Modern dünyada yaşayan çoğu insan daha fazla enerjinin peşindedir. Çok çalışıyoruz, üstesinden gelebileceğimizden daha fazla taahhütte bulunuyoruz ve - en azından çoğu insan için - yeterince uyumak gülünç derecede gerçekçi olmayan bir rüya. Karışıma yaşlanma ekleyin ve işimiz biter.
Ancak 40 yaşından sonra bile, hem iş hem de oyun için sürücünüzü kullanabileceğiniz birçok strateji vardır. Zihinsel hilelerden diyetinize eklemek için temel besin maddelerine ve daha akıllıca planlamaya kadar, işte enerjinizi nasıl artıracağınız, böylece 40'larınızı şimdiye kadarki en iyi on yılınız haline getirebilirsiniz. Ve bu saniyede kendinizi bir enerji artışına ihtiyaç duyuyorsanız, şunlardan birini deneyin. Hemen Yüksek Enerjili Bir Kişi Olmanın 50 Yolu .
onun için aşk şarkıları listesi
1 Arıza sürenizi planlayın
Her şeyi yapma ve tüm fırsatlardan yararlanma dürtüsü güçlü olabilir, ancak gerçek şu ki, 40'lı yaşlarınızdayken, ara vermeden sürekli olarak bir şeyden diğerine sıçrayamazsınız. Sosyal ve aile yükümlülükleri arasında dinlenme zamanı planlayın ve kendinizi bunalmış ve bitkin olmaktan ziyade tabağınızdaki her şey hakkında daha heyecanlı hissedeceksiniz.
2 Sizin için önemli olan diğer
Shutterstock
Bunu altına yazın: Gerçekten işe yarayan garip enerji hileleri. Bir araştırmaya göre Psikofizyoloji Romantik bir partner hakkında düşünmek, kan şekeri ve 'eustress' (diğer bir deyişle iyi bir stres türü) seviyelerini artırabilir, bu da zamanla enerji artışı sağlar. Partnerinizle ister uzun zamandır birlikte olun ister yeni birini görüyor olun, onu düşünmek sık sık neşeliliğiniz için harikalar yaratabilir gibi görünüyor. Ve henüz bir eşiniz yoksa, bildiğinizden emin olun. Harika Bir İlk İzlenim Yapmanın Sırrı.
3 Her dört saatte bir yiyin
Shutterstock
Kendinizi en iyi şekilde hissetmek için depoda yakıta ihtiyacınız vardır, bu da öğünler ve atıştırmalıklar arasında uzun boşluklar bırakmamak anlamına gelir. Günde sadece üç öğün kare yemek yemek yerine, yemeksiz dört saatten fazla kalmadığınızdan emin olun.
4 Daha fazla uyumak için daha az uyu
Shutterstock
Evet gerçekten. Yaşlandıkça, aslında uyumadan yatakta zaman geçirmek gittikçe daha cazip hale geliyor. Bu, kaliteli uyku almanızı zorlaştırabilir. Harvard Health Publishing . İşte önerdikleri çözüm: Gün içinde kestirmeyin ve her gece sadece dört saat uykuyla başlayın.
Yatakta olduğunuz süre boyunca kaliteli bir uyku aldığınızı hissettiğiniz sürece, her gece 15 ila 30 dakika uyku eklemeye devam edin. Bu yöntem, ilk bakışta mantıksız görünse de uzun vadede daha dinlendirici bir uykuya teşvik eder. Bunlar Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz İçin 70 İpucu sizi doğru yöne yönlendirmelidir.
5 Potasyum alımınızı artırın
Potasyum, diğerleri kadar sık duymadığınız bir besindir, ancak özellikle yaşlandıkça enerji seviyeniz ve genel sağlığınız için önemlidir. Besin maddesinin en büyük faydalarından biri kalp sağlığının iyileştirilmesi ve düşük kan basıncı ve bunda eksik olmak, herhangi bir şey yapma veya herhangi bir yere gitme arzunuzu ciddi şekilde yok edebilir. Yetişkinlerin günde yaklaşık 4.700 miligram maddeye ihtiyacı vardır ki bu aslında oldukça fazladır. Yeterince aldığınızdan emin olmak için avokado, ıspanak, kuru kayısı ve tatlı patates gibi yiyecekleri ekleyin. Bunların hepsi bazıları Enerji Seviyenizi En Üst Düzeye Çıkarmak için En İyi 30 Yiyecek.
