Taze yüzlü bir hayal edin Barack Obama Daha sonra 2016'daki daha ağaran görüntüsünü hayal edin. Bil bakalım ne oldu? Stres, sık hava yolculuğu ve siyasetin kupanıza yapabileceği şey budur. Şimdi, belki Çevre Yolu kalibreli arkadan bıçaklayıcılarla uğraşmak zorunda değilsiniz, ama yine de gerçek stres ve gerçek sorumlulukla meşgul bir adamsınız. Nasıl olabilir sen hissettiğinizden, hareket ettiğinizden ve olduğunuzu bildiğiniz lider gibi göründüğünüzden emin olun. İmajınızı, önemli olan şeyleri, zekanızı ve deneyiminizi en etkili şekilde sergileyebilmek için nasıl parlatırsınız? Büyük bir kurumsal hesaplaşmaya giden günlerde zamanı geri çevirmek için ne yapabilirsiniz?
sağ ayağın kaşındığında ne anlama gelir
İşte daha genç bir yüze sahip olmanın 20 yolu. Vücudunuzu da kurşun geçirmez hale getirmek istiyorsanız, bunları deneyin. Yaşlanmayan Süperstar Sporcuların Antrenman Sırları.
1 Ekstra bir yastıkla uyuyun.
Uyuduğunuzda, yerçekimi, cildin yumuşak ve elastik olduğu alt göz kapaklarınızın etrafında sıvıyı biriktirerek göz altı şişkinliğine neden olur. Torbaları önlemek için başınızın altına fazladan bir yastık koyun. Bu, yer çekimini göz bölgesini boşaltmaya teşvik edecektir. Soğutulmuş kaşıklar da işe yarar. Gözlerinize mükemmel bir şekilde otururlar ve metal etkili olacak kadar soğuk kalır, yaklaşık 10 dakika. Bizim için buraya bakın Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz İçin 10 İpucu.
2 Bir oyun sergileyin.
'İnsanlar gerçekleri ve rakamları hatırlamıyor, izlenimleri hatırlıyor' diyor Karen Friedman , CEO'ların ve ünlülerin daha etkili iletişimciler olmalarına yardımcı olan Karen Friedman Enterprises'ın başkanı. Güç, gençlik ve canlılık izlenimi bırakmak için daha canlı olun. Sizi komuta eden, inanılır, otoriter ve kendine güvenen biri olarak gösterecek. Aşağıdaki ipuçlarını aklınızda tutarak teslimatınızı bir arkadaşınızın veya aynanın önünde uygulayın:
—Sesinizi yansıtın. Gümbür gümbür bir ses bir fısıltıdan daha genç geliyor. Doğrudan odanın arkasındaki kişiyle konuştuğunuzu hayal edin.
-Daha yavaş konuş. Hızlı konuşanlar endişeli görünür. Sözlerinizi dakikada yaklaşık 130 hızla ilerletin.
-Kalkmak. Ünlü ses koçu Renee Grant-Williams, 'Kendini taşıma şeklin, insanların nasıl tepki vereceğini belirliyor' diyor. Kambur bir duruş, zamanınızdan önce sizi yaşlı gösterecektir. İçinde Ses Gücü, Dikkat Çekmek, İkna Etmek ve Dikkat Çekmek İçin Sesinizi Kullanmak, Grant-Williams, gücü ve kontrolü yayan bir duruş olan 'gücün konumunu' tavsiye ediyor:
Ayaklarınızın üzerinde durun ve dengeleyin. Destek için biraz aşağı doğru sıkıştırın. Omuzlarınızı aşağıda tutun. Boynunuzun arkası ile yukarı doğru kemer yapın. Çenenizi aşağıda tutun. Aşağıdan yukarı bakın.
3 Koşun ve beyninizi besleyin.
Shutterstock
'Fiziksel aktivite insanları zihinsel olarak daha uyanık hale getirebilir' diyor Judy Cameron, Doktora , Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Psikiyatri Profesörü. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'ndeki önceki çalışmalarında, koşu bantlarında koşan maymunların beyne güç sağlayan oksijen ve şeker açısından zengin kan sağlayan daha fazla kan damarı ürettiğini keşfetti. Ve hatta tek bir aerobik egzersiz programı bile vücudu düşüncenin netliğini artıracak endorfinlerle doldurur. Devam etmeden birkaç saat önce koşuya çıkın. Yeni bir çift vuruşa ihtiyacınız varsa, 2017 için En İyi Koşu Ayakkabıları.
