Aramızda kim yaşlanma fikrinden hoşlanıyor? Değişen görünüşümüzü kucaklamanın sağlıklı bir pozisyon olduğu doğru olsa da, aşırı miktarda kırışıklık, sarkık cilt ve cılızlık gereksiz bir serseri olabilir. İyi haber şu ki, beslenme, egzersiz ve cilt bakımı ile ilgili atabileceğimiz pek çok adım var, bu sadece zamanın vücudumuz üzerindeki etkisini durdurmakla kalmayacak, hatta zamanı birkaç yıl geriye alacaktır. . Aşağıda, en iyi on yılınız olması gereken dönemde daha genç görünmek için bu tür 50 strateji bulunmaktadır. Ve daha sağlıklı yaşam tavsiyesi için, emin olun Yaşlanmayan Süperstar Sporcuların Sırlarını Çalın.
1 Güneş kremi kullanın
Shutterstock
Güneş ışığına maruz kalmanın sağlık açısından faydaları vardır. Melatonin üretimini düzenlemeye yardımcı olabilir ve biz insanlar ışınları, özellikle kuzey eyaletlerinde yaşayanlar olmak üzere Amerikalıların büyük çoğunluğunun eksik olduğu bir besin olan D vitaminine dönüştürmede oldukça iyiyiz. Bununla birlikte, ultraviyole (UV) ışınları cilt liflerini parçalayarak sarkmasına ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur (melanoma yol açtığından bahsetmiyorum bile). Dışarıda vakit geçirecekseniz, en az 30 SPF'li bir güneş koruyucu kullanın ve yüzünüze gölge düşüren kenarlı bir şapka takın. Oh, ve yüzünüzden bahsetmişken? Kaçırmayın 13 Yüz Şeklinizin Sizin Hakkınızda Söylediği Şaşırtıcı Şey.
2 Erkek kaşlarınızı evcilleştirin
Yaşlandıkça kaşlarınız biraz yünlü olabilir. Bu değişiklik yavaş bir şekilde gerçekleşebilir ve tanımayı zorlaştırır (ve insanlar size toplu taşıma araçlarında koltuklarını vermeye başladığında başınızı kaşıymanıza neden olur). Onları kendiniz şekillendirmenin cazibesine direnin. Bunun yerine, berberinizden düzenli ziyaretleriniz sırasında bir düzeltme yapmasını isteyin. Ve siz oradayken, fazla kulak ve burun kıllarına da dikkat etmesini sağlayın. Çekinmeyin - buna alıştı. Ya da bunlardan birini al Şimdi İhtiyacınız Olan 10 Yüksek Teknolojili Bakım Gereçleri mükemmel bir şekilde kapanmış kalmak için.
3 Daha fazla uyuyun
Shutterstock
İş arkadaşlarınız size yorgun göründüğünüzü söylediğinde, gerçekten kötü, yaşlı veya her ikisi de göründüğünüzü kastediyorlar. Bir dahaki sefere su soğutucusuna gittiğinizde, daha genç ve canlı bir görünüme giden yolu erteleyerek onlara uzun bir bardak STFU verin. Araştırmalar, yedi ila sekiz saat uykunun optimal olduğunu ve sizi daha genç, daha mutlu ve daha çekici göstereceğini gösteriyor. Yıllara geri dönmenin kolay bir yolundan bahsedin. (Ve genişletmek: Uyku Araştırmaları Dergisi , gece altı saatten az uyumak ölüm riskinde% 10 artışa neden olur!) Yaşadığınız yer uyku seviyenizi etkiliyor mu? Bir göz atın Amerika'daki En Uykusuz 50 Şehir .
4 İstiridye ye
İstiridye, büyük bir kas koruyucu protein kaynağı olmasının yanı sıra başlıca çinko kaynağıdır. Amerikan Maküler Dejenerasyon Vakfı (AMDF) Yönetim Kurulu Başkanı Chip Goehring, 'Bu mineral, göz sağlığı için hayati bir besin olan A vitamini kullanılabilir bir forma dönüştürülmesine ve kan yoluyla taşınmasına yardımcı oluyor. 'Son araştırmalar ayrıca çinkonun maküler dejenerasyonun ilerlemesini yavaşlatabileceğini öne sürüyor' diye ekliyor. Bir bilgelik incisi için bu nasıl?