6 Yıllık fiziksel
Shutterstock
Gerçek şu ki, 40'larınıza geldiğinizde, tiroid dengesizliklerinden perimenopoza ve düşük testosteron seviyelerine kadar düşük enerji hissetmenizin bazı fizyolojik nedenleri olabilir. Her zaman yakıtınızın azaldığını hissediyorsanız, doktorunuzla neler olup bittiğini kontrol etmeye değer, hızlı ve kolay bir düzeltme olabilir. Ayrıca, bilmenize yardımcı olacaktır. Herhangi Bir Doktor Ziyaretini En Üst Düzeye Çıkarmanın 10 Sırrı.
7 Elinizin altında biraz nane yağı bulundurun
Shutterstock
Uçucu yağların BS olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bazıları aslında araştırma destekli. 'Nane, komodinde ihtiyacınız olan uçucu yağdır' diyor Isaac Jones, DC , fonksiyonel bir beslenme uzmanı ve kiropraktör. Arkadaşlarınızla çok geç kaldınız veya diş çıkaran bir bebeği sallıyor olsanız da, nane, uyanmanız ve yola koyulmanız gerektiğinde işe yarayacaktır. Ayrıca gün boyunca performansınızı artıracaktır. Bir çalışma Bitkisel Tıp Dergisi deneklere nane yağı verildiğinde atletik performansta önemli iyileşme gösterdi. '
8 Daha fazla seks yapın
Özellikle sabahları. Enerjiniz azaldığında 'havaya' girmek zor olabilir, ancak yükseldiğinizde testosteron seviyeleri en yüksektir, bu da meşgul olmak için ideal zaman olduğu anlamına gelir. Daha sağlıklı bir ilişkinin yanı sıra (ki bu kesinlikle her zaman bir artıdır), iyi bir oksitosin artışı bekleyebilirsiniz - stresi azaltan ve sizi daha enerjik hissetmenizi sağlayan bir hormon. Daha fazlası için şu adrese göz atın: 40 Yaşından Sonra Sağlıklı Bir Cinsel Yaşama Sahip Olmanın 40 Yolu.
9 Mitokondriyi Hackleyin
Uzun ömür, yeni yaşlanmayı geciktirmedir ve hücrelerinizdeki enerji üreticileri olan mitokondriyi iyi durumda tutmak, 40'lı yaşlarınızda genç ve enerjik hissetmenin anahtarlarından biridir.
Araştırmaya göre bunu yapmanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır, ancak ne tür olduğu konusunda stratejik olmanız gerekir. Sadece düşük veya yüksek yoğunluklu egzersize odaklanmak yerine ikisini de yapmanız gerekecek. Araştırma sunulan American College of Sports Medicine 2016 toplantısında, ortalama insanların mitokondriyal faydalardan yararlanmak için yüksek yoğunluklu olmak için her on egzersizden sadece ikisine ihtiyacı olduğunu öne sürdü. Daha fazla egzersiz tavsiyesi için şu adrese göz atın: 40'tan Fazla Kas Eklemek İçin 40 Harika Egzersiz.
10 Yeni nesil B vitamini takviyesi deneyin
Shutterstock
Hücresel yapıdan bahsederken, yepyeni bir şey de var. Araştırma NAD + adlı bir bileşiğin yaşlanma belirtilerini azaltmak için önceden düşünülenden daha önemli olduğunu göstermek.
Vücudumuzun her hücresinde bulunan NAD + adlı bir bileşik var. Hücrelerimizin işlerini yapmalarına yardımcı olur ve enerji seviyelerimiz ve daha sağlıklı yaşlanmayla bağlantılıdır '' diye açıklıyor. Alyssa Dweck, tıp doktoru. , Westchester County, New York'ta çalışan bir jinekolog. Ancak NAD + düzeylerimiz yaşlandıkça önemli ölçüde azalır ve kötü yaşam tarzı alışkanlıkları da NAD + düzeylerimizi tüketir, bu nedenle hücrelerimiz işlerini eskisi kadar iyi yapamayabilir. Birkaç klinik çalışma, Tru Niagen (NR olarak da adlandırılır) adı verilen son teknoloji bir B3 vitamini formunun takviye edilmesinin NAD + seviyelerini yenilemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. ' Ve hangi takviyeleri kesinlikle vermeniz gerektiğine dair tavsiye için, işte Takviye Sektörü Hakkında Sizi Korkutacak 20 Gerçek.
