İnsanlar size 40'lı yaşlarınızın şimdiye kadarki en iyi on yılın olacağını söylemeye hevesli olsalar da - kariyerinizin, mali durumunuzun ve ilişkilerinizin doğal zirvesine ulaştığı bir zaman - çoğu insanın pek umursamadığı şey, büyük dengelemenin inkar edilemez bedeli 40 olma eylemi alabilir. Başarılarınızdan gurur duyabilirsiniz, ancak görünüşte hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesi ile, bu önemli on yılın zorluklarının çoğu zaman faydalarından daha ağır basıyor gibi hissetmesi şaşırtıcı değil.
40'tan sonraki yaşam, genellikle aile ilişkileri ve iş bağlamında karakterize edilir. Çoğunlukla, 40 yaşın üstündeki kişiler çocuk yetiştirme konusunda müzakere ediyor ve / veya yaşlandıkça daha fazla dikkat ve bakıma ihtiyaç duyan ebeveynlerle ilişkilerinde bir değişiklik yapıyor. New York merkezli yaşam koçluğu uygulamasının kurucusu psikolog Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D. Brathwaite Danışmanlık .
Rüyada köpeğin beni ısırması
Ancak tehlikeli bir şekilde dolu bir tabağınız olsa bile, stresten arındırmanın, programınızı sağlamlaştırmanın ve genellikle işleri kendiniz için kolaylaştırmanın birçok yolu vardır. Bunu göz önünde bulundurarak, 40 yaşına bastığınızda hayatınızı kolaylaştırmak için 40 dahice yol topladık, bunların hepsinin şimdiye kadarki en iyi on yılınız olmasını garanti altına aldık.
Shutterstock
1. Bir kapsül dolabı oluşturun.
40 yaşın üzerindeki hayatınızı basitleştirmeye hazır olduğunuzda, başlamak için en kolay yerlerden biri dolabınızdır. ClosetMaid'in araştırması, ortalama bir kadının dolabında 103'den fazla eşya olduğunu gösteriyor, bu da çoğumuzun ayrılma zamanının yüksek olduğu anlamına geliyor. Peki nasıl başlamalıyız? Kapsül gardırop, işleri basitleştirmek için muhtemelen en iyi araçtır.
'Amaç çok yönlülük,' diyor. Pivot Erkek İmaj Danışmanlığı . Kapsül gardırop yapmak için müşterilerle çalıştığımda, onlara kolayca eşleşebilecek nötr renklerle giydirebilecekleri veya giydirebilecekleri eşyalar bulmaya çalışıyorum. Kapsül gardırop, tüm eşyalarınızın sizin için iyi çalışmasını sağlar, çamaşır yıkamak için daha az zaman harcarsınız ve dolabınız biraz daha temiz olur. '
Bunun nasıl yapılacağına gelince, kurallar basit: 'Bir kapsül gardırobun içinde geçmiş, şimdiki zaman ve geleceğin psikolojik değerini taşıyan değiştirilebilir parçalar ve aksesuarlar olmalıdır' diyor moda psikoloğu Dawnn-Karen, CEO ve kurucusu. Moda Psikolojisi Enstitüsü . 'Bu, hissedilen endişeyi azaltabilir ve günlük ne giyeceğine karar verirken üretkenliği artırabilir.'
2. Hayatınızı olduğu gibi kucaklayın.
Hayatımızı aynı anda hem tatminsiz hem de telaşlı tutan şeylerden biri, sürekli daha fazlasını elde etme arzusudur. Daha fazla para, daha büyük bir ev ve daha iyi bir iş istiyoruz, hepsi de sürekli isteğin alabileceği bedeli fark etmeden.