5 Yüzünüzü nasıl çerçevelediğinizi değiştirin
Shutterstock
Yüzlerimiz yaşlandıkça uzuyor gibi görünüyor. Eski bir kodlayıcı gibi görünmeyi engellemenin bir yolu, görünüşünüzü kısaltmak ve yüzünüzün daha yuvarlak görünmesini sağlamaktır (okuyun: genç). Kremli yakalar, yüzün V yakalarından daha yuvarlak görünmesini sağlar. Aynı nedenden ötürü, rahat giyinirken geniş yakalı bir yaka yerine düğmeli yakalı gömlekler giyin. Yüzü daraltırlar.
6 Birkaç yıl tıraş olun
Elbette, kirli sakal, bıyık veya sakal size sert bir hava verebilir, ancak daha genç görünmeye çalışıyorsanız temiz bir tıraştan vazgeçmek ideal değildir. Yakın zamanda yapılan bir İngiliz araştırması, yüz kılı olan erkeklerin gerçekte olduklarından yaklaşık 10 yaş daha büyük göründüğünü gösterdi. Ancak genç görünmek için tıraş olmanızın tek nedeni bu değil. Yüzünüze bir tıraş bıçağı götürmek, ölü deri hücrelerini yok eder ve kollajen üretimini canlandırmaya yardımcı olarak yüzünüzün daha genç görünmesini sağlar. Zaman Baba gibi görünmeyi bırakmak isteyenler için, Bu Saç Kesimi Yaşınızdan 10 Yıl Geride Tıraş Olacak .
7 Keten tohumu yiyin
Keten, lekeleri silen ve ince çizgileri düzelten bol miktarda omega-3 yağ asidi sunar. Bir çalışma İngiliz Beslenme Dergisi Altı hafta içinde yarım çay kaşığı omega-3'ü düşüren katılımcıların, daha iyi nemlendirilmiş cilt ile birlikte önemli ölçüde daha az tahriş ve kızarıklık (anti-enflamatuar özellikleri sayesinde) yaşadıklarını bulmuşlardır.
8 Yaşınızı giydirin
40'ı geçmek, daha genç giyinmemiz için bize 'ilham verebilir'. Kötü hareket. New York erkek giyim mağazası Lord Willy's'ın ortak sahibi Alex Wilcox, 'Daha genç giyinmek yalnızca ilerleyen yıllarınızı vurgulamaya hizmet eder' diyor. Sonunda genç bir vücutta yaşlı bir kafa gibi görünüyorsun. Bu, klasik giyinmenin aksine - birkaç eğlenceli küçük dokunuşla da olsa - tam tersini yapma eğilimindedir. ' Doğru görünümü oluşturmayla ilgili fikirler için şunları izleyin 25 Ofis Stilinin Kuralları .
9 Daha dik durun
Shutterstock
Daha genç görünmenin bir başka hızlı ve basit yolu da dik durmak, omuzlarınızı geri çekmek ve merkezinizi sıkılaştırmaktır. Uzmanlar, 10 kilo daha hafif görüneceğinizi ve daha sağlıklı, daha kendinden emin, uyanık ve daha genç olarak algılanacağınızı söylüyor. Aynı zamanda sırt ağrısına karşı bir önlemdir.
10 Daha fazla gülümse
Shutterstock
2011 yılında yapılan bir araştırma, mutlu görünen insanların daha genç olarak algılandığını gösterdi (aynı kişilerin tarafsız veya kızgın bir ifade sergileyen resimlerine kıyasla). Çalışmada, 154 yetişkin 171 erkek ve kadın yüzünün yaşını tahmin etti. Araştırmacılar, mutlu veya gülümseyen yüzlerin yaşının ortalama iki yıl kadar hafife alınabileceğini keşfettiler! Biraz motivasyona mı ihtiyacınız var? Bunlara göz atın Şimdi Daha Mutlu Olmanın 25 Yolu !
11 Nuke yaşlanma noktası
Yüzdeki veya ellerdeki kahverengi lekeler, yaşlanan cildin bir parçasıdır ve 50'li yaşlarımıza geldiğimizde onların daha fazla geldiğini görme eğilimindeyiz. IPL (yoğun atımlı ışık) veya lazerler, pigmentin dağılmasına yardımcı olarak daha genç ve daha genç bir cilde sahip olunmasına yardımcı olur.
