Mutluluğu kalıcı olarak ulaşılacak bir durum olarak değil de bir uygulama olarak düşünürseniz, etrafta dolaşacak çok daha fazlasının olduğunu görebilirsiniz. Ancak diğer uygulamalarda olduğu gibi, bir deneyim oluşturmak zaman alır ve odaklanır. Memnuniyetin sağlam temeli . Hafta sonu planlarınızı hafta boyunca nasıl hissettiğiniz konusunda bu kadar önemli bir faktör yapan da tam olarak budur.
Bu uzun boş zaman anları, sevdiğiniz şeylere öncelik vererek ve yenilenmeyi en üst düzeye çıkararak mutluluk pratiğine katılmak için mükemmel bir fırsattır. Aslında terapistler ve ruh sağlığı uzmanları, birçok hafta sonu alışkanlığının en mutlu insanlar arasında yaygın olduğunu söylüyor. Ne olduklarını öğrenmek için okumaya devam edin.
İLGİLİ: Tamamen Bilim Tarafından Desteklenen 50 Mutluluk Hilesi .
1 Kişisel bakım uygularlar.
Uzun ve yoğun bir haftanın ardından en mutlu insanlar, kişisel bakıma zaman ayırmanın önemli olduğunu biliyor. Bu, egzersiz yapmak, kitap okumak, banyo yapmak, sinemaya gitmek veya enerjinizi geri kazandıracak ve bardağınızı dolduracak herhangi bir şeyi içerebilir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
evinizdeki yangını hayal edin
Bayu Prihandito , bir yaşam koçu ve kurucusu Yaşam Mimarisi , diyor ki farkındalık pratiği yapmak veya meditasyon özellikle güçlü bir kişisel bakım yöntemidir.
'Cumartesi sabahına derin nefes egzersizleri gibi meditasyonla başlamak veya 20 dakika sessizce oturmak zihinsel sağlığınız için oldukça faydalı olabilir. Amaç zihninizi temizlemek, kendinizi topraklamak ve hafta sonu için olumlu bir ton oluşturmaktır. ' O söyler En iyi yaşam.
2 Sevdikleriyle kaliteli vakit geçirirler.
En mutlu insanlar, kaliteli bir 'kendime zaman ayırdıktan' sonra arkadaşlarıyla ve sevdikleriyle de bağlantı kurmayı ihmal etmezler. Prihandito, lüks ve yenilenme hissini artırabilecek sakin bir yemekle bunu yapmayı öneriyor.
'Yakın arkadaşlarınızla veya ailenizle brunch yapmak, sosyalleşmenin ötesinde daha derin ve anlamlı sohbetler yapmanızı sağlar. Arayı kapatmaya yardımcı olur ve bir topluluk ve aidiyet duygusu yaratır' diyor.
İLGİLİ: Terapistler Kış Hüzünleriyle Mücadelenin En Etkili 9 Yolunu Paylaşıyor .
3 Gelecek hafta için plan yapıyorlar.
Haftanın yedi gününün beşinde stresliyseniz, hafta sonunuzun ne kadar dinlendirici olduğu önemli değil; yine de kendinizi kızarmış hissedeceksiniz. Bu nedenle uzmanlar, en mutlu insanların genellikle hafta sonunun bir kısmını gelecek haftayı planlamak ve düzene koymak için harcadığını söylüyor.
Prihandito, 'Bu, hedeflerinizi belirlemeyi, yemek hazırlamayı veya işinizi organize etmeyi içerebilir' diye açıklıyor.
'Gelecekteki tabağımızdan bazı şeyleri çıkardığımızda kendimizi daha sakin hissediyoruz ve önümüzdeki haftaya daha hazırlıklı oluyoruz.' Laurel Roberts-Meese LMFT, lisanslı bir evlilik ve aile terapisti ve Klinik Direktörü Laurel Terapi Kolektifi . 'Fakat tüm hafta sonunu geleceğe odaklanarak geçirmeyin. Ayrıca şu anın tadını çıkarmalıyız.'
4 Akış halinde zaman geçirirler.
Eğer en mutlu insanlar arasına katılmak istiyorsanız Prihandito, kendinizi bir 'akış durumuna' sokmanızı öneriyor. Bu, tamamen tek bir göreve odaklandığınız ve sizi diğer tüm endişelerden ve yükümlülüklerden kurtardığınız zamandır.
