Hepimizin gergin bir alışkanlığı var. İster parmaklarınıza hafifçe vurun ister saçınızı çevirin, neredeyse istemsiz görünebilen bu davranışlar vücudunuzun anksiyete veya stresle başa çıkmak . 'Alışkanlık gerginliği giderebilir, zamanı doldurabilir, dikkat dağıtıcı olabilir veya hatta tatmin gibi bir zevk duygusu olabilir' diyor Michelle G. Paul , PhD, bir psikolog ve yönetmen Uygulama Ruh Sağlığı Kliniği Las Vegas Nevada Üniversitesi'nde. Çoğu durumda, bu alışkanlıklar nispeten zararsızdır - ara sıra bir sivilceyi seçmek veya parmak eklemlerinizi çatlatmak, sağlığınız üzerinde korkunç sonuçlara yol açmayacaktır. Ancak, sinir alışkanlıklarınızı ne sıklıkla sürdürdüğünüzü ve genel sağlığınız üzerinde ne gibi uzun vadeli etkileri olabileceğini değerlendirmek için bir adım geri atmak önemlidir.
Neyin endişeye neden olabileceğini belirlemenize yardımcı olmak için işte 15 gergin sağlığınız için kötü olabilecek alışkanlıklar onları çok sık yaparsan.
1 Parmak eklemlerinizi çatlatmak
Shutterstock
Göre Robert H. Shmerling Harvard Tıp Fakültesi'nde romatolog ve tıpta doçent olan MD, parmak eklemlerinizi kırmak yalnızca fiziksel olarak iyi hissettirdiği için değil, aynı zamanda zihinsel olarak sizin için yaptığı şey nedeniyle de yaygın bir durumdur. Schmerling, 2018 tarihli bir makalesinde 'Bu bir alışkanlık haline gelebilir veya sinir enerjisiyle başa çıkmanın bir yolu olabilir, bazıları bunu gerginliği serbest bırakmanın bir yolu olarak tanımlıyor' Harvard Health Publishing . Çatlama sesi, parmak eklemlerinizdeki gaz kabarcıklarının çökmesi veya patlaması nedeniyle oluşur ve 'muhtemelen zararsız' olsa da, parmak eklemlerinizi çok sık kırmanın potansiyel olarak sonuçlanabileceğini not eder. tendon yaralanmaları veya çıkıkları .
2 Boynunu kırmak
Shutterstock
Boyun kırıcıysanız, bu alışkanlığı ne sıklıkla sürdürdüğünüzü yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Göre Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Tıp , arada bir kendi boynunu kırman sorun değil, ancak profesyonellere bırakılması daha iyi. Bunun nedeni, nadir durumlarda boyun manipülasyonlarının felç gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilmesidir. (Oklahomalı bir adam manşetlere çıktı Mayıs 2019'da tam da bunun için.) Boynunuzu çatlatmak, 'vertebral arteri yaralanmaya eğilimli tehlikeli bir konuma yerleştirir'. Nura Orra , MD, bir aile hekimliği doktoru ve ABC News Tıp Birimi . ' Çalışmalar bir korelasyon gösterdi artmış felç riski ile boyunlarını manipüle eden insanlar arasında. '
Ayrıca, boynunuzda zaten çatlamanıza neden olan bir ağrı hissediyorsanız, muhtemelen bir doktor tarafından ele alınması gereken bir sorununuz olabilir. Vücudunuz söz konusu olduğunda güvende olmak her zaman üzgün olmaktan daha iyidir.
