Güne onsuz başlayamazsan bir fincan kahve , yalnız değilsin. Ulusal Kahve Derneği'nin (NCA) 2018'deki yıllık toplantısında sunulan bir anketin sonuçlarına göre, ankete katılanların yüzde 64'ü son 24 saatte kahve içti Nestle tarafından yapılan bir ankette ankete katılan kahve içenlerin yüzde 70'i kahve onları daha iyi bir insan yapar . Bununla birlikte, günlük Kona veya Sumatran kızartmanızdan alacağınız şey sadece sıcak ve bulanık duygular değildir. O minik fincan kahvenin içine yerleştirilmiş tüm harika sağlık yararlarını keşfetmek için okumaya devam edin. Ve eğer endişeleniyorsanız aşırı hoşgörülü olabilirsiniz, Bilime Göre Bu Tam Olarak Her Gün Ne Kadar Kahve İçmek İçin Güvenli .
1 Kahve Alzheimer Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
iStock
Ne yazık ki, yavaş yavaş neden olan Alzheimer hastalığının tedavisi yok. hafıza kaybı ve zihinsel düşüş . Ancak kahve, ilk etapta onu geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 2006 yılında yayınlanan araştırma incelemesi Nöroloji Araştırmaları yüksek düzeyde kahve içmenin bir Alzheimer riskinde yüzde 30 azalma .
2 Kahve Demansa Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilir
iStock
ilişkinin sona erdiğinin işaretleri
Kahve oldukça güçlüdür - özellikle demans söz konusu olduğunda. Dergide 2017 yılında yayınlanan bir çalışmada Bilimsel Raporlar, araştırmacılar muhtemelen olabilecek 24 bileşik buldu demansa karşı koruyan bir beyin enzimini artırmak - ve kafein bunlardan biridir.
3 Kahve Hafızanızı Güçlendirebilir
iStock
Kahvenin en iyi faydalarından biri? Yeteneği hafızanı güçlendir . Kuzey Amerika Radyoloji Derneği tarafından yapılan küçük bir çalışmada, araştırmacılar iki fincan kahvenin 4 Kahve Zihinsel Yorgunluğu Azaltmaya Yardımcı Olabilir Shutterstock Ofiste çok uzun bir geceden sonra, alışılmadık bir durum zihinsel yorgunluk yaşamak . Daha ciddi sağlık sorunlarından kaçınmak için zihinsel sağlığınızı tekrar düzene sokmak istiyorsanız, biraz kahve için: Dergide bir 2010 incelemesi Beslenme kafein kutusu bulundu Hissettiğin yorgunluğu azaltmaya yardım et vücudunuzu canlandırarak. Shutterstock Beyin desteğine mi ihtiyacınız var? Biraz kahve al. Kupanızdaki kafein sayesinde bir zihinsel performansta artış 2016 yılında yayınlanan bir incelemeye göre Nörobilim ve Biyodavranışsal İncelemeler . İster yeni bir şey öğrenmeye çalışıyor olun, ister bir soruna çözüm bulmaya çalışıyor olun, hazır içeceğinizi yudumlamak bir fark yaratacaktır. Ve zihninizi çalıştırmanın daha fazla yolu için şunlara göz atın 40 Yaşından Sonra Alınacak Beyin Güçlendirici 40 Alışkanlık . Shutterstock Son zamanlarda biraz yavaş mı hissediyorsun? Vücudunuzu normal hızda çalışmaya geri döndürmek için tek yapmanız gereken biraz kahvedir. Kuzey Amerika Radyoloji Derneği'nin 2005 yılında yaptığı bir araştırma, tepki sürenizi iyileştirin , evinizdeki duman gibi korkutucu bir şeyi fark etmekten (ve en kısa sürede yangın söndürücüyü almanız gerektiğini fark etmek), bir dur işareti için arabanızı kırmaya kadar sizi her konuda daha iyi hale getirir. Shutterstock Bir veya iki fincan kahve içmek sizi zihinsel olarak iyi hissettiriyorsa, bunun bir nedeni var: Dünya Biyolojik Psikiyatri Dergisi bulundu kahve aslında hafif bir antidepresan görevi görür Beyindeki iyi hissettiren nörotransmiterleri artırarak. 