12 Nemlendir
Kuru cilt o kadar donuk görünebilir ki, sonunda ince bir toz tabakasıyla kaplıymışsınız gibi görünebilirsiniz. Yüzünüze, ellerinize ve vücudunuza nemlendirici sürün. Etkili, doğal ve ucuz bir seçenek hindistancevizi yağıdır. Sadece nemi hapsedip kırışıklıkları gidermede etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda makaron gibi kokacak ve tadacaksınız. Kadınlar makaronları sever! Başka bir ipucu: Renkli nemlendirici kullanın. Cildiniz tonda bile görünüyorsa, Gottingen Üniversitesi'nde evrimsel psikoloji uzmanı olan Dr. Bernhard Fink'in araştırmasına göre daha genç görünüyorsunuz.
13 Daha fazla üzüm ye
Shutterstock
Üzümler, artritle mücadele özelliklerine sahip olan ve gözleri yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruyan retinadaki kolajeni artırmaya yardımcı olan antosiyaninlerle doludur.
14 Su ile detoks
Shutterstock
Gözlerin altındaki kabarık, koyu halkalar genellikle her geçen doğum gününde daha da kötüleşir ve susuz kalmak işleri daha da kötüleştirir. Vücudunuzu yenilemek için, biraz narenciye (kabuğu dahil) doğrayın, bir sürahi buzlu suya batırın ve bolca için. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, narenciye sadece suyun tadını ve içilebilirliğini iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda kabukları de-limonen adı verilen güçlü bir anti-enflamatuar bileşik içeriyor ve bu da karaciğerin toksinleri vücuttan atmasına yardımcı oluyor.
15 Gri saç: İyileştirme için mantar odası var
Dergide bir çalışma Biyolojik Eser Elemental Araştırma erken grileşen bireylerin bir kontrol grubuna göre önemli ölçüde daha düşük bakır seviyelerine sahip olduğunu buldu. Vücudunuz, cildiniz ve saçınız için pigment üretmek için bakıra ihtiyaç duyar ve shiitake mantarları en iyi beslenme kaynaklarından biridir. Sadece yarım fincan, önerilen günlük bakır alımının yüzde 71'ini sağlar - ve sadece 40 kalori için!
16 Yoga yapın
Yoga adanmışlarının kendileriyle ilgili genç bir havaya sahip olduklarını hiç fark ettiniz mi? Tesadüf değil. Yoga, zamanı geri döndürmeye yardımcı olabilir: Zamanla, stresinizi azaltabilir, duruşunuzu iyileştirebilir ve gerginliğin neden olduğu kas düğümlerini gevşetmeye yardımcı olabilir.
17 Dişlerini beyazlat
Shutterstock
Dingy chompers, yıllar boyunca zevk aldığınız tüm kahve, kırmızı şarap ve sigaralarla konuşur. İyi değil. İlk hareketin mi? Çocukken tam olarak söylendiği gibi: Yılda iki kez temizlik ve muayene için diş hekimine gidin ve diş ipi kullanımıyla ilgili tavsiyelerine kulak verin. Lekeler çıkarıldıktan sonra beyazlatıcı bir diş macunu deneyin. Gülümseme hala patlamıyor mu? Profesyonel bir beyazlatma tedavisine bakın. İleride, taze lekeleri gerçekten temizleyebilen elma, kereviz, çiğ havuç, brokoli ve diğer gevrek yeşillikleri yiyin. Sadece birkaçı Sizi Sonsuza Kadar Genç Tutacak 25 Yiyecek !
18 Daha fazla seks yap
Bu eğlenceli birşey. Araştırmalar, daha sık seks yapan çiftlerin, daha az seks yapan ortalama bir yetişkinden on yıldan daha genç göründüğünü buldu! Bazı uzmanlar, seksten alınan zevkin gençliğin korunmasında çok önemli bir faktör olduğunu öne sürmüşlerdir. Yatak odasındaki şeyleri gerçekten renklendirmek için, şunlardan herhangi birini deneyin: Seks Hayatınızı Geliştirmek İçin En İyi 30 Seks Oyuncakları .
19 Diyetle kafayı yemeyin
Gösterişli bir profil sizi daha yaşlı gösterecek olsa da, yüzünüzde çok fazla yağ kaybetmek zayıf görünmenize neden olabilir.
