Siz ve eşiniz bir süredir birlikte olduğunuzda, daha az seks yapmak doğal olabilir. Ama eğer seks hayatınız durduysa - ve kendinizi tamamen cinsiyetsiz bir evlilik içinde bulmuşsanız - muhtemelen ilişkiyle seksin kendisinden daha çok ilgisi vardır. Psikoterapist Joyce Marter, 'Çoğu zaman, seks sorunları altta yatan sorun değil semptomdur' diyor. American Counseling Association'ın Midwest Bölgesi . Bu kıvılcımı yeniden yakmak için yatak odasının dışında bu ipuçlarını kullanın.
Konu hakkında açık olun
Marter, 'Çoğu zaman insanlar [seks sorunları] hakkında konuşmazlar çünkü partnerlerine zarar vermekten korkarlar,' diyor. Belki utanç veya gizlilik veya yetersizlik veya genel rahatsızlık duyguları var. Duygularınızı bastırmak herhangi bir sorunu çözmez, bu nedenle partnerinizle açık olmak önemlidir. Memnun kalmadıysanız, eşinizin de olma ihtimali yüksektir, bu yüzden bir çözüm bulmanın ilk adımı neler olup bittiğini tartışmaktır.
Konfor bölgenizin dışında sohbet zamanını planlayın
Aslında seks hayatınız hakkında bir sohbet için oturduğunuzda evden çıkmak isteyebilirsiniz. Lisanslı ilişki ve seks terapisti Lisa Thomas, 'Çoğu zaman, insanlar evde kaldıklarında, rutinlerine girerler ve bunu düzeltmek için zaman ayırmada iyi bir iş çıkarmazlar' diyor. Bunun yerine birlikte bir kahve veya kokteyl alın, diye öneriyor. Kendinizi normal alanınızdan uzaklaştırmak, bulaşıkları yıkamak için zıpladığınızda konunun düşmesine izin vermek yerine problem çözmeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Kulak misafiri olmanın bilincindeyseniz, karışabileceğiniz bir yer seçtiğinizden emin olun.
Parmakları işaret etme
İyileştirmenin yollarını tartışmak önemli olsa da, suçu eşinize iten ifadelerden uzak durun. Marter, 'her zaman yorgunsun' veya 'asla denemek istemezsin' gibi 'siz' ifadelerini kullanmamaya çalışın. 'Bu suçlama' diyor. Sorun çözme değil ve proaktif değil. Bunun yerine, eşinizin güçlü yönlerini vurgularken daha çok görmek isteyeceğiniz şeylere odaklanın, diyor. Deneyin: 'Seni gerçekten seviyorum ve bunlar seninle keşfetmeyi çok istediğim arzular.'
uçma rüyaları ne anlama gelir
Her gün konuşmak için zaman ayırın
Bakmanız gereken bir eviniz ve aileniz olduğunda, konuşmalar genellikle telefonunuzda aynı anda gezinirken yapılacaklar listelerine, aile takvimine ve işe odaklanır. Marter, 'Ortaklarımızla gerçekten mevcut ve temelli bir şekilde bilinçli bir şekilde bağlantı kurmak için gerçekten düşünceli zaman ayırmıyoruz' diyor. 'Çıkarken, birbirinizi tanımak için zaman harcarsınız. Uzun vadeli ortaklıklarda bunun ne kadar önemli olduğunu unutuyoruz. ' Sadece konuşmak için her gün en az 20 dakika ayırmanızı tavsiye ediyor - telefon yok, dizüstü bilgisayar yok ve faturalar ya da ev işleri tartışılmıyor. Birbirinize yeniden açılmaya başladığınızda, duygusal bağınızı yeniden kuracaksınız.
