Eğer zorlanıyorsan sağlıklı bir kiloyu korumak , yalnız değilsin. Amerika şu anda obezite oranına sahip yüzde 43 —zengin uluslar arasında en yükseklerden biri. Bunun nedenleri çok yönlü ve karmaşıktır, ancak trende baktığınızda birkaç temel tema ortaya çıkıyor: Uygun fiyatlı, taze gıdalara yetersiz erişim, büyük porsiyon boyutları, hemen hemen her şeyde gizli şeker ve düşük fiziksel aktivite düzeylerinin tümü, obeziteye katkıda bulunuyor. genişleyen belimiz.
Bu nedenle, ortalama bir Amerikalının sağlığını iyileştirmek için birçok uzman ilham almak üzere diğer ülkelere bakıyor. Örneğin Japonya'da obezite oranı yalnızca yüzde 4,5'tir, bu da vatandaşlarının çok daha düşük obezite oranlarından muzdarip olduğu anlamına gelir. kalp-damar hastalığı , Tip 2 diyabet ve belirli kanser türleri. Aslında 2021'de yapılan bir araştırmaya göre Avrupa Klinik Beslenme Dergisi , Japonya'nın sahip olduğu en uzun ortalama yaşam beklentisi tüm G7 ülkeleri arasında.
Yoko Ishii Bir YouTuber, sosyal medya fenomeni ve aktivisti, bunun nedenini bildiğini düşünüyor. Yakın zamanda Japonya'nın obezite oranının Amerika'dan yüzde 90 daha düşük olmasına katkıda bulunabilecek dört sağlık alışkanlığını paylaştı.
İLGİLİ: Yeni Araştırmalara Göre 100 Yaşına Kadar Yaşayan İnsanların Bu 3 Ortak Noktası Var .
1 Japon çocuklar okulda beslenme ve yemek pişirmeyi öğreniyorlar.
İçinde son video Fox News ile paylaşılan Ishii, Japonya'da sağlık eğitiminin erken yaşta başladığını, çocukların henüz ilkokulda olduğunu söylüyor. Özellikle çocuklar beslenme hakkında bilgi edinin Ev ekonomisi derslerinde onlara hayatlarının ilerleyen dönemlerinde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandıracak özel tarifler bile öğretiliyor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ishii videoda 'Sınıfta da yemek pişiriyoruz' diye açıklıyor. 'Tıpkı bilimde deney yaptığınız gibi, biz de bunu yapıyoruz ve alışıyoruz.'
Ek olarak, ilkokuldan ortaokula kadar tüm öğrencilere, genellikle pirinç, çorba, bir tabak balık, sebze ve sütten oluşan sağlıklı bir günlük öğle yemeği verilmektedir. Ishii, bunun 'ideal bir öğle yemeğinin' nasıl olması gerektiğine dair bir örnek teşkil ettiğini, iyi beslenme ve sağlıklı porsiyon boyutlarının vurgulandığını söylüyor.
2 Japon çocukların egzersiz için yerleşik zamanları vardır.
Ishii, Japonya'daki bir diğer önemli sağlık alışkanlığının egzersiz için yerleşik zaman ayırmak olduğunu söylüyor. Okulda öğrencilerin beden eğitimi dersleri vardır ve sıklıkla Kendo ve Judo gibi dövüş sanatları kulüplerine katılırlar.
mavi alakarga ruhu hayvan
Okula gidip gelmek aynı zamanda daha fazla egzersiz yapma fırsatı da sunuyor. Çoğu Amerikalı çocuk okula arabayla giderken, Japonya'da okula yürüyerek gitmek çok daha yaygın kabul ediliyor. Ishii, okul evden uzakta olduğunda çocukların bisiklete binmesinin alışılmadık bir durum olmadığını söylüyor.
Ishii, 'Büyürken egzersiz yapma ve kendimize güvenme sistemimizi kendi içimizde kurarız' diyor.
İLGİLİ: 'Rucking', Daha Genç Görünmenizi ve Hissetmenizi Sağlayacak Her Yaştan Yeni Fitness Trendidir .
3 Japonya sağlık bilgisini ödüllendiriyor.
Sağlık alışkanlıklarımızın çoğu kültürel normlarımız ve beklentilerimiz tarafından şekilleniyor. Amerika'da oldukça karışık mesajlarla mücadele ediyoruz: fitness ve güzellik standartlarını karşılama konusunda aşırı baskı, ölçülülüğü göz ardı etme ve sürekli genişleyen porsiyon boyutlarını yeme yönündeki yoğun reklamlarla karşı karşıyayız.
Japonya'da Ishii, konu sağlık olduğunda daha özel bir mesajın olduğunu söylüyor. Örneğin, TV varyete programlarının fitness veya beslenme bilgilerinizi sınaması ve insanların bu konuları sosyal olarak tartışması yaygındır.
Ishii, 'Bunu bilmek zorundayız ve eğer bilmezseniz bu bir tür utanç verici olur' diyor. 'Diğer insanlara ayak uydurabilmek için bunu öğrenmeye çok tutkuluyuz.'
4 Japon aileler ev işlerini kendileri yapıyorlar.
Japon okullarında kapıcı bulunmuyor; öğrenciler kendi sınıflarını ve koridorlarını temizlemekle görevlendiriliyor. Ishii, özgüvene verilen bu vurgunun yetişkinlik yılları boyunca devam ettiğini ve sonuçta insanları fiziksel olarak daha aktif hale getirdiğini söylüyor.
'Toplumumuzda büyüdüğümüzde hizmetçilerimiz olmuyor. Biraz zengin olsanız bile bunu düşünmüyorsunuz; her şeyi kendi başınıza yapıyorsunuz ve temizliği kendiniz yapıyorsunuz' diyor.
Çoğu Amerikalının da hizmetçisi olmasa da bizim ödül kolaylığı ve mümkün olduğunda otomasyon; örneğin mağazaya gitmek yerine ürünleri internetten sipariş etmek. Bu, zamanla daha az fiziksel aktiviteye yol açar ve sonuçta daha geniş sağlık hedeflerimizi engeller.
bir bara girer şaka yapar
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak Daha
