Kimse mükemmel değildir. Ama herkes daha iyi olabilir. Bazı durumlarda, bir çok daha iyi. Sizin için belki bu, daha dikkatli bir baba olmak veya bir yönetici olarak becerilerinizi geliştirmek anlamına gelir. Belki hedefleriniz daha spesifiktir ve müzakere sanatında ustalaşmak, uygun bir kadeh kaldırmayı öğrenmek veya sonunda parktan bir beyzbol topuna vurmak istiyorsunuz. Ya da belki daha rafine bir beyefendi olmak istersiniz - mükemmel iltifatı sunabilen, mükemmel mektubu hazırlayabilen veya mükemmel kokteyli karıştırabilen tipte bir adam. Hayatınızın hangi yönünü iyileştirmek isterseniz isteyin, sizin için en akıllı ve en etkili ipuçlarına sahibiz - bunların tümü sizi mükemmelliğe biraz daha yaklaştırmayı garanti ediyor. Her gün daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha çok oynamak hakkında daha şaşırtıcı tavsiyeler için bizi takip edin Facebook hemen şimdi!
Bölüm 1: Nasıl daha iyi bir lider olunur?
Bugün hayatın neresine birkaç şey öğrenmeden ulaşamadınız, ama öğrendiğiniz şeylerden biri, özellikle ustalardan öğrenmeyi asla bırakmamak. Bu yüzden yapmanız gerekenler ...
1 Bölümünüz için daha fazla para kazanın
'Davanızı diğer taraf için değerli olan bir para biriminde yapmalısınız: sonuç olarak,' diyor yazar Deborah Kolb Günlük Görüşmeler ve Simmons School of Management'ta Deloitte Ellen Gabriel profesörü. Şu stratejileri deneyin:
—Birincisi, beklentiler karşılandıkça büyük bir meblağın aşamalı olarak dağıtıldığı bir 'koşullu anlaşma' önerin. Örneğin, şirkete getirdiğiniz her 10 yeni müşteri için, 250.000 $ hedefinize ulaşana kadar departman bütçeniz 50.000 $ artacaktır. Kolb, “Bu şekilde fon istemek, evet demelerini kolaylaştırıyor” diyor. Sonuçta, düşük bir risk sunuyor. İşler yolunda gitmezse, kayıpları minimumdur. '
—İki, 'ayni kaynaklar' isteyin. Bunlar, şirketin halihazırda sahip olduğu yeterince kullanılmamış kaynaklardır - örneğin yarı zamanlı çalışanlar veya ofis alanı veya ekipmanı. Kolb, 'Ayni kaynaklarla ilgili en iyi şey, başkalarının bütçesinden çıkmalarıdır' diyor. 'Onları istemek aynı zamanda işi ek fon olmadan halletmenin yollarını düşündüğünüzü de gösterir.' Böylesine yaratıcı bir liderlik sizi değerli bir kaynak haline getirir - ve öğrendikten sonra daha da değerli olacaksınız. En Zeki Adamların İş Yerinde Öne Çıkmasının 25 Yolu.
2 Marcus Aurelius'u okuyun
Büyük Stoacı filozof ve Roma imparatoru Marcus Aurelius, Meditasyonlar Barbarlarla savaş halindeyken ve nesirlerinde parıldayan soğukkanlılık bugün hala kıpır kıpır. Akla dayalı ılımlılık ve erdemli davranış ihtiyacını yazdı. Sözler samimiydi ve erkeksi bir görev duygusuyla doluydu.
'Doğanın taşıyamayacağı hiçbir insana hiçbir şey olmaz,' diye yazdı. Şu anki 'emmek' ifadesinin daha akıllıca ve daha zarif bir formülasyonu. Daha büyük liderlik ipuçları için işte Daha İyi Bir Patron Olmanın 4 Kolay Yolu.
3 Daha iyi bir anlaşma için pazarlık yapın
size saldıran ayılar ile ilgili rüyalar
Herhangi bir müzakerenin anahtarı, uyum sağlamaktır. Missouri, Kansas City polis teşkilatında 10 yıllık kıdemli müzakereci Çavuş Joe Wellington, 'Bir adam sizi biraz tanıdığını hissederse, konuşma olasılığı çok daha yüksektir' diyor. 'Eğer yapmazsa, savunması kalkacak.'
Bu bağlantıyı kurmak dört beceri gerektirir.
—İlk olarak, aktif bir dinleyici olun. Wellington, 'Karşı tarafa söylediklerinin bir kısmını tekrarlayarak dinlediğini bilsin' diyor. Kendi bakış açısını dinlediğinize inanıyorsa, muhtemelen sizinkini dinleyecektir.
—İkincisi, güven inşa edin. Bu, evet'e ulaşmak için temel şartlardan biridir ve karşı karşıya olduğunuz kişinin sözünüzün adamı olduğunuzu görmesini istersiniz. Daha sonra daha sert bir anlaşma yapmak için doğru tonu belirlemek için müzakerenin başlarında küçük bir noktayı kabul edin.
Üçüncüsü, sakin olun. Müzakereler genellikle olumsuz bir durumu onarmakla ilgilidir. Wellington, 'Karşı tarafın biraz buhar atmasına izin verin,' diyor. Sakin bir müzakere ortağı, Robert Novak tarzında fırtına gibi esiyor.