44.000 erkeği ve 74.000 kadını inceledikten sonra, birkaç bardak biranın intihar riskini yüzde 50 oranında azalttığını buldular. Zihinsel bir destek elde etmenin daha fazla yolunu mu arıyorsunuz? Bunlarla başlayın Her Gün Ruh Sağlığınızı İyileştirmenin Uzman Destekli 14 Yolu . iStock Kahve, bazı insanlarda sadece hafif bir antidepresan olarak işe yaramaz, aynı zamanda ruh hali değişimlerini önlemeye yardımcı olarak genel olarak daha mutlu hissetmenizi sağlar. 10 yıllık bir 2011 araştırması yayınlandı JAMA kahvenin bir ciddi ruh hali artırıcı etki depresyonlu kişilerde. Shutterstock Koordine olmak gerçek bir lütuftur ve bu bölümde biraz yardıma ihtiyacın varsa, yalnız değilsin. Dergide bir 2010 incelemesi Beslenme aslında kahvede bulunan kafeini nöromüsküler koordinasyonu geliştirmek , beyninizin kaslarınıza daha hızlı mesaj göndermesini sağlamak. Bu, birçok şeye yardımcı olur, kaldırımdaki rastgele çatlaklara takılır. Shutterstock / mangostock Parkinson yıllar içinde yavaş yavaş gelişerek titremelere, yavaş hareketlere, konuşma sorunlarına ve diğer sağlık sorunlarına neden olur - ancak kahve içmek bunu önlemede rol oynayabilir: Hareket Bozuklukları her gün kahve içenlerin daha düşük hastalık geliştirme riski içmeyenlere göre. iStock Çok fazla kahve içtiğiniz günler için üzülmeyin: 2016'da yayınlanan bir araştırma Nöroloji Dergisi, Nöroşirürji ve Psikiyatri yüksek miktarda içki içtiğini gördük - günde dörtten fazla konuşuyoruz - yardımcı olabilir multipl skleroz riskinizi azaltın , bağışıklık sisteminin beyin, omurga ve gözlerdeki sinirlerin koruyucu örtüsüne saldırmasına neden olan bir hastalık. Ve sadece az da olsa değil - araştırmacılar bunun riskinizi yüzde 31 oranında azaltabileceğini keşfettiler. iStock Kafein yoksunluğu olarak muhtemelen baş ağrısı yaşamış olsan da (bu arada en kötüsü), kahve de onları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı'na göre kafein, 13 Kahve Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir iStock Kalp krizine yol açan bir kan damarları bozukluğu olan kalp hastalığı, ABD'de her yıl 600.000'den fazla ölüme neden oluyor. Şans eseri, kahve kantarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. 2017'de yayınlanan bir çalışma İç Hastalıkları Yıllıkları en sevdiğiniz içkiyi içmenizi öneriyor, hatta hastalıktan ölme riskinizi azaltın . Shutterstock Vuruşlar korkutucu bir iştir ve kahve içmek, sahip olma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. 2017'de yayınlanan bir çalışmada İç Hastalıkları Yıllıkları, araştırmacılar, günlük içkilerini sevenlerin bir birçok nedenden ötürü ölüm riskinin azalması , vuruşlar dahil. iStock 2005 yılında yayınlanan bir gözden geçirme JAMA her sabah kahve içmeyi sevenlerin çok fazla 16 Kahve Sindirim Hastalıkları Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir Shutterstock Yukarıda belirtilen 2017 çalışmasında 521.000'den fazla kişi ve 10 ülke İç Hastalıkları Yıllıkları Araştırmacılar, kahve içenlerin Crohn'lardan çölyağa kadar her şeyi içeren sindirim hastalıklarından ölme riskinin azaldığını buldular. iStock Gutun ne olduğunu bilmiyorsanız, umarım ilk elden öğrenmek zorunda kalmazsınız: bu, kan dolaşımında aşırı ürik asit olduğunda ortaya çıkan ağrılı artrit türüdür. Güzel haberler? 