Partnerinizi içinde yakalamak aldatma ezici bir darbe ve üstesinden gelmesi kolay değil. Bunu istemek çok doğal intikam arayışı kendini suçlamak, hatta hiçbir şey olmamış gibi davranmak. Ancak bunların hiçbiri uzun vadede size yardımcı olmayacak. Emin olmak için bir dolandırıcıyla yüzleşmek mümkün olan en sağlıklı şekilde, yapabileceğiniz en kötü şeylerden kaçındığınızdan emin olun partnerini aldatırken yakalarsan ilişkiler uzmanlarına göre.
1 Hemen tepki vermek
iStock
Anladığın an partnerin hile yapıyor , muhtemelen öfkeyle dolu olacaksın. Ama bunun iletişim kurmanıza yardımcı olmayacağını söylüyor April Davis lüks çöpçatanlık şirketinin kurucusu LUMA .
'Partnerinizi hile yaparken yakalarsanız yapabileceğiniz en kötü şey onlara öfkeyle yaklaşmak ve duygularınızla bulanıklaşmaktır' diyor. Bundan uzak durmak için, yüzleşmeden önce, zaman ayırmanız ve haritayı çıkarmanız gerekir. Ne kadar hazırlıklı olursan o kadar iyi gider. Bu düz kafaya girmek önemlidir, isteyeceğiniz son şey, yüzünüzde olduğundan daha fazla patlamasıdır. '
2 Tüm detayları sormak
iStock
'Ne zaman biri tek eşlilik anlaşmasını ihlal ediyor , genellikle ihlalin her ayrıntısını bilmek için güçlü bir istek vardır 'diyor Nicole Prause , PhD, bir sinirbilimci ve Kaliforniya merkezli lisanslı bir cinsel psikolog. İlk nasıl tanıştılar? Öpüştüklerinde dudaklarına ne kadar bastırdı? '
Ancak Prause'ye göre, ayrıntılar her şeyi daha canlı ve daha üzücü hale getiriyor. Ayrıca, 'tüm ayrıntıları asla bilemeyeceksiniz' diye ekliyor. Bir dahaki sefere ne giydiklerini merak edeceksin. Bir dahaki sefere orası bu kadar karanlıkken nasıl seks yaptıklarını merak edeceksiniz. ' Merakınız sizi yenmek zorunda.
başlıklarında isimleri olan şarkılar
3 Kendini suçlamak
Shutterstock
Partnerinizin sahip olduğunu öğrendiğinizden daha az kontrolde hissettiğiniz bir durum olmayabilir. güvenine ihanet ettim bu yüzden suçu kendine çevirebilirsin.
'Travmalardan sonra, bir kontrol duygusu kazanmanın bir yolu olarak olay için kendimizi suçlama eğilimindeyiz' diyor Heather Z. Lyons , PhD, Loyola Üniversitesi'nde bir psikoloji profesörü ve Baltimore'da lisanslı bir çift danışmanı. Ancak, bu savunmaya yönelik bir yanıttır ve yanlış değilse de eksik bilgilere dayanmaktadır. Bu, kısa vadede güçlenmiş hissetmemize yardımcı olabilir, ancak bu varsayım uzun vadede yardımcı olmuyor. ''
4 Kendinizi diğer kişiyle kıyaslamak
iStock
Yine, bu doğal bir tepkidir, ancak elinizdeki sorunla başa çıkmak için direnmeniz gereken bir tepkidir. Lisanslı evlilik terapisti, 'Kendinizi eşinizin aldattığı kişiyle karşılaştırmak sizi yalnızca daha kötü hissettirir' diyor Catherine Jackson . Verimsizdir ve yalnızca ruh halini düşür Daha ileri.'
5 İnkar etmek
Shutterstock
kocamın aldattığını nasıl anlarım
Bazılarının inanması zor olabilir, ancak bir ilişkiye göz yummak yaygın bir tepkidir. Bununla birlikte, aynı zamanda tehlikelidir.
'Partnerinizin sizi aldattığını bilmeniz zaten kötü' diyor Celia Schweyer , bir flört ve ilişki uzmanı, DatingScout.com . 'Daha da kötüsü, onu halihazırda eylemde yakaladığınızda ve sırf onu çok sevdiğin ve onu kaybetmek istemediğin için onu bunun için çağırmadığın zamandır.'
