Yüz maskeleri hayatımızın günlük bir parçası haline geldi, ancak çoğumuz için nispeten yeni olduklarından, birçok insanın hala ne zaman ve nasıl takmanız gerektiği konusunda soruları var. Örneğin, bunu bilmiyor olabilirsiniz belirli yerlerde yüz maskesi takamazsın bankalar, mahkeme salonları ve TSA kontrol noktaları dahil. Pek çok insan, egzersiz gibi belirli aktiviteleri yaparken yüz maskesi takmanın güvenliği konusunda da endişelenir. Peki, egzersiz yaparken yüz maskesi takmalı mısınız?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, siz egzersiz yaparken yüz maskesi takmalı diğer insanların yanındaysanız. Bu yardımcı olur koronavirüsün yayılma riskini en aza indirin .
'Ne kadar ağır nefes alırsanız, parçacıklarınız ve damlacıklarınız o kadar etrafınıza yayılır' diyor Lynell Ross , sertifikalı kişisel eğitmen Amerikan Egzersiz Konseyi ve Zivadream'in kurucusu. 'Hatta normal bir kalp atış hızı ile konuşmak altı fit veya daha fazla damlacıklar püskürtebilir ve egzersiz yaparken daha ağır nefes aldığımızda, aerosol adı verilen küçük damlacıklar daha uzağa gidebilir ve havada daha uzun süre kalabilir. Bu nedenle CDC, COVID-19 nedeniyle egzersiz yaparken yüz maskeleri takmamızı tavsiye ediyor. '
İLİŞKİLİ: Daha güncel bilgiler için günlük bültenimize kaydolun .
CDC, 'fiziksel mesafenin zor olduğu ve egzersiz türü ve yoğunluğu izin verdiğinde en önemli olanı bez yüz kaplaması kullanmaktır' diyor. Bu, kapalı bir parkurda yürümek, esnemek veya kapalı alanda düşük yoğunluklu yoga formları yapmak gibi aktiviteleri içerir.
Ancak bazı egzersizler yüz maskesi takmak için uygun olmayabilir. Bonnie Frankel , fitness uzmanı ve yazarı Bonnie'nin Teorisi: Doğru Egzersizi Bulmak , maske takmanın 'oksijen alımınızı engelleyebileceğini ve vücudun çeşitli bölgelerinde kramplara neden olabileceğini' açıklar, bu da egzersiz sırasında vücudunuzu maksimum düzeyde kullanmanıza engel olur. CDC, insanların mümkün olduğunda dışarıda 'şiddetli egzersiz' yapmayı düşünmelerini bile istiyor. diğerlerinden en az altı metre uzakta kalmak yüz maskesinden vazgeçebilmeniz için.
iStock
'Bir maskenin' ne kadar iyi 'olduğunu, o kadar kötü olduğunu anlamak önemlidir' diyor Paul Claybook , MS, kurucusu sağlık ve fitness web sitesi Süper Duper Beslenme. Bir maskenin 'iyi' olduğunu söylediğimizde, gerçekten kastettiğimiz, maskeye neyin girebileceğini (COVID virüsü gibi) ve maskeden neyin çıkabileceğini (yine COVID gibi) etkili bir şekilde sınırlandırmasıdır. Bu nedenle, tanımı gereği 'iyi' bir maske, maskeye girebilecek oksijen miktarını ve dışarı çıkabilen karbondioksiti çok iyi olmayan bir maskeye göre daha iyi sınırlayacaktır. Daha az oksijene sahip olmak sorunlu olabilir ve yorgunluk ve bayılma gibi sorunlara yol açabilir. '
Ancak bu, egzersiz yaparken bir yüz maskesi takmanın her zaman tehlikeli olduğu anlamına gelmez - bu nedenle CDC bunu düşük yoğunluklu, kapalı mekan egzersizlerinde tavsiye eder. Ross, genel olarak yüz maskesi takmak güvenli Egzersiz yaparken, 'nefes alma güçlüğü, kardiyovasküler hastalık, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya başka herhangi bir kalp veya akciğer hastalığı' olmadıkça.
Ross, 'Maske takmaktan endişe duyan ve yüzünü örtmesini engelleyen bir engelli kimse maske takmamalıdır' diyor. 'Bir kişinin yüz maskesi takması güvenli değilse, dışarıda yürümek veya evde egzersiz yapmak onlar için daha iyi bir seçenektir.' Maske takarsanız, daha iyi hava akışına izin verdikleri için egzersiz sırasında yüzde 100 pamuk veya tişört malzeme maskeleri önerir. Daha fazla egzersiz riski için keşfedin Coronavirüs Riskinizi Zirveye Çıkaran Tek Egzersiz .
En iyi yaşam sizi sağlıklı, güvende ve bilgili tutmak için COVID-19 ile ilgili en son haberleri sürekli olarak izliyor. İşte en çok vereceğiniz cevaplar yanan sorular , güvende kalmanın yolları ve sağlıklı Gerçekler bilmen gerek riskler kaçınmalısın efsaneler görmezden gelmen gerekiyor ve semptomlar farkında olmak. Tüm COVID-19 kapsamımız için burayı tıklayın , ve bültenimize kayıt olun güncel kalmak için.
