Kışın Sıcak Kalmanın 12 Yolu Vücudunuzu Değiştiriyor

Eğer soğuk, ıslak bir yerde yaşadıysan kışlar , havanın vücudunuzu nasıl etkilediğini kesinlikle fark ettiniz. Düşen sıcaklıklar, kuru cilt, kaşıntılı gözler ve serseri bir ruh hali . Yine de hepsi kötü değil: Siz farkına bile varmadan, vücudunuz çok soğuk olmadığınızdan emin olmak için perde arkasında çalışıyor. İşte sizi sıcak tutmak için kışın vücudunuzun değiştirdiği en harika 12 yöntem.

1 Kan akışınız artar.

Shutterstock

balık rüya anlamı

Soğuk hava geldiğinde yüzeyin altında çok şey oluyor. Dışarıdaki sıcaklıklar düştükçe, 'vücut cilde kan akışını artırır' diyor Thomas L. Horowitz , DO, Los Angeles'taki CHA Hollywood Presbiteryen Tıp Merkezi'nden. 'Soğuk bölgelere sıcak kan getirmek için kan damarlarını açar.'

2 Ve kan basıncınız yükselir.

iStock

Huysuzsan kusura bakma ama her şey kanla ilgili. Daha düşük sıcaklıklar kan damarlarınızın daralmasına neden olur. Mayo Kliniği Kanı daralmış damarlarınızdan ve arterlerinizden geçirmek için daha fazla basınç gerektiğinden, kan basıncınızı artırır.

3 Yanaklarınız pembeleşiyor.

iStock

Kan damarlarınızın daralmasının nedeni 'vücudunuzun sıcak kanı iç organlara yakın tutmaya çalışması' diyor. Seth Newton , PhD, kurucusu Daha dışarı . Ancak kan damarlarınız daraldıktan sonra genişler ve bu muhtemelen fark ettiğiniz bir reaksiyona neden olur. Newton, `` Cildiniz, ciltte, özellikle burnunuzda ve yanaklarınızda pembe bir renk tonuna neden olabilecek bir kan hücumuna giriyor '' diye ekliyor.

Yeterince ilginçtir, soğuk havada daha fazla zaman geçirdiğinizde, vücudunuz buna alışır ve kan damarı daralması ile genişleme arasındaki döngüde daha verimli hale gelir. Sonuç olarak, soğuk hava daha az şiddetli hissedilir. Newton'a göre, vücudunuzun soğuk iklime uyum sağlaması yaklaşık dört hafta sürer.

hap şişesi kapakları neden ters çevrilir

4 İdrar yapma dürtüsü hissediyorsunuz.

Soğukta işemeniz gerektiğini hiç fark ettiyseniz, bu sizin hayal gücünüz değildir. Hepsi birbirine bağlı Rick Curtis , Princeton Üniversitesi'nin direktörü

5 Titremeye başlıyorsun.

Shutterstock

Eğer hiç olduysan Gerçekten mi soğuk, muhtemelen titremeye başladın. Horowitz, bunun iyi bir nedenden dolayı gerçekleştiğini açıklıyor: Titremeden kaynaklanan kas aktivitesi, sizi sıcak tutmak için ısı üretmeye yardımcı olur.

'Titreme, iskelet kaslarının ritmik kasılmasıdır' Snehalata topgi , MD, bir doktor Paradox Worldwide , ekler. 'Kaslarınızın mekik çekmesi ve sıcak bir ortam yaratması olarak düşünün.'

6 Tüyleriniz diken diken oluyor.

Soğuk bir odaya girdiğinizde veya dışarıda soğuk bir esinti hissettiğinizde kolunuza bir bakın ve muhtemelen tüylerinizin diken diken olduğunu fark edeceksiniz. Komik görünseler de tüylerim diken diken oluyordu. Smithsonian Ulusal Doğa Tarihi Müzesi . Saç köklerimizin etrafındaki kaslar kasılır çünkü daha kıllı atalarımız için bu, hava şartlarından ek koruma anlamına gelir. Ancak vücut tüyleri önemli ölçüde daha az olan modern insanlar için tüylerim diken diken oluyor.

7 Daha az saç kaybedersiniz.

iStock

Kışın yazın saçımızdan daha fazla saç kaybettiğimizi duymuş olabilirsiniz. bu aslında bir efsane . Aslında, bir 2009 araştırması Zürih Üniversite Hastanesi insanların gerçekte kaybettiğini gösterir en az kışın saç miktarı. Bu evrimsel bir bakış açısından mantıklı: Başımızı sıcak tutmak için kışın daha fazla saça ihtiyacımız var, bu yüzden daha az saç kaybediyoruz.