Örneğin, 'aileniz için özel bir şeyler pişirmek veya pişirmek heyecan verici, eğlenceli ve tedavi edici olabilir', aynı zamanda sizi akış durumuna sokar, diyor. 'Günlük stres ve endişelerden uzakta, anda kalarak lezzetli bir yemek hazırlayıp sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.'
İLGİLİ: Sağlıklı Yaşam Rutininize Ekleyeceğiniz Hayatı Değiştiren 15 Alışkanlık .
rüya sözlüğü dişinin düşmesi
5 Onlara amaç veren şeyleri keşfederler.
Herkesi mutlu edecek bir hafta sonu etkinliği yoktur. Uzmanlar, önemli olanın hangi aktivitelerin size bir amaç duygusu kazandırdığını bulmak ve ardından hafta sonu planlarınızı bunların etrafında oluşturmak olduğunu söylüyor.
Roberts-Meese, 'Daha mutlu olmak istiyorsanız, tek başınıza mı yoksa başkalarıyla mı yoksa her ikisinden de biraz mı enerji topladığınıza kendinize sorarak başlayın. Çoğumuzun bir karışıma ihtiyacı var' diyor. 'Oradan kendinize değerlerinizin neler olduğunu ve nasıl daha bağlı ve tatmin olmuş hissettiğinizi sorun. En son ne zaman kendinizi gerçekten canlı ve bağlı hissettiniz?'
Sonuçta yaratıcı projelere odaklanmayı, bir futbol maçına katılmayı veya sadece yürüyüşe çıkmayı seçebilirsiniz. Eğer sizin için bir anlamı varsa, zaman ayırmaya değer.
6 Doğaya çıkıyorlar.
Açık havada vakit geçirmek, en mutlu insanlar arasında popüler olan bir başka hafta sonu etkinliğidir. Bu bir tesadüf değil; araştırmalar, doğada geçirilen zamanın aslında onların olumlu görünümlerine katkıda bulunan önemli bir faktör olabileceğini öne sürüyor.
Aslında bir 2023 araştırması 'Kontrol gruplarıyla karşılaştırıldığında, doğada daha fazla zaman geçirmekle ya da sadece günlük rutinlerinde karşılaşılan günlük doğanın onlara nasıl hayatta daha yüksek düzeyde anlam kazandırdığını fark etmekle görevlendirilen katılımcılar' belirtiyor. Pek çok insanda bu artan anlam duygusu, artan mutluluk hissine katkıda bulunur.
Prihandito da aynı fikirde: 'Bir patika boyunca veya bir parkta doğa yürüyüşüne çıkmak inanılmaz derecede canlandırıcı olabilir.' 'Günlük hayatın koşuşturmacasından gerçekten kopmak ve kendinizi şimdiki ana oturtmak için eşsiz bir şans sunuyor.'
İLGİLİ: Sakin ve Mutlu Hissetmenin 10 Yolu (Bu Meditasyon Değildir) .
7 Kendiliğindenliğe yer açarlar.
Son olarak, en mutlu insanlar hafta sonlarını dakikasına kadar planlamazlar; kendiliğindenliğe yer bırakırlar.
'Meşgullük bazen daha derin bir sorunun devam ettiğinin veya hayatlarındaki bir şeyi atlatmaya çalıştıklarının bir işaretidir. Hafta sonunuzun her yönünü kontrol altında tutmanız gerekiyorsa, bunun bir anda ortaya çıkmasına izin vermek yerine bu aynı zamanda bir endişe işareti de olabilir. bazı alanlarda nasıl gelişeceğini' açıklıyor Heidi McBain , MA, LMFT, LPC, ve çevrimiçi terapist ve anneler ve anne adayları için koçluk yapıyorum.
Rod Mitchell , MC, MSc, kayıtlı bir psikolog Duygu Terapisi Calgary , bunları 'mikro maceralar' olarak tanımlıyor ve bunların mutluluğunuza büyük ölçüde faydalı olabileceğini kabul ediyor.
'Mutlu insanlar genellikle küçük ölçekli maceralara atılarak rutinin monotonluğunu kırarlar' diye paylaşıyor. 'Bu, yeni bir yürüyüş parkurunu keşfetmek, yeni bir mutfağı denemek, hatta spontane bir yolculuğa çıkmak olabilir. Bu aktiviteler neşeyi ve yenilik duygusunu tetikliyor.'
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen, ruh halinizi yükselten daha fazla ipucu için, günlük bültenimize kaydolun .
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak Daha
