gazlı içecekler , meyve suları ve diğer içecekler endişe verici miktarda şeker ve kalori içerebilir, bu yüzden çoğumuz diyet seçeneklerine yöneliyoruz. Bu içecekler genellikle minimum, hatta sıfır kalori ve şekerin reklamını yapar ve bu da bize sağlık bilincine sahip bir seçim yaptığımızı hissettirir. Ancak gerçekte yapay olarak tatlandırılmış içecekler, sağlığınız için şekerle tatlandırılmış seçeneklerden çok daha zararlı olabilir ve araştırmalar, bunların ciddi bir kalp rahatsızlığı riskinizi bile artırabileceğini gösteriyor.
İLGİLİ: Yeni Çalışma, B3 Vitamini Takviyelerinin Kalp Hastalığı Riskini Artırabileceği Uyardı .
A yeni çalışma 5 Mart'ta yayınlandı C irkülasyon: Aritmi ve Elektrofizyoloji şekerle tatlandırılmış ve yapay olarak tatlandırılmış içeceklerin atriyal fibrilasyon (AFib) adı verilen kalp rahatsızlığıyla ilişkisini inceledi. Mayo Kliniği anlatıyor AFib Kalpte kan pıhtılaşmasına yol açabilen ve aynı zamanda felç, kalp yetmezliği ve diğer komplikasyon riskini artırabilen 'düzensiz ve sıklıkla çok hızlı kalp ritmi' olarak da bilinir.
En son araştırma için araştırmacılar, Birleşik Krallık Biyobankasına kayıtlı 200.000'den fazla yetişkinin sağlık verilerini kullandı. Katılımcıları 10 yıl takip ettikten sonra, çalışma yazarları her hafta iki litre (kabaca beş buçuk 12 onsluk kutu) veya daha fazla yapay tatlandırıcılı içecek içen kişilerin AFib geliştirme olasılığının daha az miktarda içenlere göre yüzde 20 daha fazla olduğunu bulmuşlardır.
Ancak bu veriler endişe verici olsa da, şekerle tatlandırılmış içeceklere geri dönmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre basın bülteni Bulguları özetleyen araştırmacılar, iki litre şekerle tatlandırılmış içecek içen kişilerde AFib riskinin yüzde 10 arttığını buldu.
İLGİLİ: Doktor Her Zaman Kaçınmanız Gereken Bu 4 Sağlıksız Diyet Trendini Söylüyor .
Basın açıklamasında, Penny M. Kris-Etherton Penn State Üniversitesi'nde beslenme bilimleri emeritus profesörü ve AHA beslenme komitesi üyesi olan PhD, RD, FAHA, bunun hem kalorisiz hem de düşük kalorili tatlandırıcıları ve şekerle tatlandırılmış içecekleri AFib'e bağlayan ilk çalışma olduğu gerçeğini vurguladı. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kris-Etherton, açıklamada 'Şekerle tatlandırılmış içeceklerin olumsuz etkileri ve kardiyovasküler hastalık riski hakkında sağlam kanıtlar olmasına rağmen, yapay tatlandırıcıların sağlık üzerindeki olumsuz etkileri hakkında daha az kanıt var' dedi.
( Başka bir çalışma yayınlanan Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Bu ay, her hafta yalnızca iki şekerli içeceğin, fiziksel aktiviteden bağımsız olarak kardiyovasküler hastalık riskini artırabildiğini buldu.)
Katılımcıların verilerini analiz ederken araştırmacılar ek sağlık sorunlarının altını çizdi. Yapay olarak tatlandırılmış içecekleri daha fazla içenlerin kadın, genç ve daha yüksek vücut kitle indeksine (BMI) sahip olma olasılıkları daha yüksekti. Bu grupta tip 2 diyabet görülme sıklığı da daha yüksekti. Tersine, şekerle tatlandırılmış içecekleri daha fazla içen katılımcıların daha genç, erkek ve daha düşük sosyoekonomik statüye ve daha yüksek BMI'ye sahip olma olasılıkları daha yüksekti. Daha fazla şekerle tatlandırılmış içenlerde kalp hastalığı görülme sıklığı da daha yüksekti.
Lider çalışma yazarı Ningjian Vang Şangay Dokuzuncu Halk Hastanesi ve Şanghay Jiao Tong Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde araştırmacı olan MD, PhD, diyet karmaşıklığı nedeniyle bulguların 'bir içeceğin diğerinden daha fazla sağlık riski oluşturduğu sonucuna kesin olarak varılamayacağını' belirtti.
İLGİLİ: FDA, Yeni Güncellemede Kadınların Kalp Hastalığı Riskini Azaltabileceği 8 Yolu Açıkladı .
Gözlemsel bir çalışma olarak bulgular, bu içeceklerin doğrudan AFib'e neden olduğunu doğrulayamıyor; ancak katılımcıların bu duruma genetik duyarlılığı açıklanırken ilişki devam ediyor. Ancak araştırmacılar, ister gerçek ister yapay şekerle yapılmış olsun, tükettiğiniz şekerli içeceklerin miktarını yine de yeniden düşünmeniz gerektiğini söylüyor.
Wang, açıklamasında, 'Bu bulgulara dayanarak, insanlara mümkün olduğunca yapay tatlandırıcılı ve şekerle tatlandırılmış içecekleri azaltmalarını veya hatta bunlardan kaçınmalarını öneriyoruz.' dedi. 'Düşük şekerli ve düşük kalorili yapay tatlandırıcılı içecekleri içmenin sağlıklı olduğunu düşünmeyin, potansiyel sağlık riskleri oluşturabilir.'
Kris-Etherton, bu konu hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu ancak şimdilik 'su en iyi seçimdir' dedi.
Tatlı bir içecek isteğinizi gidermek istediğinizde bir bardak saf, şekersiz meyve suyunu düşünebilirsiniz. Çalışma verilerine göre, bu meyve sularından haftada bir litre (yaklaşık 34 ons) veya daha az içenlerin yüzde 8'i daha düşük AFib riski.
Kris-Etherton, 'Bu çalışmaya dayanarak, kalorisiz ve düşük kalorili şekerli içeceklerin sınırlandırılması veya bunlardan kaçınılması gerektiği' sonucuna vardı.
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Abby Reinhard Abby Reinhard Kıdemli Editördür. En iyi yaşam , günlük haberleri ele alıyor ve okuyucuları en son stil tavsiyeleri, seyahat yerleri ve Hollywood olayları hakkında güncel tutuyor. Devamını oku