- Dördüncüsü, bakış açılarına saygı gösterin. İnsanların senin gibi düşünmesini sağlayamazsın. Wellington, yapabileceğiniz tek şey düşüncenizi açıklamak, onlarınkini dinlemek ve onları aksi yönde ikna etmeye çalışmak 'diyor. Bunu unutursanız agresif veya boğa gibi görünebilirsiniz - hayır'a giden en hızlı iki yol. Ve daha iyi bir müzakereci olduktan sonra, 40'larınızda Ustalaşmak için 15 Temel Beceri.
4 Para sıkıntısıyla başa çıkın
Bir çalışana zam yapamayacağını söylerseniz (hak ediyor olsa bile) 'olağanüstü performansını kabul edin ve neden maaşını artıramayacağınıza dair dürüst bir açıklama yapın' diyor yazarı Anne Marie Sabath Kur Kurma: İş İlişkilerini Hızlandırmanın 101 Yolu. Daha sonra, bütçeniz gevşediğinde ona yardım etmeniz için ne yapması gerektiğini özetleyin. Son olarak, iyi niyetinizi göstermek için ona bir uzlaşma - ekstra tatil günleri veya mütevazı bir bonus - teklif edin. Yönetim bölümünde başarısız olduğunuzu düşünüyorsanız, kötü bir patron olup olmadığınızdan emin olmak için test edin.
5 Uygun bir tost yapın
Büyük bir lider, kadeh kaldırmanın fikrinin dikkatini onurlandırdığı kişiye çevirmek olduğunu anlar - özellikle de bu kişi şirket havuzunda daha büyük bir balıksa. Maalesef tost yapanların çoğu spot ışığı kendilerine çeviriyor, diyor yazarlardan John Bridges Bir Centilmen Kadehini Kaldırıyor.
Özetle: Bridges, 'Tam dakikaya yaklaştığınızda durma zamanıdır' diyor.
Samimi olun: Bir fıkra anlatabilmek, bir gurme yemeği hazırlayabilmek gibidir: Pratik, zamanlama ve hoş bir seyirci gerektiren bir sanattır. Diğer bir deyişle, şakalar çoğu tost yapan kişi için çok risklidir. Sadece yüksek ruhlu ve iyimser olarak eğlenceli olabilirsiniz.
Kibar olun: Bridges 'Bu bir rosto değil' diyor. Bunu kızartmakta olduğunuz kişiye bir hediye olarak düşünün. Unutmayın: harika bir tost vermek, Her Erkeğin Bilmesi Gereken 30 Yaşam Becerisi.
6 Bir Şeye Güven
Kendinize ve ne yaptığınıza inanmazsanız, çalışanlarınız da inanmaz. Kendinize ve çalışanlarınıza çabalayacak bir şeyler verin. Ve kesinlikle bunlarla birlikleri toplayabileceksiniz. Her Boss'un Bilmesi Gereken 8 Oyunu Değiştiren Stratejiler.
7 Kendinizi patron olarak değerlendirin
En iyi patronlar, alt koordinatlarına ilham veren ve kar hanesini iyileştiren karizma ve iş zekası modelleridir. Öyleyse ne türsün? Pepsi-Cola Worldwide'ın eski genel müdürü Michael Feiner'e göre, cevap iki soruda yatıyor.
—İlk olarak, alt çizgiyi mi veriyorsunuz? Feiner, 'Kuruluşlar sonuç almak için tasarlanmıştır' diyor. Ekibiniz sunmanız beklenen sonuçlara ulaşıyor mu?
—İkincisi, çalışanlarınızı bu sonuçları elde etmeye motive eden nedir? 'Onları ellerinde tutmak istiyorsanız, size inanmaları, görevinize bağlı olmaları ve onların başarılarına bağlı olduğunuzu bilmeleri gerekir.'
Bir sonraki toplantınızda, çalışanlarınızdan onlar için neyin işe yaradığını, onlar için neyin işe yaramadığını ve işlerini daha tatmin edici hale getirmek için neler yapabileceğinizi isimsiz olarak yazmalarını isteyin.
8 Saat 11'den önce önemli kararlar verin.
Sirkadiyen ritimler nedeniyle, güven 7:30 ile 11:00 arasındadır.
9 Fana çarptığında yükselmeye hazır olun
Diyelim ki Arizona çölünün ortasında kurumsal bir inziva yerinde kayboluyorsunuz, hava kararıyor ve kimse bara dönüş yolunu bilmiyor. Orta düzey yöneticileri çakallara kaptırmadan önce, hilal olması koşuluyla, dünyanın neresinde olduğunuzu tam olarak bildiğinizi onlara kanıtlayın. Hilalin üst noktasından alt noktadan ufka doğru bir çizgi çizin. Bu güneyi gösterecek.
Ayrıca: Süper Başarılı Erkeklerden Hayat Değiştiren 25 Ders.
Bölüm 2: Nasıl daha iyi bir baba olunur?
