Ara sıra gece baş ağrısından muzdarip biriyseniz veya ayağınızda uzun bir gün geçirdikten sonra düzenli olarak sertlik veya rahatsızlık hissediyorsanız, muhtemelen dolabınızda reçetesiz satılan bazı ağrı kesicilere dokunmadan önce uzanmaya alışmışsınızdır. çuval. Bunun hakkında iki kez düşünmek isteyebilirsin. 'Bazı reçetesiz satılan ilaçlar uyku için gerçekten sorunlu olabilir' diyor Max Kerr , MD, bir diş uyku tıbbı uzmanı Daha İyi Uyku Austin ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi üyesidir. Ya uyumamıza izin vermiyorlar ya da kaliteli uyumamıza izin vermiyorlar.
Ağrı kesici ilaçlar buradaki tek reçetesiz suçlular değil. İlaç dolabınızda saklanan diğer gizli uyku bozucular arasında popüler baş ağrısı ilaçları, dekonjestanlar ve hatta soğuk ve sıvı yardımcıları bulunur. Ne olduklarını merak ediyorsanız, okumaya devam edin, çünkü burada yastığınızı kabarttığınızda vücudunuza koymamanız gereken bazı reçetesiz ilaçları listeledik. Ve daha iyi bir uykuya çaresizce ihtiyaç duyuyorsanız, bunlarla ilgili tam hızda olduğunuzdan emin olun. Gecenin Yarısında Uykuya Dalmak için 10 Dahi Hilesi .
karınca rüyaları ne anlama gelir
1 Sudafed
Bu popüler dekonjestan, sinüsleriniz için harikalar yaratabilir ve nezle ile savaşmanıza yardımcı olabilir, ancak zzz'leri yakalamak için o kadar da iyi değildir. Sudafed'deki burun tıkanıklığını gidermek için anahtar bileşenlerden biri psödoefedrindir. Kerr, `` Psödoefedrin, insanların hem uyumasını hem de uykuda kalmasını genellikle zorlaştırır '' diyor.
2 Excedrin Migren
'Bu, baş ağrıları için popüler bir çözüm. Bununla birlikte, Excedrin, beyninizi daha uyanık yapan bir uyarıcı olan kafein içerir ”diyor. Alex Savy , sertifikalı bir uyku bilimi koçu ve kurucusu Uyuyan okyanus . 'Doğal olarak bu, kişinin uyku kalitesini düşürebilir ve özellikle hap yatmadan birkaç saat önce alınmışsa uykuya dalmayı zorlaştırabilir.'
Bununla birlikte, Exedrin kullanıcıları için iyi alternatifler var. “Geceleri baş ağrınız varsa, titremeye neden olan ve sizi tamamen uyanık tutan kafein içermeyen çare alın. Gece, kafein içermediği için aspirin, asetaminofen veya ibuprofen arasından seçim yapmak en iyisidir ”diyor. Lynell Ross kurucusu ve editörü Zivadream .
3 Benadryl
Evet, bu popüler soğuk algınlığı ve alerji ilacının sizi uyutmasıyla tanınır, ancak kendinizi iyi kalitede uyuduğunuzu düşünmeye aldanmayın. 'Benadryl, kişinin vücudu üzerindeki uyuşukluk etkisi sayesinde birçok kullanıcı tarafından tercih edilmektedir. Şimdi, uykulu hissetmek gerçekten daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilirken, Benadryl uyku kalitenizi hiçbir şekilde iyileştirmeyecek, 'diyor Savy. Bu ilaç beyni uykunun daha hafif evrelerinde daha fazla zaman geçirmeye zorlar. Bu, uyku kalitesinin azalması anlamına gelir. Ve sekiz saatlik uykudan sonra uyandığınızda, muhtemelen sadece beş saat geçirmişsiniz gibi hissedeceksiniz. '
4 NyQuil Soğuk ve Grip Tıbbı
Savy, 'Göründüğü kadar zararsız, NyQuil kişinin uykusunu da etkileyebilir ve kalitesini düşürebilir' diyor. 'Bazı insanları uykulu hissettirirken, diğerleri ilacı aldıktan sonra gerginlik yaşayabilir veya daha aktif hissedebilir ve bu da uykularını bozabilir (ilaç akşamları alınırsa).
5 Beta Engelleyici
Teknik olarak reçetesiz olmasa da, 20 milyondan fazla Amerikalı, kalp atış hızını yavaşlatmak ve kan basıncını düşürmek için kullanılan bu her yerde bulunan ilaçları alıyor. (Birkaç örnek Lopressor, Toprol, Tenormin ve Betapace'dir.) Ancak uzun bir rahatsız edici uyku geçmişine sahiptirler. 'Beta blokerler kabuslara ve gece uyanmaya neden olabilir' diyor Wayne Ross , kıdemli araştırmacı Yatak Odası İçinde.
Beta blokerlerin, vücudun iç saatinizi düzenlemeye adanmış hormonu olan melatonin salgılanmasını yavaşlatarak kronik uykusuzluğu teşvik ettiği bilinmektedir.
Beta bloker almanız gerekiyorsa, melatonin takviyesi almayı düşünün. Bir ders çalışma yayınlanan Uyku yatmadan önce çok daha dinlendirici bir gece uykusu çekmeden önce melatoninden yararlanan beta engelleyici kullanıcıları buldu. Ve daha harika uyku tavsiyeleri için bunları kaçırmayın Uzmanlara Göre Bu Gece Daha İyi Uyumak İçin 50 İpucu .
metin göndermek için komik şakalar
