Saunaların 9 Şaşırtıcı Sağlık Faydası

Saunaların mistik iyileştirici özelliklere sahip olduğu uzun zamandır bilinmektedir ve İskandinavya ve Doğu Avrupa gibi yerlerde popülerlikleri o kadar yaygındır ki, birçok insan onları evlerine veya arka bahçelerine yerleştirir.



Kısa bir tarihçe: saunalar bir zamanlar tüm Avrupa'da çok popülerdi, ancak 1500'lerde veba yayıldığında, popülaritesi Finlandiya dışında (bu bulaşıcı hastalıklardan kurtulmuştu) her yerde yok oldu, bu yüzden sauna artık kültürel olarak çok yakından ilişkili. o ülke.

Rüyada köpeğin ölmesi

Geleneksel bir Fin saunası, odunun birkaç saat boyunca yakıldığı ve dumanın dışarıya çıktığı küçük, ahşap bir odadır ve arkasında 160 ila 220 Fahrenheit arasında dolaşan kurak, aşırı bir ısı bırakır. Saunada en az beş en fazla otuz dakika oturulur, terlenir ve ara sıra bir kovadan sıcak kayaların üzerine su atılarak buhar ve artan sıcaklık hissi verilir, sonra da ya atlamak için ortaya çıkar. Buz havuzunda, soğuk bir duşla durulayın ya da çok gelenekselseniz, taze kar yığınlarına atlayın.



İçeriden biri için biraz tuhaf görünse de, süreç sadece eğlenceli değil, aynı zamanda inanılmaz sağlık yararları da var. İşte buradalar. Daha fazla sağlık bilgisi için, Kahvenin 75 İnanılmaz Faydası.



1 Kalbiniz İçin İyi

daha iyi bir anne olmak için ara ver

Göre yeni bir çalışmaya Doğu Finlandiya Üniversitesi'nden 30 dakikalık bir sauna seansı, kalbiniz ve kan damarlarınız üzerinde ılımlı egzersizle aynı etkilere sahip olabilir, bu nedenle saunaya sık sık girenler daha düşük tansiyon, artmış kalp atış hızı ve daha düşük olma eğilimindedir. kalp hastalığı riski.



Araştırmacı Tanjaniina Laukkanen, terlemenin 'doğal bir idrar söktürücü etkiye sahip olduğunu - kan basıncını düşürdüğünü ve kalbin iş yükünü azalttığını' söyledi.

2 Sizi Keskin Tutar

saunada ateşli adam

Shutterstock

Daha şaşırtıcı bir keşifte, Laukkanen'in ekibi, büyük ölçüde saunanın kan basıncınızı düşürmesi sayesinde, düzenli saunaların Alzheimer hastalığı ve bunama oranlarının daha düşük olduğunu keşfetti. Laukkanen, 'Hem kalbin hem de beynin iyi bir kan damarı işlevine ihtiyacı var,' dedi. Daha fazla anında sağlık düzeltmesi için işte 25 En İyi Anında Ruh Hali Arttırıcılar.



3 Kan Dolaşımını Artırır

yaşlı ve genç kadın, içinde, sauna

Shutterstock

Çalışma, 40'lı ve 50'li yaşlarında, kalp hastalığı olmayan ancak yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya obezite gibi risk faktörlerine sahip 102 kişiyi kullandı ve onları tek bir Fin saunası seansına maruz bıraktı.

Sadece bir seansın ortalama bir katılımcının kan basıncını yedi puan düşürdüğünü, arterlerini elastikleştirdiğini ve kalp atış hızının 65 bpm'den 81'e çıkmasına yardımcı olduğunu buldular.

American College of Cardiology's Wisconsin'de bir kardiyolog ve vali olan Dr. Joshua Liberman, sık saunaların uzun süreli kardiyovasküler faydalarının, küçük dozlarda aşırı sıcaklığın kan damarlarının gevşemesine ve kan akışının artmasına neden olabileceğine bağlanabileceğini söyledi. .

4 Rahatlatıcı

hottie birkaç içinde sauna

Spor salonundaki saunaya adım atmış olan herkes, bu sıcak, kuru odada gözleriniz kapalı yatmanın son derece meditasyon olabileceğini bilir ve bu onu terapötik yapan şeyin bir parçasıdır. Dışarıdaki dünyadan gerçekten kaçıp gevşemenize izin vererek saunaya gerçekten elektronik eşya getirememenize yardımcı olur.