2007'de yayınlanan bir çalışma Artrit ve Romatoloji uzun vadeli bulundu kahve tüketimi gut riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir ürik asit seviyelerini düşürme kabiliyeti nedeniyle. iStock Yıllarca içki içmekten karaciğerinize zarar verdiyseniz, kahve umduğunuz süper kahraman olabilir. Yayınlanan bir 2016 incelemesinde Sindirim Farmakolojisi ve Terapötikleri, araştırmacılar, günde iki fincan kahve içenlerin yüzde 44'lük bir oran olduğunu buldu. karaciğer sirozu gelişme şansı daha düşük . iStock Ağırlıklı olarak kronik karaciğer hastalığı olanlarda görülen hepatosellüler kanser, karaciğer kanserinin en yaygın şeklidir ve kahve, onu geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yayınlanan bir 2017 çalışması BMJ Açık görmenin mümkün olabileceğini buldum Günde bir fincan kahve içerek risk yüzde 20 azaldı , kafeinin kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleme yeteneği nedeniyle günde beş fincan düşürürseniz, iki içerek yüzde 35 risk azalması ve yüzde 50 oranında azalma. Shutterstock Kahvenin vücuttaki kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğu biliniyor - aslında 2016'da yayınlanan bir araştırma Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme İçmek yardımcı olabilirdi kolon kanseri riskinizi yüzde 50 oranında azaltın . Öyleyse, faydalardan yararlanmak için ne kadar gereklidir? Araştırmacılar, yüzde 26 daha az risk için bir veya iki bardak veya yüzde 50 risk azaltma için 2,5 bardaktan fazla diyorlar. Shutterstock Dinleyin çocuklar: Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları tarafından yürütülen ve 2011'de yayınlanan bir araştırmaya göre Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi, düzenli olarak kahve içmek prostat kanseri gelişme riskinizi azaltın çünkü bu demlemede bulunan bileşikler, iltihabı azaltmaktan insülini düzenlemeye kadar her şeyi yapar. Ve şunu anlayın: kafeinsiz kahve de sayılır! Shutterstock / Gordana Sermek Elbette, konu cildinizi korumaya geldiğinde kahve güneş kremi kadar işe yaramayacaktır, ancak yine de bazı faydaları vardır. Tarafından yayınlanan bir 2014 çalışması Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği kahve içmenin yardımcı olabileceğini buldum melanom riskini azaltmak Amerikan Kanser Derneği'ne göre, cilt kanserine bağlı ölümlerin çoğuna neden olan. Shutterstock Kahve sadece melanom gelişme riskini azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı şeyi her yıl milyonlarca insanı etkileyen bazal hücreli karsinom için de yapar. Tarafından yayınlanan 113.000 katılımcının 2012 araştırması Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği günde en az üç fincan kahve içenlerin yüzde 20'si olduğunu buldular. daha düşük bazal hücreli karsinom gelişme riski yapmayanlardan. Shutterstock Dergide 2015 yılında yayınlanan bir çalışmada Klinik Kanser Araştırmaları araştırmacılar, tamoksifen ilacı ile tedavi edilen meme kanseri hastalarında, her gün en az iki fincan kahve içenlerin tekrar oluşma riskinin yarısı daha az içen veya hiç kahve içmeyenlere kıyasla. Shutterstock Çürükleri önlemenin tek yolu fırçalamak değildir. Kahvenin dişleri lekelediği bilinirken, aynı zamanda onları koruduğu da bulunmuştur: Konservatif Diş Hekimliği Dergisi bulundu kahve içmek çürükleri önlemeye yardımcı olabilir ve diş çürüğü, ama bir püf noktası var - onu siyah olarak içmelisiniz. Maalesef şekerli kahvenin dişlerinize veya genel sağlığınıza pek faydası yoktur. Shutterstock / Ocskay Bence Kahve sadece çürüklere ve diş çürümelerine karşı korumaya yardımcı olmaz. 