Bir ağrı ya da yaralanma geçirmek (genelde önemsiz gibi görünse bile) fiziksel olarak aktif kalma yeteneğinizi etkileyebilir. Örneğin bilek ağrısı, el becerinizi geliştirmeniz gerektiğinde ortaya çıkabilir ve günlük görevleri rahatsız edici hale getirebilir. Fakat, Julie Pitois , LMT, CAMTC, fizyoterapist ve başkan PRO'DAN COL'a Spor Sistemleri , belirli bir temel nedeni olduğunda bilek ağrısını ortadan kaldırmanın kolay bir yolu olduğunu söylüyor. Basit esneme tekniğini kullanarak bilek ağrınızı saniyeler içinde nasıl düzeltebileceğinizi burada bulabilirsiniz.
İLGİLİ: Asla Göz ardı Etmemeniz Gereken 25 Yaygın Ağrı .
Bilek ağrısı yaygın bir sorundur.
İnsanlar bilek ağrısı yaşadığında, bunun nedeni genellikle akut bir yaralanma ya da altta yatan bir sağlık durumudur.
Göre Cleveland Kliniği Yaralanmadan kaynaklanan ağrı tipik olarak aniden ortaya çıkar ve genellikle aşırı kullanım, burkulma, düşme, kemik kırılması veya sinir sıkışmasının bir sonucudur. Bu arada, sağlık koşullarından kaynaklanan bilek ağrısı 'zamanla birikme' eğilimindedir. Bu, karpal tünel sendromu, bilek tendiniti, bursit, bilek artriti, ganglion kistleri veya diğer nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir.
Yaygın nedenlerden biri karpal kemiklerin yerinde olmamasıdır.
yakın zamanda Instagram gönderisi Pitois, bilek ağrısının yaygın bir nedeninin karpal kemiklerin yerinden çıkması olduğunu paylaştı.
Pitois, 'Bir müşterim geldi ve yoga pratiği için çok fazla yoga yapıyordu ve ne zaman aşağı bakan bir köpek egzersizi yapsa, bileğinin tam burada bir ağrı duyuyor' diyor Pitois, bir model iskelet.
Bileğe ve elin arkasına bitişik kemikleri işaret ederek, 'Özellikle bilekte, buradan geçen sekiz küçük karpal kemik var ve bunlar birbirlerinden bağımsız olarak hareket ediyor' diye açıklıyor. Pitois, eğer bilek uzatma hareketini yapmaya çalışırsanız bu kemiklerin yerlerinden çıkabileceği ve hareketin son derece acı verici hale gelebileceği konusunda uyarıyor.
İLGİLİ: Ben Ayak Hastalıkları Uzmanıyım ve Bu 3 Çift Ayakkabıyı Asla Giymem .
İnsanlar genellikle acılarının kaynağını yanlış anlarlar.
Bilek ağrısının birçok olası açıklaması olduğundan, insanların bunun nedenini yanlış anlaması alışılmadık bir durum değildir. Aslında Pitois, çoğu zaman insanların yanlış hastalığı tedavi etmeye çalışarak sorunu daha da kötüleştirdiğini söylüyor.
Fizyoterapist, 'İnsanlar bunun bir esneklik meselesi olduğunu düşünerek konuyu abartacaklar, ama aslında bu bir ortak hareketlilik meselesi' diyor.
Pitois'in bilek ağrısını ortadan kaldırmak için kolay bir numarası var.
Güzel haberler? Pitois, sorunu çözmenize yardımcı olabilecek basit bir numara olduğunu söylüyor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Başparmağınızı ve işaret parmağınızı diğer elinizin etkilenen bilek kemiklerinin etrafına sararak başlayın. 'Parmaklarınızda uyuşukluk veya karıncalanma hissetmemelisiniz; hareket etmemeleri için onları düz tutuyorsunuz' diyor. Parmaklarınızı yaralı elin üzerinde düz tutarak, bileğinizi bir yöne giden üç büyük daire şeklinde, ardından diğer yöne giden üç daire daha döndürün.
'Potansiyel olarak hissedeceğiniz şey patlama ve tıklamadır. Bu, karpal kemiklerin tekrar yerine hareket etmesidir' diye belirtiyor.
İLGİLİ: Eklemlerinizi Daha İyi Hissettirecek 8 Basit Egzersiz .
Zaten insanların daha iyi hissetmelerine yardımcı oluyor.
Katie Notopoulos , kıdemli bir muhabir İçeriden bilgi, son zamanlarda Pitois'in yaklaşımını onayladı X'te, eskiden Twitter olarak biliniyordu. 'Hiç yoga yapamadım çünkü bileğime ağırlık veren herhangi bir hareket inanılmaz derecede acı veriyor. Sonra dün bana bu Makara servis edildi ve... o düzeldi???? Kelimenin tam anlamıyla iyileştim... Instagram sayesinde mi? ???' şu ana kadar iki haftada 4,3 milyon görüntüleme toplayan gönderide şunları yazdı:
Ancak uzmanlar, ağrınızın devam etmesi durumunda doktora görünmeniz gerektiğini de ekliyor. Cleveland Kliniği, 'Bilek ağrısı vakalarının çoğu hafiftir ve dinlenme ve evde tedavi ile kendiliğinden geçecektir' diyor. 'Birkaç gün içinde geçmeyen bilek ağrısı yaşıyorsanız veya ağrı daha da kötüleşiyorsa bir sağlık uzmanına başvurun.'
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak Daha