20 Botoks'u deneyin
Elbette, botoks ve bunun gibi diğer ürünler alınları yumuşatmak için iyidir, ancak bu kas felç edici enjektabllar başka şekillerde de kullanılabilir. Örneğin, zamanla kaslar ağzımızın köşelerini aşağı doğru çekme eğilimindedir. Onları felç ederek, dinlenen yüzünüz daha samimi görünecek.
21 Sarı biber ye
Shutterstock
700'den fazla Japon kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, deneklerin ne kadar çok sarı ve yeşil sebze yerse, sigara içmeyi ve güneşe maruz kalmayı kontrol etseler bile kırışıklıklara ve karga ayaklarına o kadar az eğilimli olduklarını buldular. Ve Birleşik Krallık'tan yapılan bir araştırma da aynı fikirde. İngiliz çalışması Amerikan Klinik Beslenme Dergisi üç yıl boyunca günde sadece dört miligram C Vitamini (tek bir ısırıkta alacağınız) tüketen gönüllülerin kırışıklıkların görünümünü yüzde 11 azalttığını bulmuşlardır.
elizabeth olsen mary kate ve ashley
22 Pul pul
Bir masayı zımparalamıyorsunuz, bu yüzden pul pul dökülmeye gerek yok. Cildinizin yüzeyindeki bazı ölü hücreleri, tercihen yatmadan önce atmak için yeterli sürtünmeye ihtiyacınız var. Cildinizi pürüzsüzleştirir, ışığı daha iyi yansıtır ve daha parlak ve genç görünmesini sağlar.
23 Rahatla
Shutterstock
Stres kırışıklık yakıtıdır. Neyse ki rahatlama öğrenilebilir. Bunda iyi olun ve yüz manzaramızın kalıcı bir parçası haline gelebilecek bu stres ve endişe çizgilerini yumuşatacaksınız.
24 Şekeri kesin
Shutterstock
Cildimiz, cildinizi gergin ve dolgun tutan iki bileşen olan kolajen ve elastin formunda kendi destek sistemine sahiptir. Ancak yüksek glikoz ve fruktoz seviyeleri vücuda girdiğinde, kolajen ve elastinde bulunan amino asitlere bağlanarak gelişmiş glikasyon son ürünleri veya AGE'ler üretirler. Bu, bu iki kritik bileşiğe zarar verir ve vücudun bunları onarmasını zorlaştırır. Dergide yapılan bir araştırmaya göre, şeker yükseldiğinde süreç ciltte hızlanır ve ultraviyole ışıkla daha da uyarılır. Klinik Dermatoloji . Başka bir deyişle, havuz başında bol miktarda şeker yemek cildiniz için yapabileceğiniz en kötü şeydir.
25 Düzenli egzersiz yapın
Shutterstock
Vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmek kesinlikle yaşlanmaya karşı en iyi önlemlerden biridir (erken ölmekten bahsetmiyorum bile). Sayısız sağlık yararının yanı sıra, kalp atış hızınızı yükseltmek cilde kan akışını teşvik edecek ve ona sağlıklı bir parlaklık kazandırmaya yardımcı olacaktır.
26 Harika bir saç kesimi yap
Shutterstock
Yaşlandıkça saçımızın yoğunluğu azalır. Taç ihtişamınızın bir zamanlar olduğu gibi olmadığını fark ettiğinizde, muhtemelen yeleğinizin şanlı altın çağında sahip olduğunuz saçların yaklaşık yarısını kaybetmişsinizdir. Daha uzun bir stile tutunmak, gençliğinize tutunmak için boşuna bir girişim olarak algılanabilir ve sizi olduğunuzdan daha yaşlı görünmenize neden olur. Daha kısa bir kesim kalınlaşır ve incelmiş saçlara vücut verir. Düzgün bir mahsulü korumak için beğendiğiniz bir berber bulun ve onu dört haftada bir görün.
27 Tatlı patates ye
Meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyetin, güneşten daha sağlıklı ve daha çekici bir altın ışıltı yarattığı gösterilmiştir. Dergi Evrimi ve İnsan Davranışı ders çalışma. Araştırmacılar, günde daha fazla porsiyon kırmızı ve turuncu meyve ve sebze yiyenlerin, fazla tüketmeyenlere göre daha çok güneşte öpüşen bir ten rengine sahip olduklarını buldular - bu bitkilere renklerini veren karotenoidler adı verilen hastalıklarla savaşan bileşiklerin bir sonucudur. . Tatlı patatesten çok az yiyecek güzellik yönünden zengindir, kabuğuyla orta boy patatesin yarısı günlük önerilen miktarın yüzde 200'ünü sağlar.
