Gerçek şu ki, zayıflamak istiyorsanız, daha az yemelisiniz ve daha çok hareket etmelisiniz. Bunu yapın ve gayretinize bağlı olarak sonuçları birkaç gün içinde görmeye başlayabilirsiniz. Ne diyorsun? Daha ince görünmelisin bugün ? Neyse ki sizin için algı gerçektir ve bira, pirzola ve dondurmanın tadının güzel olduğu (ve biraz fazla sıcak / soğuk / yağmurlu olduğu) sert gerçekliğini değiştirmek için ara sıra yapabileceğiniz birçok şey vardır. şu anda dışarıda koşmak). Ve her gün, gün boyu zayıf kalmaya devam etmek için özel raporumuza göz atın. 30'dan Sonra Metabolizmanızı Arttırmanın En İyi 30 Yolu !
1 Pompalanmak
40 yaşındaki kadın için hobi
Eğer bir erkeksen, taşıdığın ekstra ağırlığın ortada olma ihtimali vardır. 15 dakikada o flubberden kurtulamasanız da, bu süreyi vücudunuzun diğer bölümlerinin boyutunu biraz artırmak için kullanabilirsiniz, böylece beliniz buna kıyasla daha küçük görünür. Vücut geliştiricilerin 'pompa almak' dediği şey budur. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, bazı şınavları patlatmaktır. Mükemmel bir şekilde uygulanan şınavlar vücudun birçok bölgesini çalıştırır, ancak özellikle göğüs ve omuz kaslarınızı kanla doldurmak, ortada daha sıkı görünmenizi sağlar. Unutmayın: Kaslar% 70 sudur, bu nedenle bu pompayı uzatmak için egzersizlerinizden önce, sırasında ve sonrasında nemlendirin.
2 Dik durun
Evet, bu kadar basit. Uzmanlar, kötü duruşun bir kişinin gerçekte olduğundan on kilo daha ağır görünmesine neden olabileceğini öne sürüyor. Düştüğünüzde, inç yüksekliğinizi kaybedersiniz, bu nedenle vücut kütlenizi orta bölümünüze doğru sıkıştırırsınız. Sonuç? Daha kısa ve daha geniş görünüyorsun. Öyleyse dik durun! Ve dik dururken omuzlarınızı geri çekin. Bu, omuz ağırlığı oranınızı Adonis Oranı olarak da adlandırılan 1: 6'ya yaklaştırır. Araştırmalar, kadınların en çok bu üçgen gövde oranına sahip erkeklerden hoşlandığını ortaya koydu. Giydiğiniz her şeyi daha keskin gösterir. Sahibi olduğunuzdan emin olun. Her Erkeğin Dolabında Olması Gereken 15 Eşya - tepeden tırnağa en iyi markaları seçtik!
3 Ceplerinizi boşaltın
Son 12 ila 15 yıldır, pantolonlar inceliyor. Aynı zamanda telefonlar daha geniş, daha uzun ve daha düz hale geldi. Pantolon ve telefonlarımız taban tabana zıt şekillerde gelişirken, kemere takılan telefon kılıfının kesinlikle hiç kimse tarafından benimsenmemesine karar verildi. Sonuç: Belin olduğundan çok daha geniş görünmesini sağlayan paketlenmiş ceplerle dolaşıyoruz. Hareketin mi? Mutlak temellere inin. Apple Pay'e kaydolun, büyük cüzdanınızı temel kartlarınız için şık bir paslanmaz çelik klipsle değiştirin, nadiren kullanılan anahtarları yüzüğünüzden çıkarın ve üzerindeyken telefonunuzu ceketinizin iç cebine koyun. Olmadığınızda, telefonunuzu elinizde tutun. (Zaten çoğu zaman oradadır.)
4 Lanet pantolonunu yukarı çek
Pantolonlar daha modern hale geldikçe, yükselme - kasık dikişinin ortası ile bel bandının üst kısmı arasındaki mesafe - kısaldı. Yükselmek önemlidir çünkü pantolonunuzun vücudunuzun neresinde oturduğunu belirler ve bu da algılanan bel ölçünüzü oluşturur. Düşük belli pantolonlar harika görünür - vücut yağının% 8'inden daha azını spor yapan erkeklerin azınlığında olmanız şartıyla. Mütevazı miktarda kefal bile sallıyorsanız, çörek üstünüzü dünyaya sergilediğiniz kaide haline gelirler. Pantolonunuzu, bel bandı ismine uygun olacak ve doğal belinize oturacak şekilde giyin. Siz oradayken, takip ettiğinizden emin olun. Ofis Tarzının 25 Yeni Kuralı !
5 Gömleğini çıkar
Kararınızı kullanın - gömleğinizi gevşetmeden giymenin kabul edilebilir olduğu bir ortamda mısınız? Öyleyse, gömleğini pantolonundan çıkar. Tucking, göbeğinize daha yakın bir gömlek olacak ve dikkati göbeğe ve diğer sorunlu bölgelere çekecektir. Öyleyse gömleğinin acımasız bir ölüm gibi erkek göğüslerine yapışmasını önle. Vücudunuzun daha uzun görünmesini sağlar.
