Ecza dolabınızı açıp birden fazla makyaj örneğine ve 2012'de son kullanma tarihi geçmiş bir şişe aspirine dehşet içinde baktıysanız, merak ediyor olabilirsiniz - burada gerçekten neyi saklamam gerekiyor? İster bir beslenme uzmanı stoklama tüm doğru takviyeler veya bir sağlık şirketinin CEO'su ve onun ilaçları , başka birinin stoklarını neyin sağladığını görmek her zaman ilginçtir. Peki, profesyonel bir sporcu ecza dolabında ne bulundurur? Caroline Lubinsky , eski bir NCAA D1 Kadın Kolej Futbolcusu, CrossFit Seviye 1 Antrenörü ve fitness yazarı , kutunun dışında düşünür (ibuprofen, yani). Ecza dolabının olmazsa olmazları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ OKUYUN: Ben Eczacıyım ve Bunlar Almayacağım OTC İlaçları .
Ağrı kesici krem
Her ne kadar kas ağrılarınız ve ağrılarınız olduğunda ilk dürtünüz ona ulaşmak olabilir. tablet şeklinde rahatlama , Lubinsky başka bir seçeneği el altında tutar. “Spor yapmak çok fazla yaralanmayı beraberinde getiriyor” diyor. 'Ağrıların ve ağrıların beni yanlız hissettirdiği o günlerde her zaman Icy Hot'ım var.'
yerde bir kuruş bulmak
Ağrı kesici kremler Buzlu Sıcak gibi mentol ve metil salisilat içerir, karşı tahriş edici olanlar , WebMD'yi açıklar. Site, 'Cildi serin ve ardından sıcak hissettirerek çalışırlar' diye açıklıyor. 'Cildinizdeki bu hisler, sizi kaslarınızda, eklemlerinizde ve tendonlarınızda daha derindeki ağrıları/acıları hissetmekten alıkoyuyor.'
antasit çiğneme
Sporcular mide rahatsızlığına yabancı değiller. Medical News Today, sporcuların yüzde 20-70'inin gastrointestinal (GI) semptomlar yaşamak , dayanıklılık ile en çok etkilenen sporcular yüzde 83. Ve üst GI semptomları 'bisikletçiler arasında koşuculardan daha yaygın' diyor site, dehidrasyon, gecikmiş mide boşalması ve 'sindirim sistemine ve karın organlarına kan akışının azalması' nedenlerinden bazıları. Kanınızdaki sodyum olduğunda ortaya çıkan hiponatremi normalden daha düşük , ayrıca mide ağrısına neden olmak Drugs.com'a göre mide bulantısı ve kusma.
Lubinsky, 'karın sorunları' için Tums Chewy Isırıkları . '[Onlar], denediğim en iyi antasittir - tebeşirli yıldız patlamaları gibi tatlar' diyor. 'Yıldızdan daha az hissettiğinizde iki tane patlatın ve gazı oldukça hızlı bir şekilde rahatlatıyorlar.'
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
ilk günün kirli şakası
kinesio bant
Lubinksy, 'Kolejde ayak bileğimi yeniden yaptırdım, bu yüzden ecza dolabımda tıbbi bant olması şart' diyor. 'Şimdi muhtemelen kendi ayak bileğimi gözüm bağlı olarak bantlayabilirim - bir atletik antrenörün bunu benim için yaptığı günleri özlüyorum.'
Spor ve medikal ortopedist 'Bir eklemi hareketsiz hale getirmek için kullanılan standart atletik banttan farklıdır' dominik kral , DO, Cleveland Clinic'e söyledi. 'Elastik terapötik bantlama, gergin olmanın faydası . Ekleme uyguladığınızda, adeta bir lastik bant gibi hareket ederek, kasları ve tendonları destekleyerek ve eklemlerden biraz stres atarak yardımcı oluyor.' King ekliyor. kinesio bant ayrıca yardımcı olabilir biraz şişme ile .
saç bantları
'Egzersiz kafa bantları aslında güzel hayati fitness ekipmanları parçaları 'tavsiye eder öz , egzersiz yaparken gözlerinize saç almanın ne kadar dikkat dağıtıcı olabileceğine işaret ediyor. 'Saç bağları, tokalar ve tokalar bazen işi yaparken, elinizde sağlam bir antrenman bandına sahip olmak tüm seansınızın biraz daha pürüzsüz geçmesini sağlayabilir ve saçınıza değil, elinizdeki antrenmana odaklanmanıza izin verebilir.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Saç bantları Lubinksy için vazgeçilmezdir. 'Tutturulmadıkları takdirde her yere uçuşan bir sürü küçük bebek tüyüm var' diyor. 'Bazen uçuşanları evcilleştirmek için tel toka takacağım, ancak bir futbol maçı sırasında bunlara izin verilmiyor. baskılı Nike kafa bantları '
Rüyada birinin arabamı çaldığını görmek
öz 'güvenilir olan bir kafa bandı önerir, gözlerinden ter akıyor , ve gereksiz baskıdan başınızın zonklamasına izin vermeyecektir.'
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimizin profesyonel rehberliğin yerini alması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlar veya diğer sağlık sorunlarınız söz konusu olduğunda, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Luisa Colon Luisa Colón, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Çalışmaları The New York Times, USA Today, Latina ve daha pek çok yerde yayınlandı. Okumak daha fazla
