Teknoloji firması Asurion'a göre, her birimiz telefonunu kabaca kontrol ediyoruz. 80 kez günlük. Bu noktada, telefonunuzu kontrol etmeden 30 saniyeden fazla sürebilirseniz, pratikte bir süper kahramansınız demektir. Açık konuşalım: Bu iyi değil. Ekranınızın üzerinde çok fazla kambur vakit geçirmek size 'teknoloji boynu' (kronik üst sırt ve boyun ağrısı), en aza indirilmiş bir dikkat süresi sağlayabilir ve Granada Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre kilo almanıza bile yol açabilir.
dünyanın en tehlikeli hayvanı
Bu yüzden, bir dahaki sefere bakkalda ödeme sırasında beklediğinizde ve öldürmek için 46 saniyeniz varsa, Instagram'ı kontrol etmeyin. Bunun yerine, akıllı telefonunuz olmadan eğlenceli bir şekilde vakit geçirmenin en iyi yollarından birini deneyin, bunu burada derledik. Ara sıra dijital detoks yapmaya başlamak için ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa, Cep Telefonunuzun Sağlığınıza Zarar Vermesinin 20 Şaşırtıcı Yolu .
1 Bölge çıkışı.
Shutterstock
Hayal kurmanın tamamen aptalca bir tembellik eylemi olduğu imajının tersine, ruh halinizi iyileştirmeye ve hatta zihninizi keskinleştirmeye yardımcı olabilir . Öyleyse devam edin: kendinizi bir Belize sahilinde hayal edin.
2 Biraz Catan koyun.
Herkesin en sevdiği masa oyunu olan Settlers of Catan (22 milyondan fazla satıldı ve 30 farklı dilde mevcut) ciddi bir sorunla karşı karşıyadır: her yere götürmek zor ... Ya da en azından oldu . Bugünlerde bir Oyunun kullanıma hazır versiyonu (59.99 $ amazon.com) .
Orijinalin yarısı boyutundadır ve dökülmeyi önlemek için sağlam, kilitli parçalar içerir. Dolayısıyla, ticaretinizi yapmak ve geliştirmek istiyorsanız, artık bunu her yerde yapabileceğinizi bilin. Ve telefonu kapatmanın daha fazla yolu için, Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Kolay Yolu .
3 Oku.
Kitabın. Dergiler. Gazeteler . Bunları hatırladın mı? Şimdi biraz matematik yapalım. Önce hızlı okuma testi yapın. (Bulabilirsin ücretsiz seçenekler oldukça kolay çevrimiçi.) Ortalama bir Amerikalıysanız, dakikada 200 kelime sayarsınız. Sonra, her gün beklerken ne kadar zaman harcadığınızı belirleyin. İşe gidip gelmenizi, öğle yemeğinizi, kahvenizi beklemek arasında, günde 30 dakikanın kuzeyini sadece ayakta durarak kolayca geçirebilirsiniz. Bunun yerine, bu zamanı bir nesir yoluyla güç kazanmaya ayırın. Ve girdinizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, sadece ustalaşın Herhangi Bir Kitabı Hızlı Okumak İçin Uzman Kılavuzu .
4 Müzik dinleyin.
Shutterstock
İnanması zor, ancak Spotify ve Apple Music müzik endüstrisini altüst etmeden önce insanlar müziklerini indirirlerdi. İşte olay şu: bu hala mümkün. En sevdiğiniz şarkıları dinlemek için internet bağlantısına ihtiyacınız yok. Aslında, Kaliteli, kompakt bir MP3 oynatıcıyı beş dolardan daha ucuza alabilirsiniz !
5 Meditasyon yapın.
Meditasyon stresi azaltmaya, kan akışını iyileştirmeye ve genel mutluluk duygularını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ve meditasyonun yaygın tasvirlerinde oturan insanlar yer alsa da Sukhasana ('criss cross elma püresi'), ayakta meditasyon yapabileceğinizi de bilin. Aslında, bir Çin dövüş sanatı olan Yi Quan'da ustalar, çıraklara basit bir numara ile ayakta meditasyon yapmayı öğretir. İlk olarak, kollarınızı vücudunuzdan bir tenis topu kadar uzağa hareket ettirin. Ardından, denizin altında ellerinizi birleştirin. Bir plaj topu tutuyormuş gibi hissediyorsan, doğru yaptığını anlayacaksın.
