Gerilim tipi baş ağrısı, sanki başınızı bir mengenede tutuyormuş gibi hissedebilir. Ancak çoğu zaman bir boyun problemi ile tetiklenir. Bunu çok gören insanlarda bütün gün bilgisayarların önünde oturmak 'diyor Wisconsin Üniversitesi Hastanesi ve Kliniği Omurga Merkezi'nin eş yöneticisi olan D.O. Jim Leonard. Bu pozisyonu saatlerce sürdürmek boynu ve omurgayı aşırı yükler. Acı daha sonra kavunun içinde dalgalanır. Bununla birlikte, şiddetli kırbaç darbesinin aksine, gerilim tipi baş ağrısı, birçok baş ve boyun yaralanmasının kurtarıcı zarafetini gösterir: Kendin yap tıbbi bakımıyla tedavi edilebilirler. Elbette, her yıl 2 milyon kişi boyun ağrısı nedeniyle hastaneleri ziyaret ediyor ve 3 milyon kişi de baş ağrısı için yardım arıyor. Ama aklını verirsen onlardan biri olmak zorunda değilsin. Ağrıyı nasıl teşhis edeceğiniz ve hafifleteceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Ve eğer ağrı omurganızın alt kısmından kaynaklanıyorsa, muhtemelen korkunç bel ağrısıdır. o canavarı nasıl sonsuza dek fethedeceğinizi öğrenin .
1 Yutkunurken keskin bir acı
Esnediğinizde, konuşurken veya çiğnediğinizde de acı hissedebilirsiniz. Şakaklarınızda, alt çenenizde, yanaklarınızda veya kulaklarınızın önünde ya da kulaklarınızda ağrı hissediyorsunuz. Ağzınızı genişçe açarsanız, patlama, tıklama veya gıcırdama hissedebilirsiniz.
Teşhis: Temporomandibular eklem bozukluğu (TME). Çenenizdeki kronik olarak gergin ve ağrılı kaslar, işlevini engelliyor veya çene eklemlerinizi tamponlayan küçük kıkırdaklı pedler iltihaplı hale geliyor veya hatta yer değiştiriyor (genellikle spor sırasında yüzünüzde dirseklenmenin veya uyurken dişlerinizi gıcırdatmanın sonucudur) .
Tedavi: Çenenizi dinlendirin. Bu, sakız çiğnememek veya yer fıstığı, çiğ sebzeler, salatalar veya şekerleme gibi çene zorlayıcı yiyecekler yememek anlamına gelir. Çenenize günde iki veya üç kez 2 dakika buz torbası koyun. Ağrıyı ve iltihabı azaltmak için ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir anti-enflamatuar da alabilirsin. Columbus, Ohio'daki TMJ ve Facial Pain Center'ın yöneticisi ve TMJ: Its Many Faces'ın yazarı Wesley Shankland, D.D.S, `` Çoğu durumda, semptomlar bir veya iki hafta içinde kaybolur '' diyor. Semptomlar devam ederse, diş hekiminizden özel bir ağız koruyucu isteyin, muhtemelen uyurken dişlerinizi gıcırdatıyorsunuzdur. O yüzden sakin ol, herhangi birini dene Stresinizi azaltmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 30 yolu .
Rüyada birinin saçımı kesmesini görmek
2 Zonklayan bir ağrı
Başınızın bir tarafında. Mide bulantısı hissedebilir, mide krampları olabilir ve iştahınızı kaybedebilirsiniz. Işıklar ve sesler acınızı şiddetlendirir. Ayrıca yıldızlar görebilir veya bulanık görüşünüz olabilir.
Teşhis: Migreniniz var. Her yıl yirmi dokuz milyon Amerikalı bunlardan muzdarip, neredeyse yarısı doktorları ağrılarını sinüs tıkanıklığı olarak yanlış teşhis ettiği için farkında olmadan.