8 Belirli yiyecekleri arzuluyorsunuz.

Shutterstock

evliliğinin ne zaman bittiğini anlarsın

Kış, daha kısa günler ve güneş ışığında daha az zaman geçirilmesi anlamına gelir. Bu aylarda, kendimizi yardımcı olabilecek vitamin ve mineral içeren yiyecekleri arzularken bulabiliriz. Mevsimsel Duygusal Bozukluk —Özellikle, B12 ve çinko dolu olanlar, diyor Lisa Richards , beslenme uzmanı ve yazarı Candida Diyeti . Kendinizi daha fazla sığır eti, kümes hayvanı, yumurta veya balık mı arıyorsunuz? Vücudunuzun biraz B12'ye ihtiyacı olabilir. Kırmızı et, kuruyemiş ve fasulyeyi tercih ediyorsanız, bu yiyeceklerde bulunan çinkoya ihtiyacınız olabilir.

9 Metabolizmanız artar.

iStock

Üşüdüğümüzde, vücudumuz aşırı sıcaklıkların stresiyle baş etmeye yardımcı olmak için metabolizmamızı hızlandırma eğilimindedir. Bir 2014 çalışmasında Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), araştırmacılar, Bethesda, Maryland'deki NIH Clinical Center'daki bir klinik araştırma biriminde dört ay boyunca yaşayan beş sağlıklı genç erkeğe sahip oldu. Her gece özel odalarındaki sıcaklıkları ilk ay 75 Fahrenheit'ten ikinci ve üçüncüde 66'ya ve son ay için 81'e kadar ayarladılar. Sıcaklığın ilk düştüğü ikinci aydan sonra, katılımcılar yağ metabolik aktivitesinde yüzde 10 artış gösterdi.

yaşamak için en tehlikeli eyaletler

'Bu değişiklikler, nötr sıcaklığın sonraki ayı boyunca neredeyse taban çizgisine geri döndü ve ardından sıcak maruz kalmanın son ayında tamamen tersine döndü,' diye yazıyor. Carol Torgan NIH, PhD - yani soğuk, özellikle leptin ve adiponektin gibi hormonlardaki değişiklikler nedeniyle, deneklerin metabolik hızlarını etkiliyordu.

10 Ama daha fazla bebek yağı depoluyorsunuz.

iStock

Muhtemelen 'bebek yağı' olarak adlandırıldığını duyduğunuz kahverengi yağ, ısı üretmek için enerji kullanan bir yağ türüdür. James Wantuck , MD, baş tıbbi görevli Peluş Bakım . Kahverengi yağın uzun zamandır yetişkinlerde önemli miktarlarda bulunmadığı düşünülüyordu, ancak son araştırmalar bunun doğru olmadığını gösterdi ”diye belirtiyor. 'Artık yetişkinlerin gerçekten de kahverengi yağ (yağ) dokusuna sahip olduğu ve soğuk havaya tepki verdiği biliniyor.'

Aynı 2014 NIH çalışmasına göre, gece 66 derecelik odaya bir ay maruz kaldıktan sonra, katılımcılar kahverengi yağ hacminde yüzde 42'lik bir artış yaşadı. Torgan, `` Bulgular, insanların kahverengi yağı artırarak soğuk sıcaklığa alışabileceğini gösteriyor '' diyor. 'Bu değişiklikler, daha yüksek sıcaklıklara maruz kaldıktan sonra sönümlenebilir veya tersine çevrilebilir.'

11 Tiroidiniz fazla mesai yapıyor.

Shutterstock

Topgi, vücudunuz soğuk olduğunda, tiroid beziniz hızlanır ve işi artırmak için organlarınıza sinyaller gönderir. Göre Ulusal Sağlık Enstitüleri Vücudunuzun daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu durumlarda - örneğin dışarıda donarken - tiroid bezi ek hormonlar üretir.

12 Duruşunuz kötüleşiyor.

iStock

Kışın daha fazla boyun ağrısı ve sertliği fark ettiniz mi? İster inanın ister inanmayın, bu ağrılarla soğuk arasında aslında bir ilişki vardır, çünkü ekip Kadınlar için Fizyoterapi Lockleys, Güney Avustralya'daki açıklar . Soğuk olmak aslında vücudunuzun sıkılaşmasına neden olur - bu, sıcaklığı koruma çabasıdır, ancak bir süre sonra kötü duruşun olumsuz etkilerini hissetmeye başlarsınız. Oh, ve kan damarlarının kasılmasını hatırlıyor musun? Bunu yapmak için kaslar daralır ve bu da zamanla rahatsızlığa neden olabilir. Vücudunuz elinden gelenin en iyisini yapıyor, ancak kış boyun için gerçek bir acı.