4 Daha ince bir profile çarpın.
Featureflash Fotoğraf Ajansı / Shutterstock
Araştırmalar, toplumun her alanında, özellikle uygun, genç insanların terfi almaya, daha yüksek maaşlar almaya ve daha yüksek profilli projeleri kapmaya daha yatkın olduğu işyerinde yağ karşıtı bir önyargı olduğunu göstermiştir. 24 saatte zayıflayamazsınız, ancak birkaç stratejik kıyafet seçimi yaparak daha ince görünebilirsiniz.
—Asla, asla, pili takmayın — tanrı aşkına. 'Pileli pantolonlar, balonla dışarı çıkıp kalçalarınızın daha büyük görünmesini sağladıkları için çerçevenize 5 ila 10 pound ekler' diyor Barbara Seymour Bloomingdale's, Neiman Marcus ve RoC'yi temsil eden bir iletişim koçu.
- Tek renkli olun. Seymour'a göre tepeden tırnağa tek renk giymek görünümünüzü uzatır. Koyu tonlar efekti artırır.
—Uygun olmayan bir renk ekleyin. Cesur bir kravat gençliği aktarır. Yetenek için bir cep karesi ekleyin. Kravatla aynı renk ailesinde, ancak farklı bir desende olduğundan emin olun.
- Uygun olanı giyin. Seymour, 'Sıkı giysiler sizi daha ağır gösterir çünkü her yerde şişkinsiniz ve gevşek olanlar sizi bir şey saklıyormuş gibi gösterir' diyor. 'Her şey tam olarak uyuyorsa, zayıflık yanılsamasını verebilirsiniz.' Ayrıca bkz: 15 Dakikada Daha İnce Görünmenin 5 Yolu.
5 Sakız çiğneyin, daha hızlı tepki verin.
Shutterstock
En keskin noktaya gelmen gerektiğinde kafeinden uzak dur - etkileri uzun sürmez. Bunun yerine nane veya tarçınlı sakız çiğneyin veya nane şekeri emdirin. Batı Virginia'daki Wheeling Jesuit Üniversitesi'nde yapılan araştırma, nane kokusu ile ruh hali, motivasyon ve atletik performanstaki gelişmeler arasında güçlü bir bağlantı buldu. Bu çalışma, nane kokusunu gelişmiş enerji seviyelerine ve bilişsel işleyişe bağlayan önceki araştırmaları tamamlıyor. Wheeling'de yapılan başka bir araştırma, tarçın kokusunun beyin gücünü artırdığını ve zihinsel beceriyi geliştirdiğini buldu. Daha büyük sağlık saldırıları için işte 52 Süper Hızlı Sağlık Artırıcı .
6 Daha iyi bir duruş benimseyin.
Shutterstock
Yaşlandığımızda, dikenlerimiz birleşir ve duruşlarımız doğal, refleksif bir önsezi edinme eğilimindedir - bu görünüm yaşlanma ile el ele gider, bu yüzden esnek kalarak ve omurganızı düz tutarak bunu önleyin. Nereden başlayacağınıza dair fikirlere mi ihtiyacınız var? Önerebilir miyiz Seks Hayatınızı Değiştirecek Yoga Hareketleri .
7 İncelen saçları saç kesimi ile gizleyin.
Anında daha genç görünmenizi sağlar. Ve eğer saçsızsanız veya ince saçlara sahipseniz, daha azının daha çok olduğunu unutmayın. Yerçekimi, daha uzun saç tellerinin kafa derisine daha yakın durmasına neden olur ve bu da başınızın üstünde daha fazla deri ortaya çıkarır. Saçınızı daha kısa ve katmanlı kestirdiğinizde, o kadar fazla kafa derisi görmeyeceksiniz, ki bu da bütün mesele. Optik bir illüzyon. Yeni bir 'iş' edinmeye yönelik derinlemesine rehberimiz için, 40'lı Yaşlarda Erkekler İçin En İyi ve En Kötü Saç Kesimi .