Tedavi: OTC anti-enflamatuar alın ve karanlık, sessiz bir odada uzanın. Chicago'daki Diamond Baş Ağrısı Kliniği'nin yöneticisi olan M.D. Seymour Diamond, `` Uyuyakalmak neredeyse her zaman işe yarar '' diyor. Ama 8 saatten fazla uyumayın. Diamond, 'Fazla uyumak başka bir saldırıyı tetikleyebilir' diyor. Ayrıca, kan damarlarını genişleten kimyasallar içerdiğinden alkolden, yaşlanmış peynirden ve işlenmiş etten uzak durun - başka bir migren tetikleyicisi. Son olarak, doktorunuzla bir randevu ayarlayın ve uzun vadeli bir tedavi planı geliştirmesine yardımcı olmak için belirtilerinizin kaydını tutun. En yüksek kalitede çekim yaptığınızdan emin olmak için deneyin Mükemmel bir 8 saat sağlamanın 10 yöntemi .
cep telefonu ıslanınca ne yapılır
3 Sert bir boyun
Acı hissetmeden başınızı çevirmekte güçlük çekiyorsunuz. Kollarınızda ve parmak uçlarınızda da karıncalanma veya uyuşma hissedebilirsiniz.
Teşhis: Kırbaç. Bunu almak için araba kazası geçirmenize gerek yok - basit bir düşüş, bir kayak yamacında yuvarlanma veya içten bir hapşırık bile başınızı önce bir yöne, sonra diğerine sallamak için boyun kaslarınızı burkacak kadar yeterli güç sağlayabilir.
Tedavi: Hafif bir durumda, tüm yorucu aktivitelerden vazgeçin ve ağrı ve sertlik geçene kadar her 6-8 saatte bir OTC anti-enflamatuar alın. Belirtileriniz şiddetliyse veya birkaç gün geçmiyorsa, doktorunuza görünün. Disk anormalliklerini ve sinir tahrişini dışlamak için X-ışınları veya MRI isteyebilir. Ayrıca yumuşak bir boyunluk takmaktan ve boynunuzu germek ve güçlendirmek ve herhangi bir eklem dengesizliğini düzeltmek için bir fizyoterapistle çalışmaktan da yararlanacaksınız.
4 Boynunda keskin bir ağrı
Seks yaparken gönderilecek 10 emoji
Özellikle başınızı hareket ettirdiğinizde olur. Ağrı omuzlarınıza sıçrayabilir ve çiçek açarak baş ağrısına dönüşebilir.
Teşhis: Gerilmiş veya sert boyun. Herhangi bir spor aktivitesi boynunuzdaki kasları zorlayarak kasılmalarına ve kasılmalarına neden olabilir. Böylece, arabanızın direksiyonunun arkasında veya işyerinde uzun süre masanızda kamburlaşmak da olabilir.
Tedavi: İlk 48 saat boyunca günde iki veya üç kez 30 dakika boynunuzu buzlayın. Sonra nemli ısıya geçin: Bir jel paketini mikrodalgada ısıtın ve ıslak bir havluya sarın. Yine 30 dakikalık üç aralıklarla uygulayın. Almak isteyebilirsin OTC anti-enflamatuar şişliği azaltmak ve eşlik eden baş ağrısını hafifletmek için. Ayrıca, otururken çenenizi aşağı doğru eğik tutun ve karnınız yerine sırtınızda veya yanınızda uyuyun (sonraki pozisyon omurlarınızı sıkıştırabilir ve sinir sıkışmasına neden olabilir). Şansınız olursa, ağrınız birkaç gün içinde kaybolur. Bir antrenman sırasında kendinize zarar vermediğinizden emin olmak için, aktiviteden önce ve sonra esnediğinizden emin olun. Yeni başlayanlar için göz atın Herhangi bir antrenman için sizi ısıtacak 5 esneme hareketi .
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha çok oynamak için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
