Hiki0 vücudunuz için tüketebileceğiniz her şeyden daha fazlasını yapar. Hesaba katıldığında su, organlarınızın performans göstermesini sağlar Onların asli görevleri, yeterince içmemesi şaşırtıcı değil ve susuz kalmak ölümcül olabilir: Rehidrasyon Projesi Dünyada her yıl 1.35 milyon insan susuz kalmanın etkilerinden ölüyor.
Öyleyse, önerilen günde 8 onsluk 8 onsluk suyu içmezseniz vücudunuza tam olarak ne olur? Dehidrasyonun vücudunuza verebileceği tüm zararları öğrenmek için okumaya devam edin. Ve vücudunuzun nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi için öğrenin Uçakta Vücudunuza Ne Olur? .
Plazma seviyeniz düşer.
Vücudunuzda yetersiz miktarda su olduğunda, kanın plazma adı verilen sıvı bileşeni, kan hücrelerini sıvılaştırmak için daha az malzemeye sahiptir. Örneğin, dergide yayınlanan bir 2008 çalışması Havacılık, Uzay ve Çevre Tıbbı sağlıklı erkeklerin susuz kaldıklarında ve sadece dört saat hareketsiz kaldıklarında plazma hacimlerinin yüzde 3,4 azaldığını bulmuşlardır.
Öyleyse ne kadar plazmanız olduğunu neden önemsemelisiniz? Yeterli miktarda plazma olmazsa, kırmızı kan hücreleriniz daha konsantre hale gelir. Bu, aynı zamanda önemli proteinleri, mineralleri, besinleri ve oksijeni vücudunuzun geri kalanına taşımakta daha zorlandıkları anlamına gelir.
Kalbiniz fazla mesai yapmalı.
Azalan plazmadan kan hacmindeki bu azalma, kanın kalınlaşmasına neden olur. Bu da sonuçta ' kalp debisinde bir düşüş bizim yeteneğimizi etkileyen kalp kaslarımıza yakıt sağlamak '' diye açıklıyor M. Ramin Modabber , MD, Los Angeles, California'daki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'nde bir ortopedi cerrahı.
'Esasen, kalbimizin kaslarımıza aynı miktarda yakıtı pompalamak için çok daha fazla çalışması gerekiyor' diyor. Vücudunuzun geri kalanına kan sağlamak için fazla mesai yapıldığı için, susuz kaldığınızda kalp atış hızınız tipik olarak yükselir.
Başın ağrıyor.
Kanınızın kalınlaşması, diğer hayati organlarınızdan birini de etkiler: beynin . Bu yoğun kan vücudunuzda hareket etmeye çalışırken kan basıncınızın yükselmesine neden olur. Bu nedenle, Modabber'e göre, dehidratasyon hastalarının tipik olarak baş ağrısı özellikle uzun süre susuz kalmışlarsa.
Beyninizin yeniden başlatılması gerekiyor.
Beyin gerekli miktarda suyu almadığında, doku sıvısı azalır - ve tahmin edebileceğiniz gibi, bu sadece bir bütün olarak vücudunuz için sorun anlamına gelir. Muhtemelen mücadele edeceksin hafıza sorunları ve doku sıvısının azalması sonucu genel kafa karışıklığından muzdariptir. Ve dehidrasyon, sisteminizi 'yeniden başlatmanın' bir yolu olarak kullanılan bayılma büyüleri anlamına da gelebilir.
Modabber, 'Beyin, yakıttan [veya] oksijenden mahrum olmayı sevmez,' diyor. 'Dehidratasyon ilerlediğinde, beyin fonksiyonu yavaşlar - ya da şiddetliyse,' yeniden başlatarak 'kendini koruyarak bayılmanıza neden olur.'
Böbrekleriniz daha fazla suya tutunur.
Yeterince su içmediğinizde, su kaybınızın banyo gezileri daha seyrek hale gelir. Modabber'e göre bunun nedeni dehidrasyonun böbrekleriniz acil bir durumda daha fazla su depolamak için.
Modabber, 'Dehidrasyon ile idrar çıkışı azalır' diye açıklıyor. 'Böbrekler (idrar çıkışı yoluyla) vücudun hidrasyon durumumuzu optimize etme yoludur - erken dehidrasyon zamanlarında suya tutunabilir ve ayrıca fazla olduğunda su atabilir.'
Ancak böbrekleriniz çok uzun süre fazla mesai yapıyorsa - ve bunun da ötesinde, vücudunuzdaki fazla atığı temizlemek için yeterli miktarda su almıyorsanız - yaralı bir dünyada olacaktır. Ulusal Böbrek Vakfı . Bu su eksikliği, atıkların böbreklerinizi tıkamasına ve idrar yolu enfeksiyonlarından daha ciddi sorunlara kadar her şeye neden olabilir. Sık sık susuz kalıyorsanız, böbrek hastalığı, böbrek yetmezliği veya düşük böbrek fonksiyonu geliştirme riskiniz yüksektir.
Vücudunuz sıcaklıkları düzenleme yeteneğini kaybeder.
Terleme, vücudunuzun ısı düzenleme sürecinin doğal ve önemli bir parçasıdır. Sorun? Vücudunuz sıvılara aç kaldığında, bu düzenleme tamamen bozulur.
Modabber, 'Terleme, insanlar için vücut ısısını düzenlemenin kritik bir yoludur' diye açıklıyor. Vücudun sıvıyı tutma çabasında dehidrasyon sırasında ter üretimi azaldığından vücut ısısı yükselir. Bu fenomen, düşüşün açıklanmasına yardımcı olur. kas performansı dehidrasyon ile görüldü. '
Cildiniz acı çekmeye başlar.
Vücudunuzun ter üretimi eksikliği de cildini etkilemek . Susuz kaldığınızda, vücudunuz yalnızca daha zorlu bölgelere - temel iç organlarınız gibi - nem verir ve cildiniz gibi vücudunuzun daha az hayati olduğunu düşündüğü bölgelere daha az dikkat eder.
Modabber, 'Kuru,' sarkık 'cilt [dehidrasyonda] görülür ve vücudun hayati organlara su içeriğini sürdürme ve' daha az hayati 'alanlara su kaybını en aza indirme çabalarından kaynaklanır' diyor. 'Cildimizin kendisi bir organdır ve çok ince bir süngere benzer, su içeriğine göre farklı bir görünüm alır.' Bu yüzden daha çok su içmek daha nemli cilde yol açar .