Spor salonuna birlikte gidin
Marter, 'Birlikte çalışmayı seviyorum çünkü birden fazla hedefi bir arada gerçekleştiriyor' diyor. Stres, libidonuzu öldürüyor ve neredeyse cinsiyetsiz bir evlilikle sonuçlanıyorsa, egzersiz, ruh halinize geri dönmenize yardımcı olabilecek doğal bir endişe gidericidir. Marter, ayrıca, partnerinizi yanınızda getirmek, siz ortak bir hedefe doğru ilerlerken onu bir bağlanma deneyimi haline getiriyor, diye ekliyor Marter. Ve pastanın üzerindeki krema? Bir terleme seansı boyunca birbirinizin gücünü izlemek muhtemelen kendi bedeninize olan güveninizi artıracak ve birbirinizi yeni (seksi, terli) bir ışıkta görmenize yardımcı olacaktır, diyor.
Doğrudan sekse atlamayın
Ön sevişme vücudu seks için ısıtır, bu yüzden atlamak özellikle kadınlar için penetrasyonu ağrılı hale getirebilir. Thomas, eğer bu bir trend haline gelirse, bir kadın kendini acıya hazırlarken sekse karşı 'beklenti kaygısı' yaşayabilir. Ayrıca, herhangi biriniz seks veya başka bir şey yüzünden endişeli hissediyorsanız, havaya girmek zordur. PsyD'den Wyatt Fisher, heyecanlanmadan önce her ikinizin de doğru boşlukta olduğunuzdan emin olun. evlilik Danışmanı Colorado'da. 'Partnerinizle birlikte gevşemek ve cinsel ilişkinize yavaşça başlamak için rahatlamak faydalı olabilir' diyor. Birlikte banyo yapmayı veya birbirlerine masaj yapmayı tavsiye ediyor.
Herhangi bir fiziksel acıyı ele alın
Seks acı vericiyse, samimiyetten uzak durmak doğaldır. Ön sevişmeye odaklanmak bir başlangıç, ancak herhangi bir sürtünmeyi azaltmak için kayganlaştırıcı eklemeyi de deneyin, diyor Thomas. Üstte bir kadın pozisyonu, ağrı çeken partnerin hızı kontrol etmesine ve ağrı varsa onu ayarlamasına da yardımcı olabilir. 'Cinsel ağrı olduğunda, [kadınlar] vajinalarını yalnızca ağrıyla ilişkilendirir,' diyor, 'bu yüzden onlara bunu zevkle nasıl ilişkilendireceklerini öğretiriz.' Bu durumda, biraz yalnız seks yapmak, bir kadın partnere sevişmenin iyi hissettiren kısımlarını hatırlatmaya ve penetrasyon kaygısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ağrı devam ederse, altta yatan tıbbi sorunları ortadan kaldırmak için bir OB-GYN randevusu ayarlayın.
Bir kızın duymak istediği 10 şey
Birbirinizin ihtiyaçlarına dikkat edin
Seks hem fiziksel hem de duygusaldır ve çiftlerin neye benzemesi gerektiğine dair farklı tanımları olması yaygındır. Partnerlerden biri fiziksel tatmin üzerinde yoğunlaşırken, diğeri duygusal yakınlığa odaklanmış olabilir. Fisher, 'Her ikisi de geçerli ve her ikisi de ekilmeli' diyor. 'Çiftler, cinsel yakınlık sırasında hem fiziksel hem de duygusal yakınlığı nasıl geliştireceklerini keşfetmeli, böylece her ikisi de tatmin olmuş hissedebilir.' En büyük fantezileriniz eşinizinkilerle mükemmel bir şekilde örtüşmeyebilir ve sorun değil - her biriniz diğerinin ihtiyaçlarını karşılamaya istekli olduğunuz sürece, seks ikiniz için de tatmin edici bir deneyim olabilir.