8 Daha dolgun saçlar için bira ekleyin.
İstenilen sayıda hacim veren şampuan saçınıza vücut verir. Hafif bir bira da işe yarar - gerçekten. Saç ve cilt bakımı uzmanı, `` Maya her tele yapışarak saçı daha dolgun gösterir '' diyor. Riquette Hofstein .
9 Kırışıklıkları alabalıkla ütüleyin.
Shutterstock
Cildin genç görünmesini sağlamak için en iyi yiyecekler alabalık, somon ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıkların yanı sıra brokoli, karnabahar, ıspanak ve fasulyedir. New York City'deki Hoffman Center'daki araştırmaya göre, bu gıdalar, cildin erken kırışmasına neden olan gelişmiş glikasyon son üretimlerinin oluşumunu önlüyor. Ve emin olun. 40 yaşın üzerindeyseniz en sağlıksız 40 yiyecek .
10 Seks yap, daha genç uyan.
Shutterstock
Seks terapisti 'Seks kanı cildin yüzeyine taşır, göz bebeklerinizi genişletir ve size genç bir hava verir' diyor Sandor Gardos, Ph.D. Altın cinsel ilişki sonrası parıltı inkar edilemez bir şekilde gerçektir. Yatak odasındaki şeyleri gerçekten renklendirmek için şunlardan bazılarını deneyin: Aşk Hayatınızı Geliştirmek İçin En İyi 30 Seks Oyuncakları .
11 Daha önce samana vur.
Shutterstock
Ek olarak, normalden 1 saat erken yatmak size ertesi gün 2 fincan kahvenin enerjisini verecektir. Buna karşılık, eski NASA uyku bilimcisi, 6 saatten daha az uyku, performansınızı 0,05 kan-alkol seviyesinde çalıştığınız noktaya kadar düşürebileceğini söylüyor. Mark Rosekind, Ph.D. , Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi yöneticisi.
Beklenti sizi ayakta tutuyor mu? Ambien'i patlatmanıza gerek yok. Bunun yerine, birkaç taze kiraz yiyin veya biraz kiraz suyu için. Texas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kirazların popüler bir reçetesiz uyku yardımı olan melatoninin en iyi doğal kaynaklarından biri olduğunu keşfettiler. Veya şunlara bakın: Daha Hızlı Uykuya Dalmak İçin Doktor Onaylı 11 Sır - Bu Gece .
12 Astronot gibi uyuyun.
Bir NASA çalışmasında, 25 dakikalık bir şekerleme uyanıklığı yüzde 54 ve performansı yüzde 34 artırdı. 5 veya 10 dakikalık kısa uykular bile hafızayı ve öğrenmeyi artırmaya yardımcı olabilir. Daha fazla harika sağlık ipucu için şu makalemizi okuyun: Şu Anda Daha Sağlıklı Bir İnsan Olmanın 100 Yolu .
13 Parmaklarınıza güvenin.
Kaba eller, yaşın ölü bir hediyesidir. Ve kemirilmiş tırnaklar hiç büyümediğini gösteriyor. Seymour, insanların elleri ayakkabıları fark ettikleri gibi fark ettiklerini söylüyor. Tırnaklarınızı bir tırnak makası ile kesin ve çapakları törpüleyin. Kimseye söylemeyeceğiz. Sonra elinize biraz zeytinyağı sürün. Doğal bir nemlendiricidir ve tırnak etlerini yumuşatır, böylece onları geriye itebilirsin.
14 Enerji için yulaf yiyin.
Shutterstock
Kıyılmış fındık, kuru üzüm, susam ve az yağlı sütle doldurulmuş yulaf ezmesinden (şeker yüklü anlık bir çeşit değil) güçlü bir kahvaltı yapın. Uzun süre yanan karbonhidrat ve protein vücudunuzu ve beyninizi saatlerce besleyecektir. İki 8 onsluk portakal suyuyla yıkayın. Alabama Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde 400 miligram C vitamininin (bir bardak OJ'deki miktar) stres hormonlarının salgılanmasını önemli ölçüde azalttığını buldu.
