Daha sağlıklı yaşamak el ele gider daha uzun yasamak . Bazı insanlar için bu amaç kilo vermeye çalışmak olabilir, çünkü obezite bir hastalıktır. büyük risk faktörü Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ABD'de diyabet, kalp hastalığı, felç ve kanser dahil olmak üzere birçok önde gelen ölüm nedeni için. Ancak kolayca erişebileceğimiz pek çok ikram ve tatlı varken, daha iyi yemek her zaman söylendiğinden daha kolaydır. Bunu akılda tutarak, Dan Buettner Uzun ömür uzmanı ve Blue Zones Inc.'in kurucusu, kilo vermenin gerçek sırrının mutfağınızı nasıl yeniden düzenlediğinizde yatabileceğini söylüyor.
İLGİLİ: Hiçbir Önemli Sağlık Sorunu Olmayan 116 Yaşındaki Kadın, Uzun Ömür Diyetini Açıkladı .
2000'li yılların başında Buettner, National Geographic Dünyada 100 yaşını geçen bireylerin oranının en yüksek olduğu beş yeri belirlemek. 'Mavi Bölgeler' olarak anılan bu yerler, Yunanistan'ın İkaria Adası; Okinawa, Japonya; Sardunya, İtalya; Loma Linda, Kaliforniya; ve Nicoya, Kosta Rika. Uzun ömür uzmanı ayrıca hayatının büyük bir kısmını bu bölgelerde yaşayanların alışkanlıklarını ve beslenme şekillerini araştırarak, onların neden çoğu kişiden daha uzun yaşadıklarını tam olarak öğrenmek için harcadı.
İçinde Temmuz 2023 röportajı ile Mia Johanna Dige Sağlık teknolojisi şirketi Lumen'de çalışan metabolik sağlık koçu Buettner, daha iyi yemeye başlamanın en iyi yollarından birinin (Mavi Bölgelerdekiler gibi) mutfak kurulumunuzu değiştirmek olduğunu paylaştı.
Orada sahip olabileceğin en kötü şey? Tezgahın üzerinde bir tost makinesi. Buettner'a göre, Cornell Food Lab'da yapılan bir araştırma, ekmek kızartma makinesini mutfak tezgahının üzerinde tutan kişilerin, bulundurmayanlara göre ortalama altı kilo daha fazla olduğunu gösteriyor.
Dige'e, 'Bir ekmek kızartma makinesine koyduğumuz çok az sayıda sağlıklı şey vardır ve bir ekmek kızartma makinesinden çok az sağlıklı şey çıkar' dedi.
Rüyada birini öpmek ne anlama gelir
Buettner ayrıca ekmek kızartma makinesini görmenin bile Pop Tart, waffle veya tarçınlı ekmek gibi sağlıksız şeyleri daha sık yeme olasılığımızı artırdığını açıkladı. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Dolayısıyla tezgahınızdaki ekmek kızartma makinesini kaldırmak, 2024'te kilo vermenin en kolay yollarından biri' diye yazdı. 3 Ocak Instagram gönderisi röportajın bir klibini paylaştığı yer.
İLGİLİ: Başarılı Dieter, 2 Basit Kuralı Uygulayarak 50 Pound Kaybettiğinizi Söyledi .
Ancak konu mutfağınızı yeniden düzenlemek olduğunda dikkate almanız gereken yalnızca ekmek kızartma makinesi değildir. Buettner'a göre, abur cubur çekmecenizi de yoldan uzak tutmalısınız; bu, ona ulaşmak için 'aşağı eğilmeniz, yükseğe uzanmanız veya kilerin köşesinden dolaşmanız' gerektiği anlamına gelse de.
'Bu, onları tezgahta bırakmak yerine ne kadar cips veya kurabiye yediğiniz konusunda büyük bir fark yaratıyor' dedi. 'Biliyor musun, şaka yapmayı severim, 'yemek diyetine bak' aşamasındayız. Gördüğümüz yemeği yeriz.'
Buettner, Dige'e mutfağınızda meyve kasesi bulundurmanın da büyük bir hayranı olduğunu söyledi.
'Yani gerçekten güzel bir meyve kasesine yatırım yapmak, onu iyi aydınlatılmış merkezi bir yere koymak ve markete her gittiğimizde onu doldurmak' tavsiyesinde bulundu. 'Bu şekilde mutfağa girdiğinizde Doritos'u görmek yerine muz, elma, portakal veya hangi meyveyi seviyorsanız onu görürsünüz.'
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
biri öldükten sonra para bulmakKali Coleman Kali Coleman, Best Life'ta Kıdemli Editördür. Öncelikli odak noktası haberleri ele almaktır; okuyucuları sıklıkla devam eden COVID-19 salgını hakkında bilgilendirir ve en son perakende kapanışları hakkında güncel bilgiler verir. Okumak Daha
