Kırışıklıkları Silmenin En İyi 20 Yolu

Yıl 2017 - ve bir şekilde henüz kimse gerçek bir kırışıklık silgisi icat etmedi. (Serseri, değil mi?) Ne kadar güzel olsa da, şu anda onlarla eski moda yolla başa çıkmak zorundasın: Doğru cilt bakımı, sağlıklı beslenme ve çok fazla stres atma yoluyla. İnce çizgiler içermeyen daha genç bir görünüm umuyorsanız, cildinizin pürüzsüz, canlı ve gülünç derecede genç görünmesini sağlamak için bu ipuçlarını deneyin. Daha fazla sağlık sigortası için, Strese Dayanıklı Bir Yaşamın 32 Sırrı .



1 Her Sabah Meditasyon Yapın

meditasyon kırışıklıklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir

Sürekli stresli olmak yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve bu kimsenin istemediği bir şeydir. Kortizol seviyenizi kontrol altında tuttuğunuzdan emin olmak için günlük meditasyon yapın: Mayo Clinic'e göre, bastırılmış stresi ve endişeyi bastırmak için günde sadece birkaç dakikanızı ayırmanız gerekir. Biraz daha kolay almak, Şu An İhtiyacınız Olan 40 Hayat Sırrı .

Düzenli Olarak 2 Egzersiz

düzenli çalışmak kırışıklıklardan kurtulabilir

Shutterstock



Bu kırışıklıklara veda etmek ister misin? O zaman şimdi spor salonuna gitmeye başlama zamanı. 2014 yılında yapılan bir çalışmada McMaster Üniversitesi'nden araştırmacılar, cildinizin genç görünmesini sağlamanın yanı sıra bazı cilt yaşlanmasını tersine çevirmeye yardımcı olmanın harika bir yolunu buldular.



anne babana nasıl yalan söylenir

3 Günlük Güneş Kremi Kullanın

güneş kremi kullanmak kırışıklıklardan kurtulabilir

Shutterstock



Güneş kremi kullanmadan kırışıklıklardan kurtulmanın bir yolu yok. American Academy of Dermatology'ye göre, her gün (dışarısı güneşli veya bulutlu) giymek cildinizi kansere neden olan UV ışınlarından korumakla kalmaz, aynı zamanda güneşin size kırışıklıklar vermemesini de sağlar. daha da kötüsü. Sadece cildinize bakmayın, bunlar 40'tan Sonra Daha Beyaz Dişlerin 20 Sırrı .

4 Diyetinizdeki Sodyumu Sınırlandırın

tuz atmak kırışıklıklardan kurtulabilir

Shutterstock

Aşırı tuzlu patates kızartmalarını bırakın: Cleveland Clinic'e göre, yüksek sodyumlu yiyecekler yemek cildinizdeki nemi büyük ölçüde emebilir ve bu da ince çizgilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Kırışıksız kalmak istiyorsanız, gün boyunca su için ve diyetinizdeki tuzu sınırladığınızdan emin olun.



5 Daha Fazla Uyuyun

daha fazla uyumak kırışıklıklara yardımcı olabilir

İnsanlar zzz'leri yakalamaktan 'güzellik uykusu' dediklerinde yalan söylemiyorlar. Üniversite Hastaneleri Vaka Tıp Merkezi'nden 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uykudan mahrum kalmak aslında cilt yaşlanmasının belirtilerini artırıyor. Kırışıksız kaldığınızdan emin olmak için her gece önerilen miktarı alın. Kontrol et Dünyanın En Yaşlı İnsanlarından En İyi Uzun Ömür Sırları .

6 Retinol Kullanmaya Başlayın

retinol kullanmak kırışıklıklardan kurtulabilir

Retinol güçlü bir yaşlanma önleyicidir ve kırışıklıklar ve ince çizgiler için harikalar yaratır. JAMA'da yayınlanan bir 2007 araştırması, doğal yaşlanma belirtilerini iyileştirmede inanılmaz derecede güçlü olduğunu ve kolajen üretimini önemli ölçüde artırarak cildinizin pürüzsüzleşmesine yardımcı olabileceğini buldu.

