Pandeminin beklenmedik sonuçlarından biri de büyük emeklilik olarak bilinen şeydir. 'Son araştırmalara göre, salgının tüm şiddetiyle devam ettiği 2020 yılından itibaren yaklaşık 3 milyon kişi erken emekli oldu. Bu olay milyonlarca insana daha fazla zaman sağlarken, aynı zamanda onların zihinsel ve fiziksel durumları üzerinde olumsuz etkilere yol açma potansiyelini de taşıyor. esenlik' diye açıklıyor Paul Hokemeyer, Ph.D. , yazar Kırılgan Güç: Her Şeye Sahip Olmak Neden Hiçbir Zaman Yeterli Değildir? . Yakın zamanda emekli olmuş yeni bir hastayla çalışmaya başlarken değerlendirdiği ana şeylerden biri, sosyal ağlarını ne kadar iyi yönettikleri ve sosyal olarak izole ve yalnız olup olmadıklarıdır. 'Tıbbi açıdan bakıldığında, sosyal izolasyon ve yalnızlığın, depresyon ve anksiyete, bağımlılık, intihar eğilimi ve demans, Tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve felç gibi bir dizi olumsuz fiziksel ve duygusal sonuca yol açtığını biliyoruz.' İşte emeklilikte arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalmanın 8 yolu.
rüyada kendini uyurken görmek
1
Bağlantı Zamanını Planlayın
Dr. Hokemeyer bağlantı kurmak için zaman planlamanızı öneriyor. 'Emeklilik döneminde sosyal ilişkileri yarı zamanlı bir iş olarak sürdürmeye bakın. Bunların hemen gerçekleşmesini beklemeyin' diyor. 'Haftada en az üç saatinizi proaktif olarak sosyal ağınızda bulunan insanlara ulaşmaya, aynı zamanda önceki hayatınızdaki insanlarla yeniden bağlantı kurmaya ve yeni arkadaşlar edinmeye ayırın.'
2
Konfor Bölgenizin Dışına Çıkın
Konfor alanınızın biraz dışına çıkmaktan korkmayın, diyor Güçlü Sağlık sağlık koçu Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'Emeklilik hayatın tamamen yeni bir bölümüdür, bu da ilgi alanlarınızın ve hedeflerinizin farklı olabileceği anlamına gelir. Hayattaki bu yeni zamanı öğrenmek ve gelişmek için kullanın' diye açıklıyor. Bunu, gönüllü olarak topluluğunuza katılarak veya ilgi duyduğunuz bir kulübe katılarak yapabilirsiniz. 'Aileniz ve arkadaşlarınızla düzenli telefon veya görüntülü görüşmeler planlayın ve ekstra eğlence için sevdiklerinize mektup yazın.'
3
LinkedIn'de ağ
saçımı kesmeyi hayal ediyorum
Dr. Hokemeyer, artık iş gücünde olmadığınız için LinkedIn profilinizi silmeyin diyor. 'Sosyal medyada çok fazla zaman harcamanızı tavsiye etmesem de, bir LinkedIn hesabı oluşturmanızı ve bu hesaba belirli bir süre harcamanızı tavsiye ediyorum.' Meslektaşlarınızla bağlantıda kalmak ve alanınızda olup biten gelişmelerden haberdar olmak için haftada üç kez 30 dakikanızı sitede geçirmenizi tavsiye ediyor.
4
Sosyal Medya Sınırlarını Belirleyin
Dr. Hokemeyer, Facebook, Instagram ve TikTok'ta aşırı miktarda zaman harcamaktan kaçınmanızı öneriyor. 'Elbette haftada birkaç kez oturum açıp kaydırma yapmak sorun değil, ancak yeni ortaya çıkan veriler takıntılı miktarda zaman harcamanın izolasyon ve yetersizlik duygularına yol açtığını gösteriyor' diye açıklıyor. 'Emeklilik, bilgisayar ekranına bağlı kalarak başkalarının gösterişli hayatlarını gözetleyen bir röntgenci olmak yerine, hayatınızı gerçek dünyada kendi şartlarınıza göre yaşama fırsatıdır.'
kara dul örümceği sembolü
5
Fitness Hobilerini Bul
McLaughlin, kendinize benzeyen başkalarıyla bağlantı kurmanın kesin bir yolunun egzersiz yapmak olduğunu söylüyor. 'Yaşlandıkça sadece vücudunuzu değil zihninizi de egzersiz yapmak son derece önemlidir. Egzersizi eğlenceli hale getirmenin, turşu topu, çim sporları, golf, yüzme veya kroket gibi aktiviteler aracılığıyla başkalarıyla bağlantı kurmaktan daha iyi bir yolu yoktur. ,' diyor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Manevi, İyileşme veya Dini Bir Topluluk Bulun
Dr. Hokemeyer, verilerin, kendilerinden daha büyük bir şeye aktif olarak katıldıkları manevi yaşamları olan insanların daha mutlu, daha sağlıklı yaşamlar sürdüklerini gösterdiğini söylüyor. 'Bu, modası geçmiş bulduğunuz veya kim olduğunuza dair temel gerçekleri reddeden bir dine yeniden katılmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, doğa gibi bir şeyle veya anlayışınızdaki bir tanrıyla bağlantı kurarak şifa, rahatlık ve umut bulacağınız anlamına gelir. ,' açıklıyor.
7
Mahallenizde Yürüyüş Yapın
Komşularınızla bağlantı kurmanın veya bağlantıda kalmanın kolay bir yolu mu var? Yürüyüşe çık. 'On yıllardır anksiyete veya depresyondan mustarip hastalarıma 'bir kaslarını hareket ettirip düşüncelerini değiştirmelerini' tavsiye ediyorum. Emeklilikte zekamızı ve hırsımızı üretken ve sağlıklı bir şeye kanalize etmenin yapıcı yollarını bulmamız gerekiyor. Mahalleniz düzenli olarak bir dizi iyi hissetme hormonu üretmenize, ayrıca komşularınızla tanışıp onlarla ilişki kurmanıza olanak tanıyacaktır' diyor.
İLGİLİ: 10.000 Adım Yürümek Kadar Faydalı 2 Alternatif
cynthia adı ne anlama geliyor
8
İnisiyatif Alın
Genel olarak bağlanmak için beklemeyin, McLaughlin'i öneriyor. 'İnisiyatif alın ve bağlantıların devam etmesi konusunda aktif olun. Size uygun bir etkinlik bulamazsanız, ev sahipliği yapmayı deneyin. Bir kart turnuvası düzenleyin veya başkalarından, başkalarının arkadaşlığının tadını çıkarmak için içecek ve yiyecek getirmelerini isteyin.' diyor.
Leah Groth Leah Groth'un sağlık, sağlıklı yaşam ve fitness ile ilgili her şeyi kapsayan onlarca yıllık deneyimi vardır. Okumak Daha
