Bu Depresyonlu Biriyle Çıkarken Bilmeniz Gereken Şey

Yaklaşık 16,2 milyon yetişkin bir majör depresif dönem göre en az bir kez Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü . Çıktığınız birine yeterince yaklaştığınızda, S.O. akıl sağlığı sorunları hakkında açılabilir. Ve depresyondan bahsederlerse, yardım etmek için neler yapabileceğinizden, bunun ilişkiniz için ne anlama geldiğine kadar milyonlarca sorunuz olabilir. Durumu yönlendirmenize yardımcı olmak için, ile sohbet ettik akıl sağlığı uzmanlar, depresyonlu biriyle çıkarken neler bekleyeceklerini anlamak için.



Depresyon tamamen hüzünlü hissetmekle ilgili değil

Basmakalıp depresyon fikri, her zaman üzgün hisseden biridir, ancak insanları etkileyebilmesinin tek yolu bu değildir. Depresyon aynı zamanda sinirlilik veya hayal kırıklığı gibi görünen ruh hali değişikliklerine de neden olabilir. Debra yastık , PhD, MHSA, klinik direktörü Anksiyete Tedavi Merkezi Üzerine Işık . Bu olduğunda, karamsarlıklarını kişisel olarak almamaya çalışın, diye öneriyor. 'Belirli bir şekilde hareket etmeleri seninle ilgili hiçbir şey ifade etmiyor, sadece o [belirli] andan nasıl geçtikleri' diyor. Kendinizi saldırıya uğramış hissediyorsanız dışarı çıkmaktan korkmayın.

Depresyonlu biriyle çıkmak cinsel yaşamınızı etkileyebilir

Hem depresyonun kendisi hem de antidepresan ilaçlar düşük libidoya neden olabilir, bu nedenle partneriniz aşağı inmeye hazır değilse şaşırmayın. Partnerinizi suçlamayın ya da sevmediklerinde seks yapmaları için baskı yapmayın, diyor Abigael San , D.Clin.Psy, bir Londra merkezli psikolog . 'Cinsel ilişkinin olayların en önemli parçası olmadığını gösterin' diyor. Bunun yerine, duygusal yakınlık oluşturmaya odaklanın.



Depresyonu düzeltemeyeceğinizi kabul edin

Depresyonlu biriyle çıkmak hakkında hatırlamanız gereken bir şey varsa, o da depresyonun üstesinden gelmenin o kadar kolay olmadığıdır. birini neşelendirmek kötü bir günün ardından. Partnerinizi desteklemek için yapabileceğiniz çok şey olsa da, onların sağlık sorunlarını ortadan kaldıramayacağınıza dikkat edin. 'Yapabileceklerinizin ve yapamayacaklarınızın sınırlarını bilin ve sizden çok daha fazlası var yapamam yap, ”diyor Kissen. Onları cesaretlendirin ve destekleyin, ancak depresyonlarının tüm ağırlığını omuzlarınıza yüklemeyin.



İstenmeyen tavsiye vermeyin

Dışarıdan çok açık görünebilir: Sadece olumlu yönlere odaklanırlar ve kutsamalarını sayarlarsa, kendilerini çok daha iyi hissederler! Ancak, eşiniz istemediği sürece depresyonlu biriyle çıkarken iki sentinizi teklif etmekten kaçının. Kissen, 'Acı çektiğimizde nadiren tavsiye ararız,' diyor. Aynı şekilde, 'neşelenmek' veya 'işler o kadar da kötü değil' gibi şeyler söylemenin bir faydası olmaz - depresyon kötü bir ruh hali değil, ruh sağlığı sorunudur. Bunun yerine partnerinize onlar için burada olduğunuzu ve onlara inandığınızı hatırlatın.



Partneriniz her zaman dışarı çıkmak istemeyebilir

Aktivitelere olan ilgiyi kaybetmek bir depresyon belirtisidir, bu nedenle partneriniz dışarı çıkmaktansa evde kalmayı tercih ederse şaşırmayın (veya gücenmeyin). Kissen, ilk adım, partnerinizi kendi konfor alanından çıkıp planlarınızı takip etmeye teşvik etmektir, diyor. Ancak atlamakta ısrar ederlerse, yalnızca kendi eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz - onlarınkini değil. 'Birisi bir şeyi yapmamaya kararlıysa, o zaman kendi ihtiyaçlarınızı gözetmek ve' Bu benim için önemli ve yine de yapacağım 'demekle ilgilidir' diyor. 'Birinin depresyonuna uyum sağlamak için hayatınızı değiştirmeyin.'