3 Kalemleri ve kurşun kalemleri çiğnemek
Shutterstock
Daha önce birinden bir kalem veya kurşun kalem ödünç aldıysanız, ödünç aldığınız yazı gereçlerinde diş izlerinin izini görmenin alışılmadık bir şey olmadığını bilirsiniz. Kaleminizi zaman zaman ağzınıza sokmak alarm için bir neden olmasa da, alışkanlık haline gelirse, yoldan aşağı inmek daha zor olabilir. Ve bu dişlerin için iyi haber değil veya bağışıklık sisteminiz. Paul, 'Kalemleri ve kurşun kalemleri çiğnemek dişlerinize potansiyel zarar verebilir' diyor. 'Aynı zamanda sizi mikroplara maruz bırakır . '
4 sakız
Shutterstock
Her zaman elinizde veya ağızda bir sakız var mı? Bu görünüşte güvenli alışkanlık sağlığınıza zarar verebilir. Diş sigortası şirketi, sakız şeker içeriyorsa potansiyel olarak çürüklere neden olmanın yanı sıra, çiğneme eylemi çenenizi zorlayabilir ve ağrıya neden olabilir. Delta Dental . Diğer bir dezavantajı, sindirim sisteminiz üzerindeki etkisidir. Göre Ulusal Sağlık Enstitüleri Birçok yaygın sakız markasında bulunan yapay tatlandırıcı sorbitol, bazen ağrılı gazlara ve şişkinliğe neden olduğu bilinmektedir.
5 Tırnaklarınızı yemek
Shutterstock
9 kılıç aşk
Göre Amerikan Dermatoloji Akademisi Tırnak yemek, tırnaklarınızın etrafındaki cilde zarar verebilir, bu da büyüme şeklini etkiler ve bakteri ve virüsleri ağzınızdan parmaklarınıza geçirerek enfeksiyon olasılığınızı artırabilir ve bunun tersi de geçerlidir.
6 Saçınızı Çekmek
Shutterstock
Saç çekme - bazı durumlarda trikotillomani adı verilen bir zihinsel bozukluk olarak sınıflandırılan bir alışkanlık. Mayo Kliniği - o kadar ezici ve şiddetli olabilir ki, bu davranışa giren bir kişide kalıcı kel noktalar kalır. Paul, 'Önemli ölçüde saç çekme, saç köklerinin zarar görmesine neden olabilir, böylece saçlar tekrar uzamaz, bu da kellik lekelerine neden olur,' diyor.
7 Saçını Döndürmek
Shutterstock
Saçınızı döndürmek, onu çekmek kadar sert gelmeyebilir: Bu sadece TV izlerken veya kitap okurken yaptığınız bir şey, değil mi? Ne yazık ki Paul'e göre saçınızı parmağınızın etrafında defalarca çevirmek saç köklerinize de zarar verebilir. Artı, göre TrichStop , trikotilomani hastaları için çevrimiçi bir topluluk olan döndürme, kolayca çekiciliğe dönüşebilir; bu nedenle, kendinize daha fazla gereksiz zarar vermekten kaçınmak için bu alışkanlığa mümkün olan en kısa sürede son vermek iyi bir fikirdir.
8 Cildinize Karışmak
Shutterstock
Cildinizde bir şey olduğunda - örneğin bir sivilce, nasır veya kabuk - zor olabilir değil onu seçmek için. Ancak her zaman seçme isteğiniz varsa, deri yolma bozukluğu veya SPD ile uğraşıyor olabilirsiniz. Ruh Sağlığı Amerika bozukluğun insanların günlük olarak önemli miktarlarda tamamen sağlıklı cildi toplama veya cilt düzensizliklerini toplama gibi davranışlarda bulunmasına neden olduğunu söylüyor. Paul, 'Cildinize bulaşmanın en büyük potansiyel olumsuz sağlık sonucu, doku hasarı, enfeksiyon ve enfeksiyonun yayılma potansiyelini artırmaktır' diyor. 'Ayrıca yara izi ve şekil bozukluğu olasılığı da var.'
9 Cildinizi kaşımak
Shutterstock
Kaşıntınız varsa, kendinize güzel bir çizik atmanız yeterli. Ancak, cilt yolma gibi, cilt kaşınması da hasara neden olabilecek zorlayıcı bir davranış olabilir. Göre Chicago Üniversitesi Tıp Merkezi , cilt enfeksiyonlarına, kanamaya yol açabilir ve ciddi vakalarda neden olabileceği hasarı onarmak için deri grefti veya diğer ameliyat türlerini gerektirebilir. 'Düşünürseniz, bir kaşıntıyı kaşıdığınızda, bir düzeyde inanılmaz derecede tatmin edicidir.' Jon Grant Bir bağımlılık bozuklukları uzmanı olan MD, UChicago Tıbbı . Ama bir noktada bu rahatsızlığı olan insanlar aynaya bakıp, 'Ben ne yaptım?' Diyorlar.