11 Doğru vitaminleri alın
Shutterstock
Henüz vitamin almaya başlamadıysanız, şimdi tam zamanı. Kurucu ortak Arielle Levitan M.D., `` Bu yaş grubunda, ek D vitamini, B vitaminleri ve sıklıkla demir ve magnezyum almak özellikle önemlidir '' diyor. Sen Vitamin . Hepimizin kendi diyetlerimize, yaşam tarzlarımıza ve sağlık sorunlarımıza dayalı bireysel ihtiyaçları var. Doğru besinleri almak, nasıl uyuduğunuz, egzersiz yaptığınız, odaklanacağınız ve enerji seviyeniz açısından büyük bir fark yaratabilir. '
12 Borçla anlaşma
Shutterstock
Araştırma borçla ilgili stresin - özellikle kredi kartı borcu - sağlığınız için zararlı olduğunu düşündürür. Stres, en büyük dayanıklılık sınırlayıcılarından biridir, bu nedenle borcu ödemek için bir plan hazırlayarak duygusal yükünüzü hafifletirsiniz. Ve, hey, piyango oynamayı sevenlerden biriyseniz, işte size En Yaygın Powerball Kazanan Numaralar.
13 Akışınızı başlatın
Shutterstock
Yenilenmeye ihtiyacınız varsa tüm egzersizler iyi bir fikir olsa da, yoganın her yaştan insanda, hatta o yaşlarda bile özellikle enerji verici bir etkisi olduğu gösterilmiştir. 65 - 85 !
14 Biraz zihin jimnastiği deneyin
Özellikle 40'lı yaşlarda sıklıkla ortaya çıkan sorunlarla uğraşmaya başladığınızda, hayatınızda olan her şey hakkında strese girmek kolaydır: sağlık krizleri, mali sıkıntılar ve iş zorlukları.
Yanlış giden her şeye odaklanmak yerine, hayatınızı her şey olmadan hayal ederek bakış açınızı değiştirin. iyi şu anda devam eden şeyler. Bazen bu zihinsel egzersiz, insanların yaşamlarının belirli olumlu yönlerine sahip oldukları için ne kadar şanslı olduklarını fark ettikten sonra bakış açılarını ayarlamalarına ve gençleşmiş hissetmelerine yardımcı olabilir.
15 Sağlıklı bir kilo verin
Shutterstock
Kilonuzu kontrol altında tutmak yaygın bir sağlık tavsiyesidir ve nedeni basittir: Ekstra bir yük taşımak enerji depolarını tüketebilir. Yaşlandıkça kilo vermek zorlaştığından, bu 40'lı yaşlarınızı doldurduğunuzda daha da önemli hale gelir.
Tarafından yapılan araştırmaya göre HKM ABD'de 40'lı ve 50'li yaşlarındaki kadınların yaklaşık yüzde 42'si obez, aynı yaş grubundaki erkeklerin ise yüzde 38'i. Sağlıklı kilodaysanız, enerjiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri onu korumaktır. Değilseniz, daha sağlıklı bir yere ulaşmak için neler yapabileceğiniz konusunda bir sağlık uzmanına danışın.
16 Likopen üzerine yükleme
Shutterstock
Domatese kırmızı rengini veren bir bitki besin maddesi olan likopen, beyin işlevini ve zihinsel odaklanmayı geliştirebilen güçlü bir antioksidandır. Domates, karpuz ve greyfurt gibi daha fazla meyve ve sebze yiyerek kendinizinkini alın veya bağımsız bir takviye seçin. Ek bir avantaj olarak likopen, 40 yaş civarında düşmeye başlayabilen göz sağlığınız için harikadır.