7 Tekrarlanan Yüz İfadelerine Dikkat Edin

yüz ifadelerinin farkında olmak kırışıklıkları azaltabilir

Kendinizi tekrar tekrar aynı yüz ifadelerini yaptığınızı fark ederseniz - ister telefonunuza bakarken gözlerinizi kısmak isterse durmaksızın gülümsemek - kırışıklıkların ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Mayo Clinic'e göre, tekrarlanan bu hareketler cilt yüzeyinin altında bir oluk oluşmasına neden olur ve sonunda cildiniz esnekliğini kaybeder ve geri sıçrayamaz. Gülümsemeye devam edin (çünkü hadi - mutluluk kırışıklıkların önüne geçer!), Ama bu ince çizgilerin ortaya çıkmasını önlemek için kötü, kırışıklığa neden olan alışkanlıklarınızı kırın.

bir tartışmada seni zeki gösteren kelimeler

8 Daha Fazla Avokado Yiyin

Daha fazla avokado yemek kırışıklıklardan kurtulabilir

Shutterstock

Evet, bu ekstra guac sipariş etmek için bahaneniz. Omega-3'ler - ister avokado, ister fındık veya zeytinyağı - kolajen oluşturarak ve yaşlandıkça elastikiyetini kaybetmemesini sağlayarak cildi sağlıklı tutar. Diyetinizi güçlü yiyeceklerle doldurduğunuzda, bu kırışıklıkların hiç şansı kalmaz.

9 Günlük Nemlendir

retinol kullanmak kırışıklıklardan kurtulur

Shutterstock

Muhtemelen ya nemlendiriciyi seviyorsunuz ya da ondan nefret ediyorsunuz, ama konu kırışıklıklardan kurtulmak ve önlemek olduğunda kesinlikle önemlidir. Mayo Clinic, cilt yaşlandıkça doğal olarak kuruduğu için daha kırışık görünmeye başladığını söylüyor. Etkilerle mücadele etmek için sevdiğiniz bir yüz losyonu bularak cildinizi nemli ve sağlıklı tutun. İyi bir duş almak ve cildinize özen göstermek, Tatil Stresinden Kurtulmanın 25 Hızlı Yolu .

10 Düzenli Yüz Bakımları Alın

yüz bakımı yapmak kırışıklıklardan kurtulabilir

Kırışıklıklarınızı silmek istiyorsanız, cilt bakımını önceliğiniz yapın: Yüz bakımı veya kimyasal peeling için düzenli olarak spaya gidin, bu daha fazla kolajen üretmenize yardımcı olabilir ve size ince çizgiler içermeyen genç ve sağlıklı görünen bir cilt kazandırabilir. Biraz pahalı olabilir, ancak kesinlikle olumlu sonuçlar göreceksiniz.

11 Yüz Masajlarını Deneyin

yüz masajı kırışıklıkları giderir

Shutterstock

İnsanlar yemin etmek kırışıklıklardan kurtulmak için yüz masajı yaparak - öyleyse neden onları denemiyorsunuz? Cildinizdeki dolaşımı arttırır ve gerginliği azaltır, size parlak, sağlıklı ve ışıltılı görünen bir cilt bırakır - hepsi parmaklarınızı kullanarak ve biraz baskı uygulayarak.

12 Sigarayı Bırakın

sigarayı bırakmak kırışıklıkları giderir

Shutterstock

Sigara içiyorsanız, alışkanlığı bırakmanın zamanı geldi. Mayo Clinic'e göre, yaptığı tek şey cildinizin yaşlanma sürecini hızlandırmak ve size kırışıklıklar vermek. Cildinizin kuru, donuk ve ince çizgilerle dolu görünmediğinden emin olmak için, egzersiz yapmak veya hatta hoşunuza giden yeni bir hobi bulmak gibi stresi azaltmak için daha sağlıklı bir yol bulun.

13 Tofu'ya bir şans verin

tofu kırışıklıklardan kurtulur

Vejetaryen veya vegan olmasanız bile, diyetinize tofu eklemek için kırışıklıkları ortadan kaldıran bir neden vardır: Avrupa Klinik Beslenme Dergisi soyanın cildin görünümünü iyileştirmeye, sıkılığı artırmaya ve yapıyı iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.