28 Meditasyon
Bunun kulağa biraz saçma geldiğini düşünebilirsiniz, ancak nefesinize konsantre olurken yüzünüzü gevşetme alışkanlığı edinerek, canlı olmakla birlikte gelen gerginlik ve endişe çizgilerini hafifleteceksiniz.
29 Daha iyi bakteri ye
Disbiyoz, sağlıksız bir bağırsak için süslü bir terimdir. Bunun yaşlanmayla ne alakası var? Cildinizin durumuna yansıyacağı için oldukça fazla. Yoğurt ve kefirde de bulunan probiyotik bir takviye olan acidophilus'u alarak, iyi bağırsak florasının seviyelerini artırabilirsiniz, bu da kısa süre sonra daha sağlıklı, daha genç görünen bir cilde neden olabilir.
30 İçki içerken çağrı süresi
Alkol vücut üzerinde kurutucu bir etkiye sahiptir ve vücudumuzun yağ depolarını yakıt olarak kullanma yeteneğimizi engeller. Ama aynı zamanda yüzdeki kılcal damarları genişletir ve vücut üzerinde genel bir enflamatuar etkiye sahiptir, bu da sizi olduğunuzdan önemli ölçüde daha yaşlı gösterebilir.
31 Daha fazla avokado ye
Bu meyve, ultraviyole radyasyonun neden olduğu erken yaşlanma riskini azaltarak cildi nemlendirdiği ve koruduğu kanıtlanmış tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Avokadoların güçlü yağ kaynağı, cildinizi güneşin zararlarından korumaya da yardımcı olan yağda çözünen vitaminlerin çoğunu emmenize yardımcı olur.
32 Yulaf ezmesi ye
Yulaf iltihabı azaltan bağırsak bakterilerini besler, cilt sorunlarına katkıda bulunabilecek kan şekerindeki artışları en aza indirir ve vücut dokularınızı güçlendirip sıkılaştırır. Ayrıca, yulafın yüksek silikon kaynağı ve cildin elastikiyetini korumasına yardımcı olan eser mineral nedeniyle günlük bir kase, yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
33 Göz kremi kullan
Shutterstock / Goodluz
Pazar araştırma şirketi NPD Group'a göre, erkekler için göz kremi satışı bu yıl yüzde 16 arttı. Görünüşe göre, kadınların onlarca yıldır bildiği bir şeyi biliyoruz: Yaşlanmanın ilk belirgin belirtileri göz çevresindeki ince çizgilerdir. Önce orada olurlar çünkü göz altındaki deri çok incedir, bu nedenle stres belirtilerine, gece geç saatlere ve akşamdan kalmaya karşı hassastır.
34 Rooibos çayı için
Shutterstock
Yüksek stresli bir hayat yaşamak, yaşlanmak için iyi bir reçetedir. Sizi daha yaşlı göstermenin yanı sıra (merhaba, yüz kırışıklıkları), stres enerji seviyenizi düşürerek kendinizi daha yaşlı hissetmenize neden olabilir. Kronik stres, yaşlanma sürecini daha da hızlandırabilecek bir hastalık geliştirme olasılığınızı da artırır. Stres pompalayan kortizole karşı koymak için kendinize bir fincan rooibos çayı yapın. Bitki, açlığı ve yağ depolanmasını tetikleyen stres hormonlarını azalttığı gösterilen ve hipertansiyon, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık, insülin direnci ve tip 2 diyabet ile bağlantılı olan aspalatin adı verilen bir flavonoid bakımından zengindir. İçecek ayrıca cildi erken yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olan iyi bir polifenol kaynağıdır.
35 Çimlerinizi yeniden tohumlayın
Saç ekimi, saç köklerinin başın arkasından ve yanlarından alınarak taç üzerine ve saç çizgisinin önüne yerleştirilmesini içerir. Erkekler anlatım düzeninde kelleşir çünkü başın üstündeki ve önündeki kılların büyümesi dihidrotestosteron veya DHT'ye daha duyarlıdır. Arkadan ve yanlardan gelen tüyler inceltme kubbenizin üstüne yerleştirildiğinde ortaya çıkmaz ve nihayetinde saati geri çevirir.