İyi haber şu ki, oğlunuz veya kızınız muhtemelen sizin onun yaşında olduğunuza çok benziyor. Hayır, bekle - bu kötü haber. Ama kendi babandan daha iyi bağlantı kurmanın yolları var. Nasıl yapılır…
10 Vahşi bebeği yatıştırın
hindinin manevi anlamı
'Altı temel ağlama türü vardır ve bunları anlamak ve uygun başvuruyu yönetmek için bir CIA kod kırıcısı gibi olmalısınız' diyor yazarı Gary Greenberg Hazırlanın: Yeni Babalar İçin Pratik Bir El Kitabı. Greenberg'e göre, bu altı ağlama açlık, yorgunluk, ağrı, rahatsızlık, can sıkıntısı ve koliği gösterir. Bir şişe onu yatıştırırsa, 'aç' ağlamasını tatmin etmiş olursunuz. Değilse, şunu deneyin:
- Bebeğinizi bir plaj topunun üzerine yerleştirin: Bebeğinizi, elinizi sırtına sağlam bir şekilde koyarak büyük bir plaj topunun üzerine yüzüstü yatırın ve yavaşça yuvarlamaya başlayın. Nazik yuvarlanma, endişesini dindirecektir.
—Bebeğinizi bir aynanın önünde tutun: 'Bebeğiniz, kendisini kopyalayan bu diğer bebek karşısında büyülenecek ve ağlamayı unutacak,' diyor Greenberg.
- Bebeğinizi başlatın: Işıkları birkaç kez açıp kapatın, bebeğinizin elini veya ayağını akan suyun altına koyun veya bebeğinizin ağlamasını taklit edin. Başka bir deyişle, 'beş duyusunu biraz karıştırın' diyor Greenberg. 'Neden ağladığını hatırlayamayacak kadar heyecanlanacak ve ilgilenecek.'
—Bebeğinizi doğru sallayın: 'Araştırmalar, annenin yürüme şeklini taklit eden en etkili yöntemin dakikada yaklaşık 60 taş olduğunu gösterdi,' diyor Greenberg. Daha fazla ebeveynlik tavsiyesi için, bir bebeğe bakmak için kullanışlı bir rehber.
11 Acısız bir kıymık çek
Parmağını ılık suya ve Epsom tuzlarına batırın. Bu, cildi yumuşatır ve kıymığın yüzeye çıkmasına izin verir. Cımbızla çekin. Veya bir parça aloe bitkisini koli bandı ile kıymığın üzerine bantlayın. Bir saat bekleyin ve bandı çıkarın. Kıymık da onunla gelecek. Daha fazla sağlık kesmek için şunlara göz atın 52 Süper Hızlı Sağlık Artırıcılar.
12 Erkekleri kızınıza açıklayın
Er ya da geç, onu bir manastıra göndermezseniz, kendisi bazı şeyler öğrenecektir. Ama bu senin kızın dostum. Onu seven birinin dürüst bir şekilde uyarmasını hak ediyor. Erkekler, içlerinde medeni olmak için var olduğunu açıklıyorsunuz. Yalnız medeni davranmazlar ve bunu paketler halinde yapmazlar. Ama bunu doğru kadın için yapacaklar. Annen için yaptığım gibi, diyorsun ve birinin senin için yapacağı gibi. Bu arada, ona erkeklerin çok eğlenceli olabileceğini ama etrafta olduklarında dikkatsiz olmayın diyorsunuz. (Kızınıza hayatın gerçeklerini öğretmekle ilgili daha sanatsal ilham için, işte özel bir kısa hikaye yazar Jay McInerney'den 'Kurt Bir Kızı Yükseltiyor' başlıklı kitabından).
13 Üvey çocuk ebeveyn
Baylor Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, ikinci evlilik başarısızlıklarının yaklaşık yüzde 60'ının üvey çocuklarla ilgili çatışmalara neden olduğunu buldu. Nasıl başarılı bir üvey baba olunur:
—Sabırlı olun: Best Life'ın baş koçu köşe yazarı olan aile psikoloğu Mario Alonso, üvey çocukların sizi ebeveyn rolüne kabul etmeleri için bir veya iki yıl geçmesi gerektiğini söylüyor. 'Amacınız, ikinci bir baba olmak değil, karşılıklı saygıya dayalı bir ilişki geliştirmek olmalıdır.'
- İlgi alanlarına ilgi gösterin: Kaykay yaparsa, size bir ollie öğretmesini isteyin. Alonso, ortak deneyimler sonucunda tahvillerin geliştiğini söylüyor.
- Asla babasını bırakmayın (bir salak olsa bile) ve sınırlarınızı aşmayın: Eğer biyolojik baba ve oğlunun açılış gününde basketbol sahasına gitme geleneği varsa buna saygı duyun ve geri çekilin. Babalar için bir başka önemli bilgi de İkinci Çocuğunuzun Kendini İkinci Hissetmediğinden Nasıl Emin Olabilirsiniz?
14 Çocuğunuzu Güvenli Bir Sürücü Yapın
Çocuğunuzun direksiyon başında en az 100 saatlik eğitim kaydetmesini sağlayın, diyor yazar Phil Berardelli Güvenli Genç Sürücüler. 'Çoğu eyalette yetki verilen 6 saat yetersiz' diye açıklıyor. Onu yağmura, kara, geceye, sise ve otoyollara maruz bırakmak için zaman ayırın. Ehliyetini aldıktan sonra, araba paylaşımını sınırlayın. Johns Hopkins Üniversitesi Yaralanma Araştırma ve Politika Merkezi tarafından yapılan bir araştırma, iki yolculu genç sürücülerin bir kazada ölme olasılığının, tek başına araç kullanan gençlere göre yüzde 86 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Ayrıca gece sürüşünü de kısıtlayın. Connecticut Ulaşım Enstitüsü, 16 ila 20 yaş arasındaki sürücülerin gece kaza geçirme olasılığının gündüze oranla yüzde 66 daha yüksek olduğunu söylüyor.