14 İçki İçinden Sakinleş

alkole hayır demek kırışıklıkları giderir

Shutterstock

kurtçuklar hakkında rüya gördüğünüzde ne anlama geliyor

Ya da en azından daha azı. Dergide yayınlanan 1999 tarihli bir çalışma Alkol Araştırması ve Sağlık çok fazla içmenin erken yaşlanmaya neden olabileceği bulundu. Süper kurutucu olduğu için cildinizdeki tüm nemi emerek kırışıklıklara ve ince çizgilere yol açar. Ancak çoğunlukla suya yapışarak o nemi geri kazanacaksınız - ve cildiniz anında daha parlak ve genç görünecek.

15 Botoks veya Dolgu Maddeleri Deneyin

botoks kırışıklıklardan kurtulur

Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, hem Botoks hem de dolgular, aceleyle yüzünüzdeki gençliği geri kazanmanıza yardımcı olabilir - ancak ikisi arasında bazı farklılıklar vardır. Daha belirgin kırışıklıklar için Botoks en iyisi iken, dolgular gülümseme çizgileri ve yüz dolgunluğunu geri kazanmak için daha iyidir. Bu rotadan aşağı inmeye karar verirseniz hangi seçeneğin sizin için en iyisi olduğunu görmek için derminizle konuşun.

Kakao için 16 Go Coo-coo

çikolata yemek kırışıklıklardan kurtulabilir

Shutterstock

Kırışıklıkları silmeye yardımcı olmak için çikolata yemek mi? Journal of Nutrition'da 2006 yılında yayınlanan bir araştırma böyle diyor. Araştırmacılar, düzenli olarak kakao tüketmenin ciltteki kan akışını artırdığını, bu da yalnızca güneş hasarının etkileriyle savaşmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda daha sağlıklı bir cilt sağladığını keşfetti. Cilt güzel ve nemli olduğunda, her şey çok daha pürüzsüz ve çok daha az kırışık görünür.

17 Evde Düzenli Maskeler ve Kabuklar Yapın

yüz maskesi yapmak kırışıklıklardan kurtulabilir

Evde peeling kullanmak size daha az kırışık, pürüzsüz ve daha genç görünen bir cilt sağlayabilir - ve sonuçları görmek için ceplerinizi boşaltmanıza bile gerek kalmaz. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda seçenek vardır. Peter Thomas Roth'un Kırışıksız Soyma Pedleri -e Dr. Dennis Gross Skincare'in Ferulic + Retinol Kırışıklık İyileştirici Peelingi bu, zamanı silmenize ve yıllar daha genç görünmenize yardımcı olacaktır.

18 Veba Gibi Şekerden Kaçının

diyetinizdeki şekerden kurtulmak kırışıklıklardan kurtulabilir

Shutterstock

Fareler hakkında rüya gördüğünüzde ne anlama geliyor?

Evet, evet - şeker lezzetli . Ama cildinize iyi gelir mi? Kesinlikle hayır. Çok fazla şeker yemek kolajeni parçalayarak kırışıklıklara ve ince çizgilere neden olabilir - bu yüzden onu beslenmenizden uzak tutun ve sağlıklı yiyeceklerle cildinizi canlandırın. Onu yerle bir eden hurda değil.

19 Besleyici Bir Diyet Yapın

sağlıklı bir diyet yemek kırışıklıkları uzak tutabilir

Shutterstock

Vücudunuzu vitamin ve besinlerle dolu yiyeceklerle dolduruyorsanız, cildinizde görünür: Kurutulup susuz kalmak yerine, tüm bu meyveler ve sebzeler cildinizin sağlıklı ve canlı görünmesini sağlar. Artı, kırışıksız kalmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, her yönden daha genç hissedeceksiniz.

20 Güneşten Uzak Dur

güneşten uzak durmak kırışıklıkları uzak tutun

Güneş kremi kullanmak önemlidir, ancak genel olarak güneşten uzak durmak da önemlidir. Mayo Clinic'e göre, herhangi bir maruz kalma, yaşlanma sürecini hızlandıran göz kırpmalarına neden olabilir. Bu yüzden, bir dahaki sefere sahile gittiğinizde, bir şemsiyenin altında takılın ve bu zararlı ışınları yüzünüzden uzak tutacak bir şapkaya yatırım yapın. Ve eğer kendinizi kırışıklıklar içinde bulursanız, hiçbirini söylerken yakalanmayın. Sadece Yaşlıların Söylediği 40 Şey .

En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, Facebook üzerinden bizi takip et şimdi!

Popüler Mesajlar