36 Arsız olun
Shutterstock
Yaşlanmanın anlatılan bir işareti yüze çizilmiş gibi görünmeye başlıyor. Yanaklarımızda ve gözlerimizin altındaki yağ yastıkçıklarının sarkmasından kaynaklanır. Neyse ki, bir dizi enjektabl dahil bazı etkili müdahaleler var. Bazıları basitçe dolgu maddesidir, bazıları ise vücudun kendi kollajen üretimini arttırır.
37 İçine iğne yapıştır
Taraftarlar, cildinizdeki dolaşımı artırarak ve kolajen ve elastin üretimini teşvik ederek dikkat çekici sonuçlar verebileceğini söylüyorlar.
38 Kepekli tahıllar yiyin
Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine tahılları kepekli tahıllar ile değiştirmek, kısaltmanıza yardımcı olmakla kalmaz, cildinizin daha genç görünmesine de yardımcı olur. Rafine tahıllar kan şekerinin yükselmesine neden olarak kırışıklık oluşumunu hızlandırır. Nasıl? Rafine bir karbonhidrat yediğinizde vücut, şekeri, kolajene ve diğer kırışıklıkla savaşan proteine zarar veren bir besin olan glikoza dönüştürür.
39 Kybella'yı deneyin
Öğle yemeği saatinde çift çeneni kaybetmeye ne dersin? Kybella, zamanla boyun yağını doğal olarak çözen ve cerrahi müdahale olmadan görünümünüzü keskinleştiren, FDA onaylı bir enjektabl üründür.
40 Mutlu ol
Shutterstock
Sizi neşelendiren şeyler yapmaya zaman ayırın. Sonuç olarak daha iyi hissedecek ve daha iyi görüneceksiniz. Başarısız olmayan bazı fikirler için, bunları kontrol etmeye başlayın Şu Anda Daha Mutlu Olmanın 25 Yolu !
41 Temizleme fırçasına yatırım yapın
İyi bir nemlendirici, göz kremi ve uygun tıraşın şart olduğunu biliyorsunuz, ancak tuvali de hazırlamanız gerekiyor. Clarisonic'in daha kalın erkek cildi için yarattığı motorlu fırçası saniyede 300 hareket yaparak peeling yapar, gözenekleri tıkayan yağı süpürür ve daha yakın bir tıraş sağlar. Sizi birçok yönden pürüzsüz ve genç görünmenizi sağlar. Bunlara göz atın Şimdi İhtiyacınız Olan 10 Yüksek Teknolojili Bakım Gereçleri !
42 Glukozamin alın
Yaşlandıkça kaybettiğimiz şeylerden biri, eklemlerimizin eklemli yüzeyleri de dahil olmak üzere tüm vücutta bulunan esnek bağ dokusu olan kıkırdaktır. Zaman ve hareket onu yıpratır, sizi gıcırdatır ve ağrıya neden olur. Bu acıyı azaltacak şekilde hareket etmek sizi yaşlı gösterme etkisine de sahip olabilir. İyi haber: Bir glukozamin takviyesi alarak bunu tersine çevirmeye yardımcı olabilirsiniz. Lancet'te yayınlanan bir araştırma, üç yıllık bir süre boyunca bir glukozamin rejiminin eklem ağrısını ve sertliğini yüzde 25'e kadar azalttığını ve dizlerdeki osteoartritin ilerlemesini önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi. Günde 1.500 mg alın ve yaklaşık altı hafta içinde iyileşme görmelisiniz.
43 Bir ışık uyarısı satın alın
Yaşlandıkça, yüzdeki kolajen üretimi uçurumdan düşerek kırışıklıklara neden olur. Bu el tipi LED, epiderminizi korur, kolajeni uyarır, gözenekleri küçültür ve hatları doldurur. Yılan yağı gibi gelebilir, ancak FDA onaylıdır.
