Günde yaklaşık 20 kez, çeneniz genişler, ciğerleriniz derin bir oksijen soluğu alır ve kulak zarlarınız, gitar tellerinin akort edilmesi gibi gerginleşir. Başka bir deyişle, çok esniyorsunuz. Ve eğer benim gibi biriyseniz, muhtemelen bunu ikinci kez düşünmeden yaparsınız. Kabul edelim: ' Neden esniyoruz? 'pek çok insanın aklından geçen bir soru değil. Ama incelemeye değer bir şey, çünkü cevaplar (evet, birden fazla var) kendi başlarına büyüleyicidir. Burada, 'Bunu bildiğimi düşünüyorum' dan 'Gerçekten mi? Bu biraz rahatsız edici, esnemenizin en yaygın nedenleridir.
Sen sıkıldın.
Evet, evet, kitaptaki en eski mazeret aslında kitaptaki en gerçek bahane. Sertifikalı uyku koçu ve kurucu ortağı Bill Fish'e göre Tuck , uyku bilgi sitesi, vücudunuzun esnemenizi gerektirmesinin birçok nedeni vardır ve bunların çoğu aslında yapma ile ilgili ne kadar uyudun önceki gece. Birincisi, esneme, sıkıldığınızın sinyalini başkalarına gönderiyor olabilir. Aslında, a göre ders çalışma Temple Üniversitesi tarafından yönetilen, stimülasyon olmadığında daha fazla esneme eğilimindeyiz. Yani, temelde, zihninizden sıkıldığınızda, beyniniz sıkılmış veya yorgun hissetmenize rağmen vücudunuzu uyanık ve dikkatli tutmaya çalışır.
Yorgunsun.
Duh. Ancak derinlemesine bir inceleme, bunun basitçe bundan daha ilginç olduğunu ortaya koyuyor. Birçoğu esnemenin kötü uyku alışkanlıklarının bir belirtisi olduğuna inanırken, aslında durum tam olarak bu değil - nedenine katkıda bulunabilse de, göre Viyana Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı. Çalışmalarında, insanların esnemesinin gerçek nedeninin beynin sıcaklığını düşürmek olduğu sonucuna vardılar - ve uykulu vücutlar çekirdek vücut sıcaklıklarını düzenlemekte zorlandıklarından, sıcaklıklar daha hızlı yükselme eğilimindedir ve vücudumuzu rahatlatmak için birkaç esneme ihtiyacını zorlar. daha soğuk bir dünyaya.
Başka birinin esnediğini gördün.
Gerçek: esnemek bulaşıcıdır . Köpekler, kurtlar ve primatlar gibi diğer hayvanlar arasında bile, başka birinin harekete geçmesini izlerken bir esnemeden kaçmak neredeyse imkansız olabilir. Bu taklit etkisi, bir ders çalışma içinde Psikolojik Kayıt , katılımcıların esnemeyle ilgili literatürü okumaları istendiğinde, sadece kaşınma veya hayal kurma hakkında okuyanlara göre daha sık esnedikleri.
Stres altındasın.
Fish, stresli ve tetikte hissettiğinizde bile, vücudunuzun şüphesiz yerinde olmayan birkaç esneme hareketini tetikleyebileceğini söylüyor. Esneme ve kaygı arasındaki ilişki üzerine pek resmi araştırma yapılmamış olsa da, birçok araştırmacı köpeklerin bile endişeli hissettiklerinde esnediğini unutmayın. Esnemeler genellikle beyni uyanık ve uyanık tutmanın bir yolu olarak tanıtılır - sahip olunması gereken özellikler stresli koşullar altında varil . (Bu arada, aşırı esneme, TSA tarafından 'şüpheli yolcu davranışı' olarak bile görülüyor - bu nedenle, bir dahaki sefere havaalanı güvenliğinden geçerken sinirlerinizi kontrol altında tutun.)
Sen açsın.
