Kahve içtikten yarım saat sonra hala yorgun musunuz? Sabahınızın yarısını görevlerle tökezleyerek, sabah içkinizin size çarpmasını mı bekliyorsunuz? Eğer markette kafeinsiz otları yanlışlıkla satın alıp almadığınızı merak ederken partneriniz gün içinde zaten yelken açıyorsa, suçlanacak genetik bir farklılık olabilir. Uzmanlar, bazı insanların bunu hissetmesinin neden daha uzun sürdüğünün bilimsel bir nedeni olduğunu keşfettiler. kafeinin etkileri diğerlerine göre - ve neden bu etkilerin daha hızlı ortadan kaybolabileceği.
bir arkadaşının ölümü ile ilgili rüyalar
Dergide bir 2014 çalışması Moleküler Psikiyatri etkiliyor gibi görünen altı gen varyantı buldu kafein işlenmesi ve bu nedenle bir örnek kahve içicilerinin kahve tüketimi. Çalışmaya katılan Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan açıklamaya göre, varyantlardan bazıları, 'kafeinin ödüllendirici etkileri' ile ilişkili genlere yakın genler. Diğerleri, kafeini metabolize etmekle ilişkili olan genlere yakındır - başka bir deyişle, onu artık etkilerini hissetmeyeceğiniz noktaya kadar işler.
Shutterstock / Jacob Lund
Bir Temmuz 2020 inceleme makalesi The New England Tıp Dergisi not eder ki ' kafein emilimi neredeyse tamamlandı yutulduktan sonra 45 dakika içinde, kafein kan seviyeleri 15 dakika ila 2 saat sonra zirveye çıkıyor. ' Karaciğer, yediğiniz veya içtiğiniz kafeini metabolize etmekten sorumludur ve genetik yapınız, bunu ne kadar hızlı yapabileceğini belirlemenize yardımcı olur.
uçan domuz neyi sembolize eder
'Yetişkinlerde kafeinin yarı ömrü tipik olarak 2,5 ila 4,5 saattir, ancak bir kişiden diğerine büyük farklılıklar gösterebilir.' NEJM makale durumları. Ayrıca, yarı ömrü yarıya indiren sigara ve onu uzatan hamilelik gibi diğer koşulların da bu yarılanma ömrünü etkileyebileceğine işaret ediyor. Bu araştırmacılar, bazı ilaçlar 'kafein klirensini yavaşlatabilir ve yarı ömrünü uzatabilir, çünkü genellikle aynı karaciğer enzimleri tarafından metabolize edilirler' diyorlar. Bu nedenle, doktorunuz veya eczacınız tavsiye ederse kafein alımınızı ayarlamanız önemlidir.
İLİŞKİLİ: Daha güncel bilgiler için günlük bültenimize kaydolun .
Bütün bunlar, vücudunuzun kafeine tepkisinin son derece spesifik olduğunu ve kısmen kalıtsal olabileceğini söylemektir. Vücudu kafeini hızla metabolize edenler, etkilerini neredeyse anında ve nispeten kısa bir süre için hissedebilirler. Genetik olarak kafeini yavaş yavaş metabolize etmeye yatkın olanlar, öğleden sonra o gece uykusunu bozmadan şekerli bir Frappuccino yiyemeyebilir. Ve bu genetik varyantlar muhtemelen kahve içme davranışını belirler. Bu nedenle, üç vuruşluk Americano'nuza bir damla kahve ile hayatta kalabilen iş arkadaşınızın daha üretken olduğunu varsaymayın. Kafeini sizden çok daha yavaş bir şekilde metabolize ediyor olabilirler. Verimliliğinizi artırmak için kafeinsiz çözümler arıyorsanız işte Kahve İçmeden Enerji Seviyenizi Arttırmanın 25 Yolu .
