Yüzden fazla formda kendini gösteren bir hastalık - hepsi değişen ve bazen yakalanması zor semptomlar - kanser ikinci önde gelen ölüm sebebi Amerikan Kanser Derneği'ne (ACS) göre kalp hastalığından sonra Amerika Birleşik Devletleri'nde. İki ciddi rahatsızlığın bağlantılı olmasının tek yolu bu değil - uzmanlar şimdi kanserden kurtulanların önemli ölçüde yüksek kalp hastalığı riski . kanser ile ölüm oranı ABD'de 602.350 olarak rapor edilen ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından kalp hastalığından kaynaklanan ölümlerin sayısı 696.962 olarak rapor edilirken, bu hastalıklara yönelik hem tedavilerin hem de önleyici tedbirlerin sürekli olarak araştırılması şaşırtıcı değildir.
A yeni çalışma belirli bir aktivitenin kansere bağlı ölüm riskinin yanı sıra kalp hastalığına bağlı ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir ve araştırmacılar bu aktiviteyi rutininizin bir parçası yapmak için asla çok geç olmadığını söylüyorlar. Ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ OKUYUN: Yeni Çalışma, Bu Tek Şeyi Yemek Kanser Riskinizi Yarıya İndirebilir .
Kanser 2020'de dünya çapında 10 milyon ölüme neden oldu.
Kanser, birçok değişkeni olan bir hastalıktır, çünkü hastalıkların özellikleri ve tezahürleri çok çeşitlidir. Ancak kanserin ne olduğunun ve nasıl çalıştığının tanımında tutarlı bir faktör var. 'Bir kanserin belirleyici özelliği normal sınırlarının ötesinde büyüyen ve daha sonra vücudun bitişik kısımlarını istila edebilen ve diğer organlara yayılabilen anormal hücrelerin hızlı bir şekilde yaratılmasıdır; ikinci sürece metastaz denir' diye açıklıyor Dünya Sağlık Örgütü (WHO). 'Yaygın metastazlar kanserden ölümün başlıca nedenidir.'
WHO, 2020'de dünya çapında 10 milyon kansere bağlı ölüm olduğunu, bu hastalığa yakalananların 'ya da yaklaşık altı ölümden birinin' olduğunu bildiriyor; risk faktörlerinden kaçınmak ve mevcut kanıta dayalı uygulamaları uygulamak önleme stratejileri '
Kanser riskini azaltmanın çeşitli yolları vardır.
Kanserin yaygınlığı ve önleyici tedbirlerin potansiyel etkinliği göz önüne alındığında, araştırmacılar sürekli olarak hastalık ile davranışlarımızın çeşitli yönleri arasındaki bağlantıları arıyorlar. Alabileceğimiz bazı önlemlere aşinayız kanser riskimizi azaltmak için Harvard Health'in 'Kanser Önlemenin On Emri' dediği gibi. 'Erken teşhis önemlidir, ancak daha iyi olabilir misiniz? İlk etapta kanser olma riskinizi azaltabilir misiniz?' siteye soruyor. 'Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor ama değil. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki bilim adamları, Amerikan kanser ölümlerinin yüzde 75'inin önlenebileceğini tahmin ediyor.' Onların 'On Emiri' sigara içmemeyi, alkol alımını sınırlamayı ve sağlıklı beslenmeyi içerir.
Yeni araştırmalar, kanseri önlemeye yardımcı olacak başka yollar da buldu ve bunlardan bazıları şaşırtıcı. Örneğin, yediğiniz yemek sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olsa da, o yemeği hazırlama şeklinizin de önemli olduğunu biliyor muydunuz? Yiyeceklerinizi ızgarada, derin yağda kızartırsanız veya tavada kızartırsanız, kansere neden olan bileşenler . Başka bir diyet hayır-hayır: Balık genellikle uygun bir diyetin sağlıklı bir parçası olsa da, araştırmalar, eğer belirli bir şekilde hazırlanmış , kansere neden olabilir.
İLİŞKİLİ: Daha fazla güncel bilgi için sitemize üye olun. günlük bülten .
Bu aktiviteyi egzersiz rutininize eklemeyi düşünün.
Yapabileceğiniz birçok sağlıklı yaşam tarzı seçeneğinden fiziksel egzersiz çok önemlidir. 'Düzenli fiziksel aktivite, en önemli şeyler CDC'ye göre sağlığınız için yapabilirsiniz. Fiziksel olarak aktif olmak beyin sağlığınızı iyileştirin , kilo yönetimine yardımcı olun, hastalık riskini azaltın, kemikleri ve kasları güçlendirin ve günlük aktivitelerinizi yapma yeteneğinizi geliştirin' diye açıklıyor organizasyon. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Şimdi, yeni bir çalışma, egzersiz rutininize halter eklemenin kanser riskiniz üzerinde bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Çalışma hakkında rapor veren Medical News Today, ' halter eklemek Aerobik egzersiz, tüm nedenlere bağlı ölüm riskini daha da azaltabilir.' Aerobik eğitim kendi başına tüm nedenlere bağlı ölüm riskini yüzde 32 azaltır; 'çalışma, halterin ölüm riskinde ek yüzde 9'luk bir azalma ile ilişkili olduğunu buluyor. tüm nedenlere bağlı ölüm' diye açıklıyor site. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, 'tek başına halter bile kanserden ölüm riskini yüzde 15 azalttı.'
Halterin çeşitli sağlık yararları vardır.
National Library of Medicine'de yayınlanan bir araştırma, 'halterle uğraşan katılımcıların önemli ölçüde daha düşük risk ağırlık kaldırmayan katılımcılardan daha düşük böbrek kanseri riskine doğru bir eğilim.'
Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından yayınlanan bir başka çalışma, 'kas güçlendirici aktivitelerin yağsız kas kütlesinin daha fazla gelişimini teşvik ettiğini, bu da glikoz homeostazının korunmasına yardımcı olduğunu ve bunun sonucunda yol açabileceğini açıkladı. kanser riskini azaltmak ,' araştırmacılar, 'bireysel kas güçlendirici aktivitelerin kanser etiyolojisi üzerindeki etkisi hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu' belirtiyorlar.
'Daha önce hiç ağırlık çalışması yapmamış olsanız bile, başlamak için asla geç değil ,' diyor Healthline. Halterin sizin için doğru olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın ve Healthline sertifikalı bir kişisel antrenörün hizmetlerinden yararlanmanızı önerir. 'Onlar size belirli egzersizler için uygun formu öğretebilecek ve bir ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış kuvvet antrenmanı programı.'
Luisa Colon Luisa Colón, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Çalışmaları The New York Times, USA Today, Latina ve daha pek çok yerde yayınlandı. Okumak daha fazla