Açlık, tıpkı yorgunluk gibi, beyindeki sıcaklığı da etkili bir şekilde artırabildiğinden, yemek zamanı geldiğinde esnemeye daha yatkınız. Bu esnemelerle mücadele etmek için kolay bir numara: gün boyunca birkaç saatte bir atıştırın. Ve esnemenizi bastırmak için herhangi bir olumsuz sağlık etkisine maruz kalmadığınızdan emin olmak için, atıştırmalıkları hafif ve sağlıklı tutun: elma, havuç, humus - bu tür şeyler.
rüyada fare görmenin anlamı
Az önce zorlu bir çalışmaya katlandın.
Maryland Üniversitesi'nden bir sinirbilimci olan Robert Provine'e göre, zorlu bir antrenmandan geri dönüş vücudunuzu ve beyninizi etkileyebileceğinden, esneme beyniniz için yararlı bir mekanizma olabilir, çünkü vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olabilir. Baltimore County ve yazarı Meraklı Davranış: Esnemek, Gülmek, Hıçkırmak ve Ötesi . 'Uyandıktan hemen sonra ve yatmadan önce, bu esnemenin durum değişikliklerini kolaylaştırmadaki rolü ile tutarlıdır: uykudan uyanıklığa, uyanıklığa uykudan uyanmadan uyarılmaya veya tam tersi. Kablolu .
Migreniniz var.
Daha uzun bir aralıkta esnemeler yaşıyorsanız, bu, yolunuza çıkan bir migrenin ilk belirtisi olabilir. Tüm bunlar, migrenden muzdarip insanlar için dijital bir topluluk olan Migraine Again'in içerik editörü ve blogun yazarı Angie Glaser'e göre. Kronik Migren Yaşam . Esneme, bir migrenin prodrom adı verilen ilk aşamasının zaten beyinde gerçekleştiğinin yaygın bir işaretidir. Ağrı aşaması başlamadan önce, migren hastalarının yaklaşık yüzde 75'i yorgunluk, huysuzluk ve yemek isteği gibi semptomlar yaşayacaktır. Bu yorgunluk çok fazla esnemeye yol açar ve migren krizi daha da kötüye gitmeden önce ilaç alma veya uzanacak bir yer bulma zamanının geldiğine dair açık bir ipucudur 'diyor.
Beyninizin soğuması gerekiyor.
Başka bir bilimsel çalışmada, esnemeleriniz, vücudunuzun kan ve omurilik sıvısı döngüsünü hızlandıran büyük nefesle birlikte boynunuzdaki ve yüzünüzdeki kan akışını artırabilir. Bu değişiklikler, yukarıda bahsedilen Viyana Üniversitesi araştırması tarafından sunulan, esnememizin başka bir temel unsuruyla ilgilidir. Bu çalışma sırasında, araştırmacılar aslında katılımcıların 20º Santigrat civarında (68º Fahrenheit) esneme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular, çünkü araştırmacılara göre, bu sıcaklık katılımcıların beyinlerinin beynin soğumasını işaret etmesi için yeterince sıcaktı. .
Kanınızın oksijene ihtiyacı var.
Bilimsel olmak gerekirse, esneme vücudun solunum fonksiyonlarında her zaman rol oynar, kanınıza oksijen akışı sağlar ve herhangi bir toksinden arındırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, vücudunuzun istediği kadar nefes almıyorsanız, esnemeler oksijenden yoksun kanınıza oksijen getirmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Uyku bozukluğunuz veya beyin rahatsızlığınız olabilir.
Esnemenizin, özellikle boynunuzdaki, yüzünüzdeki ve çenenizdeki kasların incinmesine neden olduğu noktada aşırı olduğunu fark ederseniz, bu bir uyku bozukluğunun veya beyin rahatsızlığının bir belirtisi olabilir. Sinir sisteminizin boğazı ve karnı beyne bağlayan kısmı olan vagus siniri bir reaksiyon yaşadığında, beyninizin sinyallerinin kesiştiği gerçeğine veya belki de bir uyku bozukluğuna işaret edebilir. vücudunuzda aşırı yorgunluğa neden olur. Her durumda emin olmak için seni bir doktora götür.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