6 Farkındalık alıştırması yapın.
Meditasyon daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir, ancak tek yol bu değildir. Farkındalık, basitçe söylemek gerekirse, anın içinde olmak . Ve her gün anı yaşama fırsatınız var - bunun yerine kendinizi sosyal medyaya veya e-postaya gömmek dışında. Öyleyse geri çekilin ve etrafınızdaki görüntüleri ve sesleri görün. Denge arayışınızdan en iyi şekilde yararlanmak için Farkında Olmadan Daha Dikkatli Olmanızı Engellemenin 20 Yolu .
7 Bir antrenman yapın.
Shutterstock
en iyi arkadaşın doğum günü için yapılacak şeyler
Evet, aptal görünebilirsin. Ama öldürmek için 15 dakikanız varsa - ve elbette yeriniz varsa - bir antrenmana katılabilirsiniz. Sağa (veya sola) kaydırmaktan çok daha iyi. Ağız kavgası, lunges ve şınav gibi temel hareketleri düşünün. İlham almak için deneyin Bella Hadid'in 15 Dakikalık Yağ Yakıcı Egzersizi .
Dükkan.
Evet, satış noktası ürünleri aldatıcı olabilir. Ancak keskin bir göz aynı zamanda değerli taşları da ortaya çıkarabilir. Örneğin, Starbucks'ın seçimlerini mevsime göre değiştirdiğini biliyor muydunuz? (Sonbahar gel, gerçekten çökmekte olan balkabağı madalyalarına göz kulak olun.) Ya da H & M'de, renkli ayak bileği çoraplarını alabileceğiniz tek yer - ılık yaz günlerinde olması gereken - ödeme kuyruğunda mı? Ve kıyafet alışverişini denerseniz, bildiğinizden emin olun. Kıyafetlerden Tasarruf Etmenin En İyi 30 Yolu.
9 Sudoku oynayın.
Bir al cep boyutunda Sudoku kitabı (7,99 $ target.com) ve arka cebinizde saklayın. Bu matematiksel bükücüyü kalemle oynayarak bonus puan kazanırsınız: silme yok, bu yüzden kusursuz bir sonuç istiyorsanız her hareketten emin olmalısınız.
10 Bir yabancıyla tanışın.
Shutterstock
Rüyada birinin evlenmesini görmek
Beklemek, konuşma becerilerinizi geliştirmek için mükemmel bir fırsattır. Bir yabancıyla sohbet edin. Sürükleyici bir sohbet sizi hoş bir şekilde şaşırtabilir. Ya da sonunda zihninizi uyuşturacak şekilde sıkılabilirsiniz - bu durumda, hey, sadece birkaç dakikanızı boşa harcadınız. Bir fırlatma rampasına ihtiyacınız varsa, Her Zaman Komik Olan 30 Harika Buz Kırıcı .
11 Kulak misafiri.
Shutterstock
Ya da sosyal tip değilseniz, çevrenizdeki sohbetlere kulak verin. Kim bilir: Belki bir kitap için ilham alırsınız.
12 Bir oyun oynayın.
Shutterstock
sütyenleri ne sıklıkla yıkamanız gerekir
Konsantrasyon. Asla Hiç Sahip Olmadım. Kategoriler. Ben casusluk. Bir grupla birlikteyseniz, oynamak için sayısız zaman öldürücü oyun vardır. Paramız için en iyi oyun isimsizdir. İşte nasıl oynanacağı: Bir yabancı (veya bir grup) seçin ve onlarla ilgili bir hikaye oluşturun. Bunu gerçekliğin sınırları içinde tutun ve neden orada olduklarını tahmin edin veya onunla eğlenin ve onları dünyayı dolaşan bir MI6 ajanı olarak hayal edin. Her neyse! Seçim senin.
13 Çizim.