6 Sosyal medyada bunun hakkında yayınlamak
Shutterstock
Sosyal medya günlük hayatımızın bir parçası haline geldi. Ancak, Facebook veya Instagram'da düzenli olarak kişisel bilgilerini paylaşan biri olsanız bile, bir ilişki gibi bir şey söz konusu olduğunda dürtüye direnin.
'Partnerinizin sandığınız kişi olmadığını tüm dünyanın bilmesini isteyebilirsiniz, ancak partnerinizi aldatırken yakaladığınızda yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri bunu sosyal medyada yayınlamaktır' diye açıklıyor. Adina Mahalli Maple Holistics'te bir ilişki uzmanı. 'Esasen halka açık bir sahne yaratıyorsunuz ve herkesin desteğinize acele edeceğini düşünürken, çoğu insan herkesin önünde çok kişisel bir şey' izlediğini 'düşünüyor.'
7 Anında affetmek
Shutterstock
Çünkü partnerinizi bir ilişkide yakalamak ihanete uğramış kişi mümkün olduğu kadar çabuk 'normale dönmek' istiyor, diyor Kevin Darné yazarı Kedim Havlamayacak! (Bir İlişki Epifani) .
Maalesef, bir kişi olanları işlemeye zaman ayırmadığında, affetmeyi teklif ediyor olabilir. affedememek ,' diyor. 'Zaman geçtikçe, partnerleri ne kadar pişmanlık gösterirse göstersin veya güvenlerini kazanmak için şeffaf olmak için ne kadar çaba sarf ederlerse etsinler, bu yeterli değildir.'
8 İlişkinin bittiğini varsayarsak
iStock
'Hile otomatik değildir' Oyunbozan 'herkes için' diyor Darné. Bazı çiftler gerçekte ilişkiler bir ilişkiden sonra güçlendi . Ancak her insan kendini tanımalı ve içsel rehberini dinlemelidir. Herkes, kendisini inciten birine temiz bir sayfa veremez. Eşinize her baktığınızda, onun imgelerini canlandırırsınız. yalan söylemek ve seni aldatmak onlarla birlikte kalmak bir kendini yaralama eylemidir. '
9 Ödeşmeye çalışmak
iStock
Evet, insanları incitmek insanları incitir. Ama 'aldatan eşinizin peşine düşmek sizi acıya mahkum ediyor' diye açıklıyor Kimberly Friedmutter , ilişki uzmanı ve yazarı Bilinçaltı Güç: Her Zaman İstediğiniz Yaşamı Yaratmak için İç Zihninizi Kullanın . 'Bu, düşük darbe davranışı olmadığı anlamına gelir.'
Jackson, 'ödeşme dürtüsüne direnmenin' önemli olduğunu yineliyor. Bunu yapmak, bazılarını geri alamayacağınız kötü kararlara yol açabilir. Bazen 'ödeşme' yaptığımızda, aslında bu süreçte kendimize daha çok zarar veririz 'diye tavsiye ediyor. 'Dahası, ödeşme konusunda kötü hissetme olasılığınız var - asla istemediğiniz bir şeyi yapmak, ancak sadece partnerinizin sizin kadar incitmesi için yaptınız.'
10 İntikam hile
Shutterstock / Rawpixel.com
Ve evet, bu intikam olarak aldatmak için de geçerli. 'Hile yapmak için sana geri dönmek aldatan partner sizi daha iyi hissettirmeyecek 'diyor Schweyer. İntikam olarak onları bu şekilde incittiğini düşünebilirsin, ama aslında sadece kendine daha çok zarar veriyorsun. Partnerinizi aldatmak sorunu çözmez. Sadece ilişkinizi sürdürmeye daha az değerli hale getirin . '
11 Partnerinizin eşyalarını yok etmek
Shutterstock
Diğer önemli sevdiklerinizle ilgili bir şeyi parçalamak veya bir zamanlar çok değer verilen çerçeveli fotoğrafları parçalamak da uzun vadeli bir çözüm değildir. Schweyer, 'Tüm duygularınızı başka yöne çevirerek ve yıkıcı olarak kendinizi daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorsunuz, ancak ilk başta hissettiğiniz kadar iyi, kendinize iyiden çok zarar veriyorsunuz,' diyor. Sonrasında sigorta şirketinizle ve hatta belki polisle ilgileniyorsunuz. Göründüğü kadar haksız, 'deli' olarak etiketlenme şansınız yüksek. Şunu bularak bundan kaçınmayı deneyin öfkenizle başa çıkmanın daha sağlıklı yolları . '
12 Banka hesaplarının boşaltılması
Shutterstock
piyangoyu kazanmayı hayal et
Friedmutter'e göre bu, buna değmeyen başka bir düşük darbe. 'Partneriniz kötüleşti, ancak bu o ana aynı şekilde tepki vermeniz gerektiği anlamına gelmez,' diye açıklıyor. 'Diğerini finansal olarak incitmeye çalışarak eşleştirme davranışı daha sonra düzeltilmelidir.'