17 Önce yağ, sonra karbonhidrat yiyin
Shutterstock
Hakkında konuşuyoruz sağlıklı elbette avokado, fındık, tohumlar, zeytinyağı ve daha fazlası gibi yağlar. New York Times'ın en çok satan kitabının yazarı Naomi Whittel, 'İlk öğününüz olarak yağ yemek metabolizmanızı düzenleyebilir ve sizi gün boyunca tok tutabilir' diyor. Glow15 . Bu, vücudunuzun yağı yakıt olarak işlemesine yardımcı olacak ve son öğününüz için karbonhidrat tasarrufu sağlayarak, serotonin seviyelerinizi olumlu yönde etkileyecek, vücudunuz için en uygun dinlenme ve onarım süresine izin vererek sizi dinlenmiş ve ertesi gün mücadele etmeye hazır hale getireceksiniz. '
18 Hayır deyin
Shutterstock
Yapmak istemediğin şeyleri yapmak zorunda olduğunu hissettiğin için yapmak, sadece enerjik hissetmek istiyorsan 40'lı yaşlarında vazgeçmen gereken bir şey. 'Orada bir güçlü bağlantı aşırı çalışma ve yorgunluk arasında ve yorgunluk kesinlikle hem fiziksel hem de duygusal olarak enerjiyi tüketir '' diye açıklıyor. Kristina Hallett , Ph.D, bir klinik psikolog ve yönetici koçu. İyi sınırlar ve hayır demeyi öğrenmek, enerjiyi canlandırmak için uzun bir yol kat eder, bu da sizi tatmin eden ve canlandıran şeyi yapmaya zaman ayırdığınızda mutluluğa götürür.
bir kıza onu açması için söylenecek şeyler
19 Protein kaynaklarınızı değiştirin
Yeterince protein yemek, yapılacaklar listenize ayak uydurmak için çok önemlidir, ancak aynı zamanda bu proteini nereden aldığınızı değiştirmek de önemlidir. Osteoporoz Uluslararası . Her geçen yıl doğal olarak azalmaya başlayan kas kütlesini korumak, canlılığı sürdürmek için çok önemlidir, ancak bu inceleme, tüm proteinlerinizi hayvansal kaynaklardan almanın aslında daha hızlı kas kaybına neden olabileceğini öne sürüyor. Kas tutulmasını desteklemek için mercimek, kinoa ve tofu gibi bazı bitki bazlı protein kaynakları ile bir şeyler karıştırın.
20 Canlı arkadaşları yakın tutun
Shutterstock
Kendinizi kiminle çevrelediğiniz önemlidir, özellikle ayırmak için sınırlı sosyal zamanınız olduğunda. Araştırmalar, sosyal çevrenizin gerçekten sizi etkileme gücüne sahip olduğunu gösteriyor. seçimler ne kadar irade var. Enerji de denklemin bir parçasıdır, bu nedenle 'aşağıda' olduklarından daha 'yukarıda' olanlarla zaman geçirmeye ve faydalarını elde etmeye çalışın.
21 Snack akıllı
Shutterstock
Atıştırma, ihtiyaç duyduğunuzda gerçekten bir enerji artışı ile gelebilir, ancak 40'lı yaşlarda, istenen sonucu elde etmek için vücudunuza ne koyduğunuz konusunda biraz daha stratejik olmanız gerekir. Sihirli kombinasyon mu? Protein, biraz yağ ve lif. Protein enerji artışı sağlar, lif sizi tok tutar ve yağ etkinin daha uzun sürmesine yardımcı olur.
22 Öğleden sonra java atla
Shutterstock
ona söylenecek tatlı bir şey
Kafein bir enerji arttırıcıdır - evet. Ve 20'li ve 30'lu yaşlarınızda bütün gün bir şeyler yemiş olsanız da, muhtemelen bu yöntem artık sizin için çalışmıyor. Bunun nedeni, öğleden sonra 2'yi geçen kafein içmenin sağlıklı uyku yeteneğinizi engelleyerek enerji seviyenize (özellikle ertesi gün) yarardan çok zarar verebilmesidir. Optimum enerji seviyeleri için kafein tüketimini AM ve erken PM saatleriyle sınırlayın.
23 Güler yüzünüze biraz maca atın
Vücudunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olan adaptojenler veya doğal olarak oluşan maddeler şu anda trend oluyor. Peru'da doğal olarak yetişen bir bitki olan Maca, özellikle enerji arttırıcı faydalar. Çoğunlukla toz halinde gelir, bu nedenle çok ihtiyaç duyulan bir yiyecek için günlük smoothie'nize bir kaşık atın.
24 Bir akıl sağlığı günü geçirin
Shutterstock
Çünkü bunu hakettin.
