Kardiyo ve fıçılardan senet işlerken kullanabileceğin püf noktalarına kadar, yardımcı olabilecek bilim destekli birkaç ipucu var. erkekler yatakta daha uzun süre dayanır . Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, bir büyük orgazm boşluğu erkekler ve kadınlar arasında. Aslında, 2017'de yayınlanan bir araştırmaya göre Cinsel Davranış Arşivleri , Heteroseksüel erkeklerin yüzde 95'i seks sırasında genellikle veya her zaman orgazm olduğunu söylerken, heteroseksüel kadınların sadece yüzde 65'i aynı şeyi bildirdi.
Ve işin içinde açık bir şekilde çeşitli faktörler varken, bu boşluğun bir kısmı, hem erkeklerin hem de kadınların orgazm olmalarının ne kadar sürdüğüne bağlı olabilir. Göre Harry balığı , MD, yazarı Yeni Çıplak , erkeklerin yüzde 45'i iki dakika veya daha kısa sürede doruğa çıkıyor seks yaptıklarında . Kadınlar ise orgazma ulaşmak için 15 dakikadan fazla cinsel uyarılmaya ihtiyaç duyar. Bu iki gerçeği birleştirdiğinizde ciddi şekilde uygunsuz bir gerçeğe ve cinsel dayanıklılıklarını artırmanın yollarını arayan birçok insana bakıyorsunuz.
Neyse ki, seksi uzatmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Mümkün olan en iyi ortak olmak için bu ipuçlarını deneyin.
1 Kenar kesme sanatını uygulayın.
Shutterstock
Hiç 'kenar' diye bir şey duydunuz mu? 'Denilene göre inşa etmek demektir boşalma kaçınılmazlığı '- (neredeyse) geri dönüşü olmayan orgazmik nokta - sonra eylemi yeniden başlatmadan önce bir dakika kadar ayakta durun. Muhtemelen geri dönüşü olmayan noktanın nasıl hissettirdiğini zaten biliyorsunuzdur. Buradaki anahtar, anın ne olduğunu bilmektir. ondan hemen önce gibi hissettiriyor. Seks yaparken bu hissi hissettiğinizde, sözlü olarak veya partnerinizi uyarmak gibi penisinizi içermeyen bir şey yapın… bunun sizin için bir tetikleyici olmaması koşuluyla.
Sonunda, partnerinize sizden önce veya sizinle aynı anda orgazm olma şansı vermek için en az 20 dakikalık bir durdur-başlama eylemi oluşturun. Devrilme noktanızın nerede olduğunu bilmekte kendinizi rahat hissettiğinizde, mola vermeden o bölgede seyredebilirsiniz. Artı, doruğunuzu ertelemek orgazmınızı daha da güçlü hale getirecektir.
2 Seks sırasında işleri değiştirin
Shutterstock / Liderina
İlişki uzmanı ve aile terapisti Jane Greer , PhD, deney yapmanın yeni pozisyonlar sık sık olabilir erkeklerin yatakta daha uzun süre kalmasına yardım et . Onun mantığı olumlu bir şekilde Pavlovcu: Rutin seks pozisyonları ve ön sevişme, vücudunuzun aklınızdan daha erken olsa bile doruk noktasına ulaşmasını sağlayabilir ve finali sağlayabilir. İşleri farklı bir sırayla yapmak, geciktirmeye yardımcı olabilir. 'Ne kadar garip ve yabancı olursa o kadar iyi,' dedi Erkek Sağlığı .
bir erkeğe söylenecek tatlı şeyler
3 Kardiyo rutininizi geliştirin.
Shutterstock
İyileştirme genel sağlığınız cinsel yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Aerobik, yüzme, koşma ve koşu gibi kardiyo egzersizi ciğerlerinizi güçlendirebilir ve kapasitelerini artırabilir, bu da daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olabilir.
Kardiyo ayrıca metabolizmanızı hızlandırmaya, kalbinize, ciğerlerinize ve penise giden dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Egzersizin, gerginliği azaltmanıza, sakin kalmanıza ve cinsel ilişkiden zevk almanıza yardımcı olarak, erken doruğa çıkma şansınızı düşüren endorfin salınımını uyardığı bile gösterilmiştir.
4 Kegel egzersizleri yapın.
Shutterstock / Yeni Afrika
aldatan erkek arkadaşla nasıl yüzleşirim
Boşalmayı kontrol etmeye yardımcı olan pubococcygeus kasını (PC kası) güçlendirmenin en iyi yolu, Kegel egzersizleri . PC kasını bulmanın en kolay yolu, banyoyu kullanırken çiş akışını durdurmaktır. Bunu yapmak için PC kasını kullanıyorsunuz!