Yüz yüze görüşmek her zamankinden daha önemli

Partnerin olmadığında akşam yemeği yemek için hazır , çoğunlukla metin üzerinden gerçekleşen bir ilişkiye dalmanın kolay olabileceğini söylüyor San. Ancak bir partnerde depresyon olduğunda, birbirinizi gerçekten sık sık gördüğünüzden emin olmak her zamankinden daha önemlidir. San, '[depresyonlu bir kişi için] bir ekranın arkasına saklanmak kolay olabilir ve bu [depresyonu] şiddetlendirebilir' diyor San. Yüz yüze bir buluşma noktası oluşturarak, S.O.'nuzun ayrılma duygularıyla savaşmaya yardımcı olabilirsiniz. yaşıyor olabilir.

İlgisini kaybediyor gibi hissediyorsan konuş.

Depresyon, kopma duygularına yol açabileceğinden, partnerinizin ilgisini kaybetmeye başladığını hissedebilirsiniz. Böyle bir durumda, partnerinize danışmadan bunu yeni normal olarak kabul etmeyin. San, 'Süreç hakkında konuşmak önemli' diyor. 'Yakınlık kaybı olduğu gerçeğine değinmekten kaynaklanan belirli bir samimiyetiniz var.'



İntihar görüşmelerine zihinsel olarak hazırlıklı olun

Birini duymak korkutucu ve rahatsız edici intihar düşünceleri hakkında konuş , ancak açık bir diyaloğa sahip olmak önemlidir. 'İnsanlar bunun hakkında konuşmanın kötü bir fikir olduğunu düşünebilir. Ama aslında, bunun yanıt vermek için çok yararlı bir yol olduğunu düşünmüyorum ”diyor San. Partnerinizin aklından gerçekten neyin geçtiğini bulduğunuzda, ölmenin asla harekete geçmeyecekleri bir fantezi mi yoksa gerçek bir acil durum mu olduğunu anlayabilirsiniz, diyor. Her iki durumda da, bu duyguları açığa çıkarmak ve partnerinizi yardım almaya teşvik etmek önemlidir.

Size güvenmelerine izin vermek yardımcı olmaz

San, bazı çiftlerde depresif olmayan eşin akşam yemeği hazırlamak, faturaları ödemek ve temizlik yapmak gibi işlerin yükünü yerine getirmeye başladığını söylüyor. “Depresif bir kişi olarak bir tür ikincil kazanç elde edebilirsiniz” diyor. 'Yapmak zorunda kalmıyorsunuz, bu da çeşitli nedenlerden dolayı kötü.' Partnerinizi devreye sokmaya zorlamak sadece yükünüzü almakla kalmaz, aynı zamanda onları aktif hale getirir.

Yardım etmek için ne yapabileceğinizi anlamaya çalışın

Depresyonlu biriyle çıkarken, açık bir sohbeti sürdürmek sizin ve partnerinizin depresif dönemleri birlikte atlatmasına yardımcı olacaktır. Ne hakkında konuşalım değil geçmişte çalışmış olmak en az ne olduğunu bilmek kadar yardımcı olabilir. yapar iş, diyor Kissen. Belki eşinizin ebeveynleri, kaşıntıyı aşırı telafi etmeye çalışırlardı, böylece bu tür bir şeker kaplama dişlerini gerginleştirir. Kissen, partnerinizin alana ihtiyacı olduğunda bir kod kelimesi bulmanızı önerir. 'Tam bir cümle olması gerekmiyor, ancak ne zaman yalnız kalmaları gerektiğine dair verilecek hızlı bir kestirme,' diyor.

Her şey depresyondan sorumlu tutulamaz

Mesafeli ve ilgisiz davranan önemli bir başkasına bakmak ve teşhis edilmemiş depresyona sahip olduklarını varsaymak cazip olabilir. Ama gerçekten yapmadıkları sürece psikiyatrik bir tetkik yaptırdı ya da davranış değişikliğinden bahsettiyseniz, davranışlarının arkasında ruh sağlığı sorunlarının olduğunu varsayamazsınız. Kissen, 'Bazen ilişkiyle ilgilenmedikleri için ya da hayal kırıklıklarını diğer insanlardan uzaklaştırdıkları için bu şekilde davranıyorlar' diyor.

Depresyonlu biriyle çıkmak, asla bırakamayacağınız anlamına gelmez

Bazı çiftler öyle olmak zorunda değildir. Eğer S.O.'nuzun depresyonu veya ilişkiyle ilgili herhangi bir şey çok fazlaysa ve ilişki ve kendi zihinsel sağlığınız acı çekiyorsa, ayrılmak yapılacak doğru şey olabilir. Kissen, 'Onlar için en iyisini istiyorum ama benim için en iyi olanı yapmalıyım' demek son derece adil 'diyor. Partnerinizin hakkında kötü hissetmeniz gereken şeyler listesine eklediğinizde kendinizi suçlu hissedebilirsiniz, ancak onları mutlu etmek sizin sorumluluğunuz değildir ve kötü bir ilişkide sıkışıp kalmamalısınız.

Siz veya tanıdığınız biri intihar düşüncesi yaşıyorsanız, 911'i arayın veya 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Hattını arayın veya 741741 numaralı Kriz Metin Hattına ANA mesaj gönderin.

Popüler Mesajlar