44 Ceplerinizi boşaltın
Shutterstock
Son 12 ila 15 yıldır, pantolonlar inceliyor. Aynı zamanda telefonlar daha geniş, daha uzun ve daha düz hale geldi. Pantolon ve telefonlarımız taban tabana zıt şekillerde gelişirken, kemere takılan telefon kılıfının kesinlikle hiç kimse tarafından benimsenmemesine karar verildi. Sonuç: Belin olduğundan çok daha geniş ve bizden daha yaşlı görünmesini sağlayan paketlenmiş ceplerle dolaşıyoruz. Öyleyse mutlak temellere inin. Apple Pay'e kaydolun, büyük cüzdanınızı temel kartlarınız için şık bir paslanmaz çelik klipsle değiştirin, nadiren kullanılan anahtarları yüzüğünüzden çıkarın ve üzerindeyken telefonunuzu ceketinizin iç cebine koyun. Olmadığınızda, telefonunuzu elinizde tutun. (Zaten çoğu zaman oradadır.)
45 Natto'yu deneyin
Natto, soya fasulyesini fasulyenin besin değerini artıran bakterilerle kaynatıp fermente ederek yapılan güçlü kokulu bir Japon yemeğidir. Kırışıklıkları önlemeye yardımcı olmak için cildin elastikiyetini arttırmada önemli olan K2 vitamininin en yüksek besin kaynağıdır.
46 Sigarayı Bırakın
Shutterstock
Flaş haber: Hafifçe söylemek gerekirse, sigara içmek sizin için harika değil. İçinize yaptığı tüm korkunç şeylerin yanı sıra, sizi dışarıda hiçbir şey gibi yaşlandırmayacaktır. Bakın, sigara cildi oksijenden yoksun bırakır, ardından kolajeni bozarak cilt yaşlanma sürecini hızlandırır, bu da daha hızlı kırışıklıklar anlamına gelir.
47 Lanet pantolonunu yukarı çek
Pantolonlar daha aerodinamik hale geldikçe, kasık dikişinin ortası ile bel bandının üst kısmı arasındaki mesafe kısaldı. Yükselmek önemlidir çünkü pantolonunuzun vücudunuzun neresinde oturduğunu belirler ve bu da algılanan bel ölçünüzü oluşturur. Düşük belli pantolonlar harika görünür - vücut yağının% 8'den daha azını spor yapan erkeklerin azınlığında olmanız şartıyla. Orta yaş, yaşınızın ortada görünmeye başladığı zamandır. Bu nedenle, mütevazı miktarda kefal bile sallıyorsanız, kek tepenizi dünyaya sergilediğiniz kaide haline gelirler. Pantolonunuzu, bel bandı ismine uygun olacak ve doğal belinize oturacak şekilde giyin.
48 Daha yağlı balık yiyin
Shutterstock
Gerçekten ne yiyorsan osun: Hiç kuru cilde sahip uskumru gördün mü? Yağlı balıklarda veya balık yağı takviyelerinde bulunanlar gibi esansiyel yağ asitlerini tüketmek, beynimizin daha düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt hücre zarları için de bir nimet olacak, onları sağlıklı tutacak ve kurumalarını önleyecektir. dışarı.
49 Derin bir nefes alın
Shutterstock
Merdivenleri çıktıktan sonra nefes nefese kalmaktan daha yaşlı görünmeni ne sağlayabilir? Dergide araştırma Toraks (evet, hepsini okuyoruz), kronik düşmanlığın akciğer fonksiyonunu azaltabileceğini ve normalde yaşla birlikte akciğer gücündeki doğal düşüşü hızlandırabileceğini gösteriyor. Bu bulgular, öfke seviyeleri ve akciğer fonksiyonları 8 yıl boyunca izlenen 670 erkek üzerinde yapılan bir çalışmadan kaynaklanmaktadır. Araştırmacılar, öfkenin nöroendokrin süreçleri değiştirebileceğini ve bunun kronik iltihaplanmayı tetikleyebileceğini ve akciğerlere zarar verebileceğini söylüyorlar.
50 Üçüncü bir görüş alın
Ne yaşam tarzı değişiklikleri ne de Kybella, enjektabl dolgular veya botoks gibi yarı cerrahi müdahalelerin onu kesmeyeceğini hissediyorsanız, her zaman bıçak altına girme seçeneği vardır. Ancak, herhangi bir karar vermeden önce uzun uzun düşünün ve en az üç saygın cerrah ile görüşün.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, Facebook üzerinden bizi takip et veya bültenimize şimdi kaydolun!
