Tıpkı uyurken sağlıklı yaşamın yeni anahtarı haline geldi oturmak en büyük düşmanı haline geldi ve oturmaya 'yeni sigara' denildiği noktaya geldi.
Bu oldukça kötü bir haber, buna göre, JustStand.org'a göre Ortalama bir Amerikalı, iş yerinde bir sandalyede, okulda bir masada, bir arabada veya bir kanepede oturarak günde 12 saat geçiriyor. Ortalama bir Amerikalının aldığı 7 saatlik uykuyu da eklediğinizde, bu 24 saatlik bir günde neredeyse 20 hareketsiz saat demektir. Dahası, tıbbi olarak tavsiye edilen haftada 150 saat egzersiz yapmak, uzun süreli oturmanın, artan diyabet riski, çeşitli kanser türleri, obezite ve kardiyovasküler hastalıkları içeren olumsuz etkilerini mutlaka telafi etmeyecektir. Optimum sağlık için otuz dakikada bir oturmak ve ayakta durmak arasında geçiş yapmak çok önemlidir.
Bilimsel toplulukların 'Oturma Hastalığı' nı ortaya çıkardığı konusunda farkındalığı yaymak için, birçok ofis ayakta çalışma masaları başlattı, böylece çalışanlar oturarak çalışmakla ayakta çalışmak arasında geçiş yapabilirler ve, eğer bir elma saati takıyorsan , cihaz çok uzun süre oturduğunuzda sizi uyarır.
İnsanları ayakta durmaya gerçekten motive eden şey, elbette, bunu yaparak biraz kilo verebilecekleri bilgisi olabilirdi, ancak geçmişte, gerçekten kalori yakıp yakamayacağınız (ve eğer öyleyse, kaç tane) belirsizdi. ), aslında hareket etmediğiniz için ayakta durarak.
Şimdi, yeni bir çalışma yayınlandı Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi sadece ayakta kalori yaktığı sonucuna varmakla kalmadı, aynı zamanda tam olarak kaç tane olduğunu da belirledi.
Araştırmacılar, ortalama yaşı 33 ve erkek / kadın oranı 60/40 olan 1.184 kişiyi içeren 46 çalışmadan (10 tanesi randomize denemedir) verileri bir araya topladı.
Araştırmacılar, nefes alırken ve verirken vücutlarının verdiği enerji miktarını ölçerek, 143 kiloluk bir kişinin oturmak yerine ayakta durarak dakikada 0.15 daha fazla kalori veya saatte 9 kalori daha fazla yakacağı sonucuna vardılar. Kabul ediyorum, kulağa pek hoş gelmiyor ve oturmakla ayakta durmak arasındaki fark (dakikada fazladan 0,19 kalori yakan) kadınlardan (dakikada sadece fazladan 0,10 kalori yakan) kadınlardan çok daha fazlaydı, çünkü muhtemelen daha hafif olma eğilimindeydi.
Bununla birlikte, bu, ortalama 8 saatlik bir çalışma gününüzde oturmak yerine ayakta durursanız, sadece ayakta durarak fazladan 72 kalori yakabileceğiniz anlamına gelir.
Kalorileri azaltmadan veya egzersiz yapmadan kilo vermenin başka bilim temelli sırrını istiyorsanız, kontrol edin. Neden Sunshine Kilo Verme Gizli Silahınızdır.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
