Arkadaşınızın söylediği aptalca bir şey, evcil hayvanınızın yaptığı aptalca bir şey ya da en sevdiğiniz komedi filminden saçma bir sahne yüzünden olması fark etmez - kahkaha sizi gerçekten iyi hissettirir! Yapabilmenin yanı sırailişkilerinizi güçlendirinvekonfor seviyenizi artırın, farklı durumlarda, Her kıkırdadığınızda çiçek akışınızda salınan kimyasallar da sağlığınızı iyileştirmede rol oynayabilir. Bağışıklık sisteminizi sağlamlaştırmak, tansiyonunuzu düşürmek, anksiyeteyi azaltmak, depresyonunuzu azaltmak veya sadece kalori yakmak istiyorsanız şunu bilin: Kahkaha gerçekten en iyi ilaçtır. İşte nedeni. Ve hayatınızdaki kahkaha miktarını artırmak için yardıma ihtiyacınız varsa, kaçırmayın Her Durum için 30 Aslında Komik ve Temiz Şakalar.
1 Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Çoğu insan bağışıklık sistemini geliştirmeyi denediğinde, süreç tipik olarak çok fazla uyumayı, düzenli egzersiz yapmayı ve bol miktarda D vitamini almayı içerir. Bunların hepsi harika olsa da - ve kesinlikle vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olacaktır - Gülmenin de sağlam bir yöntem olduğu ortaya çıktı. Yayınlanan bir araştırmaya göre Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi , gülen insanlar genellikle vücutlarındaki strese bağlı hormonları azaltır ve aynı zamanda aktive edilmiş T hücrelerinin ve doğal öldürücü hücrelerin sayısını artırır - vücudunuzun güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olan iki şey. İyi bir gülüşün arkasındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaçırmayın İşte Güldüğünüzde Vücudunuza Olanlar.
2 Vücudunuza egzersiz gibi bir güç verir.
Shutterstock
Güzel bir kahkahadan sonra vücudunuz ağrıyorsa, bunun bir nedeni vardır. Yayınlanan bir araştırmaya göre Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi Araştırmacılar, fiziksel yoğun gülme eyleminin vücudunuza aerobik egzersize benzer bir mini egzersiz sağladığını, kalp atış hızınızı, solunum hızınızı ve oksijen tüketimini artırdığını keşfetti. Ancak umutlanmayın: Bu etkileri yalnızca yoğun kahkaha dönemlerinde aldığınız için, komik videolar izlemek yakın zamanda gerçek antrenmanlarınızın yerini almayacaktır.
3 Kalbe kan akışını artırabilir.
Vücudunun bir parçası var özellikle kahkaha düşkün: kalbiniz. GöreCleveland Kliniği, gülmek, aerobik egzersiz yaparken olduğu gibi, çok önemli organa kan akışını hızlandırır. Ve bu dalgalanmayı düzenli olarak elde etmek, kalp ile ilgili herhangi bir korkutucu durum riskini bile azaltabilir.
4 Stresi ortadan kaldırır.
Bir dahaki sefere stresli hissettiğinizde, iyice gülün. GöreMayo Kliniği, bu kıkırdamalar vücudunuzun stres tepkisini anında rahatlatabilir ve tuttuğunuz her türlü gerilimi yatıştırabilir. Ve işte iyi haber: bu aynı zamanda ruh halinizi de büyük ölçüde iyileştirecek, bu yüzden yakın zamanda kaşlarınızı çatmayı beklemeyin. Stres seviyenizi aşmak için daha fazla yardım için, kaçırmayın 10 Dakikada (Veya Daha Az!) Stresi Yenmenin 10 Sırrı.
5 Zihninizi temizleyebilir.
Ciddi bir beyin sisi vakası mı var? Kahkaha yardımcı olabilir. 2016 yılında yayınlanan bir çalışmada FASEB Dergisi Araştırmacılar, gülmenin beyninizi daha net düşünebileceğiniz bir duruma getirdiğini keşfetti. Kim bilir: Kafanızı boşaltmanız gerekiyorsa, tek yapmanız gereken komik bir video izlemek veya en sevdiğiniz komediyi canlandırmaktır.
6 Acıyı öldürebilir.
İnsanlar her zaman acıdan gülümsemeyi söyler, ama hoşgörünüzü gerçekten artırabilecek olan kahkahadır. 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada Royal Society B Tutanakları Araştırmacılar, vücudunuza salgılanan iyi hissettiren endorfinler ile kasları gevşetmeye yardımcı olan derin nefesler arasında, basit gülme eyleminin aslında daha az ağrı hissetmenize yardımcı olabileceğini buldu.