25 AutophaTea'yı deneyin
Shutterstock
Suyu unutun, vücudun kendi kendini temizlemenin doğal bir yolu vardır, otofaji olarak da bilinir ve kelimenin tam anlamıyla 'kendi kendine yemek' anlamına gelir. Garip gelebilir, ancak vücudunuzun artık ihtiyaç duymadığı hücre parçalarından kurtulup yenilerini yaratmak için bunları kullanması tamamen doğal ve hatta iyidir. Bu süreci egzersiz, oruç, düşük karbonhidrat diyeti ile teşvik edebilirsiniz, ancak Whittel ayrıca bütün turunçgil bergamotu Earl Grey çayı, yeşil çay, tarçın ve hindistancevizi yağından evde yapılabilen 'AutophaTea'yı önermektedir. 'Her bileşenin enerjiyi artırdığı, daha hızlı yağ yaktığı, bağışıklığı artırdığı ve yaşlanmanın hastalıklarıyla savaştığı kanıtlanmıştır' diyor.
26… Ve aralıklı oruç tutmak
Shutterstock
Oruçtan bahsetmişken, modaya uygun aralıklı oruç yaklaşımı, 40'lı yaşlarındaki bazı insanların daha iyi enerji seviyelerine ulaşmasına yardımcı olabilir. Protein döngüsü (normal veya yüksek protein tüketimi ve düşük protein tüketimi dönemleri) ile birlikte aralıklı oruç (sınırsız ve kısıtlı yeme dönemleri), vücut otofajinize besin gelmediğini hissetmeye başladığında vücudunuzda 'iyi' stres yaratır. Whittel, aktive edildiğinden hücrelerinizin geri dönüşüm sürecini başlatmasına yardımcı oluyor 'dedi.
27 Enerji çubuğunu atla
Shutterstock
Bunun yerine gerçek yiyecekleri tercih edin. Pek çok insan protein veya enerji çubuklarının hızlı bir enerji artışı sağlayacağını düşünüyor ve bu doğru - olabilir - ancak bu genellikle yüksek şeker içeriklerinden dolayı, bu da günün ilerleyen saatlerinde oldukça iyi bir çökme şansınız olduğu anlamına gelir. Bunun yerine, daha uzun süre yanan yakıt için daha az işlenmiş bir şeyi tercih edin.
28 Sizi mutlu eden şeye zaman ayırın
Shutterstock
Dr. Hallett, 'Mutlu olduğumuzda, zorlu görevlerin üstesinden gelmek için daha iyi odaklanabilir, konsantre olabilir ve daha fazla motivasyona sahip olabiliriz' diye açıklıyor. Diğer bir deyişle, sevdiğiniz aktivitelere ve hobilere zaman ayırırsanız daha fazla enerjiye sahip olursunuz. 40'larınıza geldiğinizde, bunların ne olduğuna dair oldukça iyi bir fikriniz olmalı.
29 Komik bir şey izle
Shutterstock
Bu sadece bir ruh hali artışı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda Araştırma ayrıca gülmenin kendinizi tükenmiş hissettiğinizde uyanık kalmanıza yardımcı olabileceğini gösterir. Kim biliyordu? Çocuklarla, işle, akşam yemeğiyle uğraşırken yürüyüş yapmak veya hızlı egzersiz yapmak mümkün olmayabilirken, telefonunuzda veya bilgisayarınızda komik bir video çekmek çocuk oyuncağıdır. Ve eğer film gecesi yapıyorsanız, işte Tüm Zamanların En Komik 30 Filmi.
30 Kişisel vücut saatinizi tanıyın
Shutterstock
En yaygın enerji tavsiyesi, sabah erken kalkmayı ve gece erken yatmayı içerir. Bu bazı insanlar için işe yarayabilir, ancak araştırmalar kendi kişisel sirkadiyen ritminizin nasıl çalıştığını ileri sürüyor, oldukça bireysel ve genetik olarak belirleniyor. 40'lı yaşlarınızda kendinizi oldukça iyi tanıyorsunuz ve gün içinde doğal olarak en enerjik hissettiğiniz zamana hakim olduğunuzu söylemek güvenlidir. 'Erken kalkmak için erken yatmak' tavsiyesi sizin için geçerli değilse, kendi işinizi yapın ve kendi kişisel biyolojiniz için mantıklı olan bir uyku / uyanma programı bulun.
31 Duruşunuzu geliştirin
Shutterstock
Düşük enerji, zayıf duruştan etkilenebilir. Araştırma . 40'lı yaşlarınıza geldiğinizde bunu çözmediyseniz, şimdi tam zamanı.
tinder için komik toplama hatları
32 Bırak gitsin
Shutterstock
Hala 30'lu, 20'li veya daha önceki birinden birine karşı kin besliyorsanız, şimdi kalan öfke ile başa çıkma ve devam etme zamanı. Öfke, kelimenin tam anlamıyla enerjinizi tüketir, bu yüzden çocuklarınızın son birkaç yıldır tekrar tekrar izlediği filmden bir ipucu alın ve bırakın gitsin.