15 Cildinizi retinol ile köpürtün.
Shutterstock / Goodluz
Retinol, krem formunda ölü cildin ince bir şekilde soyulmasına izin veren ve altındaki daha doğal ışıltılı taze, yeni cildi ortaya çıkaran özel bir A vitamini türüdür. Ve en iyisi, tezgahta satılır. Sadece aşırıya kaçmayın: Yüzünüzün tamamını kaplamak için sadece bezelye büyüklüğünde bir miktara ihtiyacınız var.
16 Ara sıra öğün atlayın.
Shutterstock
500 kaloriden daha azını tüketmek için haftada bir veya iki gün anlamına gelen aralıklı oruç, HGH veya insan büyüme hormonunuzun üretimini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Buna karşılık, HGH vücudunuzun kolajen üretimini artırarak daha parlak, daha dolgun ve daha genç görünen bir cilde yol açar.
17 Beyin gücü için B12 yutun.
B12 Vitamini, homosistein seviyelerini (arteriyel plağı destekleyen bir amino asit) düşürmeye yardımcı olur ve depresyonu önleyebilir ve bilişi geliştirebilir. Ancak yaşlandıkça, vücudunuz bu vitamini gıdalardan gençken yaptığınız kadar kolay emmez. 50 yaşında veya daha büyükseniz, her gün 1 miligram alın diyor Edward L. Schneider, Tıp Doktoru , Güney Kaliforniya Üniversitesi, Leonard Davis Gerontoloji Okulu dekanı.
18 Oyun yüzünüzü takın.
Favorilerin ve kaşların benziyor mu? Neil Young 's? Kısaltın, ardından bu yaş silme planını uygulayın:
- The Art of Shaving'den papatya esansiyel yağı içeren Eye Jel uygulayarak göz altı halkalarından kurtulun. Veya iki pamuk topunu 50/50 buzlu su ve soğuk tam yağlı süt çözeltisine batırın. Bu karışım, antienflamatuar ve büzücü bir etki sunar.
—Yaşlandıkça, gençlerde sivilceye neden olan yağ bezleri kapanır ve sizi kertenkele derisiyle bırakır. Tıraş olduktan sonra nemlendirici sürün. Veya kendiniz yapın: 1/4 fincan sade yoğurda bir çay kaşığı bal ekleyin, karıştırın, ardından yüzünüze ince bir tabaka uygulayın. 15 dakika sonra durulayın. Yoğurt cildinizi nemlendirir ve bal küçük gözyaşlarını onarır. Ne kullanırsanız kullanın, ıslak bir yüze uygulayın. Nemlendiriciler, suyu emilebileceği bir yerde cildinize hapsedecek şekilde tasarlanmıştır.
İnce çizgiler ve kaz ayakları için, kolajen yıkımını durdurmak için yapılmış bir krem olan Zirh Rejuvenate'i veya Innovative Skincare's Active Serum'u deneyin. Ve işte burada 2017'de daha genç görünmek için 5 harika yeni ürün.
19 Rahatlayın, ısının, büyük kazanın.
Toplantı odasına girmeden hemen önce, hızlı bir ısınma için 10 dakika ayırın.
Rahatlayın. Bir spor çorapına birkaç golf topunu atın ve yere koyun. Ayakkabılarınızı çıkarın ve topları ayaklarınızın alt kısmıyla yuvarlayın. Her ayağınızda 7.000'den fazla sinir ucu bulunur. Bunları uyarmak, endişeyi azaltan endorfin salınımını tetikleyebilir, diyor. Kevin Kunz , ortak yazarı Refleksoloji: Parmaklarınızın Ucunda Şifa.
20 Sıvılarınızı düşünün.
Shutterstock
Limonlu su iç. Kafeinden uzak durun, diyor Grant-Williams, boğazınızı kurutur. Bunun yerine bir bardak soğuk suyla biraz limon yudumlayın. Sesinizin daha derin, daha zengin ve daha etkili çıkmasına yardımcı olur. Tıpkı 25 yaşındayken yaptığınız gibi. Kırmızı şarap da harika faydalara sahiptir - bu malzeme, diyabet ve kalp hastalığı riskini azalttığı bilinen bir antioksidan olan resveratrol ile doludur.
Mike Coppola / Getty Images'ın en iyi fotoğrafı
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, Facebook üzerinden bizi takip et veya bültenimize şimdi kaydolun!
