Uzun ömürlülüğün anahtarlarını arıyorsanız, bunu sormaktan daha iyi kim olabilir? asırlık kendisi ? Ya da daha iyisi, 115 yaşına kadar yaşayarak zorlukları daha da aşmış biri mi? Helena Pereira dos Santos Bu dönüm noktasını bu Aralık ayında kutlayan Brezilyalı bir kadın, devam eden sağlığı ve uzun ömürlülüğü için özellikle tek bir yiyecek yediğine inanıyor ve iddiasının geniş bir bilim tarafından desteklendiği ortaya çıktı.
İLGİLİ: Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olacak Kolay ve Etkili Diyet Tweak .
Dos Santos'un ailesi, 115 yaşında olmasına rağmen hala şaşırtıcı derecede yüksek bir yaşam kalitesine sahip olduğunu, aktif ve biraz bağımsız kaldığını söylüyor. Yıllar önce emekli olmasına rağmen hala hobilerine vakit ayırıyor; kıyafetleri onarmak ve bez bebekler yapmak. Yürüyüşe çıkıyor ve torununun yardımıyla kendi alışverişini yapabiliyor.
Rüyada birinin seni seviyorum dediğini görmek
Ancak dos Santos, uzun yaşamının ardındaki sırrın fasulye ve daha fazlasını yemenin olduğunu söylüyor. Son zamanlarda şunu paylaştı: Günlük posta şu bir Fasulyeden zengin beslenme onu 'güçlü' tutuyor.
Giderek artan araştırmalar fasulye, mercimek, bezelye ve nohut gibi baklagilleri yemenin uzun ömür üzerinde derin bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Aslında bir 2004 çalışması İnsanların günde yedikleri her 20 gram fasulye veya baklagil için ölüm riskini yüzde 8 oranında azaltabilecekleri belirlendi.
Dan Buettner ' hakkında haber yapmasıyla tanınan bir yazar ve girişimci mavi bölgeler ',' insanların orantısız bir şekilde 100 yıl boyunca yaşadığı ve geride bıraktığı yerler, bunun dünya çapında eylem halinde görüldüğünü doğruluyor. 'Ziyaret ettiğim her mavi bölgede, fasulye ve diğer baklagiller günlük beslenmenin önemli bir bileşeniydi ve hâlâ da öyledir' dedi CNN.
İLGİLİ: Yeni Araştırmalar, Bütün Gün Otursanız Bile Nasıl Daha Uzun Yaşayacağınızı Gösteriyor .
Beuttner, fasulye veya baklagil yemenin yanı sıra, 100 yaşına kadar yaşamanıza yardımcı olabilecek bir avuç başka gıdanın da bulunduğunu söylüyor. Mavi Bölgeler Beuttner tarafından kurulan ve onun araştırmalarından doğan, yemek rehberi insanların daha uzun yaşamalarına yardımcı olmak. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
İlk olarak, kılavuzlar büyük ölçüde bitki bazlı bir beslenmeyi öneriyor ve az miktarda balığın yanı sıra neredeyse tüm et kaynaklarını ortadan kaldırıyor. Daha sonra meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi tek bileşenli, bütün gıdalara odaklanın ve işlenmiş gıda alımınızı büyük ölçüde en aza indirin. Bol su içirin, kuruyemişlerden atıştırmalıklar tüketin ve yumurta ve süt ürünlerini en aza indirirken şeker alımınızı da azaltın.
Dos Santos, sağlığının büyük bir kısmı için diyetine güvense de yardımcı olduğuna inandığı başka faktörlerin de olduğunu belirtiyor. Özellikle şunları söyledi Günlük posta iyi uyumak, egzersiz yapmak ve neşeli anlar bulmak da onun uzun ömürlülüğü için çok önemliydi. Elbette genetik ve iyi şansın da rol oynaması muhtemeldir.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
iki kart tarot yayıldı
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Devamını oku
