Genç görünmeye takıntılı bir toplumda, gümüş tellerini kucaklıyorum özgüven hem güzel hem de güçlü olabilir. Bu her yaşta geçerlidir. Ancak doğal renginizi mümkün olduğu kadar uzun süre korumayı umuyorsanız yalnız değilsiniz. Bir son çalışma Kadınların yüzde 72'sinin 'ağaranlıktan korktuğunu' ve bunun kendilerini diğer fiziksel özelliklerden daha fazla yaşlandırdığına inandığını buldu. Güzel haberler? Erken beyazlayan saçları nasıl önleyeceğinizi merak ediyorsanız, naturopatik doktor Janine Bowring ND, bunu yapmanın üç temel yolu olduğunu ve bunların hepsinin son derece kolay olduğunu söylüyor.
İLGİLİ: Profesyonellere Göre Kış İçin En İyi 6 Saç Boyama İpucu .
İşte saçınızın erken beyazlamasının nedeni budur.
yakın zamanda TikTok videosu Bowring şunu önermektedir: saçını boyamak aslında grileşme sürecini hızlandırırken aynı zamanda solgun renginizi de kapatabilir.
Ancak zamanla saç ve saç derisinde meydana gelen doğal değişiklikler nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bowring, saç foliküllerinde hidrojen peroksit birikmesi nedeniyle melanin eksikliğinden kaynaklanır. Bu genellikle stres ve melanosit hücrelerini öldüren oksidatif stresten kaynaklanır,' diye açıklıyor Bowring, saçınızdaki pigmenti üreten hücrelere atıfta bulunarak cilt ve saç.
Süreci yavaşlatmak için şu üç ipucunu öneriyor.
1 Bol miktarda D vitamini alın.
Melanosit hücrelerinizin pigment üretimine devam etmesi için ihtiyaç duyduğu ilk şey D vitamini Doktor şöyle açıklıyor: 'Yani daha fazla doğal güneş ışığına maruz kalmak, saçların beyazlamasını önlemeye yardımcı olacak.'
Vücudunuzun güneşe maruz kaldıktan sonra doğal olarak ürettiği D vitaminine ek olarak, somon, alabalık, mantar, yumurta, zenginleştirilmiş tahıllar, süt ve meyve suları gibi seçilmiş gıdalardan da D vitamini alabilirsiniz. Takviye almak alımınızı daha da artırmanıza yardımcı olabilir, ancak bu seçeneği sağlık rutininize eklemeden önce doktorunuzla görüşmelisiniz.
İLGİLİ: Stilistlere Göre Gri Saçları Uzatmanın 7 Sırrı . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Bu minerallere yüklenin.
Bowing, saçların erken beyazlamasını önlemek için yapmanız gereken bir sonraki şeyin belirli mineraller açısından zengin gıdalar yemek olduğunu söylüyor. Özellikle 'sağlıklı melanositler için magnezyum, bakır, çinko, demir ve kalsiyuma' ihtiyacınız olacağını söylüyor.
Temel minerallerin çoğunu bir yemek yiyerek alabilmelisiniz. çeşitli, bütün gıdalara dayalı diyet meyveler, sebzeler, tahıllar, yağsız protein ve süt ürünlerini içerir, Harvard Sağlık Yayıncılığı notlar. Bununla birlikte, bazı insanlar diyetleri yoluyla yeterli miktarda kalsiyum ve magnezyum almayı zor bulmaktadır, bu durumda doktorunuz bir takviye önerebilir.
3 B vitaminlerinizi bütün besin kaynaklarından alın.
Son olarak Bowring, yeterli miktarda B vitamini almanın da çok önemli olduğunu söylüyor. 'Şimdi sentetik bir B vitamini alın demiyorum; bundan hoşlanmıyorum. B vitaminlerinizi her zaman tam besin vitaminlerinden ve tam besin kaynaklarından alın' diye öneriyor.
renk anlamında rüya
Bununla birlikte, B vitamininin pek çok farklı türü bulunduğunu ve farklı türlerde B vitamini almanız gerekebileceğini unutmamak önemlidir. farklı besin kaynakları . Örneğin, Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmetleri'ne (NHS) göre tiyamini (B1 vitamini) bezelye, fındık, taze meyve ve karaciğerden alabilirken, piridoksin (B6 vitamini) kümes hayvanları, domuz eti ve soya fasulyesinden alabilirsiniz. , yulaf, süt ve daha fazlası. B vitaminlerini diyetiniz yoluyla alma konusunda daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla saç bakımı tavsiyesi için, günlük bültenimize kaydolun .
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Sağlıkla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa her zaman doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak Daha