Çoğu zaman, hayatlarımızın farklı olmasını dileyerek zamanımızı geçiririz. Daha fazlasını başarırdık, daha çok paramız olurdu ya da o kitabı yazardık. Horsham-Brathwaite, enerjiyi yerleştirmek ve 'eğer' üzerine odaklanmak, yaşamlarımızı ve kendimizi olduğumuz gibi kabul etmemizi engelliyor 'diyor. Bunun yerine, şu anda nerede olduğunuzun gerçeğini kabul edin, böylece enerjinizi iyileştirilmesi gereken şeyleri iyileştirmeye, yüzleşmeniz gerekenlerle yüzleşmeye ve hedeflerinize ulaşmak için gerekli değişiklikleri yapmaya odaklayabilirsiniz. '
3. Otomatik bir tasarruf planına kaydolun.
Çok fazla yuva yumurtasına sahip olmayan sayısız Amerikalıdan biriyseniz, yalnız değilsiniz. Aslında, GOBankingRates'in 2017 raporuna göre, ortalama bir Amerikalı 1000 dolardan az tasarruf etti. Bu emeklilik fonlarından aklınızı alırken hayatınızı kolaylaştırmanın en kolay yolu? Otomatik bir tasarruf planı oluşturun. Haftada sadece 5 dolar katkıda bulunabilseniz bile, ne kadar hızlı büyüdüğüne ve paranızın işi sizin için yaptığını bildiğiniz için ne kadar az stres yaşadığınıza şaşıracaksınız.
4. Borcunuzu azaltın.
Federal Rezerv Tüketici Finansmanı Araştırmasına göre, 35-44 yaşları arasındaki ortalama bir Amerikalı, hem mali hem de psikolojik olarak ağır bir yük olan 133.100 dolarlık şaşırtıcı bir borca sahip. 40 yaşından sonra Marie Kondo işlerine hevesli olanlar için, borcu azaltmak kolay bir ilk adımdır. Yok edilene kadar yüksek faizli borçlarla (kredi kartı borcu gibi) ilgilenmeye başlayın. Araba ödemelerine, öğrenci kredilerine ve ipoteğinize, bunları ödeyene veya her biri için aylık asgari tutarın önemli ölçüde üzerinde kazanana kadar devam edin. Tıbbi borçlar kalıcı olmalı: diğer tüm borçlar gibi, yüksek bir bakiye tutmak kredinizi yok edecek, tıbbi borcunuz için herhangi bir faiz ödemeyeceksiniz.
5. Evinizi düzenleyin.
Bunalmış hissettiğinizde, sizi rahatsız eden bazı sorunların basit bir çözümü vardır: alanınızı organize etmek. Eşyaların aşırı yüklü olduğu bir evde huzur bulmak genellikle zor olsa da, eşyalarınızı etiketli kutulara bölmek veya yatak odanızı düzleştirmek kadar kolay bir şey genel refahınızı artırabilir.
6. Öz bakımı tartışmasız hale getirin.
40'lı yaşlarınızda sürekli artan taahhütlerle, kendinizi ilk sıraya koymak için zaman bulmak genellikle zordur. Ancak, peşinde olduğunuz basitlikse, öz bakımı yapılacaklar listenizdeki diğer görevlerle aynı öncelik düzeyine koymaya başlayın. Horsham-Brathwaite, 'Basitleştirmek sadece hayatınızdan ne çıkardığınızla ilgili değil, aynı zamanda ne eklediğinizle de ilgili olabilir' diyor. 'Minnettarlık listesi yazmak, yoga, yürüyüş ve diğer egzersiz türleri stresi yatıştırmaya, ruh halini iyileştirmeye ve sizi canlandırmaya yardımcı olur, böylece önemli olan şeylere odaklanabilirsiniz.'
7. İş-yaşam dengesine öncelik verin.
Amerika çalışma haftası uzuyor, eyalet yanında yaşayan çok az insan herhangi bir haftada sadece 40 saatten sonra dışarı çıkıyor. Ancak, hayatınızın daha basit ve daha yönetilebilir olmasını istiyorsanız, tam zamanı iş-yaşam dengesi sorunlarınızı ele aldı. Ek bir projeye evet demek, mutlaka evinizi temizleyemeyeceğiniz, market alışverişi yapamayacağınız veya gitmek için can attığınız bir antrenmana katılamayacağınız anlamına geliyorsa, buna değmez. Hayatınızın geri kalanını düzene sokmadan önce, bu arada bazı popüler olmayan kararlar vermek anlamına gelse bile, geçirdiğiniz değerli az zamanın kontrolünü elinize almanız gerekir.