Çift terapisini düşünün
Terapi kelimesinin sizi korkutmasına izin vermeyin. Marter, 'İnsanlar çiftlere danışmanın son adım olduğunu ve ayrılığın eşiğinde olduğunuzu düşünüyor' diyor. Buna hiç inanmıyorum. Çift danışmanlığı, güçlü yönlerinizi geliştirdiğiniz gerçekten olumlu bir deneyim olabilir. ' Sohbeti yönlendiren tarafsız bir üçüncü kişiye sahip olmak, her birinizin ilişkiden ne istediğini belirlemenize yardımcı olabilir. Aranızdaki mesafeyi hangi temel sorunların etkilediğini bildiğinizi düşünseniz bile, hikayede daha fazlası olabilir, diye ekliyor Marter. Bir danışman, sorunun kökenine inmenize ve bunlar üzerinde çalışmak için çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.
Yakınlık planlamayı planlayın
Takvime seks koymak kulağa pek ateşli gelmez, ancak kendiliğindenlik her zaman bir seçenek değildir. Bazen seks, rutininizden vazgeçildiği için durur. Belki bir bebeğiniz oldu veya düzensiz saatlerle yeni bir işe başladınız. Bu çalkantılı dönemlerde seksi beklemeye almak normaldir, ancak yeni normalinize alıştıysanız ve kıvılcım hala geri gelmediyse sorun olabilir, diyor Thomas. Programlarınız büyük bir dönüş yaptığında, alıştığınız zaman seks yapamayabilirsiniz, bu nedenle dalga geçmek için farklı bir zaman ayırmanız gerekir - örneğin, öğle yemeği molasında veya işten hemen önce. Thomas, 'Bir yakınlık tarihi planlamak penetrasyon olmak zorunda değildir' diyor. 'Uzanmak kollarınız etrafında müzik dinleyerek veya birlikte duş almak olabilir.'
Rüyada ölü anne görmek
Vücut takdirini uygulayın
Siz ve eşiniz birlikte yaşlandıkça, muhtemelen vücudunuzda bazı değişiklikler göreceksiniz. Kendi sevginiz acı çekmeye başlarsa, artık partnerinizle seksi hissetmeyebilirsiniz. Marter, 'İç eleştirmenimizin sesini kısmamız ve kendimizle sevgiyle ve nazikçe konuşmamız gerekiyor' diyor. 'Başka birine asla' Şişmansın, iğrençsin, itici değilsin 'demezsin. partnerinizi eleştirmek bunun gibi. Partnerinizin kilo aldığını belirtmek, onların güvenini azaltacaktır. Bunun yerine, eşinize onlar hakkında neyi sevdiğinizi söyleyin, diyor Marter. Ne kadar zamandır birlikte olursanız olun, bu küçük onaylamalar uzun bir yol kat edebilir.
Çocukların seks hayatınızın sonu anlamına gelmediğini anlayın
Çocuklarınız en büyük eğlenceniz olabilir, ancak yeni bir bebek evliliğinizi de zorlayabilir. Bir yaklaşık 700 çiftin incelemesi çiftin çalışma saatlerinden veya ev işlerinden bağımsız olarak, çocuklar resme girdikten sonra ilişki tatmininin düştüğünü bulmuşlardır. Marter, yeni ebeveynlerin sadece uykularını kaybetmekle kalmayıp, para ve bebek bakımı konusunda strese girmediğini, aynı zamanda emzirmenin arzu üzerinde doğrudan bir etkisi olabileceğini söylüyor. 'Göğüs vücudun erotik bir parçası olmak yerine, [anneler] birdenbire sağım yapan inek gibi hissediyorlar' diyor. 'Seksi ya da çekici hissetmiyorlar.' Bu, eşlerini bir cinsel değil anne . Yine de bu, cinsiyetsiz bir evliliğe mahkum olduğunuz anlamına gelmez. Bebeğinizin beşiğini kendi yatak odanızdan uzak tutun, böylece siz ve eşiniz resimdeki çocuklarda tutkunun neye benzediğini yeniden keşfederken, sadece ebeveynler değil, sevgili gibi hissetmek için bire bir zamanınız olsun.