7 Sizi daha yaratıcı kılar.
Shutterstock
Bazı günler, akan o kadar çok yaratıcılığa sahipsin ki, bununla ne yapacağını bile bilmiyorsun. Ve diğerleri? Sadece eksik olduğunu söyleyelim. Kendinize güzel bir destek vermek için biraz gülmeniz yeterli. Psikoloğa göre Jennifer Aaker, Doktora mizah 'zihninizi gevşetebilir', daha fazla rahatlamanıza ve duygusal olarak daha güvende hissetmenize olanak tanıyarak beyninize yaratıcı olmak için daha fazla güç veren bir şey.
8 Kalori yakar.
Shutterstock
Kahkahanın faydalarının daha iyi olamayacağını düşündüğünüzde, bekleyin: aynı zamanda kalori yakar. Yapılan araştırmaya göreVanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi, 10 ila 15 dakika gülmek, günde 10 ila 40 kalori yakabilir - ve eğer bunlar göbeğin derinliklerinde kahkahalarsa daha da fazla. Yani evet, çok fazla görünmeyebilir, ancak bu yılda yaklaşık dört kilo kaybetmek anlamına gelir. Sonuçta, düzenli olarak güldüğünüzden emin olmak için başka bir neden.
9 Kan basıncınızı düşürür.
Shutterstock
Yüksek tansiyon çok büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ancak korkutucu olabilir ve sonuçta kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabilir. 2017'de yayınlanan bir araştırmaya göre Tıp ve Dişçilik Bilimlerinde Araştırma Dergisi ,Gülme eylemi bu seviyeleri düşük tutmaya yardımcı olabilir, çünkü gülmek vücudunuzu gevşetir ve bastırılmış stres ve gerginliğin bir kısmını hafifletir. Ve yazınızı mutlu tutmanın daha fazla yolu için, kemiklerinizi uzatın 40'tan Sonra Kan Basıncınızı Düşürmenin 40 Yolu.
10 Depresyona yardımcı olabilir.
Shutterstock
Depresyonda olduğunuzda, yapmak isteyeceğiniz son şey gülmektir. Ancak 2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre komik kemiğinizi gıdıklayan bir şey bulmak semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi .Araştırmaya göre, katılımcıların ruh hallerini ve özgüvenlerini iyileştirmek için sadece 60 dakikalık üç kahkaha terapisi seansı yeterliydi.
11 Hafıza kaybıyla savaşır.
Hafızanız muhtemelen zamanla biraz daha kötüye gidecek, ama kendinizi bunun için zorlamayın - olur. Yine de iyileştirmenin bir yolu? Tahmin ettiniz: gülün. Tarafından yapılan bir 2014 araştırmasındaAmerikan Deneysel Biyoloji Dernekleri FederasyonuAraştırmacılar, 20 dakikalık komik bir videonun, yaşlı yetişkinlerin bir tane izlemeyenlere kıyasla hafıza testlerinde daha iyi puan almasına yardımcı olduğunu buldu. Ve zihninizi güçlendirmenin daha fazla yolu için, Fotoğrafik Bellek Geliştirmenin Kolay Yolları.
12 Kan damarlarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Shutterstock
Kan damarlarının bir ana görevi vardır: kanı vücudunuza taşımak ve her şeyin düzgün çalışmasını sağlamak. Stresli iken kan damarlarını daraltabilir ve kan akışını azaltabilir.Maryland Üniversitesi Tıp MerkeziGülmek tam tersini yapar ve onları genişleterek vücudunuzda dolaşan miktarı artırır.
13 İltihabı azaltır.
Shutterstock
eski erkek arkadaşımı hayal ediyorum
Bir kan pıhtısı, kan akışının kalbe gitmesini engellediğinde kalp krizi meydana gelir ve maalesef diyabetli kişilerde bunun olma riski daha yüksektir. Araştırma dışındaAmerikan Fizyoloji Derneğidiyabet bakımının bir parçası olarak kahkaha kullanmanın vücuttaki iyi kolesterolü yükseltmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olarak kalbi genel olarak daha sağlıklı tuttuğunu keşfetti. Ve en hayati organınızı en iyi durumda tutmanın daha fazla yolu için,
14 Zor zamanları atlatmanıza yardımcı olur.
Shutterstock
Hayatta herkes mücadeleden geçer. Ama seni üzmelerine izin vermek yerine, onlara gülmenin bir yolunu bul. Tarafından yürütülen bir 2017 araştırmasıLancaster ÜniversitesiAraştırmacılar, mizahın üzücü, tabu ve utanç verici durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini buldu; bu, uğraştığınız bir hastalık veya durumu alay etmek veya baltalamak anlamına gelse bile. Bu belirli çalışma katılımcılarının kanserle başa çıkmasına yardımcı oldu, bu yüzden hayatınıza biraz kahkaha katmanın size de nasıl fayda sağlayacağını hayal edin.