Fıçı yapmak için PC kasını 10 saniye boyunca tekrar tekrar sıkın ve serbest bırakın. Setler arasında 10 saniyelik ara vererek üç set yapın. İyi bir rutine girdikten sonra, seks yaparken yeni becerinizi ortaya çıkarmaya başlayabilirsiniz. Orgazma yakın olduğunuzda PC kasınızı kasın ve herkes hazır olana kadar işleri bir kenara bırakabilmelisiniz.
5 Bolca ön sevişme yapın.
Shutterstock / Olena Yakobchuk
Ön sevişme. İlişki dışında her cinsel oyunda verdiğimiz isim, açıkçası yanlış bir isimdir. Öpüşme, masaj, frottage, manuel ve oral stimülasyon gitmek zorunda değil önce herhangi bir şey. Dış kursa dönmek - delici olmayan seks oyunları için daha az yanıltıcı bir isim - hem seksi daha az senaryolu hale getirmek hem de eylemi yavaşlatmak için iyi bir yoldur.
Ama hepsi bu değil. Yayınlanan bir 2018 çalışmasında Cinsellik ve Evlilik Terapisi Dergisi Kadınların sadece yüzde 18'i sadece cinsel ilişki yoluyla orgazm olduklarını söyledi, bu nedenle seanslarınıza başka eylemler dahil etmek partnerinizi tatmin etme şansınızı artırıyor.
6 Refrakter dönemden yararlanın.
Shutterstock
ölü kişi rüya anlamı
Bir erkeğin refrakter dönemi, boşalması ile başka bir ereksiyon elde edip sürdürebilmesi arasında geçen süredir. Göre Uluslararası Cinsel Tıp Derneği , bu süre her erkek için farklıdır, ancak genellikle yaşla birlikte uzar.
Ancak bu ara, iyileşmekte olan bir adam için dikkatini partnerini memnun etmeye çevirmek için harika bir fırsattır. Ve çoğu erkek bir encore performansı sırasında daha az hassasiyet yaşadığı için, ikinci ilişki turunun daha uzun sürmesi muhtemeldir.
7 Seksten önce mastürbasyon yapın.
Shutterstock / VGstockstudio
Bazı erkekler için seksten bir veya iki saat önce tamamlanana kadar mastürbasyon yapmak ana olayın daha uzun sürmesine neden olabilir. Bununla birlikte, uzun tarafta refrakter süreniz varsa, mastürbasyon önleyebilir Partnerinle birlikteyken tekrar doruğa çıkabilmekten.
8 Seks sırasında ara verin.
Shutterstock / Blue Planet Stüdyosu
Herhangi bir acil randevunuz yoksa, seans sırasında ara vermek basit ve seksi yavaşlatmanın etkili yolu , anın tadını çıkarın ve karşılıklı memnuniyetinizi artırın. İşler erken bir sonuca varıyormuş gibi hissettiklerinde durun ve zaman kazandıran bir şey yapın. Öpüşme, sarılma, masaj, heyecan oyunlarına geri dönün - siz ve partneriniz ne tercih ederse.
Erken boşalma için Viagra'yı deneyin.
Shutterfly / Oleg Elkov
Sildenafil (çoğunlukla Viagra markası ile bilinir), erektil disfonksiyonu olan erkeklerin ereksiyona ulaşmalarına ve sürdürmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Ancak başka faydaları da olabilir. 2007'de yayınlanan bir çalışma Uluslararası Üroloji Dergisi Sildenafil'in erken boşalma tedavisinde de etkili olabileceğini gösterdi.
10 Daha fazla göz teması kurun.
Shutterstock / Prostuck-studio
Yukarıdaki yöntemler, cinsel dayanıklılığınızı önemli ölçüde artırmalı ve umarım yatakta nasıl daha uzun süre dayanacağınıza bir cevap vermelidir. Ancak partnerinizle göz teması kurmak sadece gerçek zamanlı cinsel geribildirim almanın harika bir yolu değildir, aynı zamanda senkronize edici bir sinyal olarak da kullanılabilir. Bu aynı zamanda bir saygı, anlayış ve ilgi jesti, bu yüzden daha fazlası seks yapmak için sadece daha uzun değil, aynı zamanda daha iyi siz ve eşiniz için.
ölen babamın rüyaları
Yatakta nasıl daha uzun süre kalacağınız konusunda endişelenmek yerine, kasıtlı olarak gözleri kilitlemek ve daha seksi bir ilişki için bu karşılıklı bakışları tutmak için birkaç dakikanızı ayırın. En azından bu göz teması, rutininize biraz zaman katacaktır. Ancak eşinizle daha anlamlı bir şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olduğunu da görebilirsiniz.