5 Ağrıyan Kasları Hafifletebilir

saunada küçük kız

Bu, özellikle bir Venik , diğer bir deyişle, suya batırılmış ve deneyimli bir 'çırpıcının' İngilizce'de Platza olarak bilinen bir işlemde tüm vücudunuzu nazikçe örteceği bir huş ağacı yaprağı demeti. Yine, tuhaf görünse de, bir platza tedavisinin etkileri, iç vücut ısınızı artırdığı, ağrılı kasları rahatlattığı, kan dolaşımını iyileştirdiği ve akciğerleri boşalttığı için hemen şaşırtıcıdır. Ortaçağ gibi görünse de acı verici değil ve daha sonra yeniden doğmuş gibi hissediyorsun.

6 Cildiniz İçin İyi

saunada kadın

Sauna, 'gözeneklerinizi açmanıza ve cildinizin yumuşamasına etkili bir şekilde yardımcı olacak kan ve lenfatik dolaşımı artırmanıza' yardımcı olabilir, sağlık ve güzellik araştırmacısı Qurratulain Zaheer Care 2 Sağlıklı Yaşam yazdı . 'Cildinizde sağlıklı bir pembe ışıltı fark edeceksiniz, bu da sizi daha genç gösterecek, böylece sadece kendinizi iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda gençleşmiş görüneceksiniz.' Tek bir seans ayrıca siyah noktalardan kurtulabilir ve toksinleri atabilir, böylece pürüzsüz, sağlıklı bir cilde yol açar.

7 Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

saunada genç kadınlar

Sizi yağ yakmayacak olsa da, saunada yaptığınız terleme, bir miktar su ağırlığı kaybetmenize yardımcı olur, bu da özellikle bir hafta sonu aşırı içki içtikten sonra kendinizi çok daha hafif hissetmenizi sağlar.

8 Soğuk Dalmanın Ek Faydaları Vardır

Adam dışarıdaki buz havuzuna atlar

Saunanın faydalarını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, sauna seansınızı dondurucu havada hızlı bir koşu, buz gibi soğuk bir duş veya sıfırın altındaki bir su kütlesine daldırarak takip etmeniz zorunludur. Şu anda hoş olmayabilir ve kesinlikle sistem için bir şoktur, ancak ani soğuk cilt kan damarlarının hızla daralmasına neden olur ve kanın gerçekten pompalanmasına neden olur. Daha sonra kan damarlarınızın hayatla nabız attığını hissedebilir ve cildinizden çıkan buharı görebilirsiniz. Kendinizi yenilmez ve aynı anda her zamankinden daha canlı ve daha rahat hissedersiniz.

Mark Tinnerman, 'Soğuk daldırma, saunanın ağrınızı azaltan ve ruh halinizi hafifleten kalp atış hızı, adrenalin ve endorfin artışını artırır' diye yazdı. Saunanın Sağlık Faydaları , 'North American Sauna Society web sitesinde. 'Ciltteki yüksek yoğunluklu soğuk reseptörleri nedeniyle, soğuk duşlar, periferik sinir uçlarından beyne elektriksel uyarılar göndererek anti-depresif bir etkiye neden olur.'

9 Kültürel Bir Deneyim

Birçok farklı kültürün kendi saunası vardır. Muhtemelen, vücuttaki mukoza zarlarını açmaya ve böylece nefes almanıza yardımcı olmak için ortam buharının kullanıldığı Türk hamamını veya buhar odasını zaten biliyorsunuzdur. Kore'de, yeşim taşı, tuz mineralleri ve diğer iyileştirici özelliklerle dolu sıcak küvetler ve fırınlarla (ısı yalıtımlı oda) dolu ayrı bir halka açık hamam olan jjimjilbang'a sahipsiniz. Ruslar var Banya ya da Fin saunasına benzeyen hamam, içinde tahta bir kazan bulunmasının yanı sıra vücudunuza ılık su dökmek için kullanacağınız bir kepçe ile. Ticari Rus 'banyaları' Roman'dan bir ipucu alıyor Thermaes yüzme havuzları, ıslak sauna, kuru sauna ve hatta bir restoran içeren bir kompleksten oluşuyorlar, böylece insanlar bir araya gelip tüm günü orada geçirebilsinler.

eşimin beni aldattığını nasıl anlarım

En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük kayıt olmak içinhaber bülteni !

Popüler Mesajlar