20 İnanılmaz Şifalı Yiyecek

• Galeriyi görüntüle

  20 fotoğraf
• 01 bölgesinin 20

  Ispanak

• 02 bölgesinin 20

  Limon

• 03 bölgesinin 20

  Zencefil

• 04 bölgesinin 20

  yoğurt

• 05 bölgesinin 20

  Sarımsak

• 06 bölgesinin 20

  Elmalar

  İyileştirme gücü: Kas kütlesini koruyabilir
  
  Günde bir elma, genç erkekleri körfezde tutabilir: Yakın zamanda yapılan bir Iowa Üniversitesi araştırması, elma kabuklarında bulunan ursolik asit bakımından yüksek diyetlerle beslenen yaşlı farelerin kas kütlesinde yüzde 10 ve kas gücünde yüzde 30 artış yaşadıklarını buldu. , onları daha genç farelerle eşit hale getiriyor. Yaşa bağlı kas kütlesi kaybından sorumlu olan proteini kapatmaya yardımcı olduğunu teorize ediyorlar.

  
  
  
• 07 bölgesinin 20

  Meyveler

  İyileştirme gücü: Diyabeti önler
  
  Diyetiniz için yapabileceğiniz en iyi şey: Gökkuşağının tadına bakın - ve biz Skittles'tan bahsetmiyoruz. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da 200.000'den fazla kişi üzerinde yapılan yeni bir araştırma, onlara rengini veren bir antioksidan olan antosiyanin açısından zengin olan yüksek oranda çilek tüketiminin daha düşük tip 2 diyabet riski ile ilişkili olduğunu buldu. Ayrıca obeziteye yol açan 'şişman genleri' kapatmaya da yardımcı olurlar. Mavi ve kırmızı tonları tercih edin: Yaban mersini, ahududu ve çilek özellikle flavonoid bakımından zengindir.

• 08 bölgesinin 20

  Muz

• 09 bölgesinin 20

  Beyaz çay

• 10/20

  Kahve

• 11 bölgesinin 20

  Kara fasulye

  İyileştirme gücü: Kolesterolü düşürür
  
  Siyah fasulye, vücudunuzun sindirebileceği lif türü olan çözünür lif içerir ve 'kötü' LDL kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olan önemli bir besindir. Yarım fincan siyah fasulye, her gün almanız gereken beş gram lifin yarısına ulaşmanızı sağlar.

  
  
  
  
• 12/20

  Zerdeçal

• 13/20

  Somon

  İyileştirme gücü: Damarları iyileştirir
  
  Yağlar iyi olduğunda çok iyidir: Araştırmacılar, sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyetin, kanın hayati organlara akışını engelleyen arteriyel sertliği tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. International Journal of Cardiology'de yapılan bir araştırma, günde sadece 2 gram omega-3 takviyesi alan sigara içenlerin (somon balığının 4 onsluk kısmında bulacağınız şey) arteriyel esneklikte önemli bir iyileşme gördüklerini buldu.

  
  
  
• 14/20

  Çikolatalı süt

  İyileştirme gücü: Kasların iyileşmesine yardımcı olur
  
  Son zamanlarda araştırmacılar, egzersiz öncesi ve sonrası mükemmel içeceği bulmuş olabileceklerini söylediler. Uzay gemisine benzeyen 40 dolarlık bir küvette satılmıyor, okuldan sonra içtiğiniz şey: Çikolatalı süt. Neden? İdeale yakın bir karbonhidrat ve peynir altı suyu proteini dengesi içerir (fincan başına yaklaşık sekiz gram). Bilim adamları, kas geliştirmek için ideal bir protein alımının egzersiz öncesi ve sonrası 10 ila 20 gram olduğunu söylüyor, bu yüzden birkaç fincan karıştırın ve işte oradasınız.

  
  
  
• 15/20

  kivi

• 16/20

  Armutlar

• 17/20

  Badem

• 18 bölgesinin 20

  Pancar

  İyileştirme gücü: Karaciğeri detokslayın
  
  Modern dünyadaki tüm toksinlerle - kirlilik, gıda katkı maddeleri, bir sonraki odadaki adam - vücudun alabileceği tüm yardıma ihtiyacı var. Pancar, betalain adı verilen bir tür antioksidan içerir ve bu çalışmalar, vücudun birincil detoks merkezi olan karaciğerdeki hücrelerin onarılmasına ve yenilenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

• 19 bölgesinin 20

  Greyfurt

• 20/20

  Kuşkonmaz

• Devam etmek için burayı kaydırın

Stresli, gergin vücudunuzu iyileştirmek için ecza dolabından uzaklaşın. İhtiyacın olan mucize ilaçlar mutfakta. Bazı yiyeceklerin, bağırsaklarınızı yatıştırmaktan kan basıncınızı düşürmeye, belinizi zayıflatmaktan sert kalmanıza yardımcı olmaya kadar belirli vücut bölümleri ve işlevleri üzerinde ölçülebilir etkileri olduğu gösterilmiştir. İşte en iyilerden 20 tanesi.

Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha çok oynamak için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!