15 Ülseri iyileştirebilir.
Shutterstock
Bacak ülseri söz konusu olduğunda, ilaçların sadece bir yere kadar gittiği ortaya çıktı. 2011 yılında yapılan bir araştırmadaLeeds Üniversitesiaraştırmacılar, hastaların ülserlerini iyileştirmenin anahtarının bacaklarındaki kan akışını uyarmak olduğunu buldular - gülmenin aslında yardımcı olduğu bir şey. Bir dahaki sefere bir yaranız olduğunda gülün: normale biraz daha hızlı dönebilirsiniz.
16 Kaygıyı azaltır.
Kahkaha pek çok şey yapabilir ama özellikle iyi olduğu bir şey var mı? Ruh sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. 2015 yılında yayınlanan bir incelemede Kanser Bilimi ve Terapisi Dergisi Altı farklı araştırmaya bakıldığında, gülmenin anksiyeteyi azaltmada önemli bir rol oynadığı açıktı. Tüm bu endorfinlerle nasıl yapabilirsin değil bu semptomlardan bazılarının eridiğini hissediyor musun?
17 Sizi daha akıllı yapar.
Shutterstock
Eğer komedi filmlerine gülmekten büyük bir hayranıysanız, heyecanlanın: TV karşısında geçirdiğiniz bu zaman aslında beyninize bir destek verebilir. Yayınlanan bir çalışmada Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi Araştırmacılar, beş dakikalık şaka makarası görüntülerini izleyenlerin, sorunu çözmeyenlere göre daha iyi çözebildiklerini buldular. Ve gülmek için bir sinema arıyorsanız, şununla başlayın: Tüm Zamanların En Komik 30 Filmi.
18 Odağınızı geliştirir.
Gerçek olalım. Öğleden sonra 3: 00'e geldiğinizde, kafanızı işinize geri döndürme şansı hiç yok. Ama kahkaha burada devreye giriyor. 2016'da yayınlanan bir araştırmada FASEB Dergisi Araştırmacılar gülmenin beyninizi anında odaklanmanızı sağlayacak şekilde meşgul ettiğini ve üretken kalmanızı sağladığını keşfettiler. Patronunuz neden kıkırdadığınızı merak edebilir, ama hey, bu sadece tüm gün yaptığınız en iyi işin sonucunu verebilir. Ve tüm ofisinizi ikiye katlayacağından emin olduğunuz işe uygun bazı ipuçları hakkında fikir edinmek için şu adrese göz atın: Aslında Komik Olan 30 Ofis Dostu Şaka.
19 Nefes almanıza yardımcı olur.
Shutterstock
Nefes almak, muhtemelen hakkında çok fazla düşündüğünüz bir şey değildir: sadece olur. Yine de, farkına bile varmadan nefesinizi geliştirebilecek bir şey var mı? Derin, neşeli kahkahalar, Biyolojik Psikoloji Dergisi Solunum hızınızı ve oksijen tüketiminizi artırabilir.
20 Hastalıklarla savaşır.
Shutterstock
Şimdiye kadar, kahkahanın hafızanızı geliştirmeye, acıya daha iyi dayanmanıza ve yaratıcılığınızı artırmanıza yardımcı olabileceğini biliyorsunuz. Daha da etkileyici bir şekilde, vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına da yardımcı olabilir. Dergide yayınlanan bir çalışmada Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler Araştırmacılar, gülmenin stresi azaltmada ve vücudunuzu tümörlere ve enfeksiyonlara karşı korumada çok önemli olan bir tür beyaz kan hücresi olan doğal öldürücü hücre aktivitesini iyileştirmede rol oynadığını keşfettiler. Ve o kahkahayı başlatmak için biraz yardım için, kaçırmayın Yardım edemeyeceğin ama gülmeyeceğin 40 saçma şaka.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
