Garip bir durum ortaya çıktığında seks hayatın , hakkında konuşmak utanç verici olabilir (özellikle yeni bir partnerleyse). Erektil disfonksiyon yaygın bir sorundur ve şunlardan kaynaklanabilir: birkaç farklı sağlık sorunu , kaygı, depresyon ve stres gibi akıl sağlığı sorunları dahil; gibi sağlık durumları kalp hastalığı , diyabet, obezite ve yüksek kolesterol; ve sigara içmek, alkol almak ve egzersiz yapmamak gibi yaşam tarzı faktörleri.
Erektil disfonksiyonun nedenleri sayısız olsa da, yüksek tansiyon en yaygın suçlulardan biridir. Bu sorunu yatak odanızda yaşıyorsanız neden kendinizinkini kontrol ettirmeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ ŞUNU OKUYUN: Doktor, Bu Vitamini Yeterince Almamanın Seks Hayatınızı Mahvedebileceğini Söyledi .
Çeşitli faktörler yüksek tansiyona neden olabilir.
Yüksek kan basıncı (hipertansiyon olarak da adlandırılır) Amerika'nın en yaygın sağlık koşullarından biridir ve ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yarısı . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yüksek tansiyon, sistolik kan basıncına (her kalp atışında arter duvarlarına uygulanan kuvvet) sahip olmak olarak tanımlanır. 130 mmHg'den yüksek ve diyastolik kan basıncı (kalp atışları arasında atardamar duvarlarına uygulanan kuvvet) 80 mmHg'den fazla.
Herkes yüksek tansiyon geliştirebilirken, çeşitli nedenler (obezite, genetik, hareketsiz yaşam tarzı, yüksek sodyum alımı, sigara, alkol), ABD'deki erkeklerin daha yüksek bir yüzdesi (yüzde 50) kadınlara kıyasla (yüzde 44) hipertansiyona sahiptir. Zamanla, yüksek tansiyon kan damarlarına zarar verebilir ve arterlerin sertleşmesine ve daralmasına neden olarak kan akışını kısıtlayabilir ve potansiyel olarak cinsel işlevi bozabilir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
SONRAKİ ŞUNU OKUYUN: Uzmanlar Kan Basıncınızı Yükselten 4 İlaç Diyor .
Bu yaygın sorun, yüksek tansiyona işaret edebilir.
Sertleşmeyi sağlamakta ve sürdürmekte zorlanıyorsanız, aşağıdakiler arasında olabilirsiniz: 30 milyon Amerikalı erkek erektil disfonksiyonu (ED) olan kişiler. ED'nin dünya çapında erkekler arasında en sık bildirilen cinsel sorun olduğunu anlayana kadar bu sayı yüksek görünebilir. Yatak odasında performans gösterememek sinir bozucu ve utanç verici olsa da, daha ciddi bir sağlık sorununun, yani yüksek tansiyonun kırmızı bayrağı olabilir.
ED'li erkekler yaklaşık yüzde 38 daha muhtemel 1.9 milyondan fazla erkeğin tıbbi kayıtlarını analiz eden bir araştırmaya göre, ED olmayan erkeklerden daha yüksek tansiyona sahip olmak. Bu nedenle, size hipertansiyon teşhisi konmamış ve ilaç kullanmıyor olsanız bile, ED hipertansiyonun veya diğer kalple ilgili sorunların bir belirtisi olabileceğinden kan basıncınızı kontrol etmesi için doktorunuza görünmelisiniz.
Laura Purdy , MD, MBA, bir kurul onaylı aile hekimi Georgia, Fort Benning'de anlatıyor En iyi yaşam , 'Zamanla, tansiyon ve diğer tıbbi sorunlar atardamarların sertleşmesine neden olursa, insanlarda ED'nin geliştiğini görebiliriz.'
Düzenli egzersiz cinsel işlevi iyileştirebilir.
Düzenli egzersiz kan basıncını düşürerek ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olarak kardiyovasküler sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir. 2018 yılında yayınlanan bir çalışmada Cinsel Tıp , araştırmacılar düzenli egzersizin yüksek tansiyon, obezite, fiziksel hareketsizlik ve kalp hastalığı ile ilgili ED üzerindeki etkilerini incelediler. yaptığını buldular 160 dakika aerobik egzersiz (koşma, tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi) altı ay boyunca ED'yi önemli ölçüde iyileştirdi.
Fiziksel aktivite, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için hayati öneme sahip olsa da, tek başına egzersiz, ED ve kalple ilgili sorunlar için her derde deva değildir. Kan basıncınızı düşürmek aynı zamanda durum için ortak risk faktörlerini azaltmayı da gerektirir. Purdy, 'ED için risk faktörleri arasında sigara içmek, periferik arter hastalığı, kronik böbrek hastalığı, obezite, prostat kanseri öyküsü, ilaçlar, düşük testosteron ve depresyon yer alır' diyor.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Kan basıncını düşürmek ve ED'nizi ele almak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin.
Kardiyovasküler sağlık söz konusu olduğunda, bir gram önleme, bir pound tedaviye bedeldir. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını günlük rutininize uygulamak, daha sağlıklı kan basıncına ve daha iyi seks hayatı . Hipertansiyon için risk faktörlerinin çoğu değiştirilebilir, yani doğal yöntemlerle bunları ele alabilirsiniz.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, dünya en yaygın risk faktörleri yüksek tansiyon için obezite, aşırı sodyum alımı, doymuş yağlardan yüksek ve meyve ve sebzelerden düşük bir diyet, fiziksel aktivite eksikliği, sigara ve aşırı alkol tüketimi sayılabilir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra bu risk faktörlerini azaltmak, kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza ve kan pompalamanıza yardımcı olur, böylece yatak odasında eskisi gibi performans gösterebilirsiniz.
Adam Meyer Adam bir sağlık yazarı, sertifikalı bütünsel beslenme uzmanı ve %100 bitki temelli bir sporcudur. Okumak daha fazla
