Pek çok insan yaşlanmaktan korkuyor. Ancak bunu daha kolay ve eğlenceli hale getirebilirsiniz. Bir avuç uzmanla konuştuktan sonra bir şey netleşti: Yaşlanma sürecini kolaylaştırmak istiyorsanız kişisel bakım çok önemlidir. Sağlığınıza dikkat etmek, kendinizin en iyi versiyonu olmanızı sağlayacak ve gereksiz doktora gitmenizi önleyecektir. Uzmanlara göre yaşlanmayı kolay ve eğlenceli hale getirmenin 8 yolu var.
1
Evinizi 'Kanıtlıyorsunuz'
Çocuğunuz olduğunda muhtemelen evinizi bebek için güvenli hale getirmişsinizdir. WalletHub analisti Cassandra Happe, yaşlandıkça bunu 'geçirmez hale getirmeyi' düşünmeniz gerektiğini, günlük görevleri kolaylaştırmak ve güvenliği artırmak için Kendin Yap hileleri gibi teşvik ediyor. 'Tembel Susan'larla buzdolabı organizasyonundan basitleştirilmiş TV uzaktan kumandalarına kadar bu akıllı ipuçları hayatı daha kolay yönetilebilir hale getiriyor' diyor. 'Yatak destek rayları ve anahtar çeviricilerle güvenliği artırın ve ışığa duyarlı gece lambalarıyla görünürlüğü artırın.'\
balık hayal ettiğinizde ne anlama geliyor
2
Egzersiz Planla
Keri Glassman, MS, RD, CDN, ünlü beslenme uzmanı ve CEO'su Besleyici Yaşam , egzersizin 'doktor randevuları veya toplantıları gibi' planlanmasını önerdiğini söylüyor. 'Haftanıza bakın ve tam olarak ne zaman, nerede ve nasıl egzersiz yapacağınızı takviminize ekleyin. Bu şekilde bu, günün sadece bir parçası olur ve onu atlamak için daha az yer kalır.' Ayrıca egzersiz karışımınızı görmenizi sağlar. Örneğin pazartesi, çarşamba ve cuma günleri ağırlık antrenmanı yapıyorsunuz, salı günleri spin dersi yapıyorsunuz ve perşembe günleri tenis oynuyorsunuz.
3
Egzersizi Sosyal Hale Getirin
mavi alakarga görmek
Ayrıca yeme-içme yerine egzersizi sosyalleşmek için bir bahane olarak kullanmayı öneriyor. 'Bu çifte bir kazanç' diyor. Egzersiz yaparken muhtemelen kalorileri veya alkolü azaltacaksınız. 'Genellikle 50'li yaşlarımızda ve sonrasında, programlarımız bu sosyal egzersiz aktivitelerini gerçekleştirme özgürlüğüne sahip olduğumuz şekildedir. Pickleball yapan var mı?'
4
Numaralarınızı Bilin
Bonnie Taub-Dix, RDN, medya diyetisyeni ve yaratıcısı BetterThanDieting.com ve Yemeden Önce Okuyun – Sizi Etiketten Sofraya Götürmek kitabının yazarı, vücudunuz hakkında kendinizi eğitmenizi öneriyor. 'Örneğin, düzenli A1C kan testleri yaptırmak, kan basıncınızı bilmek ve kolesterol seviyenizi kontrol etmek, gizlenen sağlık sorunlarını gidermek için nasıl ilerlemeniz gerekebileceği konusunda size önemli bilgiler verebilir' diyor.
5
Sağlıklı ye
kızlar üzerinde kullanmak için iyi toplama hatları
Hayatınızı daha kolay ve daha eğlenceli hale getirmek ister misiniz? Taub-Dix, sanki hayatınız buna bağlıymış gibi yiyerek mümkün olduğu kadar çok sağlık sorununu uzak tutun, diye teşvik ediyor. 'Yaşam saatlerimizde duraklamayı zorlayamayız, ancak yaşlanma sürecini daha yakına getirerek yavaşlatmaya yardımcı olabiliriz.' vücudumuza neler koyduğumuza bakın , sadece onlar üzerinde değil. Hayattaki en önemli şeylerde olduğu gibi denge de önemlidir, bu nedenle öğünleri atlamayın ve tüm yiyecek gruplarından kaçınmayın. Ne okuduğunuz ve kimin yazdığı konusunda seçici olun ve yanlış bilgilere karşı dikkatli olun.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Hepsini Şimdi Yapın
Taub-Dix, 'Bu işleri 'bir gün' için saklamayı bırakın ve bu fotoğrafları albümlere koymaya başlayın, asla giymeyeceğiniz kıyafetleri bağışlayın, asla kullanmayacağınız tabakları başkalarına verin ve ölçeği küçültün' diyor Taub-Dix. 'Kendi mahallenizde yürüyüş turu yapın (ve bu aynı zamanda iyi bir egzersizdir), yerel bir müzeye gidin veya uzun zamandır görmediğiniz bir arkadaşınızla kahve alın.'
7
Kendin ol
Taub-Dix, kendinize güvenin, kendiniz olun, özgün olun diyor. 'Güvenli bir yere geldiğimizi hissetmek yerine, bazılarımız yaşlandıkça daha az güvende hissediyoruz. Sosyal medyadaysanız, kendinden şüphe duymanın ateşi, daha genç görünenleri öne çıkararak daha da kızabilir. , daha ince, daha zengin, daha popüler ve daha canlı. Daha mutlu ve daha canlı' diye açıklıyor. 'Kişinin gerçek hayatı yerine kısmen seçilmiş bir öne çıkanlar filmi gördüğünüzü unutmayın. Takipçileriniz yerine nimetlerinizi sayın ve onun yerine iyi bir kitap okuyun. Her yaşta sağlıklı olacak kadar şanslıysanız, özellikle Proaktif olmak ve sağlığınızı sürdürmek, iyi şansın sizin yardımınız olmadan devam edeceğini varsaymaktan daha önemlidir.'
İLGİLİ: 10.000 Adım Yürümek Kadar Faydalı 2 Alternatif
neden genç yaşta evlenmiyorsun
8
Egzersiz Rutininizi Değiştirin
Halen düzenli egzersiz yapmıyorsanız ciddi bir rutine girmeniz gerekir. 'Yaşlandıkça bakım artar, asla azalmaz' diyor Jason Kozma , Haftanın 6 günü en az bir saat süren bir fitness rutini öneren sertifikalı fitness eğitmeni Bay America. 'Esneklik, hafif sırt ağrısına yardımcı olmak ve rahatlamak için' kardiyo, halter ve hatta yoga kombinasyonunu önerdiğini söylüyor. 'Yogaya başlıyorsanız ve 50 yaşın üzerindeyseniz, sıcak yoga veya güçlü yoga yerine hafif yogayı tercih edin. Buna daha sonra ilerleyebilirsiniz.'
Leah Groth Leah Groth'un sağlık, sağlıklı yaşam ve fitness ile ilgili her şeyi kapsayan onlarca yıllık deneyimi vardır. Okumak Daha
