Onlardan ne kadar kaçınmaya çalışırsanız çalışın, gerçekten kötü günlerin olmasını durduramazsınız. Belki işini kaybettin. Belki sende korkunç ayrılık 'tek' olarak gördüğünüz biriyle. Belki de sevdiğiniz birini kaybettiğiniz için kör olmuşsunuzdur. Gerçek şu ki, hepimiz hayatımızda umutsuzluğun en soğuk derinliklerini hissettiğimizde, yapmak istediğimiz tek şeyin sessiz bir yere gitmek, tavana bakmak ve ağlamak olduğu zamanlarla karşılaşırız. Bunlar hayatın çok zor olduğu anlardır.
O derinliklere düştüğünüzde, ne yapacağınızı bilmek son derece zordur. Çevrimiçi olarak oluşturulmuş çok sayıda kaynak ve araç varken özellikle zor anlarla başa çıkmanıza yardımcı olur Yapabileceğiniz en yardımcı olan şey sizi şaşırtabilir.
Konuştuğumuz uzmanlara göre, hayatın çok zor olduğunu hissettiğinizde sizi daha iyi hissettirecek tek şey, sadece o duyguyla oturmaktır - onu tamamen kucaklamak ve onu tanımak ve bunlardan kaçınmaya veya silmeye çalışmamak. yaşadığınız acı hisleri. Psikoterapist, kendinize ve duygularınıza karşı da radikal bir dürüstlük uygulamalısınız diyor. Christine Scott-Hudson .
'Nasıl hissettiğin hakkında özel bir dergide yazma pratiği yapmak isteyebilirsin,' diye tavsiye ediyor. Dilbilgisi veya yazım konusunda endişelenmeyin, sadece 20 dakika ücretsiz yazın, kaleminizi sayfadan asla ayırmayın. Acı veren şeyin merkezine yazın, hepsini yazın. Sonra kaldır onu. Kendinize iyi bakın. Daha sonra sayfaya yazdıklarınızı okuyarak duygularınıza dönün. Kendini dinle. Ne hissettiğinizi hissedin. '
Uygulama ne kadar zor olursa olsun, orada kalmak için, Lee Chaix McDonough , bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve psikoterapist, basit bir nefes alıp vermenin yardımını almanızı önerir. meditasyon egzersizi .
McDonough, 'Buraya ve şimdiye yeniden bağlanmak için' 5-4-3-2-1 alıştırmasını deneyin 'diyor. “Birkaç yavaş, derin nefes alarak başlayın. Sonra görebildiğiniz beş şeye, duyabileceğiniz dört şeye, hissedebileceğiniz üç şeye, koklayabileceğiniz iki şeye ve tadabileceğiniz bir şeye dikkat edin. Duyularınıza odaklanarak, kendinizi şimdiki ana temellendirir ve buraya ve şimdiye yeniden bağlanırsınız. '
Tahmin edebileceğiniz gibi, o anlarda yapmamanız gereken şeyler de var. Yaşam koçu ve kaygı uzmanına göre Vikki Louise , barda birkaç içki içmek veya kendinizi stresli sorumluluklardan uzaklaştırmak için sosyal medyada gezinmek gibi günlük başa çıkma mekanizmalarınızdan bazıları, hayat gerçekten zorlaştığında size yardımcı olmayacaktır.
Louise, 'İnsan deneyimine izin vermek ve kabul etmek, kötü günler, kulağa heyecan verici veya rüya gibi gelmeyebilir, ancak gerçekten gerekli,' diyor. Müşterilerime söylediğim püf noktalarından biri, her yıl 100 zorlu gün geçireceğinizi söylemektir. Bu, insan deneyiminin bir parçasıdır. Bu, kendilerini kötü hissettiklerinde, yıl içinde yüzleşmeleri için daha az kötü bir gün olduğunu bilerek buna izin verebilecekleri anlamına gelir. '
Son olarak, kötü günlerin bile netlik sağlayabileceğini ve hayatınıza anlam katabileceğini unutmamak önemlidir. Yeni biten bu ilişki sizin için daha önce düşündüğünüzden daha mı önemli?
McDonough'a göre cevap, hayatınızda gerçekten önemli olan şeyleri tanımanıza yardımcı olacaktır. O kişinin sizin için ne kadar önemli olduğunun zaten farkında değildiyseniz, şimdi öylesiniz.
Kısacası: Sadece acı çekerek zaten sahip olduklarınıza nasıl minnettar olunacağını bilebilir. Kendinizi yenilemek için adımlar atmaya hazır olduğunuzda, Mutlu İnsanların Her Sabah Yaptığı 17 Şey .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
