Çok fazla karbonhidrat yemenin, alkol içmenin, işsiz olmanın ve muhtemelen sigara içmenin kötü sağlık için bir reçete olacağını düşündüğünüz için affedileceksiniz. Ancak Bloomberg, en son Küresel Sağlık Endeksinde, İtalyanların - mücadele eden ekonomileri, nispeten yüksek tütün kullanımları ve sağlık hizmetlerine düşük harcamaları ile bile - gerçekte dünyadaki en sağlıklı vatandaşlar.
bir erkeğin aşık olduğuna dair işaretler
Araştırmanın yazarları, Dünya Sağlık Örgütü, Birleşmiş Milletler Nüfus Bölümü ve Dünya Bankası'ndan alınan verileri kullanarak, 163 ülkeyi yaşam beklentisi, ölüm nedenleri ve çeşitli sağlık riskleri gibi faktörlere göre derecelendirdi - bunlar arasında obezite, yetersiz beslenme ve yüksek tansiyon . İtalya 93.11 puan aldı. Karşılaştırma adına, ABD 73,05'lik berbat bir skorla 34. sırada (Hırvatistan'dan hemen önce ama Kosta Rika'nın arkasında) yer aldı.
Bu haber ışığında, keyifli gurbetçi blogunun sahibi Natalie Kennedy'yi yakaladık. Roma'da bir Amerikalı ve bir katkıda bulunan İtalyan Gibi Yaşa , sağlıkları için daha İtalyan bir yaşam tarzını benimsemek isteyebilecek Amerikalılar için yerinde tavsiyesi için. Bu beş yaşam tarzı değişikliğinin sizin bir numara olmanızı, diğer vatandaşlarınız ise 34. sıradayken tamamen geride kalmanızı önerdi. Ve sen oradayken, kontrol etmeyi unutma Şu Anda Daha Sağlıklı Bir Adam Olmanın En Kolay 100 Yolu.
1 Evet, Akdeniz Diyetini Kabul Edin
İtalya'nın obezite oranının daha fazla olmasının bir nedeni var. Yakındaki Büyük Britanya'dan 5 puan daha düşük . Ve hayır, bu her gece pizza yemeye başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Basitçe tek bir temel konsepte indirgeniyor: 'her şey ölçülü.' Kimse kalori veya hile günleri saymaz. İtalyanlar, krema, tuz ve şeker yüklü konserve zulümler yerine taze etler, sebzeler ve 'ev yapımı' soslar 'diyor Kennedy. Daha sağlıklı beslenme tavsiyesi için, işte Diyetinizi Geliştirmenin 10 Ağrısız Yolu.
2 Daha Az Çalışın
Kennedy, 'İtalya'da boş zaman çok ciddiye alınıyor' diyor. Ortalama İtalyan koyar Haftada 36 saat . Bunun da ötesinde, ulusal yasalar, 8 saatten fazla fazla mesai olmaksızın, işgücünü haftada 40 saat olarak sınırlamaktadır. Herhangi bir çalışan bu sınırları aşarsa, işvereni para cezasına çarptırılır. Oh, ayrıca İtalyanlar da her yıl kutsanmış dört haftalık tatil hakkına sahipler. 'İtalyanların Amerikalılara sormaktan hoşlandıkları ilk şey,' Yılda sadece iki hafta tatilin olduğu doğru mu? ' ' Evet bu doğru. Ve evet, kıskanıyoruz.
iki kupa gelecek
3 Sevdiklerinizle Daha Fazla Bağlantı Kurun
Daha az çalışarak, eşinizle, çocuklarla, arkadaşlarla, hatta belki de insanlarla zaman geçirmenin ek faydasını elde edersiniz. Yalnız zaman önemlidir, ancak Kennedy, 'hiçbir şey sizi yalnız hissetmekten daha hızlı mahvedemez' diyor. İtalyanlar arkadaşlarına ve ailelerine güveniyor.
Ayrıca, bağlı kalmak için sosyal ağlarına ulaşmaktan korkmazlar. Bir İtalyan bir konuda yardıma ihtiyaç duyarsa, o - her çete filminde olduğu gibi - 'her zaman bir erkek tanır.'
okyanusta köpekbalığı hayal etmek
4 Akşam Yemeği Öncesi Yürüyüşe Çıkın
Almaya başlayın yürümek İtalyanların akşam yemeğinden önce günlük yürüyüş dedikleri şey - ki bu ulusal bir eğlencedir. Kennedy, 'İş ve oyun arasındaki ara, arkadaşlarla ve komşularla yetişme şansı ve biraz egzersiz yapmak için iyi bir mazeret' diyor Kennedy. Ama fazla egzersiz yapma. Unutma: her şey ölçülü. '
5 Alkol ile Sağlıklı Bir İlişki Geliştirin
Kennedy, 'İtalyan yaşamı aşırılık değil zevkle ilgilidir' diyor. Bu amaçla, İtalyanların çoğu bir şişe şarabın mantarını açacak ve akşam yemeğinde bir veya iki kadehin tadını hiç düşünmeden çıkaracak. Öte yandan, Amerika'da ve Avrupa'nın başka yerlerinde çok yaygın olan aşırı içme, temelde duyulmamış bir şey. Bu yüzden o bardağın tadını çıkarın, içmeyin. Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha çok oynamak için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