10 Ya da sadece yüzüne dokunmak
Shutterstock
bir erkek senden hoşlanırsa ne yaparsın
Yüzüne günde kaç kez dokunuyorsun? Muhtemelen sandığınızdan daha fazlasıdır. Yüze dokunmak, yüzünüzü seçmek veya kendinizi ciddi şekilde kaşımak kadar ciddi olmasa da, tekrarlayan alışkanlığın yine de olumsuz yan etkileri olabilir. Göre Amerikan Dermatoloji Akademisi , yüzünüze düzenli olarak dokunmak, yüzünüzü kir, yağ, bakteri ve virüslere maruz bırakarak akneyi tetikleyebilir ve enfeksiyon riskinizi artırabilir.
11 Dişlerini gıcırdatmak
Shutterstock
Bruksizm, diş gıcırdatma olarak bildiğimiz şey için tıbbi bir terimdir ve genellikle stres veya kaygı , göre Mayo Kliniği . Paul'ün belirttiği gibi, kronik diş gıcırdatma davranışı sizi birçok rahatsız edici yan etkiye karşı riske atabilir. 'Diş gıcırdatmanın potansiyel olumsuz sağlık etkileri arasında baş ağrıları, kulak ağrıları, çürümeye veya kaybolmaya karşı savunmasız yıpranmış dişler ve siz veya eşiniz için rahatsız edici uyku yer alır' diye açıklıyor.
12 Dudaklarını yalamak
Shutterstock
Kendinizi gün boyunca dudaklarınızı yalarken bulursanız - özellikle endişeli veya stresli hissettiğinizde - bu sinirsel bir alışkanlık olabilir. Ancak sadece kuru dudaklarınızı nemlendirmeye çalışsanız bile, kullanılacak yöntem bu değildir. Aslında dudaklarını sürekli yalamak onları nemli tutmuyor. Amerikan Dermatoloji Akademisi . Diliniz onları kısa süreliğine ıslatsa ve hemen bir rahatlama sağlasa da, tükürük buharlaştıkça dudaklarınız kurur ve zamanla çatlamış, çatlamış ve ağrılı hale gelir.
13 Dudağını ısırma
Shutterstock
Gergin veya endişeli olduğunuzda dudağınızı ısırmak inanılmaz derecede yaygındır. Kötü haber şu ki, bunu çok fazla yaparsanız dudağınızı kanayabilir ve ağrınız olduğunda kendinizi enfeksiyon riskine atarsınız. Piramit Ailesi Diş Sparks, Nevada'da. Enfeksiyon bir yana, dudak ısırması da ağrıya, rahatsızlığa ve şişmeye neden olabilir.
14 Yanağınızın içini ısırmak
Shutterstock
Düzenli olarak yanağınızın içini ısırırsanız, bu durum ağız dokusunda ülserlere, yaralara ve enfeksiyonlara neden olabilir - konuşmak, yemek yemek ve diğer normal günlük aktiviteleri yapmaktan zarar gelmesine neden olabilir. Vücut Odaklı Tekrarlayan Davranışlar için TLC Vakfı . Aynı bölgeyi tekrar tekrar ısırmak, ağzınızın içinde keratoz adı verilen beyaz lekelerin oluşmasına da neden olabilir.
15 Başparmağınızı Emmek
Shutterstock
Bazıları için bu ortak erken çocukluk alışkanlığı içinden büyümek zor olabilir. Kendinizi bir yetişkin olarak başparmağınızı emmeye devam ederken bulursanız, fiziksel sağlığınız üzerinde bir dizi olumsuz etki riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Paul'e göre bunlar arasında cilt hasarı ve çatlama, bozulmuş ısırık koşulları ve konuşma eklemlenme sorunları olabilir.