15 Karasinekle 7 yaşındaki bir çocuğu sevindirin
Bir karasineği bir bardağın altına hapsedin ve böceği öldürmek için biraz puro dumanını üfleyin. (Şiddetli sallamak da aynı işlevi görür.) Kabı çıkarın ve 18 inçlik hafif bir dikiş ipliğini sineğin bacaklarından birine bağlayın. İyileşene kadar anında hafifçe nefes alın (veya belki biraz ağızdan hortuma yapın?) Ve puf - canlı, vızıldayan, hastalık taşıyan bir 'uçurtmanız' var. İşte bir site olmak için birkaç harika ipucu. 6-12 Yaş Arası Çocuklara Mükemmel Baba.
16 Çocuğunuzun Üniversiteye Girmesine Yardım Edin
Ivy League kolej danışmanı ve kitabının yazarı Michele Hernandez, çocuğunuza rekabet avantajı sağlamak için dokuzuncu sınıfta planlamaya başlayın diyor. A Kabul içindir. Dokuzuncu sınıftan en iyi şekilde yararlanmak için hızlı bir kılavuz.
—Freshman yılı, çalışma becerilerini mükemmelleştirme ve eleştirel okuma ve kelime dağarcığı üzerinde çalışma zamanıdır. Çocuğunuz, ilgi alanlarının dışındaki alanlar da dahil olmak üzere günde en az bir saat okumaya çalışmalıdır.
—Öğretmenlerin istediklerinin üstüne ve ötesine giderek, öğretmenlere derslerine gerçekten önem verdiğini göstermek onun için önemli. Şimdi tartışmalara katkıda bulunarak ve inisiyatif göstererek sınıfta aktif bir katılımcı olma zamanı.
—İleri düzey fen bilgisi veya matematik alıyorsa, yıl sonundan önce bir veya iki SAT II testi aldığından emin olun. En iyi kolejlerin çoğu, SAT I ile birlikte bu testlerden üçünü gerektirir ve üçüncü sınıfa kadar hepsini kaydetmek istemezsiniz.
- Akademik özgeçmişini yükseltin. Yaz boyunca onu üniversite düzeyindeki derslere kaydettirin.
17 Oğlunuzu esrar içtiği veya içtiği için cezalandırın
Korkmayın. 'Damar patlatma dersi onu uzaklaştıracak ve anlamlı bir tartışma olasılığını ortadan kaldıracaktır' diyor yazar Xenia G.Becher. Ebeveynlerin Uyuşturucular Hakkında Çocuklarıyla Yapmaları Gereken On Konuşma. Karınız soğuduktan ve konuyu eşinizle konuştuktan sonra, oğlunuzun odasında buluşup kendi bölgesinde daha anlayışlı olacaktır. Akıllı kararlar vermediğinden endişelendiğinizi açıklayın. Becher, 'Açık fikirli olması ve hayata odaklanması ve uyuşturucuların onu bu yollardan alıkoyacağı mesajını güçlendirin' diyor. Onun yaşındayken esrar içip içmediğinizi sorarsa (ve yapacak), konuşmayı kendinden uzaklaştırmasına izin vermeyin. Becher, 'Ona ne yaptığınızı veya yapmadığınızı söylemek önemli değil' diyor. Bu, 'gerçek bir itiraf' anı değil. Yalnızca yardımcı oluyorsa ifşa edin. '
18 Çocuklarınıza doğru davranın
Çocuklarınıza, başkalarının onlara yapmasını istediğiniz gibi davranın. Çoğu zaman çocuklarımızla, başkalarının onlara bu şekilde davrandığını duyarsak bir avukat çağırmamıza neden olacak şekilde konuşuruz. Ama kesinlikle yapmak istemediğiniz bir şey onları şımartın.
19 Çocukların köpeğini kokarcayla dolaştıktan sonra temizleyin
Geleneksel bilgelik, hayvanı domates suyuyla yıkamanız gerektiğini söylüyor. Teoride güzel, ama gerçekten kötü bir Bloody Mary gibi kokan bir köpek elde edersiniz. Daha iyi banyo solüsyonu yaklaşık 8 kısım hidrojen peroksit ve 1 kısım kabartma tozu içerir. Biraz bulaşık deterjanı ekleyin. Çocukların köpeği yıkamasını ve iyice durulamasını sağlayın. (Sonuçta bu onların köpeği ve bu bir eğitim fırsatıdır.) Gerektiği kadar tekrarlayın.
Daha babacan ilham almak için tüm Babalar için En İyi Instagram Hesapları.
Bölüm 3: Nasıl Daha İyi Bir Sporcu Olunur?
Sen bir sporcusun, biliyorsun. 5 yıl içinde golf sopası sallamamış, hızlı top atmamış veya serbest atış yapmamış olsanız bile, vücudunuz hala hatırlıyor. O zaman devam et. Oyuna geri dönme zamanı. Nasıl yapılır…
20 vuruş daha keskin golf atışları
Çoğu amatör oyuncunun yaptığı gibi, golf gömleğinizin sol göğsündeki logoyu ayaklarınıza göre değil, omurganıza göre doğru top pozisyonu oluşturmak için kullanın, diyor en iyi öğretmenlik uzmanı Mitchell Spearman, AMAÇ. Golf Oyununuzu geliştirmek için görsel-imgeleme dersleri içeren bir kitap. Bir sürücü için top, sol koltuk altınızla aynı hizada logonun solunda olmalıdır. 5'li ütü için top, 9'lu ütü logosuyla doğrudan aynı hizada olmalı, sağ kenarının hemen dışında olmalıdır.
