Yüzyıllar boyunca insanlar aromaterapiyi duygusal düzenleme de dahil olmak üzere terapötik faydaları için kullandılar. Şimdi ise araştırmalar bunun belirli mücadeleler için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. akıl sağlığı Depresyon ve anksiyete gibi sorunlar.
Örneğin, bir 2022 araştırması tıp dergisinde yayınlandı Sinirbilimde Sınırlar kişinin koku alma duyusu ile depresif özellikler geliştirme olasılığı arasındaki ilişkiye baktı. Koku alma duyularını kaybeden kişilerin, beş ila 10 yıl içinde klinik depresyon geliştirmeme ihtimalinin, olmayanlara göre daha yüksek olduğunu ve kişinin duyu kaybının ciddiyetinin, aslında nihai depresyonun ciddiyetini tahmin edebileceğini belirtiyorlar.
Bu bulgulara dayanarak ekip, koku alma duyunuzu geliştirmenin depresyon belirtilerinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü. Araştırmacılar, aromaterapi şeklindeki koku alma zenginleştirmesinin 'beyin yapılarını değiştirdiğini ve bilişsel ve duygusal durumu iyileştirdiğini' yazdı.
Aromaterapi ile zihinsel sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, bunlar araştırmacıların depresyon belirtilerini azaltmak için önerdiği dört özel kokudur.
İLGİLİ: Bilim, Ruh Sağlığınızı İyileştiren 8 Ev Bitkisi Diyor .
1 Tanıdık kokular
Yeni araştırma geçen ay yayınlandı JAMA Açık Ağ tanıdık kokuların depresif bozukluğu olan kişilerde semptomları iyileştirebileceğini öne sürüyor. Bunun nedeni, depresyondan muzdarip bireylerin belirli otobiyografik anıları hatırlamakta daha fazla zorluk yaşadıklarının bilinmesidir. Ancak tanıdık kokuları koklamak, deneklerin daha fazla anıyı hatırlamasına yardımcı oldu.
Kymberly Genç Pittsburgh Üniversitesi'nde psikiyatri doçenti ve çalışmanın ortak yazarı olan Dr. NBC Haberleri biraz eğitimle depresyonu olanların bunu başarabileceğini semptomlarını azaltmak Olumlu anıları canlandırmak için kokuları kullanarak.
Ve öyle görünüyor ki, kişisel anılarınıza sahip olduğunuz herhangi bir koku işe yarayacaktır. Araştırmada kullanılan kokular arasında portakal, vanilya özü, kimyon, viski, kırmızı şarap, öksürük şurubu, dezenfektan, ayakkabı cilası ve daha fazlası yer alıyor.
araba kazası rüya anlamı
2 Lavanta
Birçoğumuz ortak lavanta Sakin bir şekilde ve son çalışmanın bulgularına uygun olarak, bu ilişki muhtemelen depresyon ve kaygıyı iyileştirme yeteneğini artırıyor. Ancak araştırmalar lavantanın antidepresan ve anksiyolitik (anti-anksiyete) etkilerinin arkasında başka mekanizmaların da olduğunu gösteriyor.
'Bu bitki, GABA üzerinde engelleyici bir etki yoluyla anksiyete ve depresyon gibi birçok hastalık üzerinde iyileştirici etkisini gösteriyor' diyor 2023 araştırması , beyindeki birincil inhibitör nörotransmittere atıfta bulunur. Araştırmacılar ayrıca lavantanın antiinflamatuar etkiye sahip olduğunu ve serotonin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini belirtiyorlar.
İLGİLİ: 'Koku Yürüyüşü' Yapmak Stresi Azaltır ve Ruh Halinizi İyileştirir - İşte Nasıl Yapılacağı .
3 Bergamot portakalı
Bergamot portakalı, tek başına yenemeyecek kadar acı olan bir narenciye meyvesidir. Ancak Bergamot yağı, parfümlerde ve aromaterapide yaygın olarak kullanılıyor ve ruh halini iyileştirici faydaları nedeniyle övülüyor.
'On beş dakikalık Bergamot esansiyel yağı maruziyeti, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında katılımcıların olumlu duygularını geliştirdi (yüzde 17 daha yüksek),' diyor 2017 çalışması dergide yayınlandı Fitoterapi Araştırması . Çalışma yazarları, Bergamot'un yüksek oranda limonen, linalool ve linalil asetat içeriğiyle karakterize edildiğini belirtiyor; bunlar antidepresan ve anksiyolitik faydalarla ilişkili üç bileşiktir.
Sonuçta, 'bergamot esansiyel yağı aromaterapisinin bireylerin zihinsel sağlığını ve refahını iyileştirmek için etkili bir yardımcı tedavi olabileceği' sonucuna vardılar.
4 Papatya
A 2021 araştırması 'da yayınlandı Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi Papatyanın aromaterapi olarak kullanıldığında zihinsel sağlığı iyileştirebilecek başka bir koku olduğunu buldu. Çalışma, papatya yağını solumanın yaşlı yetişkinlerde depresyon, anksiyete ve stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğunu kaydetti. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Araştırmacılar, 'Anksiyolitik ve antidepresan etkilerin sempatik sinir sistemi aktivitesinin baskılanmasıyla ilişkili olabileceği öne sürüldü' dedi.
lisa bonet ve jason momoa yaş farkı
A 2022 araştırması dergide Keşfetmek Papatya veya lavantayı solumanın, maruz kaldıktan sonra uzun süre devam eden antidepresan faydaları olabileceğini buldu. Araştırmada, araştırmacıların 'lavanta ve papatya gruplarında müdahaleden hemen sonra ve bir ay sonra depresyon, kaygı ve stres düzeylerinde kontrol grubuyla karşılaştırıldığında istatistiksel olarak anlamlı bir iyileşme meydana geldiğini' gördükleri belirtildi.
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Sağlıkla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa her zaman doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Devamını oku
