Yemek yeme alışkanlığınız yoksa kahvaltı her gün bir değişiklik yapma zamanı. Her gün dengeli bir kahvaltı yemek, daha iyi kontrol edilen kan şekeri, artan vitamin ve mineral alımı, kilo kaybı ve gelişmiş beyin fonksiyonu ile ilişkilendirilmiştir. Bunun gibi avantajlarla, güne iyi bir başlangıç yapmak için biraz zaman ayırmamanızı ihmal edersiniz. Sabah ilk iş olarak yemek yiyerek, açlığa bir adım önde başlarsınız ve günün ilerleyen saatlerinde sağlıksız atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olursunuz. Daha da iyisi, kan şekerinizin her şeyi yiyebileceğiniz kadar düşmesini engelliyorsunuz.
Ancak, yalnızca bir sağlıklı bu faydaları kahvaltı. Evet, bu, hepsi şeker yüklü ve lif, vitamin ve mineral içermeyen kekler, simitler, hamur işleri, tahıl gevrekleri, çörekler ve az yağlı aromalı yoğurtlar olmadığı anlamına gelir.
Bunun yerine, güne tam tahıllar, yağsız protein, meyveler, sebzeler ve kalp sağlığına uygun yağlar gibi kompleks karbonhidratlar içeren dengeli bir kahvaltıyla başlamak isteyeceksiniz. Dengeli bir kahvaltı sizi tatmin etmeli ve öğle yemeğine kadar açlıktan kurtulmalıdır. Ve ideal olarak, tadı da güzel olacaktır.
Tüm bunları hesaba katarsak, faturaya uyan bir öğün sebzeli bir omlet, biraz doğal peynirden süt ürünleri ve avokado ile doldurulmuş bir parça tam tahıllı tosttur. Yağsız proteinler söz konusu olduğunda, kahvaltıda en çok yumurta tüketmek zordur.
Aslında, araştırma Uluslararası Obezite Dergisi Kahvaltıda yumurta yiyen deneklerin karbonhidrat ağırlıklı fakat kalori bakımından benzer simit yiyenlere göre daha fazla kilo verdiklerini ortaya koyuyor. Biraz ıspanak ve beyaz peynir ekleyin ve tadı güzel olan ve daha uzun süre tok tutmanızı sağlayacak bol miktarda vitamin ve biraz yağ sağlayan bir şey elde edersiniz.
Karışıma bir parça tam tahıllı tostu avokado eklediğinizde, gerçekten anlaşmayı imzalıyorsunuz. Tam tahıllı tosttaki lif, kendinizi tok hissetmenizi sağlar ve kan basıncınızı düzenli tutmaya çalışır. Avokado, mükemmel bir lif kaynağıdır ve öğle yemeği vakti gelene kadar sizi tatmin edecek kalp-sağlıklı yağlarla doludur. Daha da iyisi, araştırma şu adreste yayınlandı: Beslenme Dergisi Yemek zamanı rutinlerine yarım avokado ekleyen aşırı kilolu ve obez yetişkinlerin tokluk hissinin arttığını, yani biraz avokado tostunun donutların gündüz hayallerini uzak tutabileceği anlamına geldiğini ortaya koyuyor. Ve her kahvaltıyı sizin için daha iyi hale getirmek istediğinizde, Yumurta Yemenin En Sağlıklı Yolu Budur .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
