerinde nasıl nazikçe yaklaşacaklarını bilmeleri çok önemli, 'diyor terapist Lauren Cook , MFT, yazarı Hikayenizi Adlandırın: Ruh Sağlığı Hakkında Nasıl Açıkça Konuşabilirsiniz? . Nasıl başlayacağınızdan emin değil misiniz? Kişinin iyi olup olmadığını sormayı, ardından endişelerinizi yargılayıcı olmayan bir şekilde “ben” ifadelerini kullanarak ifade etmeyi deneyin.
9 Kendinizi bir yabancıya tanıtmak.
Shutterstock / gutesa
Bir uzvunuzdaymış gibi hissedebilirsiniz. kendini yeni insanlara tanıt ancak bunu güvenle nasıl yapacağınızı bilmek, sosyal ufkunuzu çok kısa sürede açabilir.
Cook, 'İnsanların kendilerini nasıl tanıtacaklarını, nasıl küçük sohbetler yapacaklarını ve yeni insanlarla nasıl bağlantı kuracaklarını bilmeleri çok önemli' diyor. 'Bu, işi alma, randevuya gitme ve bir sonraki fırsatı kaçırma konusunda fark yaratabilir.'
10 Çatışmanın uygun şekilde ele alınması.
iStock
Beğenin ya da beğenmeyin, çatışma hayatın bir parçasıdır ve ortaya çıktığında soğukkanlılığınızı korumak önemlidir.
'İnsanların nasıl düzgün bir şekilde kendilerini iddia etmek diğer kişiyi dinlerken, ”diyor Cook. Peki bu nasıl başarılabilir? Cook, pasif-agresif, kapalı veya sinir bozucu davranışlara girmediğinizden emin olmak için kendinize danışın, bu da konu üzerinde çalışmayı zorlaştıracak, diye açıklıyor Cook.
11 Düzeltmeden dinleme.
iStock
sözlerinde sayılar olan şarkılar
Size sorunlarını anlattıklarında insanlara yardım etmeye çalışmak caziptir, ancak bu dürtüye direnmek temel bir beceridir. Yaşam koçu ve farkındalık uzmanı, insanlar genellikle neler yaşadıklarını tartışmak isterler ve bunu yaparken görüldüklerini hissederler. Brooke Nicole Smith , PhD.
Smith, 'tüm dikkatinizle dinleyerek, açıklığa kavuşturmak için sorular sorarak, ana unsurları anlayıp anlamadıklarını kontrol etmek için kendi kelimelerinizle tekrarlayarak, onaylama sunarak ve kişiye size güvendiği ve paylaştığı için teşekkür ederek' bu istekleri yerine getirmenizi önerir.
12 Duyguların için sorumluluk almak.
iStock
Rahatsız edici duyguların ortaya çıkmasını kesin olarak engelleyemezsiniz, ancak bunlar hakkında ne yapacağınız size bağlıdır.
'Kendimiz için sorumluluk almadığımızda, çok sayıda gereksiz kavga seçeriz,' diye açıklıyor Smith, ne hissettiğinizi ele almak için başka birinin üzerine atmak yerine proaktif adımlar atmayı öneriyor. Örneğin, birisi öğle yemeğine geç gelirse ve acıkır ve sinirlenirseniz, kötü ruh haliniz için onu suçlamak yerine kendinize bir şeyler sipariş edin, diyor Smith.
13 Sarılmak istemek.
Shutterstock
Onay yatak odasının çok ötesine geçer ve birine dokunmadan önce sormak her durum için iyi bir uygulamadır.
“Rahatlık, empati ya da dayanışmaya yönelik iyi niyetli kucaklaşmanız, alıcıya çok rahatsız edici gelebilir,” diyor ve birisine sevginizi iletmeden önce birinin sevginizden rahat olup olmadığını sormanızı tavsiye eden Smith.
14 Reddetmeyi ele alma.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Reddetme neredeyse her zaman kötü hissettirir, ancak durumu zarafetle nasıl idare edeceğinizi öğrenmek önemlidir.
Sertifikalı yaşam koçu şöyle açıklıyor: 'Biri bir ilişkiyi kesmeye karar verdiğinde ve kendinizi reddedilmiş hissediyorsanız, bu her zaman sizinle ilgili değildir' Tom Marino , kurucusu Monarch Yaşam Koçluğu , kızgınlık duygularınızı dile getirmek yerine, ilişkiniz ve ondan öğrendiğiniz dersler için kişiye şükran ifade etmenizi önerir.
iyi ve kolay nisan şakaları
15 Duygularınızı adlandırmak.
iStock
Psikoterapist, 'Pek çok insan öfke, muhtaçlık veya üzüntü duyguları yüzünden muazzam bir suçluluk veya utanç hissediyor' diyor Laura F. Dabney , MD. Ancak, bu rahatsızlığın üstesinden gelmenizi ve bu ihtiyaçların karşılanması için başkalarına nasıl hissettiğinizi bildirmenizi tavsiye ediyor. “Herhangi bir durumla ilgili duygularınızı adlandırmak konusunda güvensiz olmamalısınız” diyor.
16 Başkalarını ikna etmeye çalışmadan kendi bakış açınızı ifade etme.
iStock
Elbette, herkes bakış açınızı paylaşsaydı dünyada gezinmek daha kolay olurdu. Ancak, bunun yokluğunda, başka bir bakış açısını 'bakış açınızı gömmeden veya başkalarına [bakış açınızı] zorlamadan' farklı bir bakış açısını duyabilmenin önemli olduğunu söyleyen Dabney, argümanınızı birini değiştirmeye çalışmadan sunmanın başkasının zihni bir uzlaşmaya ulaşmayı kolaylaştırabilir.
17 Karşılığında bir şey beklemeden vermek.
Shutterstock / mavo
Eylemlerinizin minnettarlıkla veya karşılıklı olarak karşılanacağını hayal etmek güzel olsa da, bu ödünsüz zihniyeti bir kenara bırakmak çok önemlidir.
'Karşılığında bir şey verdiğimizde ve beklediğimizde, iyilik değil iş yapıyoruz' diyor stres ve kaygı koçu ve farkındalık meditasyon öğretmeni Sandra Woznicki . Alıcısına yönelik görünüşte özverili bir jest olarak başlayan şey hızla 'yargılamaya, kızgınlığa ve bozulan ilişkilere dönüşebilir' diyor.