33 Yerba mate için kahveyi değiştirin
Kahve harikadır, ancak yaşlandıkça sindirim sistemi için zor olabilir. Günlük kahve alışkanlığınız GI yolunuzla uğraşıyorsa, fincan başına yaklaşık 30 ila 40 mg kafein içeren ve tüm AM'de yudumlamayı güvenli hale getiren yerba mate gibi bağırsak dostu bir alternatif deneyin. Daha büyük bir desteğe mi ihtiyacınız var? Güçlü bir fincan kahvede bulacağınıza benzer şekilde 220 mg'a kadar kafein paketleyebilen toz haline getirilmiş versiyonu deneyin.
34 Balık yağı alın
Muhtemelen balık yağının beyin güçlendirici faydalarını duymuşsunuzdur, öyleyse neden denemiyorsunuz? Yayınlanan bir çalışma Avrupa Klinik Araştırma Dergisi 35 gün boyunca balık yağı alan gönüllülerin daha hızlı zihinsel tepki süreleri sergilediklerini ve eskisine göre daha güçlü ve daha az depresyonda hissettiğini gösterdi.
35 Ertelemekten Vazgeç
Yapmak zorunda olduğun, gerçekten tercih edeceğin bir şey için endişelenmek kadar hiçbir şey hayatını senden alamaz. değil yapın ve 40'larınıza geldiğinizde, biraz daha gerçekçi bir şey lehine ertelemeyi atlamayı gerçekten öğrenmeniz gerekiyor.
Randi Gunther Ph.D. 'Ertelemekten vazgeçmenin yolu bunun yerine ertelemeyi kullanmak ve niyetleriniz konusunda katı bir şekilde dürüst olmaktır.' yazdı Psikoloji Bugün . Son dakikaya kadar gerçekten bir şey yapmayacaksanız ve kendinizi kandırmaktan vazgeçtiyseniz, yapacağınızı bildiğiniz zaman yapmayı planlayın. Sadece önündekini yapabilirsin. Büyük bir endişe saldırısını kışkırtmak sadece işi bitirmekle kalmaz, aynı zamanda o anda yaptığınız şeydeki zevk ve yetkinliğinizi de ortadan kaldırır. '
36 Daha çok çilek ye
Shutterstock
Diyetinize ne kadar çok bitki dahil ederseniz, o kadar iyidir ve çilekler sadece besleyici güç merkezleri değildir, aynı zamanda antosiyanin içeriği sayesinde gerçekten doğal enerji güçlendiricilerdir. Antosiyaninler oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur ve hatta zihnimizi keskin tut yaşlandığımızda.
37 İşleri hızlandır
Halsiz hissettiğinizde, yaptığınız her şeye bir miktar hız eklemeyi deneyin. Araştırma beyninizi daha hızlı okumaya, daha hızlı konuşmaya veya şimşek hızında not almaya zorlamanın vücudunuzun yetişmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
38 Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın
Shutterstock
Kendinizi canlandırmak için süper hızlı bir yola mı ihtiyacınız var? Yüzünüze biraz soğuk su dökün ve en azından geçici olarak gitmekte fayda var. Soğuk su sinir sisteminizi uyarır ve en çok ihtiyaç duyduğunuz anda size bir farkındalık hissi verir.
39 Parlak kırmızı bir gömlek giyin
Araştırma parlak kırmızı bir şeye bakmanın tazelemeye ihtiyaç duyduğunuzda odaklanmış hissetmenize yardımcı olabileceğini ve gün boyunca rengi görmenizi sağlamanın en kolay yollarından birinin sadece onu giymek olduğunu gösterir.
40 Kendine yeterli enerjin olduğunu söyle
Shutterstock
Her şey başarısız olduğunda, kendinize bugün yapmanız gereken her şeyi yapmak için tankta yeterli meyve suyunuz olduğunu söylemeyi deneyin. Bir şey yapamayacak kadar yorgun olduğunuz fikrini ortadan kaldırarak, düşündüğünüzden daha fazla enerjiye sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Bunlarla yatağın sağ tarafında uyanın Öğleden Önce Daha Fazla Enerji Almanın En İyi 30 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