13 Önemli yaşam kararları vermek
Shutterstock
Lyons, sadakatsizliği diğer travmatik durumlar gibi ele almanın önemli olduğunu belirtiyor. 'Hile yapmak zorunda olduğumuz yanıtların çoğu - aşırı tetikte olma, kalp çarpıntısı, yemek yeme ve uyumada zorluk, vb. - tıpkı daha yaygın olarak tanınan travmalar yaşayanların yanıtlarına benziyor,' diye açıklıyor.
Ve travmanın beyin üzerinde çok derin bir etkisi olduğu için Lyons kısa bir süre sonra önemli kararlar vermemeyi tavsiye ediyor. bir partnerin aldattığını keşfetmek . Travma sırasında beyinlerimiz hayatta kalma moduna geçer. Beynimiz hayatta kalmaya odaklandığında, prefrontal korteksimiz kapanır. [Ama] karar verme, prefrontal korteksimiz tarafından yönlendiriliyor, ”diyor Lyons. 'Sinir sisteminiz rahatlayana ve sizi önemseyen insanlardan destek almak için zamanınız olana kadar önemli kararları bekleyin.'
14 Kayboluyor
iStock
Sonunda, siz ve partneriniz neler olduğu hakkında konuşmak zorunda kalacaksınız ve kaçınılmaz olanı çok uzun süre ertelemek size bir iyilik yapmaz. Friedmutter, 'Çatışmadan kaçınmak veya annenizin evinde saklanmak sadece kaçınılmaz olanı uzatır - bu yüzden erkek ya da kadın kalkınmayı uzatır,' diyor Friedmutter. 'Bu, tüm anların en tuhafı olsa da, ne kadar çabuk yüzleşirseniz, o kadar çabuk biter. '
15 Duygularınızı önemsememek
iStock
Partnerinizin güveninize ihanet ettiğini öğrendiğinizde, farklı bir şey yapıp yapamayacağınızı merak etmeniz doğaldır. Aslında pek çok şeyi merak etmek doğaldır ve yapmanız önemlidir. Nasıl hissettiğinizi anlamak zaman alır ve bir hız treni yaşayabilirsiniz. Jackson, `` Kendinizi nasıl hissettiğinizi ve hissetmeniz gerektiği sürece hissetmenize izin verin, '' diyor. Duygularınızı sadece halının altına fırçalamayın ve her zamanki gibi hayata devam edin. Bu adreslenmemiş duygular daha sonra uyumsuz yollarla ortaya çıkacaktır. '
16 Kalırsan veya ayrılırsan başkalarının dikte etmesine izin verme
iStock
ABD'deki en iyi Noel kasabaları
Sonunda küçük bir grup insana - örneğin güvendiğiniz bir arkadaş veya yakın bir aile üyesi - hakkında bilgi vermeye karar verebilirsiniz. partnerinizin sadakatsizliği . Ancak, başkalarının neler olup bittiğine gerçekten katılmasını isteyip istemediğinize karar vermek için zaman ayırın.
'Ne zaman biri bir ilişkide hile yapmak ve diğerleri bunu biliyorsa, sizin ve onların içinde çok sayıda duygu ortaya çıkabilir, 'diye açıklıyor Jackson. 'Başkalarının kararınızı nasıl ele alacağını düşünmeden ne yapmak istediğinize karar vermek için kendinize zaman ayırmalısınız.'
17 Tedaviden kaçınma
Shutterstock
'Partnerinizin hile yaptığını öğrenmek korkunç ve sarsıcı bir deneyim' diyor Tzlil Hertzberg MyTherapist New York'ta seks terapisti olan LMHC. Bu yüzden o tedavi önerir .
Terapide, zor şeyler olduğunda tepkilerimizi işleriz - ne olursa olsun kendinizi kabul etmeniz gerektiği görüşüne atıfta bulunuruz. Ortağımız bizi hayal kırıklığına uğrattığında bununla nasıl başa çıkacağımız üzerinde çalışıyoruz, ancak aynı zamanda ona dayattığımız talepleri de gün ışığına çıkarıyoruz. '
