Yaşlandıkça en büyük endişelerden biri risktir. bilişsel gerileme . Ancak demans milyonlarca insanı etkilese de yaşamın 'normal' bir parçası değil. yaşlanma süreci Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre. Yani öyle olsa da hissetmek kontrolünüz dışında olan bir durum gibi, zihninizi zinde tutmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Daha da iyisi, süper yoğun olmasına gerek yok. Aslında yeni bir çalışma, yalnızca dört dakikalık egzersizin beyninizi genç tutmaya yardımcı olabileceğini buldu.
İLGİLİ: Hiçbir Önemli Sağlık Sorunu Olmayan 116 Yaşındaki Kadın, Uzun Ömür Diyetini Açıkladı .
Yakın zamanda dergide yayınlanan çalışma Alzheimer Hastalığı Dergisi , etkisini inceledik orta ve şiddetli fiziksel aktivite 18 ila 97 yaşları arasındaki (ortalama yaş 53) 10.125 sağlıklı katılımcının beyinlerinde. Çalışma Kaliforniya'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'ndeki Pasifik Beyin Sağlığı Merkezi'ndeki (PBHC) araştırmacılar tarafından yürütüldü.
dokuz bardak tarot aşkı
İlginçtir ki, 11 Aralık'ta yapılan bir araştırmaya göre düzenli olarak koşma, yürüme veya spor gibi fiziksel aktivitelerde bulunduğunu bildiren 7.606 katılımcının beyin hacimleri daha büyüktü. basın bülteni . Bu, her yaştan katılımcılar ve uzun süre egzersiz yapanlar için geçerliydi. dört dakikadan az bir gün (veya haftada 25 dakika), kişi başı Washington post .
Cyrus A. Raji Louis'deki Washington Üniversitesi'nde baş araştırmacı ve radyoloji ve nöroloji doçenti olan MD, şunları söyledi: Onlar oradalar Araştırmacılar, haftada 10.000 adım veya 150 dakika gibi daha büyük hedeflere ulaşmanın zor olabileceğinden, 'çok düşük egzersiz eşiğinin' etkilerini merak ediyorlardı. Haftada 25 dakikayı çoğu kişi için 'ulaşılabilir görünen' bir miktar olarak tanımladılar.
Araştırmacılar, tüm vücut MRI taramalarını kullanarak ve ardından bunu egzersiz alışkanlıklarıyla karşılaştırmaya yardımcı olmak için yapay zekayı (AI) kullanarak beyin hacmini belirleyebildiler. Raji, en az 25 dakika egzersiz yapan hem erkek hem de kadınların daha fazla hacime sahip olduğunu ve farkların çok büyük olmadığını söyledi. Onlar oradalar hâlâ önemliydiler.
Beyin dokusuna daha detaylı bakıldığında, egzersiz yapanların 'önemli alanlarda' daha büyük beyin hacimlerine sahip olduğu görüldü. Basın bültenine göre buna bilginin işlenmesine yardımcı olan gri madde ve hafızayla ilgilenen hipokampus da dahildi. Bunlar yaşla birlikte küçülme eğiliminde ve potansiyel olarak bilişsel gerileme ve demans riskini artırıyor. Onlar oradalar .
bir profesyonel gibi bir ev nasıl temizlenir
Raji basın bülteninde 'Araştırmamız, fiziksel olarak aktif olmanın beyniniz için iyi olduğunu gösteren daha önceki çalışmaları destekliyor' dedi. 'Egzersiz sadece demans riskini azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda yaşlandıkça çok önemli olan beyin boyutunun korunmasına da yardımcı oluyor.'
İLGİLİ: Yeni Araştırmalara Göre 100 Yaşına Kadar Yaşayan İnsanların Bu 3 Ortak Noktası Var .
Ve benzeri En iyi yaşam yakın zamanda bildirilen çalışma aynı zamanda şunu da buldu: 4.000'den az adım Bir gün beyin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. 'Bu, sıklıkla önerilen 10.000 adımdan çok daha az, bu da onu birçok insan için daha ulaşılabilir bir hedef haline getiriyor.' Davut Merrill , MD, çalışmanın ortak yazarı ve PBHC'nin yöneticisi, sürüme eklendi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Onlar oradalar çalışmanın ilişkisel olduğunu vurguladı; bu da egzersizin doğrudan daha büyük beyinlere yol açıp açmadığının ve egzersizin bunu tam olarak nasıl başarabileceğinin net olmadığı anlamına geliyor. Ancak araştırmacılar anlattı Onlar oradalar sonuçlar konusunda iyimser olduklarını, fiziksel aktivitenin beyindeki iltihabı azaltabileceğini ve ayrıca yeni beyin hücreleri ve kan damarları oluşturmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.
Raji özellikle, egzersizin yaşla birlikte beyin boyutu azaldığında bizi korumak için 'yapısal beyin rezervini' kolaylaştırabileceğini söyledi.
cabo san lucas'a gitmek için pasaporta ihtiyacınız var mı.
Kıdemli yazar, 'Kapsamlı görüntüleme taramaları ile çalışmamız, vücut ve beyin arasındaki birbirine bağlı sinerjinin altını çiziyor. Geçmiş nesillerin bilgilerini yansıtıyor ve artan fiziksel aktivitenin, daha sağlıklı yaşlanan bir beynin habercisi olduğunu ortaya koyuyor.' Raj Attariwala , radyolog ve nükleer tıp doktoru MD, basın açıklamasında şunları söyledi.
Attariwala şöyle devam etti: 'Bu araştırma beynimizi sağlıklı tutmanın kolay bir yolunu vurguluyor: aktif kalın! İster günlük bir yürüyüş ister favori bir spor olsun, düzenli fiziksel aktivitenin beyin sağlığımız için kalıcı faydaları olabilir.'
İLGİLİ: Daha güncel bilgiler için, sitemize kaydolun günlük bülten .
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
yaşlı bir adamla evli olmak sorunlarıAbby Reinhard Abby Reinhard Kıdemli Editördür. En iyi yaşam , günlük haberleri ele alıyor ve okuyucuları en son stil tavsiyeleri, seyahat yerleri ve Hollywood olayları hakkında güncel tutuyor. Okumak Daha