8. Sosyal medya kullanımınızı azaltın.
Parmaklarımızın ucunda bu kadar çok sosyal medya platformu varken, istediğimiz zaman bile fişten tamamen koptuğumuzu hissetmek genellikle zordur. Hayatınızı basitleştirmek ve yalnızca sürekli olarak yeni bir beğeni veya bildirim beklemeyenlerin bildiği zihinsel özgürlüğün tadını çıkarmak istiyorsanız, bazılarını silmeyi deneyin. daha az kullanılan sosyal medya uygulamaları. Onların sürekli bilgilerinin üzerinizde ne kadar ağır olduğunu anladığınızda, onların gittiğini görmekten memnun olacaksınız.
9. Sabah rutininizi düzene koyun.
Çoğu insan gibiyseniz, sabah rutininizi kaç kez tamamlamış olursanız olun, yine de sizi neredeyse her gün geç bırakmaya yaklaşmayı başarır. Hayatı bir hamlede daha kolay ve basit hale getirmek için, mümkün olduğunca basitleştirmeyi deneyin: bir gece önce duşunuzu alın ve saçınızı kurutun, çok amaçlı güzellik ürünlerini kullanın ve ciddi zaman kazanmak için bir gece önceden öğle yemeğinizi hazırlayın.
10. Kağıtsız faturalandırmayı tercih edin.
Hâlâ aldığınız kâğıt faturalar çevreye veya huzurunuz için de iyi değil. Hayatınızı biraz daha kolaylaştırmak için, kağıtsız faturalandırmayı tercih edin ve otomatik olarak tabağınızda bir görev daha az olacak.
11. Uygulanabilir bir bütçe oluşturun.
Mali açıdan rahat olsanız bile, bir bütçeye sahip olmak, günlük hayatınızı düzene sokmanıza ve ay sonunda paranızın nereye gittiğini bilmeme stresinin bir kısmını ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Mint gibi bir uygulamayı kullanarak, harcamalarınızı girmeniz yeterlidir; nerede etkili bir şekilde harcadığınızı ve tasarruf ettiğinizi ve ölçeği küçültmek için nerede durabileceğinizi daha iyi anlayacaksınız.
12. Günlük yapılacaklar listesini izleyin.
Metaforik olanınıza birebir yapılacaklar listesi eklemek, işleri basitleştirmeye çalışırken ters etki yaratabilir, aslında uzun vadede hayatınız için bir nimet olabilir. En iyi bahsiniz için, günlük görevlerinizi gece yazın - dergide yayınlanan araştırmaya göre Deneysel Psikoloji Dergisi yatmadan önce yapılacaklar listesi yazan kişiler, görevi tamamlamayan veya sabaha kadar bekleyenlere göre daha hızlı uykuya daldı.
13. Yemek hazırlama rutini uygulayın.
OECD'nin yakın zamanda yaptığı bir araştırma, ortalama bir Amerikalının her gün yemek hazırlama ve temizlik için iki saatten fazla zaman harcayacağını ortaya koyuyor. Tabii ki, o yoğun günlerde, bu, zamanınız ve enerjiniz üzerinde ciddi bir yük olabilir ve tamamlamaya istekli olduğunuz diğer tüm görevleri yerine getirmeyi neredeyse imkansız hale getirebilir. Kendinizi yemek yeme hayatına teslim etmek yerine, bir yemek hazırlama rutini uygulayın - tüm öğünlerinizi hazırlayıp paketleyeceğiniz haftada bir gün belirleyin ve hafta boyunca bol miktarda ekstra boş zamanın ve daha az stresin tadını çıkarın.
14. Telefonunuzu yere bırakın.
Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen harcarsınız beş saatten fazla her gün telefonunuzda. Ve arkadaşlarınızda ve dünyada olup bitenlere uyum sağlamak için harcadığınız tüm zaman, gerçek zamanlı olarak çevrenizde olup bitenlere odaklanmadığınız anlamına gelir. İşleri kendiniz için basitleştirmek istiyorsanız, telefonsuz zamanlar belirleyin: arkadaşlarınız veya ailenizle yemek yerken, sevgilinizle bir şov veya film izlerken, hatta eve gidip gelirken ne kadar az yük hissettiğine şaşırdım.
