Senin başında zayıflama yolculuğu Muhtemelen kiloların uçuştuğunu göreceksiniz, ancak bu hız sonsuza kadar sürmeyecek. Sonunda, kilo kaybınızın dramatik bir şekilde yavaşladığını ve sonunda tamamen durduğunu göreceksiniz. Nasıl kilo vermeye çalışırsanız çalışın, bu kaçınılmazdır; ister popüler ilaçlar yoluyla olsun, Özempik , kilo verme ameliyatı veya sadece kalorileri kesmek ve egzersiz yapmak - ancak kilo verme platonuzun zamanlamasının yöntemlerinizle bir ilgisi vardır. Yeni araştırmalar artık zaman çizelgesinin daha net bir resmini ve bunu başarmak için ne yapmanız gerekebileceğini gösteriyor.
İLGİLİ: Ozempic Hastaları Kilo Kaybı İçin 'Çalışmayı Durdurduğunu' Söyledi - Bunu Nasıl Önleyebiliriz? .
rüya kitapları ve anlamları
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) araştırmacısı Kevin Salonu , PhD, yakın zamanda insanların ne zaman ve neden olduğunu anlamak için bir çalışma yürüttü kilo vermeyi bırak . 22 Nisan'da dergide yayınlandı Obezite Hall'un çalışması, insanların nasıl kilo verdiklerine bağlı olarak kilo verme platosuna ne zaman ulaştıklarını belirlemeye odaklandı.
Araştırmasında 'Her obezite müdahalesi eninde sonunda vücut ağırlığında bir plato oluşmasına neden olur ve bundan sonra artık kilo kaybı yaşanmaz' dedi.
Hall'un bulduğu şey, bu platonun zamanlamasının müdahale yönteminize bağlı olarak değişmesiydi. Araştırmacı, insanların kilo verme yolculuğunun ne zaman durmasının beklenebileceğini tahmin eden bir matematiksel model belirlemek için farklı klinik deneylerden veriler aldı.
Araştırmaya göre, yalnızca kalori kısıtlamasıyla kilo verenler diğer gruplardan daha erken bir kilo verme platosuna ulaştı: Araştırmasına göre çalışma, bu kişilerin genellikle 12 ay civarında kilo vermeyi bıraktıklarını buldu.
Uzmanlar, 'Kilo verdikçe metabolizmanız yavaşlar ve bu da daha fazla kilonuzda yaktığınızdan daha az kalori yakmanıza neden olur.' Mayo Kliniği açıklamak. 'Daha fazla kilo vermek için ya fiziksel aktivitenizi artırmanız ya da yediğiniz kalorileri azaltmanız gerekir. İlk başta işe yarayan yaklaşımın aynısını kullanmak kilo kaybınızı koruyabilir, ancak daha fazla kilo kaybına yol açmaz.'
Hall'un çalışmasına göre, kilo verme ilaçları semaglutid (Wegovy ve Ozempic) veya tirzepatid (Zepbound ve Mounjaro) kullananlar daha uzun süre kilo vermeye devam edebildiler. Platoları iki yılın sonuna kadar ulaşmadı.
Son olarak, kilo verme ameliyatı geçirenler, diğer gruplardan daha uzun süre kilo vermeye devam edebildiler. Hall'un araştırması, bu kişilerin genellikle düzlüğe ulaşmadan önce yaklaşık üç yıl boyunca kilo verdiklerini gösterdi.
İLGİLİ: Fitness Uzmanı, Kilo Vermek İstiyorsanız 'Veba Gibi Bu Gıdalardan Uzak Durun' Diyor .
Ancak tüm gruplar için sonuç aynıydı: Çeşitli yöntemler o platoya vardığında uzun sürse bile hepsi yolculuklarının bir noktasında kilo vermeyi bıraktı.
Hall, 'Olan şu ki, ne kadar çok kilo kaybederlerse iştahları da o kadar artıyor.' CNN'e söyledi . 'Başka bir deyişle, iştah döngüleri olmasaydı, ilaç devreye girerdi ve alımları bu çok düşük seviyede kalırdı. Bir platoya ulaşmaları uzun yıllar alırdı ve kaybederlerdi, biliyorsunuz, fahiş bir ağırlık.'
Peki nasıl mücadele edebilir ve kilo verme hedeflerinize doğru çalışmaya devam edebilirsiniz? Hall, platoya ulaştıktan sonra kilo vermeye devam etmek istiyorsanız farklı yöntemleri birleştirmeniz gerekebileceğini söyledi.
'Artık çok yaygın olan bir diğer şey de, bariatrik cerrahiden dolayı düşündükleri kadar kilo vermeyen kişilerin, GLP-1 reseptörü agonistlerinden birine başvurmaları ve böylece müdahaleleri üst üste eklemeleridir' dedi. CNN.
Ancak günün sonunda Hall, hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, sağlıklı alışkanlıkları sürdürmenin kilo verme yolculuğunuza devam etmenin en önemli aracı olduğunu söyledi.
kurbağalar iyi şanslar mı
'Kilo kaybını sürdürmek için kalıcı bir etki gereklidir' diye paylaştı. 'Buradaki asıl önemli nokta, ne yaparsanız yapın, onu yapmaya devam etmeniz gerektiğidir. Bu nedenle hayatınızın geri kalanında bu yaşam tarzı müdahalesinden memnun olmalısınız. Aksi takdirde, bunun ek bir faydası olmayacaktır.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Kali Coleman Kali Coleman, Best Life'ta Kıdemli Editördür. Öncelikli odak noktası haberleri ele almaktır; okuyucuları sıklıkla devam eden COVID-19 salgını hakkında bilgilendirir ve en son perakende kapanışları hakkında güncel bilgiler verir. Devamını oku
