Birçoğumuz güne yıkanmak için bir bardak su içerek başlarız. bir avuç diyet takviyesi . Soğuk algınlığını savuşturmak için C vitamini, kışın güneş ışığını telafi etmek için D vitamini veya sindirim sisteminizi korumak için lif olsun. sorunsuz çalışıyor , güneşin altındaki her hastalık için bir hap veya paket var gibi görünüyor.
Ancak kolesterolünüzü düşürmek için takviyeler alıyorsanız, yakın zamanda yayınlanan bir çalışma sizi rutininizi yeniden düşünmeye sevk edebilir. Hangi popüler ekin gerçekte olabileceğini görmek için okumaya devam edin. arttırmak kolesterolünüz ve bunun yerine yapabilecekleriniz.
SONRAKİ ŞUNU OKUYUN: Uzmanlar, Bu Popüler İçeceği İçmenin Kötü Kolesterolünüzü Düşürebileceğini Söyledi .
rüyada düşmek anlamı
Her ek, şişenin söylediği gibi çalışmaz.
Bir ekin belirli bir şekilde pazarlanması, şirketin iddialarını destekleyecek kanıtların olduğu anlamına gelmez.
ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, ajans takviyeleri 'bir farklı düzenlemeler 'geleneksel gıdalar ve ilaç ürünlerini' kapsayanlardan daha fazla' ve 'diyet takviyelerini onaylama yetkisine sahip değildir. güvenlik ve etkinlik veya takviyeleri halka satılmadan önce etiketlemelerini onaylamak için.'
Bu, FDA'nın yanlış etiketlenmiş veya seyreltilmiş takviyelere karşı harekete geçebilmesine rağmen, eczanenizdeki takviye raflarındaki her şeyin etkililik açısından gerçekten incelenmediği anlamına gelir.
bisiklet sürmeyi hayal et
SONRAKİ ŞUNU OKUYUN: Doktorlar, Asla Almamanız Gereken Tek Vitaminin Bu Olduğunu Söyledi .
Hem 'kötü' hem de 'iyi' kolesterolü sağlıklı bir aralıkta tutmak önemlidir.
Mayo Clinic, kolesterolün sağlıklı hücreler oluşturmak için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kandaki mum benzeri bir madde olduğunu açıklıyor. Eğer bizim kolesterol seviyeleri çok yükselir , yağ birikintileri kan damarlarını tıkayabilir ve kalp krizi veya felce yol açabilir. Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) 'iyi' kolesterol olarak bilinir, çünkü vücudunuzda hareket ederek fazla kolesterolü toplar ve karaciğerinize geri götürür, böylece atardamarlarınızı tıkamaz. Tersine, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) 'kötü' kolesterol olarak bilinir çünkü atardamar duvarlarınızı oluşturur ve kolesterol parçacıklarını vücudunuzun her yerine taşır.
HDL'ler söz konusu olduğunda , Healthline '[ne kadar] bu sayı o kadar iyi' diyor ve bu ölçünün kadınlar için en az 55 mg/dL ve erkekler için 45 mg/dL olması gerektiğine dikkat çekiyor. Oysa iş LDL'lere geldiğinde (evet, tahmin ettiniz) 'bu sayı ne kadar düşükse o kadar iyi' (kalp hastalığı veya diyabeti olmayan kişiler için ideal olarak 130 mg/dL'den fazla değil).
Yeni bir çalışma, bu takviyelerin 'kötü' kolesterolü artırabileceğini söylüyor.
Göre bir çalışma Kasım 2022 sayısında yayınlandı Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi , LDL'lerinizi düşürmek istiyorsanız bir şişe sarımsak takviyesine uzanmayın.
Araştırmada, araştırmacılar 28 gün boyunca 190 hastayı incelediler ve plasebo alanların, statin (bir kolesterol düşürücü ilaç sınıfı) kullananların ve aşağıdaki altı 'kalp-sağlıklı' diyet takviyesinden birini alanların kolesterol sonuçlarını karşılaştırdılar. : sarımsak, kırmızı maya pirinci, balık yağı, tarçın, zerdeçal ve bitki sterolleri.
Sarımsak takviyesi verilen hastalar artış gördü LDL'lerde ('kötü' kolesterol) yaklaşık yüzde sekiz oranında.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sarımsak takviyelerinizi henüz atmayın.
Sarımsak takviyeleri, LDL'leri düşürmek için sihirli bir bilet olmasalar bile birçok insana fayda sağlayabilir. Jessica De Gore , a kayıtlı diyetisyen ve beslenme uzmanı , söylenmiş En iyi yaşam sarımsak takviyelerinin 'kanser, kardiyovasküler ve metabolik bozukluklar, kan basıncı ve diyabet gibi birçok yaygın hastalık üzerinde mükemmel sağlığı geliştirici ve hastalıkları önleyici etkiler gösterdiğini' belirtti. çalışmalar diyor ki 'antioksidan, antienflamatuar ve lipit düşürücü özelliklere' sahiptir.
Diyetisyen Kehribar Dixon Elderly Assist Inc.'in CEO'su, ayrıca 'Sarımsak, kan basıncı ve kalp hastalığı riskine yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir. Ayrıca, soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilecek antiviral ve antibakteriyel özelliklere de sahiptir. grip.'
İçinde bir renk olan şarkı
Yüksek kolesterolünüz varsa ve sarımsak takviyesi alıyorsanız, 'Hemen bırakmanıza gerek yok' diyor DeGore, 'ancak [bunu] sağlayıcınızla görüşmenizi tavsiye ederim.'
Debbie Holloway Debbie Holloway, Brooklyn, New York'ta yaşıyor ve kadınlar ve cinsiyet farklılığı olan insanlar tarafından ve bunlar hakkında yaratılan filmler, TV ve kitaplar için hızla büyüyen bir kaynak olan Narrative Muse ile yakın işbirliği içinde çalışıyor. Okumak daha fazla