Erkeklerin bu ipuçlarını eyleme döktüğünü görmek için işte Sizden Kesinlikle Daha İyi 15 Ünlü Golfçü.
21 Tenis rakibini zekice alt et
Parlak renkler, özellikle sarılar ve portakallar giyin. Rakibiniz voleybolunuzu almakta daha zorlanacak. Evet, hile yapmaktır.
22 Tek hareketle tüm vücudunuzu esnetin
Her antrenmanı şu şekilde bitirin: Sağ bacağınız tam önünüzde olacak şekilde yere oturun. Sol bacağınızı bükün ve sol ayağınızın tabanını sağ uyluğunuzun içine koyun (bacaklarınız 4 numara gibi görünecek). Sağ elinizle ya sağ ayak bileğinize ya da sağ ayak parmağınıza dokunmaya çalışın. 10 nefes tutun ve sonra taraf değiştirin. Siz oradayken, bunları çaldığınızdan emin olun Roger Federer, Tom Brady ve diğer yaşlanmayan sporculardan eğitim sırları.
23 Kendi jel buz paketinizi yapın
1 ½ fincan suyu water fincan tuvalet ispirtosu ile karıştırın, plastik bir poşete koyun ve poşeti birkaç saat buzluğa koyun. Karışım, en az 60 dakika soğuk kalacak ve daha derinlemesine soğutmak için ağrıyan ekleminize uyum sağlayacak bir sulu kar haline gelecektir. Donmayı önlemek için saatte 15 dakikadan fazla uygulamayın. Vücudunuzu kurşun geçirmez hale getirmenin ve ömrünü uzatmanın en basit ve en etkili yollarını arıyorsanız, işte burada Şu Anda Daha Sağlıklı Bir Erkek Olmanın En Kolay 100 Yolu.
24 Beyzbol ile bağlantı kurun
Vurucunun kutusuna adım attığınızda, gözlerinizi sürahinin kapağındaki logoya odaklayın, ardından orta alandaki bir noktaya odaklanın, ardından kapağa geri dönün. İlk adımdan önce olabildiğince çok tekrarlayın. Bu hızlı egzersiz, gözlerinizi topu daha iyi takip etmeye hazırlayacaktır.
25 Basketbolda galibiyet
LA Clippers, NBA'de üç kez Yılın Altıncı Adamı olan Jamal Crawford'u koruyor, 'Topa odaklanmaya odaklanın' diyor. 'Cephaneliğimdeki en tehlikeli silah, çapraz salmadır.' Sağ elinizle top sürdüğünüzü söyleyin: Sağa doğru iki adım atın ve sağ ayağınızda durun. Crawford, 'Gerçekten vücudunu içine at,' diye açıklıyor. 'Bu yönde seyahat ettiğiniz gerçeğine dayanarak [savunmacıyı] satmalısınız.'
Rakibiniz sizi takip etmek için sağ ayağını sol ayağının üzerinden geçerse blöfünüzün işe yaradığını anlarsınız. Düşük bir zıplama ile topu hızla sol elinize geçirin ve sepete doğru sola sürün. Bunu doğru bir şekilde yaparsanız, savunucunuz sizi takip etmek için dönerken kendi üzerine takılıp kalır, bu yüzden bu harekete 'ayak bileği kırıcı' da denir.
Ayrıca, NBA oyuncularından basketbol tüyolarından daha fazlasını öğrenebilirsiniz. Burada Günümüzün En İyi Profesyonellerinden 4 Modern Tarz Dersi.
26 Moğollarda ustalaşın
ABD Kayak Takımının önemli koçu Don St. Pierre, 'Tümsekler, bir kayakçının becerisinin nihai testidir,' diyor. Bu acemi hatasından kaçının: topuklarınızın üzerine oturun. St. Pierre, 'Bu, kayaklarınızın sizden uzaklaşmasını hızlandırır' diyor. Bir profesyonel gibi tümseklerden kaymak için, 'ayaklarınızı kalçalarınızın altına çekmeye odaklanın ve vizyonunuzu üç çarpma önde tutun, kayaklar her zaman sizin için çalışacak konumda olacaktır.' Ve hızınızı kontrol edin. Son olarak, bu harika ipucunu takip ederek Ertesi Gün, Kayak Sonrası Acıyla Mücadele Et.
27 Dayanıklılığınızı artırın
Aralıklı antrenmanla kaslarınızda laktik asidin biriktiği nokta olan laktik asit eşiğinizi artırın. Aralıklar, ağırlık kaldırmanın güç için ne anlama geldiğine dayanmak içindir: Vücudu daha yüksek bir seviyeye getirmek için aşırı yüklersiniz. İşte maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80 ila 85'inde 1 dakika koşun, 1 dakika boyunca yüzde 90'a yükseltin ve sonraki 3 dakikayı yüzde 80'de geçirin. 20 dakikalık bir seansa kadar çalışın. Unutmayın: sprint, 40 Yaş Üstü Erkekler İçin En Harika Kardiyo Egzersizleri.
stati isminin anlamı
28 Sabah yürüyüşünüzde devrilmeden hayatta kalın
Kahvaltıda 8 ons kalsiyum takviyeli portakal suyu için. Diyetinizdeki kalsiyum miktarını artırmak kan basıncınızı düşürebilir. C vitamini de yardımcı olur. İngiltere'den yapılan bir araştırmaya göre, kan akışlarında en fazla C vitamini bulunan kişilerin kalp hastalığından ölme olasılığı yüzde 40 daha az. Ve bir yarışa kaydolun - neredeyse garantilisiniz kilo vermek, stresi yenmek ve çok faydalı bir deneyimin tadını çıkarmak.
29 Daha akıllı kaldırın
Presler ve çömelme sırasında dirseklerinizi ve dizlerinizi kilitlemekten kaçınırsanız, ağırlık kaldırma sırasında kasları daha sıkı çalıştırırsınız. Ayrıca, kontrol ettiğinizden emin olun. Situp Olmayan En İyi Karın Kası Egzersizi.
30 Ağrıyı yönet
Diz ağrısı çektiğinizde koşmayı bırakın ve etkilenen bacak tam önünüzde olacak şekilde oturun. Kuadrisepsinizi 2 saniye sıkın ve ardından bırakın. Beş kez tekrarlayın. Spor ayak hastalıkları uzmanı Rick Braver, D.P.M. Ardından ev yapımı jel paketinizi (yukarıda) uygulayın. Ayrıca, rehberimizi kaçırmayın. Dünyanın En İyi Tekli Streç.
Bir blisteriniz varsa - ağrılıysa ve içinde sıvı varsa - patlatın ve sıvıyı sıkın. Deriyi açık bırakın. Çorabı diğer ayağınızdan çıkarın ve ekstra koruma için kabarcıklı ayağa takın.
Bölüm 4 Çok Daha İyi Bir Sevgili
Seks hakkında bilmeniz gereken her şeyi 1995 yılında bir Mustang'in arka koltuğunda öğrendiniz. Ama bir yetişkin olarak, sevişmenin bütün gün olduğunu biliyorsunuz. Harika bir sevgili onu yatakta ve dışarıda memnun edebilir. Nasıl yapılır…
31 Onunla terleyin
Teksas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından 168 çift üzerinde yapılan 10 yıllık bir araştırma, bir çift olarak birlikte çalışan erkek ve kadınların daha tatmin edici seks yaptıklarını buldu. Doğa yürüyüşü, yol bisikleti, koşu ve kayak gibi rekabete dayalı olmayan sporları seçin, Kuzey Colorado Üniversitesi'nde spor ve fiziksel aktivite sosyal psikolojisi profesörü Dr.Megan Babkes'i öneriyor. İşte özeti Ultimate Macera Tatilleri.
32 İlişkinizi anında geliştirin
Oyunu kapat. Onu dinle. Söylediğini tekrar edin. Ona söylediklerinin mantıklı olduğunu söyle. Ayrıca, kontrol ettiğinizden emin olun. En İyi İlişkilerin Sırları.
33 Ona seks için sinyal vermeyi öğret
Kadınlar genel olarak daha iyi iletişim kurduklarından, yatak odasında iletişim kurmada iyi olduklarını varsayıyoruz.
Öyle değil. Özel bir şeyin havasında olabilir ama adını söyleyemeyecek kadar utangaç veya uygun olabilir. İkiniz bir dahaki sefere oyun oynamaya başladığında, ondan belirli bir cinsel eylem için gizli bir kod kelime veya ifade bulmana yardım etmesini iste. Örneğin: 'Tatlım, bu gece hadi yapalım 'Westworld.' Şu anda özel biri yok mu? Korkma - işte burada 40 Yaşın üzerindeyseniz En İyi Flört Uygulamaları.
34 Doğru iç çamaşırını satın alın
İç çamaşırı hediye olarak verildiğinde, her gün giydiği şeyden sıyrılmalıdır, ancak giymekten utanacak kadar da olmamalıdır. Kendini rahat hissetmiyorsa, asla göremezsin. La Petite Coquette'in sahibi Rebecca Apsan, eğer kendini rahat ve seksi hissederse, size ürünlerini göstermekten gurur duyacaktır. http://thelittleflirt.com ), New York'ta. Bir kombinezon (ince bir slip veya kısa, daracık Fransız gecelik) her iki hesapta da güvenli bir bahistir. Bol oturduğu için, vücut tipi ne olursa olsun figürünü gururlandıracak - daha karmaşık külot takımlarıyla başarması zor olan bir başarı.
35 Daha iyi bir masaj yapın
Kitabın yazarı Gordon Inkeles, 'Masajı bir tiyatro deneyimi olarak düşünün' diyor. Şehvetli Masaj Sanatı. Işıkları kısın, hafif bir müzik çalın ve çarşafları ısıtın (önceden birkaç dakika kurutucuya atın).
-Avuçlarınızı yağlayın: Birkaç damla limon suyu ile kokulu aspir gibi hafif bitkisel yağlar, pahalı masaj yağları kadar işe yarar. Yaklaşık 2 yemek kaşığı elinizin avuç içlerine dökün ve yağı ısıtmak için birbirine sürün.
—Onu yoğurun: Açık bir elinizi diğerinin üzerine koyun ve boynunda ve omuzlarında küçük daireler çizmeye başlayın (kadınların gerilimlerinin çoğunu burada taşırlar). Parmak uçlarınızdan avucunuzun tabanına eşit bir basınç uygulayın. Inkeles 'Cömert olun,' diyor. Bir vuruşu iki veya üç tekrarla sınırlamayın. Bu güzel tanınırlık iç çekişlerini alırsanız, aynı vuruşun 20 veya 30 tekrarını yapın. '
- Ona dalgalar halinde dokunun: Partnerinizi okşarken, vücudunu düz çizgiler halinde yukarı ve aşağı hareket ettirmeyin. Ellerinizi dalgalı, düzensiz bir şekilde hareket ettirirseniz, cildindeki sinirler dokunuşunuza şaşırır ve daha da heyecanlanır.
—Çiçek yapraklarıyla duş yapın: Çiçek yapraklarını yatak odası tavan vantilatörünün üstüne koyun. Yattığı zaman açın.
Daha fazlası için burada Akıllara durgunluk veren bir masaj yapmanın 4 sırrı.
scientology'ye inanan ünlüler
36 Kayınvalidenizi hipnotize edin
Hâlâ soğuk ve bir aile buluşması yaklaşıyor. Kurul sertifikalı bir hipnozcu ve kitabının yazarı Tom Nicoli, ondan kaçınmak yerine, onunla konuşmaya başlayın ve ellerinizle belinizden göğüs ortasına kadar konuşun - kendinden emin ancak yüzleşmeyen bir duruş, diyor. Hipnozla Daha İyi Bir Sen.
Yalnız kaldığınızda, arkadaşça bir tonda 'Yanlış adım attığımızı biliyorum. Ne olursa olsun, kızını sevdiğimi bilmeni istiyorum. Ayrıca seninle iyi geçinmek istediğimizi de biliyorum ve (duraklama) yapacağımızı biliyorum. '
Siz bu olumlu öneriyi yerleştirirken duraklama bilinçaltını uyandırır. Ona hiçbir yere gitmeyeceğinizi söylerken içten davranıyorsunuz. Onu asla kazanamayabilirsiniz, ancak Madame Ice'ı çözmeye çalışarak ailenin geri kalanıyla müttefik olacaksınız.
37 Onu daha mutlu et
Onu daha çok ara. Karınızın (ve ardından sizinki) mutluluğu, onu günde kaç kez aradığınızla doğru orantılıdır. Şunlardan birini çıkarmak akıllıca olur Bir Kadına Her Söyleyebileceğiniz En Seksi 13 Şey.
38 Onun için telafi et
Doğum gününü unuttun. Derhal en sevdiği restoranda rezervasyon yaptırın. Yazarı Tina B. Tessina, 'Örneğin, doğum gününün Çarşamba günü olduğunu bildiğinizi ancak Cumartesi günü onu dışarı çıkarmak istediğinizi söyleyin' diyor. Yeniden Buluşma için Resmi Olmayan Kılavuz. Ancak unutkanlığınızı başardıysa, tek seçenek bolca özür dilemektir. Arkadaşlarının fark etmesi için işyerine el yazısı bir not ve çiçekler gönderin (anahtar budur). Tessina, 'Çiçekler hemen hemen her şeyi iyileştirir' diyor. Romantik bir hediye ile takip edin. Daha fazla ilişki tavsiyesi için işte burada Herhangi Bir Kadını Etkilemenin 15 Yolu.
Bölüm 5 Daha centilmen olun
Kadınları, meslektaşları ve arkadaşları etkilemek için yemek yeme, flört etme ve diğer tüm sosyal durumların uygun görgü kurallarını bilmek çok önemlidir. Bu yüzden emin olun ...
39 Ekmek tabağınızı tanıyın
Soldan sağa 'BMW'yi hatırlayın - Ekmek tabağı, Yemek, Su bardağı. Bir beyefendi gibi nasıl yemek yeneceğine dair daha fazla tavsiye için, işte burada Lüks Yemek Restoranlarında Yaptığınız En Büyük 7 Hata.
40 Wasabi görgü kurallarınızı bilin
Soya sosu kasenize ezilmemelidir. Bunun yerine, doğrudan suşiye biraz wasabi uygulayın. Sonra balığı (asla pilavı değil) sosun içine daldırın. Ayrıca, tüm suşi parçasının ağzına (asla ikiye sokmayın), balık tarafını dile doğru gittiğini bilin.
41 Çoraplarınızı pantolonunuzun tonuyla eşleştirin
Ve kemerinizin genel rengi ayakkabılarınıza. (Kesin olması gerekmez.) Daha fazla stil yapılması ve yapılmaması gerekenler için, işte 40 Yaş Üstü Erkekler İçin 20 Kesin Stil Kuralı.
42 Uygun bir taziye mektubu yazın
Ölen kişinin kişisel, sevgi dolu anısını paylaşın. Bu tür anılar, ölen kişinin büyük nitelikleri hakkındaki soyut sıfatlardan çok daha öteye gider. Ama unutma, bu seninle ilgili değil. Şok veya üzüldüğünüzü söylediğinizde, bırakın gitsin. Mektubun nedeni kederin değil. Son olarak, 'elimden gelen hiçbir şekilde yardım' teklif etmeyin. Belirli bir teklifte bulunun. Doğru zaman geldiğinde, belki birlikte akşam yemeği yiyebiliriz. Ya da, 'Biraz uzakta vakit ayırabilirseniz, çocuklarınıza birkaç gün bakmaktan mutluluk duyarız.' Her şeyden önce samimi olun.
hoşlandığın erkeğe söylenecek güzel sözler
43 Daha İyi Bir Manhattan Yapın
'Ustalıkla kokteyl hazırlayabilen birinin ima ettiği karmaşıklık eşsizdir' diyor yazarı Dale DeGroff Kokteyl El Sanatları. İşte sezon için mükemmel bir klasik.
—2 ons harmanlanmış veya sade viski
-1 ons İtalyan tatlı vermut
-2 kısa çizgi angostura bitter
- Garnitür için kiraz
Bir martini gibi hazırlayın ve soğutulmuş bir kokteyl bardağına süzün. Kiraz ile süsleyin. İpucu: 'Bir Manhattan, martiniden çok daha fazla vermut içerir' diyor DeGroff. 'Bazı tarifler 3 ölçü viskiye 1 ölçü vermut gerektirir, ancak çoğu insanın 2 ölçü viski ve 1 ölçü vermeme olumlu tepki vereceğini göreceksiniz.' Bir Manhattan yapma sanatında ustalaştıktan sonra, işte daha fazlası Her Erkeğin Nasıl Yapılacağını Bilmesi Gereken Kokteyller.
44 Daha iyi bir iltifat verin
Unutulmaz bir iltifat samimi, kısa, orijinal ve idareli bir şekilde konuşlandırılmıştır. Sıradan pohpohlamayı eritin ve kalanlar aylarca alıcının kulağında çiçek açacaktır. 'Bu güzel bir nişan yüzüğü' fena ama 'Tüm bekarlar adına seni kaybetmekten nefret ediyoruz' yankısı var.
45 Nakit taşımak
Her zaman yanınızda 50 dolardan az olmayın, böylece kokteyl sekmesini alıp barmen için bara birkaç fatura atabilirsiniz. Ancak, her zaman üzerinizde daha fazlasını taşımak için son derece çekici bir durum: Neden Gerçek Erkekler Nakit Taşırlar?
46 Bir şarabı ne zaman dökeceğini bilin
Usta Sommelier Andrea Robinson, 'Süzmek için iki temel neden var: açılması gereken daha genç şarapları havalandırmak ve eski bir şaraptan bir bardak çökelti dökmekten kaçınmak,' diyor. Tanenleri yumuşatmak ve buketi geliştirmek için Fransa'dan Cabernet Sauvignon ve Bordeaux, Kaliforniya'dan Zinfandel ve Cabernet Sauvignon ve İtalya'dan Barolo gibi tam gövdeli kırmızıları süzün. Tortu bulmak için şişeyi parlak bir ışığa tutun ve dibinde tortu arayın. Ağır bir tortu görürseniz, boşaltın. Zaman izin verirse, servis yapmadan önce çökeltinin çökmesi için şişeyi bir gün dik tutun. Daha fazla şarap kapsamı için, işte Dünyanın Bir Numaralı Şarap Uzmanının Şarap Koleksiyonuna Başlama Önerisi.
47 Uzun soluklu bir meslektaşınızı susturun
Ellerinizi arkanızda birleştirin ve dikkatle dinleyin, anlaşarak başınızı sallayın. Sonra ellerinizi önünüze doğru hareket ettirin ve kenetleyin. Uzmanlar, ikinizin arasına bir şey koymanın basit bir eyleminin genellikle konuşmacının bunu tamamlamasına neden olacağını söylüyor. Ayrıca, işte kullanışlı kılavuzumuz Ofisten Nasıl Kaçılır Gab-Master.
48 Bir kadının paltosunu giymesine nasıl yardım edeceğinizi bilin
Arkasında ve sağ tarafında ceket omzunun hemen altında durun. Bırakın kolunu kaldırsın, ama kolunu sallayıp tuzağa düşürmektense kolu eline yönlendirin. Kol güvenli bir şekilde içinden geçtiğinde, ceketi sırtına kaydırın ve iskele tarafında tekrarlayın, diyor yazar Peter Post. Erkekler için Temel Görgü.
49 Biraz klasik müzik bilin
Bundan kaçınmak için en iyi çabalarınıza rağmen, bazı opera ve klasik müzikleri zaten biliyorsunuz: Bizet's Carmen ('Kötü Haber Ayılar'), Rossini's Seville Berberi ('Bugs Bunny'), Ravel's Bolero ('Bo Derek'). Chicago Filarmoni Orkestrası'nın Artistik Direktörü Scott Speck, operayı dinlerken, aslında bir erkeğin bir kadınla yaşadığı sorunlar hakkında konuştuğunu unutmayın. Barmenle oynayın ve sorunu çözüp çözemeyeceğinizi görün. Bir gösteriye giderseniz, balkon koltuğu satın alın. Daha ucuzlar ve orada ses daha iyi.
50 Uygun bir teşekkür notu yazın
Not kısadır ve kişiselleştirilmiş bir not kartında siyah mürekkeple el yazısı ile yazılmıştır.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha çok oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için, haber bülteni - her gün dağıtılır!