15. Egzersiz yapmak için öğle saatinizi kullanın.
Amerikalıların sadece bir kısmının her hafta önerilen miktarda egzersiz yapmasıyla, bu çok ihtiyaç duyulan ancak nadiren başarılan görevi basitleştirmenin bir yolu var gibi görünüyor. İş sonrası spor salonuna gitmek yerine kalbinizi ve vücudunuzu sağlıklı tuttuğunuzdan emin olmak istiyorsanız, egzersiz yapmak için öğle saatinizi kullanın. Bu şekilde, iş gününüz bittiğinde, akşamınız diğer aktiviteler için serbest kalır.
16. Aynı günlük rutini sürdürün.
Sıkıcı görünse de, aynı günlük rutini sürdürmek, aceleyle hayatınızı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Her gün aynı rutine sahip olmak, planlanmamış bir günün getirdiği belirsizliği ortadan kaldırırken görevlerinizi düzene koymanızı kolaylaştırabilir.
17. Dağınıklığı giderin.
Hayatınızı organize etmek iyi bir başlangıç olsa da, bu süreçte hayatınızı basitleştirerek hem gerçek hem de mecazi alanı temizlemeye yardımcı olabilir. Sadece sahip olduklarınızı ayrıştırmakla kalmayıp, her şeyin yerinde olmasını sağlama eylemi, stresiniz ve mutluluğunuz üzerinde de derin bir etkiye sahip olabilir.
18. Kabloyu kesin.
Seçimlerden bunaldığınızda, aradığınız sadeliği ve huzuru bulmak imkansız değilse de zor olabilir. Güzel haberler? Faturalarınızı düşürmenin ve zaman israfını önlemenin kolay bir yolu var: kabloyu kesmek. Çok daha az paraya benzer programlar sunan pek çok ucuz akış hizmeti ile, kabloyu temelli kesmek için şimdiki zaman gibi bir zaman yoktur.
19. Çoklu görevden çıkın.
Çoklu görev yaptığınızda daha çok iş yapıyormuşsunuz gibi hissetmenize rağmen, çoğu durumda her şeyi daha az etkili bir şekilde yapıyorsunuzdur. Hayatınızı basitleştirmek istiyorsanız, çoklu görev dürtüsünü ortadan kaldırmanın zamanı geldi. Michigan Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, en azından insan beyni zaten bunun için ayarlanmadı.
Shutterstock
20. Meditasyon yapın.
Sakin bir zihin, daha basit bir yaşamın yolunu açar ve zihinsel dinginliğin tadını çıkarmanın daha iyi bir yolu yoktur. meditasyon yoluyla. Horsham-Brathwaite, 'Kendi meditasyon uygulamamın, önemli olan şeylere daha fazla hazır olmamı ve küçük konulardan daha az rahatsız olmamı sağladığını fark ettim,' diyor.
21. Hayır demeyi öğrenin.
Çalışmaya, etkinliklere ve hatta özellikle vakit geçirmek istemediğiniz insanlara evet diyorsunuz. Sonuç mu? Yoğun bir program ve ağır zihinsel yük. Hayatınızı iyilik için basitleştirmeye hazır olduğunuzda, 'hayır' diyerek pratik yapın: Başarmaya karar verdiğiniz şeyi yapmanın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız ve yine de kendinize zaman ayırın.
22. Mümkün olduğunca nakit ödeme yapın.
Kredi kartı puanları kazanmak güzel bir avantaj olsa da, bir öğeyi her ücretlendirdiğinizde, esasen yapılacaklar listenize ek görevler ekliyorsunuz, çünkü sonunda ödemeniz gerekecek. İşleri basitleştirmek için, her gün belirli bir miktar nakit çekmeye başlayın - bu, bütçenize daha iyi bağlı kalmanıza da yardımcı olacaktır.
Shutterstock
23. Abonelikten çıkın.
Bu onlarca, yüzlerce veya hatta binlerce gereksiz e-posta Günlük olarak aldığınız herhangi bir iyilik yapmıyor. İşleri basitleştirmek için, gelen kutunuza gelen her yabancı mesaj için aboneliğinizi iptal edin veya daha iyisi, aşağıdaki gibi bir program edinin: Unroll.Me sizin için yapmak için.
24. Randevular için kendinize biraz zaman tanıyın.
Kendinizi sürekli bir telaş ortasında panik durumunda bulursanız, yalnız değilsiniz. İşleri kendiniz için daha basit hale getirmek istediğinizde, randevularınızın her iki tarafında kendinize biraz zaman ayırın veya hatta takviminize gerçekte olduğundan daha önce oluşuyormuş gibi yazın. Her aktivite arasındaki bu çılgın çizgiler olmadan, hayat çok daha yönetilebilir hissedecek.
25. Otomatik ödemeye geçin.
Her ay bütün bir akşamı bir yığın faturayı inceleyerek geçirmek için hiçbir neden yok. Bunun yerine, otomatik ödemeye geçin ve kendinize zaman ve güçlük kazandırarak bu süreçte hayatı kolaylaştırın.
26. Sosyal takviminizi parçalara ayırın.
Eğer işi haftanın yedi gecesi dışarıda olmanızı gerektiren biri değilseniz, o zaman neden hiç bitmeyen sosyal ilişkilere kendinizi adamak için stres atıyorsunuz? Sosyal takviminizdeki yağı azaltmak, haftanın geri kalanını açmak ve planlamak için çok ihtiyaç duyduğunuz zamanı bulmanıza yardımcı olabilir - her gece gece yarısından sonra eve gidiyorsanız yapmanız oldukça zor olan bir şey.
27. Yüz yüze iletişim kurun.
Gelen kutunuz boynunuzun etrafındaki albatros gibi görünüyorsa, bunun yerine başka bir yolla onlarla iletişim kurun. Mümkün olduğunda, haberleri bizzat iletin - veya bu mümkün değilse, birisini arayın veya seçtiğiniz e-posta alternatifi ne olursa olsun ona bir mesaj gönderin, bu kesinlikle size boşaltılmayı bekleyen gelen kutusundan daha fazla gönül rahatlığı sağlayacaktır.
28. Ödeyebileceğiniz zaman görevleri dış kaynaklardan alın.
Ev işlerinden her zaman etkilenmemekte utanılacak bir şey yok. Mümkün olduğunda, ister temizlik, ister yemek pişirme veya reçetelerinizi almak olsun, aşırı miktarda zaman alan ve sizi mutsuz eden görevleri dış kaynaklara verin. İşletmelerin dış kaynak kullanımı gibi, hangi görevlerin hayatınızı zorlaştırdığını ve başka birinin bunları yapıp yapamayacağını anlamak faydalı olabilir. Horsham-Brathwaite, bu, aile üyelerini ve arkadaşlarını askere almak veya bu görevleri yapacak birini işe almak anlamına gelebilir 'diyor. '40'tan sonra hayatın bir yönü, 20'li ve 30'lu yaşlarda olmayan seçimlere izin veren genellikle daha fazla maddi rahatlıktır. '
29. Bu istenmeyen dergi aboneliklerinden kurtulun.
Bugünlerde çoğu dergi şirketinin içeriklerini dijital formda sunduğunu düşünürsek, bu dergi abonelikleri sadece dağınıklık yaratıyor. Mümkün olduğunda, dergi rafınızda toz toplamaktan biraz daha fazlasını yapanların aboneliğini iptal edin - en son ne zaman bir kopyasını okudunuz? Kedi Fantezi neyse?
30. Kendinize düşünmek için biraz zaman verin.
Zihin jimnastiği düşünüldüğünde, yoğun hayatlarımızı planlamak gerekir, günün sonunda düşünmek için ne kadar az zamanımız kaldığı şaşırtıcı. İşleri kendiniz için gerçekten basitleştirmek istediğinizde, düşüncelerinizi toplamak, gününüzü yansıtmak ve yarın için önceden plan yapmak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.
31. Evinizi küçültün.
40 yaşın üzerinde olduğunuzda, bir zamanlar düşündüğünüz kadar alana ihtiyacınız olmayabilir. Belki sonunda yapacağını düşündüğün büyük aileye sahip değildin, belki bir kez daha bekarsın ya da belki çocukların yuvayı çoktan terk etti - nedeni ne olursa olsun, kendini bildiğinden daha fazla boşluk bulursan bununla uğraşmak, küçülmeyi deneyin ve o büyük evi korumak için harcadığınız bol miktarda boş zamanın tadını çıkarın.
32. Yanınızda bir su şişesi getirin.
Gün boyunca endişelenecek bir şey daha mı az olsun? Nereye giderseniz gidin yanınızda bir su şişesi getirin. Bu sadece plastik şişeleri çöplük alanlarından uzak tutarken gittiğiniz her yerde susuz kalmanızı kolaylaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda ofisinizin otomat makinesinin önünde kavrulmuş hissetmek için harcanan zamanın kalmayacağı anlamına da gelecektir. .
33. Bir robot vakumuna yatırım yapın.
Haftalık veya aylık hizmetçi servisi için nakit paranız olmasa bile, bir robot süpürgesine yatırım yaparak hayatınızı kısa sürede basitleştirebilirsiniz. Tek gereken bir satın alma ve burada : Tabağınızdan tamamen zahmetli bir görev.
34. Hedeflerinizi belirleyin.
Zamanınızı gerçekten istediğinizden bile emin olmadığınız şeyler için çalışarak geçirdiğinizi hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Daha basit bir hayatın tadını çıkarmak istediğinizde, hedeflerinizi yazarak başlayın. Ne olduklarını anladığınızda, yanlış şeyler için çok fazla zaman harcadığınızı fark edebilirsiniz.
35. Çoklu görev ürünlerini tercih edin.
Her yüzeyi temizlemek için bir ürüne veya yüzünüzün her bölgesi için farklı bir makyaj paletine ihtiyacınız olduğunu kim söylüyor? Hayatınızı basitleştirmeye hazır olduğunuzda, çoklu görev ürünlerini tercih edin - sadece günlük rutinlerinizi hızlandırmak ve kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede size yer kazandırır.
36. Çamaşırlarınızı biter bitmez kaldırın.
Bu çamaşır yığını Asla bir kenara atılmayanlar, evinizin estetiğine veya ruh sağlığınıza herhangi bir iyilik yapmaz. Daha basit bir yaşam arayışındayken, bu kıyafetleri kurutucudan çıkar çıkmaz kaldırın - böylesine basit bir görevin sağladığı iç huzuru sizi şaşırtacak.
Benim köpeğimin sorunu ne
37. Kıyafetlerinizi önceki gece hazırlayın.
Sevdiğiniz birini bulacağınızı umarak, değerli zamanınızı dolabınızdaki eşyaları inceleyerek boşa harcamayın. Bunun yerine, bütün bir kıyafeti - aksesuarları ve hepsini - bir gece önce bir askıya koyun ve ertesi gün giymeyi taahhüt edin.
Shutterstock
38. Masaüstünüzü temizleyin.
Masaüstünüzdeki bu dosya klasörü yığını, fiziksel bir yığından daha az zihinsel alanınızı kaplamaz. Hayatınızı basitleştirme zamanı geldiğinde, masaüstünüzü klasörler halinde düzenleyerek, ihtiyacınız olmayan şeyleri silerek ve oradaki öğelerin üzerinden geçip bunları temizlemek için haftalık bir ritüel haline getirerek başlayın.
39. İki veya daha az kredi kartı azaltın.
Ne kadar çok kredi kartınız varsa, o kadar çok fatura ödemeniz gerekir ve bu monoton görevler, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, basit bir yaşamın düşmanıdır. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak dağınıklığı azaltmaya hazır olduğunuzda, bunun yerine yalnızca bir veya iki kredi kartı seçin - yükünüzün ne kadar hafif hissettiğine şaşıracaksınız.
40. Yardım isteyin.
Hayatınızı basitleştirme zamanı geldiğinde, yardım istemek iyi bir ilk adımdır. Uğraştığınız şeyler sizin için çok stresli olsa bile, muhtemelen size yardım etmeye istekli biri vardır. Horsham-Brathwaite, 'Kendinize şunu hatırlatın,' Yardım istemekte sorun yok, 'diyor. 'Özellikle bu, sevdiklerinizle geçirmek veya kişisel bakımla meşgul olmak için daha fazla zaman sağlarsa.'
