Kilo kaybetmek ve onu uzak tutmak tıp uzmanları için bile kolay değil. Betsy Grunch , MD, Atlanta yakınlarında kurul onaylı bir beyin cerrahı, yakın zamanda Business Insider'la konuştu Tıp eğitimi sırasında çok fazla beslenme eğitimi alamayınca uzun süredir kilo verme mücadelesini anlatıyor. Ancak doktor kendini eğiterek sonunda 80 kilo vermeyi başardı. Bunu büyük ölçüde yediği şeyleri değiştirerek ve gerçekten işe yarayan bir kilo verme diyetine odaklanarak yaptı.
İLGİLİ: Başarılı Dieter, 2 Basit Kuralı Uygulayarak 50 Pound Kaybettiğinizi Söyledi .
Grunch, meşgul bir beyin cerrahı olmasının yanı sıra aynı zamanda iki çocuk annesi ve bu nedenle, Business Insider'a yaptığı açıklamada, besleyici yiyecekler hazırlamak için zaman bulmanın onun için zor olabileceğini söyledi. Kilo vermeden önce genellikle hastanesinden alabileceği fast food yiyeceklere güvenirdi.
Grunch, her gün düzenli olarak üç veya dört şekerli gazoz ve Frappuccino gibi tatlı kahve içecekleri içtiğini ve içecekleri yoluyla da çok fazla kalori tükettiğini söyledi.
Haber kaynağına 'Bütün bunların kümülatif etkilerinin ne olduğunu anlamadım' dedi. 'Aslında her Amerikalı gibi.'
Yıllar boyunca kilo verme çabası içinde olan Grunch, sık sık kendini moda diyetlere kaptırırken buldu. Ancak 2018'de ancak yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet yemeye başladıktan sonra kilo kaybını gerçekten koruyabildi.
verildikten sonra bir hız cezasından nasıl çıkılır
İLGİLİ: Doktor, Bazı Gıdaların Doğal Ozempic Benzeri Kilo Kaybı Etkisini Tetiklediğini Söyledi .
Grunch, aralıklı oruçla birlikte bugün de uyguladığı bu kilo verme diyetiyle 50 kilo vermeyi başardı. Bu, tüm yemeğini altı ila sekiz saatlik bir aralıkta yediği ve geri kalan zamanda oruç tuttuğu anlamına geliyor. Business Insider'ın haberine göre bunun tek istisnası, sabahları tükettiği yoğun kremalı ve MCT yağlı kahvedir.
Öğle yemeği için doktor genellikle saat 12 civarında tavuk veya balıktan oluşan büyük, yüksek proteinli bir yemek yer. veya 13:00 Daha sonra daha hafif bir akşam yemeği yiyor, bazen çocukları ne yiyorsa onu yiyor.
' Aralıklı oruç Johns Hopkins'e göre, vücudunuzun son öğününüzde tüketilen kalorileri yaktığı ve yağ yakmaya başladığı süreyi uzatarak çalışır. Ne olursa olsun, yemek yeme zamanını sınırlamanın önemli derecede kilo kaybına neden olup olmadığı konusunda araştırmalar biraz karışık sonuçlar verdi. kilo kaybı.
İLGİLİ: 42 Yaşındaki Kadın 'Çok Basit' Yaşam Tarzı Değişikliğiyle 100 Pound Verdi .
Ancak Grunch, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetinin tok kalmasına, kas kütlesini korumasına, egzersizlerden sonra toparlanmasına ve genel olarak daha sağlıklı hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor.
'İşlenmiş gıdalar ve gluteni yemediğimde kendimi daha iyi hissediyorum' diye paylaştı. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tabii ki kilo vermesine yardımcı olan sadece diyeti değildi. Grunch, Business Insider'a kendisinin de hedeflerini bulması ve yolculuğu boyunca bedeniyle olumlu bir ilişki sürdürmeye çalışması gerektiğini söyledi.
Beyin cerrahı, 'Kilo kaybının çok büyük bir psikolojik bileşeni var' dedi.
Grunch, ilk 50 kiloluk kilo kaybının ardından Mounjaro'yu 30 kilo daha vermeye götürdü. Ozempic'e benzer Mounjaro, açlık hormonu GLP-1'i hedef aldığı için artık kilo kaybı için endikasyon dışı olarak reçete edilen bir diyabet ilacıdır.
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Kali Coleman Kali Coleman, Best Life'ta Kıdemli Editördür. Öncelikli odak noktası haberleri ele almaktır; okuyucuları sıklıkla devam eden COVID-19 salgını hakkında bilgilendirir ve en son perakende kapanışları hakkında güncel bilgiler verir. Okumak Daha