2014 yılında Journal of Periodontology bulundu düzenli kahve tüketimi diş etlerinize fayda sağlayabilir ayrıca, diş kaybına ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilen ciddi enfeksiyon periodontitisini (AKA diş eti hastalığı) önlemeye yardımcı olur. Shutterstock Yatak odasında sorun yaşayan herkes güne kahve ile başlamaktan faydalanabilir: Dergide yayınlanan bir 2015 çalışması PLOS One günde iki ila üç bardak içen erkeklerin 28 Kahve Kadınlarda Libidonun Artmasına Yardımcı Olabilir Shutterstock Kahve sadece erkeklere yatak odasında yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kadınlar için de harikadır. Daha adil seks için kahvenin faydalarından biri? Dergide yayınlanan 2005 tarihli bir çalışma Farmakoloji Biyokimyası ve Davranış kafein kutusu bulundu cinsel organlara kan akışını artırmak , libidoyu arttırmak - ancak sadece haftada bir kez içen kadınlar için, maks. Shutterstock Bütün gün sürekli bir bilgisayara bakıyor mu? boynunu ve omuzlarını ağrıt ? Kahvenin işle ilgili kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Yayınlanan bir 2012 araştırması BMC Araştırma Notları günlük bir fincan kahve içen katılımcıların yüzde 40'ını buldu daha az yoğun ağrı hissettim kahve içmeyenlere göre. Shutterstock Tamam, tamam - yani tek başına kahve içmek ille de daha uzun yaşamanızı sağlamaz. Ancak 2017'de yayınlanan bir araştırmadaki araştırmacılar İç Hastalıkları Yıllıkları kahve içenlerin içmeyenlere göre daha uzun yaşadığını gördüler. Aslında, günde bir fincan ölüm riskinin yüzde 12 azalmasıyla ilişkilendirilirken, iki veya üç fincan bir kişinin ölüm riskini yüzde 18 azalttı . Ve uzun ömürlülüğünüzü artırmanın daha fazla yolu için şunlara göz atın 100 Yaşa Kadar Yaşamanın 100 Yolu .
5 Kahve Daha Akıllı Olmanıza Yardımcı Olabilir
6 Kahve Tepki Sürenizi İyileştirmeye Yardımcı Olabilir
7 Kahve Depresyonu Azaltmaya Yardımcı Olabilir
8 Kahve Ruh Halinizi İyileştirmeye Yardımcı Olabilir
9 Kahve Koordinasyonunuzu Geliştirmenize Yardımcı Olabilir
10 Kahve Parkinson Hastalığı Riskinizi Azaltabilir
11 Kahve Multipl Skleroz Riskinizi Azaltabilir
12 Kahve Baş Ağrılarından Kurtulmanıza Yardımcı Olabilir
14 Kahve Felç Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
ilişkinizin ne zaman bittiğini nasıl anlarsınız
15 Kahve Diyabet Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
17 Kahve Gut Hastalığının Azaltılmasına Yardımcı Olabilir
18 Kahve İçmekten Karaciğer Hasarını Tersine Çevirmeye Yardımcı Olabilir
19 Kahve, Karaciğer Kanseri Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
karanlıkta oynanacak korkunç oyunlar
20 Kahve, Kolon Kanseri Riskinizi Azaltabilir
21 Kahve Prostat Kanseri Riskinizi Düşürebilir
22 Kahve Melanom Riskinizi Azaltabilir
23 Kahve Bazal Hücreli Karsinom Riskinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
24 Kahve Göğüs Kanserine Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilir
25 Kahve Boşlukların Önlenmesine Yardımcı Olabilir
26 Kahve Dişeti Hastalığının Önlenmesine Yardımcı Olabilir
27 Kahve Erektil Disfonksiyona Yardımcı Olabilir
kocanın bir ilişkisi olduğuna dair işaretler
29 Kahve Kronik Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olabilir
30 Kahve Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir
