Bağırsak sağlığı iyi durumda olabilir ilgi odağındaki an , ancak birçok uzman bunun geçici bir hevesten daha fazlası olduğunu söylüyor. Amerikan Tabipler Birliği'ne (AMA) göre, sağlıklı bağırsak Sindirim için çok önemlidir, metabolizma , bağışıklık ve genel refah. Ayrıca bağırsak mikrobiyotamızın daha iyi anlaşılması, sağlıkta şaşırtıcı yeni ufuklara da kapı açıyor; kilo kaybı için probiyotik kullanmak da buna dahil.
Aslında bir 2021 araştırması dergide yayınlandı Besinler obezite ve obeziteye bağlı hastalıkların 'sadece genetik faktörlerin, yeme alışkanlıklarının veya fiziksel aktivite eksikliğinin sonucu olmadığını, aynı zamanda Bağırsak Mikrobiyotasının (IM) gelişiminde çevresel bir faktör olduğu da kanıtlandığını' açıklıyor.
Bu nedenle probiyotikler kilo verme yolculuğunuzda yararlı bir araç olabilir ve Ozempic gibi kilo verme ilaçlarına daha güvenli bir alternatif olabilir. Doktorlara göre bunlar teraziyi lehinize çeviren en etkili dört probiyotik.
İLGİLİ: Doktor, Bazı Gıdaların Doğal Ozempic Benzeri Kilo Kaybı Etkisini Tetiklediğini Söyledi .
Kilo Kaybı İçin En İyi 4 Probiyotik
1. Akkermansia
Ozempic'in çok çeşitli potansiyel özelliklerle birlikte geldiği bir sır değil ciddi yan etkiler Pek çok hastayı kilo kaybı için alternatif yollar aramaya iten bir gerçek.
'Bazı hastalarım bana Ozempic'in etkilerini almak zorunda kalmadan nasıl elde edebileceklerini sordular.' Lauren DeDecker Dahiliye doktoru, beslenme uzmanı ve kişisel antrenör olan MD, yakın zamanda şunu paylaştı: TikTok klibi .
Bunun bir yolunun bağırsak mikrobiyomu olduğunu söylüyor: 'Ozempic, GLP-1'i artırarak çalışıyor, bu da yiyeceklerin midenizden bağırsaklarınıza geçişini sağlıyor. Akkermansia adı verilen ve GLP-1'i doğal olarak artırdığı gösterilen belirli bir bakteri var. 1 seviye.'
A 2020 makalesi dergide yayınlandı Sınırlar bunu doğruluyor A. muciniphila Akkermansia'nın bir türü olan kilo kaybına yardımcı olabilir.
'Nedensel yararlı etkisi A. muciniphila Çalışma yazarları, çeşitli hayvan modelleri ve insan çalışmaları ile kanıtlanan obezite tedavisinin gün ışığına çıktığını yazıyor. A. muciniphila vücut metabolizmasında faydalı bir oyuncu olarak nitelendiriliyor ve obezite ile ilişkili metabolik bozuklukların tedavisi için büyük umutlara sahip olmasının yanı sıra yeni nesil terapötik ajanlar olarak da değerlendiriliyor.'
İLGİLİ: Bir Doktora Göre En İyi 5 Yaşlanma Karşıtı Takviye .
2. Laktobasil
A 2013 çalışması içinde Fonksiyonel Gıdalar Dergisi bulundu Laktobasil Bağırsakta laktik asit üreten probiyotik bir bakteri, kişinin vücut ağırlığını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle iki tür — Lactobacillus mayası (LF) ve Lactobacillus amylovorus (LA) - sağlıklı ancak aşırı kilolu bireylerde vücut yağını azaltmada ve bağırsak mikroflorasını değiştirmede özellikle etkiliydi.
Plasebo kontrollü, çift kör çalışma, her biri arasında altı haftalık bir sıfırlama periyodu bulunan 43 günlük üç aşamadan oluşuyordu. Katılımcılar rastgele üç gruba ayrıldı: probiyotik içermeyen 'kontrol' yoğurdu tüketen grup; BSH aktif LA bakterisi içeren yoğurt tüketen; ve FAE-aktif LF bakterileri içeren yoğurt tüketen biri.
Sonuçta, kontrol grubundakilerin çalışma süresi boyunca vücut kütlesinin yüzde birini kaybettiğini, LF probiyotik yoğurt tüketenlerin ise yüzde üç düşüş gördüğünü buldular. Los Angeles probiyotik yoğurdu tüketenler en fazla kilo kaybını gördü. Çalışma süresi boyunca toplam yağ kütlelerini yüzde dört oranında azalttılar.
İLGİLİ: Doktorlar, Ozempic Almayı Durdurursanız Gerçekten Ne Olacağını Söylüyor .
3. Bifidobakteriyum
2020'ye göre Besinler çalışmak, Bifidobacterium bifidum ( B.bifidum ) başka bir probiyotiktir, örneğin Laktobasil 12 hafta içinde kilo vermenize yardımcı olur.
'Cinsine ait özel suşlar Laktobasil Ve Bifidobakteriyum en çok kullanılanlar ve vücut ağırlığını azaltmada en iyi sonuçları gösterenlerdi' diye belirtiyorlar. 'Altı aylık bir süre içinde başlangıç vücut ağırlığındaki yüzde beşe eşit veya daha fazla bir azalmanın klinik olarak anlamlı olduğuna dikkat edilmelidir.' ve bu, kan basıncında, lipitlerde ve kan şekerinde azalma gibi bazı kardiyovasküler risk faktörlerinde önemli bir azalma ile ilişkilendirilebilir.'
İçinde bir deneme Meta-analizde incelenen probiyotik grubundaki katılımcıların yüzde 40'ı, diyetlerini kısıtlamadan dokuz aylık takviye sonrasında bu kadar vücut ağırlığını kaybetti. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
İLGİLİ: Bu 10 Yiyecek Karnınızı En Hızlı Şekilde Düzleştirir .
4.VSL#3
DeDecker, bazı markalı probiyotiklerin, daha iyi bağırsak sağlığı ve kilo kaybını teşvik etmek için çeşitli probiyotik türlerini birleştirdiğini belirtiyor. Özellikle 'GLP-1'i arttırdığı gösterilen' VSL#3'ü tavsiye ediyor. Bu probiyotik karışımı sekiz canlı probiyotik suşu içerir: Laktobasil Ve Bifidobakteriyum .
Kilo vermenin ötesinde başka faydalar da olabileceğini öne sürüyor 2020 çalışması 'da yayınlandı Dünya Klinik Vakalar Dergisi . 'VSL#3'ün sindirim sistemi hastalıkları (mide-bağırsak hastalıkları ve karaciğer hastalıkları), obezite ve diyabet, alerjik hastalıklar, sinir sistemi hastalıkları, ateroskleroz, kemik dahil olmak üzere çok sayıda çalışmayla çeşitli sistemik hastalıklarda terapötik veya önleyici bir etkiye sahip olduğunu bulduk. hastalıklar ve kadın üreme sistemi hastalıkları' diyor çalışma.
Ancak herhangi bir yeni probiyotik veya kilo verme rejimine başlamadan önce daima doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Özellikle VSL#3 ürünleri yalnızca bir tıp uzmanının gözetimi altında alınmalıdır.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlıklı yaşam tavsiyesi için, günlük bültenimize kaydolun .
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak Daha