11 Sıkma yöntemini kullanın.
Shutterstock / pio3
Showtime dramasını izlediyseniz Seks Ustaları aşinasın Dr. William Masters ve Virginia Johnson , 50'lerden 90'lara kadar insanın cinsel tepkisinin doğasını ve cinsel işlev bozuklukları ve bozuklukların teşhis ve tedavisini araştıran iki kişilik araştırma ekibi. Miraslarının bir kısmı, sıkma tekniği boşalmayı geciktirmek ve cinsel ilişki süresini uzatmak.
Kadınlara, başparmağını, işaretini ve orta parmaklarını erkeğin penisinin etrafına yerleştirmelerini, boşalmanın kaçınılmazlığından hemen önce sıkmalarını ve bu duygu azalana ve vücudu yavaşça bırakmadan önce gevşemeye kadar sıkmaya devam etmelerini söylediler. Bir şans ver. Bir erkek ereksiyonunun bir kısmını veya çoğunu kaybedecek olsa da, hızla düzelip yeniden başlayabilmelidir.
12 Prezervatif kullanın.
Shutterstock / fongbeerredhot
Doğru kullanıldığında prezervatif, çocuk sahibi olma ve cinsel yolla bulaşan bir dizi enfeksiyon kapma şansınızı azaltmanın etkili bir yoludur. Ayrıca hissi azaltmada oldukça iyidirler, bu da yatakta nasıl daha uzun süre dayanabileceğinize dair arayışınızda size yardımcı olabileceği anlamına gelir. Pazarda hissi azaltmak için daha kalın bir prezervatif arıyorsanız, deneyin LifeStyles Ekstra Güç .
13 Ya da özellikle uyuşturan bir prezervatif deneyin.
Shutterstock / LightField Stüdyoları
Yatakta daha uzun süre dayanmak için bir başka seçenek de, penisinizi geçici olarak duyarsızlaştırmak için tasarlanmış bir ürün kullanmaktır. Durex, Trojan ve Lifestyles, hassasiyeti azaltan ve ideal olarak bir sonraki seansınızda saati yavaşlatmanıza olanak tanıyan bir uyuşturucu madde olan yüzde 4 ile 5 arasında benzokain içeren prezervatifler sunar.
Prezervatifler rutininizin bir parçası değilse, uyuşturan bir sprey kullanarak penisinizi duyarsızlaştırabilirsiniz. Ian Kerner , PhD, LMFT, yazarı Önce O Geliyor , Promescent'i önerir. 'Penisin başına bir veya iki kez püskürtün ve gerçekten iyi emer, bu nedenle bir kadın artık uyuşma yaşamaz' diyor.
14 Partnerinizle konuşun.
iStock
bir tilki alameti görmek
Seks, siz ve partnerinizin sevdiğinden daha kısa görünüyorsa, bunun hakkında konuşun. Niyetinizi dile getirerek başlayabilir ve 'Sahip olduğumuz seksi çok seviyorum ve daha uzun sürmesini istiyorum' gibi bir şey söyleyerek başlayabilirsiniz. Durumu bir iltifat olarak da sunabilirsiniz: 'Beraber yatakta olduğumuzda o kadar heyecanlanıyorum ki kontrolü kaybetmemek zor.'
Sorunu dile getirmenin - ondan kaçınmak ya da görmezden gelmek yerine - bir dahaki sefere konuyu ele aldığınızda hemen bir etkisi olduğunu fark edebilirsiniz. Oradan, yukarıda listelenen öğeleri dahil etmekle konuşarak partnerinizin seksin daha uzun süre devam etmesine yardımcı olmasına yardım edebilirsiniz.
15 Yatakta nasıl daha uzun süre dayanılacağı konusunda bir profesyonelle konuşun.
Shutterstock / antoniodiaz
Yukarıdakilerin hepsini denerseniz ve seks yine de sizin ve eşinizin istediği kadar uzun sürmezse, bir terapiste bir birey veya bir çift olarak danışmanın zamanı gelmiş olabilir. Pek çok cinsel işlev bozukluğu fizyolojiden çok psikolojiye dayanır ve bu özellikle erken boşalma için geçerlidir. Yayınlanan bir 2013 çalışması Japon Psikolojik Araştırmaları 8 ila 12 seans terapi gören 15 PE hastasına baktı ve meydana gelen değişikliklerin 'iyileşme eğilimi ile istatistiksel olarak anlamlı' olduğunu buldu.
Sage Young tarafından ek raporlar.