Göre Harvard Sağlık Mektubu , karalama uzun vadede hafızayı ve konsantrasyonu geliştirebilir ve kısaca 'psikolojik sıkıntıyı' hafifletebilir. Dahası, bu aynı zamanda bir başkanlık hobisi, bildirildiğine göre 26 ABD başkanı, kovboy çizmeyi seven Ronald Reagan da dahil olmak üzere hevesli karalamacılar. (Bunu tahmin etmeyenlere olumsuz iki puan.)
Özçekimler yapın.
Gerçek: Polaroid'de herkes daha iyi görünür. Bu nedenle, akıllı telefon kameranızla özçekimler yapmak yerine - LG'nin G5'indeki gibi bazı lensler balık gözlü ve fevkalade rahatsız edicidir - bir Polaroid ile özçekimlerinizi çekin. Hepsinden iyisi, yerinde geliştirme beklemek başlı başına eğlenceli bir oyun olabilir.
15 Yenileyin.
Saçınızı veya makyajınızı düzeltin. Kravatınızı düzeltin veya gömleğinizin gerçekten sıkıştığından emin olun (hey, hepimizin talihsiz hatalar yaşadık). Bekleme süresi, olabildiğince kusursuz görünmenizi sağlamak için mükemmel bir fırsattır. Aslında, efsaneye göre, asansörler ilk olarak 1940'larda sadece binicilerin zaman geçirmesine yardımcı olmak amacıyla aynalarla donatıldı.
16 Nintendo oynayın.
'Play Nintendo', büyükannenizin 'video oyunları oynamak' için kullandığı (yanlış) sloganı olabilir. Ancak bu günlerde tamamen yanlış değil. Nintendo, uzakta ve uzakta, Wii U'dan Yeni 3DS'ye ve geçen yılın gişe rekorları kıran Switch'e kadar piyasadaki en iyi hareket halindeki oyun konsollarını üretiyor. Paramız için, al Geçiş (300 $ bestbuy.com) . Arasında Süper Mario Odyssey Zelda Efsanesi: Vahşi Nefes , 2017 Yılın Oyunu ve yeniden düzenlenmiş etkileyici bir oyun paketi, örneğin Kürek Şövalyesi ve DOOM , asla sıkılmayacaksınız.
17 Yeniden düzenleyin.
Shutterstock
Cüzdanınızın veya çantanızın olabileceği kadar organizasyonel olarak optimize edilmemiş olma ihtimali yüksektir. (Buruşuk makbuzlar ve gevşek nesneler sıklıkla suçlananlardır.) Her şeyin her zaman tam olarak nerede olduğunu bildiğinizden emin olmak için bir sistem kurmak için zaman ayırın. Ve hey, özellikle sicile girdiğinizde size zaman kazandıracak.
18 Günlük Tutun.
Shutterstock
Düşünceleriniz için bir kuruştan fazla, sadece fikirlerinizi not alarak zihninizin iç mekaniğini anlamaya başlayabilirsiniz. Pek çok yazar, günlük rutinlerinin, siste kaybolmuş olabilecek günlük yaşamlarında gizli hikayeleri ve bilgeliği ortaya çıkardığına inandılar.
19 Zorunlu olarak saatinizi kontrol edin.
Shutterstock
otel rezervasyonu için en iyi gün
Ve sabırsızca parmaklarınıza ve ayak parmaklarınıza dokunun. Çünkü, Finans Bölgesinde sevilen erkekler herhangi bir gösterge ise, sabırsızlığınızı ve can sıkıntınızı şeffaf bir şekilde yansıtırsanız, zaman o kadar hızlı geçer.
20 Anneni ara.
Shutterstock
Evet, teknik olarak pes ediyor - ama en azından telefonunuzu daha yüksek bir amaç için kullanıyorsunuz. Dahası, bir araştırmaya göre Kraliyet Topluluğu B Bildirileri: Biyolojik Bilimler , annenizin sesini duyduğunuzda, oksitosininiz - stresi azaltmaya yardımcı olan hormon - reseptörler aşırı hızlanır. Öyleyse anneni dinle. Daha sık arayın. Bir akıllı telefona bile ihtiyacınız yok. Yine de, kendinizi buna başvururken bulursanız, muhtemelen Akıllı Telefonunuza Bağımlı Olduğunuzun 20 İşareti .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
